Vneto grlo vam lahko pokvari teden, vendar obstajajo načini, kako ga preprečiti in obvladati. Okužbe povzročajo večino vneto grlo, zato si umijte roke, ne delite hrane ali pijače in izvajajte dobro higieno. Če ste pevec ali se veliko pogovarjate, lahko počitek glasu prepreči bolečino. Grgranje s slano vodo, pitje kamiličnega čaja in izpiranje sinusov so vse, kar lahko pomaga. Poleg tega se poskušajte izogniti dražilnim sredstvom za nos in grlo, kot so dim, ostra čistila za gospodinjstvo in suh zrak.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izvajanje dobre higiene
Korak 1. Pogosto si umivajte roke
Virusne in bakterijske okužbe povzročajo večino bolečin v grlu, zato je ustrezna higiena bistven del preprečevanja. Roke si umijte z milom in vročo vodo vsaj 30 sekund.
- Roke si vedno umijte po odhodu v kopalnico in pred jedjo.
- Prav tako je dobro umiti roke, če kihate ali kašljate vanje.
- Ko ste v javnosti, s seboj nosite razkužilo za roke na osnovi alkohola, da si lahko po dotiku stvari, kot so vozički za živila in bankomati, očistite roke.
Korak 2. Izogibajte se skupni rabi hrane, pijače in pribora
Ker klice običajno povzročajo vneto grlo, ne smete deliti ničesar, kar pride v stik z usti nekoga.
- Še vedno lahko poljubite svojega posebnega nekoga, vendar se potrudite, da ne zgladite, ko je kdo od vas bolan.
- Če živite v skupnosti, ki si deli krožnike in pribor, na primer na fakulteti, razmislite o nakupu svojega, da vam tega ne bo treba deliti.
Korak 3. Redno čistite telefone, daljinske upravljalnike in tipkovnice
Telefoni, daljinski upravljalniki in tipkovnice se med rutinskim čiščenjem pogosto spregledajo. Vendar pa so nekatere izmed najbolj zarodnih površin, s katerimi se boste srečali. Obrišite jih z robčki na osnovi alkohola ali uporabite aerosolno čistilno sredstvo.
- Tudi kljuke na vratih so pogosto spregledane, zato jih ne pozabite vključiti v svojo rutino čiščenja.
- Če ste zunaj v javnosti, z robčkom vnesite kode vrat in bankomat, da se ne dotaknete neposredno gumbov, ki so se jih dotaknili drugi ljudje.
- Stroga čistila za gospodinjstvo, kot sta Pinesol in belilo, lahko dražita nos in grlo, zato raje uporabite naravne čistilne izdelke.
Korak 4. Izogibajte se gneči
V gnečah, kot so avtobusi, vlaki in kinodvorane, je lažje zboleti. Če je le mogoče, se izogibajte tem krajem, zlasti v sezoni gripe. Če se tem krajem ne morete izogniti, poskusite najti kraj za sedenje ali sedenje, ki je daleč stran od drugih ljudi.
Metoda 2 od 3: Poskusite domača sredstva
Korak 1. Počivajte v glasu
Če ste pevec ali pogosto uporabljate svoj glas, lahko vaše glasilke postanejo napete, hripave in boleče. Če želite shraniti svoj glas, se izogibajte govorjenju in petju, kadar koli je to mogoče.
Preden boste morali peti, govoriti ali kričati, poskusite nekaj minut nežno brneti, da segrejete glas. Po nekajminutnem ogrevanju počivajte 10 do 15 minut, preden pojete ali govorite
Korak 2. Trde sladkarije ali pastile imejte pri roki
Suho grlo lahko povzroči ali poslabša bolečino. Grlo naj bo mazano s sesanjem trdih sladkarij ali pastile z zdravili.
Dajte popsicles otrokom, ki so premladi za trde sladkarije
Korak 3. Pijte čaj iz kamilice in druge tople napitke
Kamilica ima protivnetne lastnosti. Če čutite vneto grlo, lahko pitje čaja iz kamilice zmanjša vnetje, ki povzroča bolečino.
Korak 4. Grgranje 3 -krat na dan
V lokalni lekarni dobite razredčeno raztopino za grgranje joda in jo grgljajte 3 -krat na dan. Grgranje z razredčeno raztopino joda lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni.
Če ne želite uporabljati razredčenega joda, lahko grgrate s slano vodo. Dodajte 1/2 čajne žličke soli v kozarec tople vode
Korak 5. Izperite sinuse, če čutite kap po nosu
Alergije ali okužbe lahko poslabšajo proizvodnjo sluzi v nosu in grlu. To vodi v kap po nosu, ki lahko povzroči ali poslabša vneto grlo. Če čutite odvečno sluz v sinusih ali zadnjem delu grla, uporabite spiralno napravo za spiranje nosnih poti.
- Zmešajte pol žličke soli in sode bikarbone z destilirano vodo. Napolnite napravo za namakanje nosu z raztopino, nagnite glavo na eno stran, vstavite izliv naprave v nosnico, nato raztopino spustite. Nagnite glavo na drugo stran, nato ponovite v drugo nosnico. Razpršite raztopino, da izperete nos. Ponavljajte, dokler se vam sinusi ne očistijo.
- V lekarni lahko kupite že pripravljeno fiziološko raztopino, če je ne želite narediti sami.
Metoda 3 od 3: Izogibanje dražilnim snovem
Korak 1. Prenehajte kaditi in se izogibajte pasivnemu kajenju
Kajenje povzroča različne zdravstvene težave, vključno z vnetim grlom. Tudi če ne kadite, se izogibajte kadilcem, saj lahko pasivno kajenje povzroči tudi vneto grlo.
2. korak Izogibajte se začinjeni in kisli hrani, zlasti pred spanjem
Začinjena in kisla hrana lahko povzroči refluks kisline, ko pridejo kisline iz želodca do grla. Spanje ali ležanje lahko poslabša refluks kisline, zato je še posebej pomembno, da se ponoči izogibate dražeči hrani.
Korak 3. Zamenjajte ostra čistila za gospodinjstvo z naravnimi čistilnimi izdelki
Belilo, amoniak in druge ostre kemikalije lahko dražijo nos in grlo. Če opazite, da vas grlo boli po čiščenju, raje uporabite naravne izdelke. Kis, soda bikarbona, limonin sok in druga naravna čistila lahko razkužijo vaš prostor, ne da bi povzročali nelagodje.
Naravne čistilne izdelke lahko kupite tudi v lokalni trgovini
Korak 4. Poskusite se izogniti izpuhu, smogu in drugim okoljskim dražilcem
Poskusite ostati v zaprtih prostorih, če živite v bližini rafinerije nafte, odlagališča odpadkov ali papirnice ali če je v bližini požar. Bodite pozorni na poročila o kakovosti zraka in se izogibajte preživljanju časa na prostem, kadar je kakovost zraka slaba.
Korak 5. Uporabite uparjalnik ali vlažilec hladne megle
Suh zrak lahko povzroči in poslabša vneto grlo. Kupite uparjalnik ali vlažilec zraka za izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu.
Če se redno zbujate z vnetim grlom, v svoji spalnici postavite vlažilnik zraka. Večja je verjetnost, da boste med spanjem dihali skozi usta, vdihavanje suhega zraka skozi usta pa lahko draži grlo
Nasveti
- Če vneto grlo traja več kot 48 ur, obiščite zdravnika. Dolgotrajno vneto grlo je lahko znak, da imate vneto grlo.
- Če imate vnetje grla, boste morali 48 ur jemati antibiotike, preden drugim ne boste več nalezljivi.
