Ste bolni in utrujeni od umazanih pogledov, ko iztisnete cigareto? Poznavanje pravilnega boksanja pri kajenju je ključnega pomena, zlasti zaradi različnih javnih prepovedi kajenja in omejitev, ki veljajo po vsej ZDA. To je lahko izziv, ki ga lahko spretno obvladate z uporabo številnih strategij.
Koraki
1. del od 3: Izbira primernega časa in kraja za kajenje
Korak 1. Najprej vprašajte, preden se osvetlite okoli drugih
Če ste v mešani množici ali z nekadilci, se pred kajenjem vedno vprašajte za dovoljenje. Mnogi ljudje ne prenašajo vonja dima. Poleg tega ima lahko nekdo zdravstvene težave, nekatere celo življenjsko nevarne, zaradi katerih se morajo izogibati kajenju.
Korak 2. Ne kadite okoli otrok in nosečnic
Za vsako ceno se je treba izogibati kajenju okoli otrok. Kajenje povečuje tveganje, da bo otrok umrl zaradi sindroma nenadne smrti dojenčka (SIDS). Poleg tega kajenje pri nosečnicah poveča tveganje za SIDS pri otroku po rojstvu. Kajenje lahko pri otrocih sproži tudi napade astme. Poleg tega so otroci pri kajenju bolj nagnjeni k razvoju številnih bolezni, kot so bronhitis, pljučnica in ušesne okužbe.
Korak 3. Izogibajte se kajenju v parkih in na igriščih
Številne jurisdikcije in mesta imajo zakone, ki prepovedujejo kajenje v parkih in na igriščih. Parki in igrišča so napolnjeni z otroki, nosečnicami in družinami. Zato se v teh rekreacijskih območjih izogibajte kajenju.
Korak 4. Kadite na prostem, kadar je to mogoče
Kaditi zunaj ni vedno priročno, vendar je potrebno, ko ste v zaprtih prostorih in v bližini drugih. Drugim se lahko zdi, da je vonj po dimu moteč. Poleg tega pasivno kajenje povzroči več kot 41 000 smrtnih žrtev na leto, izpostavljenost drugih cigaretnemu dimu pa poveča njihove možnosti za razvoj in obolenje za pljučnim rakom, okužbami dihal in astmo.
Bodite previdni tudi pri kajenju v prostorih, kot sta bar na prostem in druga družabna mesta na prostem. Če kadite na prostem, kadite stran od vrat. To bo preprečilo vstop dima v notranjost
Korak 5. Počakajte, da se premaknete na prosto mesto
Nekaterim ni všeč vonj cigaretnega dima. Cigaretni dim lahko sproži tudi napade astme in povzroči veliko stisko avtističnim osebam ali ljudem s senzorično motnjo procesiranja. Kajenje stran od javnosti je stvar vljudnosti in varnosti.
Korak 6. Oprostite, ko se ukvarjate z družabnimi dejavnostmi
Če morate vzeti odmor za kajenje, se vljudno opravičite, preden vstanete ali zapustite tiste, s katerimi ste. Tako se boste lahko vljudno oddaljili od gostov in dejavnosti.
Če morate med obrokom vzeti odmor za kajenje, lahko rečete: »Oprostite. Takoj se bom vrnil, «nadaljujte do prostora za kajenje, ki je namenjen kajenju ali pa je daleč stran od vhoda v stavbo in mimoidočih. Poskusite omejiti prekinitev kajenja le za dve ali tri minute, da se boste lahko pravočasno vrnili k obroku
Korak 7. Dim na zadnji ali stranski strani stavbe
Mnoge zgradbe in mesta imajo pravila, ki določajo posebno razdaljo, ki jo morate med kajenjem odmakniti od vhodnih vrat. Če ta razdalja ni navedena, boste želeli najti kraj z najmanj prometa. Nikoli ne kadite pred stavbo; to prisili ljudi, ki ne želijo vdihavati vašega dima, da ga prisilno hranijo. Prihajajo lahko tudi otroci ali ljudje z astmo.
Korak 8. Omejite število prekinitev dima pri delu
Mnoge države imajo zakone, ki določajo, da so delavci upravičeni do določenega števila in dolžine odmorov med delovnikom. Običajno zaposleni nadzoruje, kako izkoristijo čas odmora. Poskusite vključiti odmore za kajenje med predvidenimi časi odmora. Če v tem času vzamete preveč dodatnih odmorov, lahko ovirate tako vašo individualno produktivnost kot tudi produktivnost vsakega skupinskega dela v skupini, kjer je potreben vaš prispevek.
2. del 3: Kajenje v zaprtih prostorih
Korak 1. Izogibajte se kajenju v avtomobilu
Številne ameriške zvezne države imajo zakone, ki prepovedujejo kajenje v avtu med potovanjem z otroki. Seveda je izpostavljenost pasivnega kajenja otrok in odraslih potnikov nevarna za zdravje. Poleg tega se vonj po cigaretnem dimu ponavadi zadrži tudi po tem, ko je bila cigareta končana. Kot kadilec morda ne boste tako dolgo opazili dolgotrajnega vonja kot nekadilci. Kajenje pri odprtih oknih avtomobila ali uporaba prezračevalnega sistema ni dovolj, da avto popolnoma odstranite cigaretnega dima.
- Da bi zmanjšali skušnjavo, razmislite o tem, da pepelnik svojega avtomobila napolnite z nečim drugim, na primer z rezervnimi drobiži, zato ga ne morete napolniti z ogorki. Polnilnik za mobilni telefon lahko priključite tudi v vtičnico za avtomobilski vmesnik, tako da vas manj mika, da bi ga uporabili kot vžigalnik.
- Če se ne morete upreti skušnjavi, da bi v svojem avtomobilu kadili, potem kadite s spuščenimi okni avtomobila. Armaturno ploščo pogosto obrišite z razkužilom za čiščenje, oblazinjenje in preproge pa posesajte. Razmislite tudi o čiščenju notranje pare s paro, pri tem pa uporabite odstranjevalec vonja, ki vsebuje encime, ki razgrajujejo kemikalije, ki povzročajo vonj.
Korak 2. Odpravite kajenje v kraju bivanja
Verjetno preživite več ur doma kot kjer koli drugje. Morda se vam bo zdelo primerno osvetliti v udobju svojega doma. Vse druge prebivalce pa bi izpostavili pasivnemu kajenju. Poleg tega se dim iz tretje roke oprijema površin, kot so zavese, stene, pohištvo, preproge in prah. Ljudje so pri vdihavanju, zaužitju ali dotiku stvari, ki so izpostavljene dimu, v nevarnosti, da bi jih kadili iz tretje roke, kar jim grozi zaradi bolezni, povezanih s tobakom.
- Ne pozabite, da osvežilci zraka, odprta okna in prezračevanje ne učinkovito odstranijo ostankov kajenja. Edini pravilen način dokazovanja vljudnosti in pravilnega bontona je, da ne kadite v hiši.
- Če morate kaditi v zaprtih prostorih, kadite v kopalnici ali drugi osamljeni sobi z odprtimi okni in vklopljenimi ventilatorji. Po tem navlažite posodo ali podobno krpo s kisom in jo mahajte po sobi eno do dve minuti. Prav tako morate občasno umiti in razkužiti vse notranje stene, okna in trde površine po vsem domu z blagim milom ali drugimi razkužilnimi čistilnimi sredstvi.
Korak 3. Kadite samo v za to namenjenih prostorih za kajenje pri delu
Kajenje na delovnem mestu je prepovedano v mnogih delih ZDA in v mnogih državah po vsem svetu. Nekatera podjetja so območja za kajenje določila na prostem. Tudi Reynolds American, drugi največji proizvajalec cigaret v ZDA, je svojim zaposlenim prepovedal kajenje v zaprtih prostorih in kajenje samo na določenih prostorih za kajenje na prostem.
Prepričajte se, da v celoti upoštevate pravila, določena na določenih prostorih za kajenje. Pogosto boste na območju, kjer smete kaditi, našli napis »označeno območje za kajenje«. Našli boste tudi znake, ki nakazujejo, kako daleč od stavbe morate biti, preden zasveti
3. del 3: Vzdrževanje ustrezne higiene in manir
Korak 1. Naj bo vaš dih svež
Ni hujšega kot sodelovati v pogovoru z osebo s slabim zadahom! Vzemite si čas za osvežitev sape s hitro krtačo in po kajenju uporabite meto, ustno vodico ali pršilo za sapo. To ne koristi samo drugim, ampak tudi sebi. Uživali boste v svežem dahu in čistih zobeh.
Korak 2. Osvežite se po kajenju
Kot veste, vonj dima ostaja povsod, tudi po koži. Tudi če kadite zunaj, s seboj še vedno nosite ostanke hlapov in kemikalij, ki ostanejo na koži, laseh in oblačilih.
Po kajenju si umijte vsaj obraz in roke. Če je mogoče, se med kajenjem na prostem preoblecite ali nosite čim manj oblačil. Med kajenjem naj bodo vaši lasje vezani, da zmanjšate količino dima, ki vstopi v vaše lase
Korak 3. Ogorke pravilno zavrzite
Ogorki cigaret so odpadki in jih je treba ustrezno odstraniti. Zavrzite cigarete v koš za smeti ali v za to namenjene posode za odpadke. Prepričajte se, da ste ogenj iz cigarete popolnoma pogasili, preden ga zavržete, da preprečite požar.
Korak 4. Ustrezno se odzovite na vljudno prošnjo za nekadilce
Morda ste doživeli čas, ko je nekdo zahteval, da ugasnete cigareto. Poskusite se ne obremeniti nad njihovo prošnjo in ugasnite cigareto ali cigaro ali pa se preselite na drugo lokacijo.
Korak 5. Ostanite mirni, ko se soočite z nesramnimi komentarji
Kot kadilec ste se verjetno navadili na to, da se med razsvetljevanjem srečujete z neodobravanjem popolnoma neznancev. Nekateri pa bodo šli tako daleč, da bodo dali nezaželene nasvete in komentarje. Poskusite se izogniti morebitnemu stopnjevanju situacije, tako da ostanete milostni ves čas srečanja.
Na primer, če bi vam nekdo rekel: »Ali ne veste, da kajenje škodi vam?«, Bi lahko ponudili odgovor, kot je: »Ja, vem. Hvala za vašo skrb, «nato pa pojdite stran. Verjetno je najbolje, da se izognete tveganju konfrontacije, tako da osebi sporočite, naj se ukvarja s svojim poslom, ali predlagate kakšno podlo, temno mesto, kjer lahko izrazi svoje mnenje
Nasveti
- Obstaja veliko razprav o uporabi e-cigaret in tveganju za zdravje, ki ga predstavljajo tako za uporabnika kot za druge, ki so izpostavljeni hlapom. Če želite biti na varnem, s kajenjem e-cigaretnih naprav ravnajte enako kot s kajenjem tradicionalnih tobačnih izdelkov. To bo zagotovilo, da boste pokazali pravilen kajenje.
- Nikoli ne pihajte dima v obraz. To je neverjetno nesramno in zahteva soočenje.
