Ko ste v novi zvezi, je težko premagati sramežljivost. Ne obupajte! Sčasoma bo izzvenelo, ko rastete skupaj in se s partnerjem vse bolj počutite udobno. Začetek zveze pa je lahko zelo stresen. Kako premagate svojo sramežljivost, da skupaj pridete do kraja, kjer se počutite udobno? Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da bi olajšali postopek.
Koraki
1. del od 2: premagovanje sramežljivosti
Korak 1. Razumeti razliko med sramežljivostjo in nizko samopodobo
Veliko sramežljivih ljudi je zelo udobnih in zadovoljnih s seboj ter imajo zdravo stopnjo samozavesti. Ne mislite, da je samo zato, ker ste sramežljivi, nekaj narobe z vami. Vaš partner vas je izbral, ker jim je bila všeč vaša osebnost, in vaša sramežljivost je del tega. Tudi če želite v odnosu delati zase, ne pozabite, da ste lahko samozavestni in močni, tudi če ste sramežljivi.
Nikoli se ne opravičujte, ker ste sramežljivi. Pojasnite, zakaj se odzivate takšni, kot ste, recite, da delate na tem, ker želite, vendar nikoli nikomur ne dajte vtisa, da ste mu dolžni ekstrovertiranost
Korak 2. Bodite vnaprej pozorni na svojo sramežljivost
Študije so pokazale, da lahko razprava o tesnobi, povezani s sramežljivostjo, zmanjša njene učinke, strokovnjaki pa menijo, da je izkazovanje ranljivosti pravzaprav dober način za povečanje zaupanja in intimnosti med partnerji. Predvsem v novih odnosih je zelo pomembno, da se že na začetku pogovorite o svoji sramežljivosti; to bo utrlo pot lažjim pogovorom, zaradi katerih bo vajina zveza trajna. Zagotovo se ni česa sramovati, zato bodite odprti in iskreni glede tega, kako se počutite, ko se počutite napeti.
- Ne zamašite živčnih občutkov, da bi se z njimi spopadli pozneje.
- Povejte svojemu partnerju, kako se počutite v realnem času.
- Ne zadržujte se v svoji sramežljivosti; ga izvlecite na prosto, nato pa preidite na drugo temo, ko občutek mine.
- Naj vas partner potolaži, če poskuša.
NAMIG STROKOVNIKOV
Maria Avgitidis
Dating Coach Maria Avgitidis is the CEO & Matchmaker of Agape Match, a matchmaking service based out of New York City. For over a decade, she has successfully combined four generations of family matchmaking tradition with modern relationship psychology and search techniques to ensure her professional clientele are introduced to their ultimate match. Maria and Agape Match have been featured in The New York Times, The Financial Times, Fast Company, CNN, Esquire, Elle, Reuters, Vice, and Thrillist.
Maria Avgitidis
Dating Coach
Our Expert Agrees:
Communication is essential to a healthy relationship. If you're shy around your partner or are too shy to explore and try new things with them, you need to talk to them about it. Tell your partner how you feel and open a dialogue where you both become more comfortable around each other.
Korak 3. Sprostite se in ne hitite v mlado zvezo
Ker veste, da se borite s sramežljivostjo, bi lahko na sebe naredili dodaten pritisk, da bo odnos takoj deloval, vendar odnosi ne delujejo tako niti pri ekstrovertiranih ljudeh. Namesto da bi se ves čas trudili vzpostaviti stik s svojim fantom ali punco, si vzemite dovolj časa zase in s prijatelji in družino, s katerimi se počutite prijetno, da boste srečni. Ko boste srečnejši, bo vaše razmerje boljše.
Korak 4. Spoznajte svojega fanta ali punco s pomočjo tehnologije
Mnogi sramežljivi ljudje ugotavljajo, da jim največje zaskrbljenost povzroča interakcija iz oči v oči, vendar lahko lažje komunicirajo po besedilu ali na internetu. Večina novih parov tako ali tako ne preživi ves čas skupaj, zato ostanite v stiku prek sporočil SMS, Facebooka, Twitterja in drugih načinov komunikacije, ki vam bodo omogočili vzpostavitev odnosa in spoznavanje drug drugega brez skrbi, da bi videli osebo v živo.
Korak 5. Vadite za nov odnos, tako da hodite na zmenke
Če se znajdete v sramežljivosti, ko ste na zmenkih s svojim novim fantom ali punco, poskusite iti skozi zmenek brez pritiska, da ste v bližini nekoga, ki vas zaradi njihove novosti naredi živčnega.
- Prosite platonskega prijatelja ali sorodnika, s katerim ste zelo zadovoljni, da gre z vami na "zmenek".
- Pojdite skozi vse korake: oblecite se, jih poberite/naj vas poberejo, pojdite v restavracijo in se lepo pogovorite.
- Seznanite se s kontekstom zmenkov in se poskušajte spomniti, da je vse to stari klobuk, ko ste na pravem zmenku s partnerjem.
Korak 6. Predčasno načrtujte pomembne pogovore
Ko nekoga spoznate, se morate včasih pogovarjati zelo osebno, kar je lahko težko. Na primer, ko se prvič spoznate, morate odpreti svoje upanje in sanje, svoje strahove in sramote ter kako se počutite do svojega partnerja. Načrtujte velike pogovore, za katere mislite, da jih boste verjetno imeli s partnerjem vnaprej, da boste nanje pripravljeni, ko pridejo na vrsto. Če imate v glavi pripravljen nekakšen scenarij, se boste veliko lažje odpirali.
- Naredite sezname svojih strahov, upanj in drugih pomembnih občutkov.
- Če se želite prepirati, opišite utemeljitev svoje strani argumenta. Predvidite, kaj bo povedal vaš partner. Bolje ko ste pripravljeni na vse možne poti pogovora, bolj odprti in učinkoviti boste kot komunikator.
Korak 7. Dovolite svojemu drugemu, da govori, kolikor hoče
Če se vaš pomembni drugi želi pogovarjati, mu dovolite in samo vadite, da ste dober poslušalec. Tako boste lahko izvedeli več o svojem pomembnem drugem in pomagali poglobiti povezavo med vama. Potrebovali boste tudi nekaj pritiska, da se pogovorite in si omislite zanimive stvari.
Korak 8. Pripravite teme za redne pogovore
Če nikoli ne morete pomisliti, kaj bi rekli partnerju, potem naredite nekaj dela, ko boste sami, da popravite to situacijo. Oglejte si novice, berite knjige in revije ter spremljajte pop kulturo, ki vam je skupna - bodisi glasbo, filme ali grafične romane - da zagotovite, da boste imeli vedno kaj novega, kar boste lahko povedali, ko boste skupaj.
Korak 9. Naj bo "da" navada
Vaš prvi odziv na predlagane dejavnosti je lahko "ne" - ne zato, ker ne želite nekaj narediti s svojim partnerjem, ampak ker potrebujete nekaj trenutkov, da se počutite dovolj udobno, da rečete pritrdilno. Te »dejavnosti« so lahko tako preproste, kot da takoj sprejmete telefonski klic, namesto da počakate, da gre na glasovno pošto in pokličete nazaj.
- Nežno, a zanesljivo se potisnite v situacije, ki vas spravijo izven območja udobja.
- Ne hitite sami! Začnite od malega in pojdite do večjih korakov, na primer spontanih romantičnih počitnic.
Korak 10. Pojdite na izlete z nizkim pritiskom
Če vas romantična nastavitev, kot je okusna večerja, vznemirja, spustite letvico. Pojdite na zmenek, ko ne boste čutili tolikšnega pritiska, da bi vzpostavili povezavo med seboj, lahko pa skupaj uživate v bolj javnem okolju. Odvisno od vaših interesov lahko obiščete:
- Športni dogodek, kjer si lahko med množico
- Muzej, kjer se lahko pogovarjate o eksponatih in ne o osebnih podrobnostih
- Film ali gledališka produkcija, kjer lahko skupaj preživite čas, ne da bi govorili
Korak 11. Globoko vdihnite, da se sprostite
Sramežljivost pogosto prinaša veliko tesnobe, da ste v družbenih situacijah, v razmerju pa se od vas pričakuje, da boste s partnerjem zelo odprti in intimni. To je lahko za sramežljivo osebo zelo stresno! Če čutite, da se napenjate okoli svojega partnerja, naredite preprosto sprostitveno vajo, da se pomirite in postavite v boljši miselni okvir.
- Globoko vdihnite in zadržite štetje štirih, nato izdihnite, pri odhodu pa nadzirajte dih.
- Ponavljajte, dokler ne premagate tesnobe.
2. del 2: Bodite odprti s svojo govorico telesa
Korak 1. Vzpostavite očesni stik s partnerjem
Sramežljivi ljudje se pogosto izogibajo stiku z očmi, in čeprav je to povsem sprejemljivo in morda celo zaželeno, če imate sramežljivega partnerja, se bo ekstrovertirani partner verjetno počutil, kot da ste odmaknjeni ali oddaljeni.
- Oči so pomembno orodje za komunikacijo, zato se vam lahko ob hitrem stiku z očmi izčrpa.
- Sčasoma se vse pogosteje in dlje časa vadite z očesnim stikom.
- Vadite na slikah in podobah na televizorju ali s starši, če je gledanje v oči partnerja sprva preveč zastrašujoče.
- Pogled kamor koli v bližini oči vašega partnerja bo še vedno tolažil, tudi če ne vzpostavite neposrednega stika z očmi.
- Ko poslušate, je lažje vzpostaviti očesni stik kot pa govoriti, zato začnite z enostavnimi stvarmi.
Korak 2. Roke in noge ne prekrižajte
Ko prekrižate roke na prsih ali prekrižate noge, vaše telo sporoča tistim okoli sebe, da se poskušate zmanjšati in zapreti. Zavestno se odločite, da bo vaše telo odprto.
- Roke pustite ob straneh.
- Potisnite ramena nazaj in prsni koš naprej.
Korak 3. Zrcalite izraze svojega partnerja v pogovoru
Tudi če zaradi svoje sramežljivosti niste strašno zgovorni, to ne pomeni, da se mora vaš partner počutiti sam, ko govori z vami. Lahko se neverbalno vključite v pogovor, tako da registrirate ista čustva, ki jih ima govorec v danem trenutku.
- Če se vaš partner nasmehne ali se smeji, se morate smejati ali smejati skupaj.
- Če se pogovarjajo o nečem v zvezi, zabeležite svojo zaskrbljenost na svojem obrazu.
- To bo vašemu partnerju zagotovilo, da ste še vedno povezani z njimi in se ne boste umaknili v svoj svet.
Korak 4. Med poslušanjem podajte aktivne neverbalne povratne informacije
Tudi če niste zelo verbalni, obstaja veliko neverbalnih načinov, s katerimi lahko komunicirate s svojim partnerjem in dajete vtis, da imajo s seboj več možnosti, kot so v resnici. Nekateri načini neverbalnega sodelovanja v komunikaciji vključujejo:
- Nasmeh ali smeh v primernih trenutkih
- Ohranjanje očesnega stika
- Kimanje zraven
Korak 5. Nagnite se naprej
Sramežljivi ljudje pogosto želijo ustvariti več fizičnega prostora med seboj in drugimi, toda v odnosu se lahko vaš partner počuti, kot da ste odmaknjeni in se z njimi ne ukvarjate. Če se nagnete naprej in zaprete razdaljo med vami, boste v svojem odnosu ustvarili bolj intimno in varno razpoloženje.
Nasveti
- Nikoli se ne počutite, kot da morate nekaj narediti. Sprostite se!
- Če ste v napetem trenutku, ne pritiskajte nase ali na partnerja.
- Samo bodite prepričani vase, ker bi vas moral partner ljubiti takšnega, kot ste! Ljubite se.
- Partner bi vas moral imeti rad zaradi vaše osebnosti. Če niso v redu s tvojo sramežljivostjo, niso oni tisti!
