Olje črnega semena (nigella sativa ali črna kumina) se že več kot 2000 let uporablja v ljudskih in tradicionalnih zdravilih-predvsem v indijski in arabski kulturi, kjer se zelišče prideluje lokalno. Olje lahko zaužijete ali nanesete na kožo, da izkoristite antimikrobne, protivnetne, antioksidativne in analgetične lastnosti črnega semena. Znanstvene študije so pokazale, da je na splošno varen, čeprav se mu je najbolje izogniti, če ste noseči ali želite zanositi, ker se tradicionalno uporablja kot kontracepcija.
Koraki
Metoda 1 od 3: Poraba
Korak 1. Kupite kakovostno olje črnega semena priznane blagovne znamke
Na žalost olje črnega semena ni urejeno tako, kot so zdravila, zato morate sami raziskati. Začnite z iskanjem po internetu, da ugotovite priljubljene blagovne znamke. Nato preberite ocene in osnovne informacije, da ocenite njihov ugled.
Poiščite tudi pečate skupin potrošnikov in neodvisnih organizacij. Ocenjujejo kakovost, zato bo znamka s pečatom verjetno zagotovila boljši izdelek kot blagovna znamka brez njega
2. korak Začnite z 1 čajno žličko (5 ml) na dan za splošne zdravstvene namene
Olje črnega semena je polno antioksidantov in prinaša veliko koristi, tudi če ste na splošno zdravi. Pomaga tudi pri podpori imunskega sistema in izboljšanju delovanja dihalnega, prebavnega in srčno -žilnega sistema. Čeprav so potrebne dodatne raziskave, so predhodne študije pokazale, da lahko uživanje vsaj 1 čajne žličke (5 ml) olja črnega semena na dan prinese naslednje koristi:
- Izboljšan spomin, pozornost in delovanje možganov
- Zmanjšanje simptomov alergije
- Izboljšani simptomi astme
- Zmanjšanje telesne teže, če ste debeli
- Izboljšano delovanje jeter
- Znižajte slab holesterol in krvni tlak
Korak 3. Tekoče olje črnega semena zmešajte z medom ali limoninim sokom
Olje črnega semena ima precej močan okus, ki bi ga lahko ocenili kot "pridobljen okus". Če se vam zaradi okusa zmede, ga poskusite zmešati z enako količino medu ali limoninega soka-to običajno pomaga.
To je še posebej pomembno, če olje jemljete samostojno. Če ga mešate v kaj drugega, na primer v sok ali smuti, vam tega morda ne bo treba narediti
Korak 4. Na solato pokapajte olje črnega semena
Olje črnih semen ima enako konsistenco kot oljčno olje, zaradi česar je naravna možnost kot solatni preliv. Zelenjava v vaši solati bi lahko pomagala prikriti okus. Če raje ne jemljete samo olja črnega semena kot zdravila, je to nekaj, kar morate poskusiti-še posebej, če dnevno jedo solate.
Če vam ni všeč okus črnega semenskega olja, ga poskusite dodati solatnemu prelivu, ki ga že uporabljate. Dodate ga lahko tudi v omake ali jogurte
Korak 5. Kupite kapsule, če želite koristi, vendar vam okus ni všeč
Poiščite kapsule olja črnega semena na spletu ali povsod, kjer se prodajajo naravni ali zeliščni dodatki. Te jemljete tako kot vse druge dodatke, pri tem pa pazite, da upoštevate navodila za odmerjanje na embalaži.
Jemanje olja črnega semena v obliki kapsul je običajno veliko lažje, še posebej, če že jemljete vitamine ali dodatke-samo dodajte kapsulo olja črnega semena v svoj dnevni režim in ste pripravljeni
Metoda 2 od 3: Lokalna uporaba
Korak 1. Pred uporabo olja preizkusite alergijsko reakcijo
Čeprav je olje črnega semena na splošno varno za nanašanje na kožo, so nekateri ljudje alergični nanj. Majhno količino nanesite na zdravo kožo in pazite na srbeč izpuščaj. Če je vaša koža po 24 urah še vedno videti v redu, lahko greste.
Če imate samo reakcijo na olje, ga poskusite razredčiti. 4-5 kapljic olja črnega semena dajte v 8 ml tekočine (240 ml) vode in dobro pretresite, da se olje porazdeli. Nato z mešanico vate nanesite mešanico na kožo
Korak 2. Dodajte olje črnega semena masažnim oljem, šamponom in losjonom
Olje črnega semena lahko pomaga navlažiti in očistiti kožo. Preprosto dodajte 5-10 kapljic olja črnega semena v svoj najljubši losjon ali olje za masažo, da izkoristite te prednosti.
- Lahko kupite tudi komercialne izdelke, ki so že napolnjeni z oljem črnega semena. Poiščite te izdelke na spletu ali povsod, kjer se prodajajo naravni in zeliščni izdelki za zdravje in lepoto.
- Olje črnega semena se uporablja kot tradicionalno zdravilo za vlaženje lasišča, izboljšanje stanja las in zdravljenje stanj lasišča, kot je prhljaj. Čeprav ni znanstvenih študij, ki bi pokazale, da je to zdravljenje učinkovito, je na splošno varno. Preizkusite ga in preverite, ali boste imeli kakšno korist.
Korak 3. Nanesite rane na olje, da se hitreje zacelijo
Olje črnega semena lahko zmanjša vnetje pri kosih in ugrizih hroščev-zaradi česar bodo manj boleči in pospešijo proces celjenja. Olje (razredčeno ali surovo) preprosto očistite z ramo z bombažno blazinico, potem ko ga očistite z milom in toplo vodo.
Po nanosu olja rano pokrijte s povojem, da se olje vpije v kožo in se ne samo zbriše
Korak 4. Uporabite losjon, napolnjen z oljem črnih semen, za zdravljenje aken in drugih kožnih bolezni
Na spletu ali v trgovinah z opeko in malto, ki prodajajo naravna in zeliščna zdravila, lahko kupite komercialno pripravljen losjon z oljem črnega semena. Losjon nanesite na kožo, kot je navedeno na embalaži.
Klinični rezultati so mešani, vendar so nekateri pokazali, da se stanje kože izboljša po uporabi losjona s črnim oljem. Glede na to, da je na splošno varen za uporabo, je vsekakor vredno poskusiti, če vam pomaga
Metoda 3 od 3: Varnost
Korak 1. Omejite redno uživanje na največ 3 mesece
Čeprav je olje črnega semena na splošno varno za prehrano ljudi, ni bilo veliko študij, ki bi ocenile njegovo dolgoročno varnost. Če imate od tega koristi in ga želite uporabljati po 3 mesecih, se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Ena od možnosti je lahko, da tri mesece prenehate uporabljati olje črnega semena, nato pa ga znova uporabite. Vedno pazite na neželene učinke, zlasti na prebavne simptome. Če se pri vas pojavijo neželeni učinki, je dobro, da olje za nekaj časa ustavite.
- Ta omejitev ne velja za lokalno uporabo. Študije niso pokazale neželenih učinkov na lokalno uporabo po 6 mesecih in še dlje.
2. korak Če ste sladkorni bolnik in uživate olje, spremljajte krvni sladkor
Študije kažejo, da lahko uživanje olja črnega semena zniža krvni sladkor, kar je na splošno dobro, če ste diabetik. Pomembno pa je, da še naprej jemljete katera koli druga zdravila, ki ste jih že jemali za sladkorno bolezen, in redno preverjajte krvni sladkor.
Vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete jemati olje črnega semena, če ste sladkorni bolnik. Dali vam bodo nasvete, kako učinkovito obvladovati krvni sladkor z oljem črnega semena skupaj z drugimi zdravili
Korak 3. Izogibajte se uživanju olja črnega semena, če ste noseči ali dojite
Ker ima olje črnega semena kontracepcijske učinke, ga verjetno ne bi smeli jemati, če ste noseči ali želite zanositi. Če dojite, se pred uživanjem olja iz črnih semen vsaj posvetujte s svojim zdravnikom. O učinkih olja črnega semena na dojenčke in otroke ni bilo opravljenih veliko študij, zato tveganje verjetno ni vredno.
Korak 4. Pazite na prebavne simptome, če imate težave s prebavo
V eni študiji so ljudje s kroničnimi prebavnimi težavami poročali o slabosti, napenjanju in pekočem občutku pri uživanju olja iz črnih semen. Če opazite te neželene učinke in vas začnejo motiti, jih preprosto prenehajte jemati.
Vaši simptomi bi morali izginiti sami kmalu po prenehanju jemanja olja črnega semena. Če se nadaljujejo kakšen teden po prenehanju jemanja, se pogovorite s svojim zdravnikom
Nasveti
- Olje črnega semena ima lahko drugačno hranilno sestavo, odvisno od tega, od kod prihaja. Večina olja črnega semena prihaja iz Egipta, Irana, Sirije ali Turčije. Še naprej kupujte olje črnega semena z istim poreklom in uživajte v enakih ugodnostih.
- Če želite ohraniti svežino olja iz črnega semena, ga shranite na hladnem in temnem mestu stran od neposredne sončne svetlobe.
Opozorila
- Čeprav lahko olje črnega semena uporabljate pri kuhanju, se ga ne segrevajte-to bo uničilo hranilno vrednost olja.
- Odmerki, navedeni v tem članku, so splošni. Preden začnete jemati olje črnih semen, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kateri odmerek je najboljši glede na vaš življenjski slog in splošno zdravje.
