Več kot 1,9 milijarde ljudi ima prekomerno telesno težo, od teh 1,9 milijarde pa je vsaj 600 milijonov ljudi debelih. Čeprav je debelost lahko povezana z različnimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, rak in sladkorna bolezen, lahko ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo izgubijo odvečno težo. V teh primerih lahko zaviralec apetita, kot je fentermin, pomaga pri začetni, kratkotrajni izgubi teže. Phentermine ne smejo uporabljati tisti, ki želijo shujšati za nekaj kilogramov v kozmetične namene: to zdravilo naj uporabljajo le tisti, ki se spopadajo z debelostjo.
Koraki
1. del 2: Varno jemanje fentermina
Korak 1. Najprej poskusite z dieto in vadbo
Zaradi nevarnosti fentermina je treba to zdravilo uporabljati šele potem, ko se je pokazalo, da spremembe v prehrani in telesni vadbi niso učinkovite. Preden poiščete recept za fentermin, prilagodite način življenja in poskusite shujšati. Pred večjimi spremembami v prehrani in vadbi se posvetujte z zdravnikom, da ostanete zdravi in zdravi. Nekatere spremembe, ki jih lahko naredite, vključujejo:
- Vsako jutro se sprehodite 30 minut
- Namesto z dvigalom pojdite po stopnicah v službi ali doma
- Sladke pijače, kot so soda ali energijske pijače, zamenjajte z vodo
- Predelane prigrizke (na primer čips) zamenjajte s svežim sadjem, zelenjavo in oreščki
- Pri vsakem obroku popijte kozarec vode, da se boste počutili siti in zadovoljni
- Jejte hrano z veliko vlakninami, kot so polnozrnate žitarice
- Vsak dan naredite 15 minut zmerno aerobne vadbe, kot so tek, kolesarjenje ali plavanje
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika, če je recept za fentermin pravi za vas
Če je za vas nujno, da shujšate (in če prehrana in telesna vadba ne delujeta), se posvetujte s svojim zdravnikom, ali bi lahko k izgubi teže pomagali z zaviralcem apetita. Phentermine lahko pomaga pacientom, da se dlje počutijo sito in se upirajo uživanju nepotrebnih kalorij. Phentermine ni čarobno zdravilo za hujšanje: ne deluje pri vseh bolnikih in s tem zdravilom so povezana številna tveganja.
- Poleg tega fentermin sam po sebi ne bo pomagal pri izgubi teže, le zmanjšal bo apatit. Da bi shujšali, bo še vedno potrebna samodisciplina, da se ne prehranjujete in telovadite.
- Medtem ko so številni neželeni učinki manjši, so lahko drugi precej hudi (na primer zvišan krvni tlak in bolečine v prsih). Nikoli ne predpisujte fentermina sami in ga ne poskušajte pridobiti nezakonito. To zdravilo jemljite le pod nadzorom zdravnika.
- Phentermine ne smejo uporabljati bolnice z visokim krvnim tlakom, srčno -žilnimi boleznimi, glavkomom, hipertiroidizmom, težavami z zlorabo substanc ali ženske, ki so noseče ali bi lahko zanosile ali dojijo. Bolniki, starejši od 65 let, prav tako ne smejo jemati fentermina.
- Phentermine se lahko negativno odzove na druga zdravila, kot so zaviralci MAO, SSRI in zdravila za hujšanje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh zdravilih, dodatkih in zeliščih, ki jih jemljete, da se prepričate, da ne boste imeli škodljivih stranskih učinkov.
Korak 3. Previdno razmislite o tveganjih
Poleg možnih stranskih učinkov je lahko fentermin pri nekaterih bolnikih tudi navaden. Če vaše zdravje zahteva, da shujšate, so ti možni neželeni učinki morda vredni tveganja; vendar se pogovorite s svojim zdravnikom o nevarnostih fentermina in koristih, ki bi jih lahko doživeli.
Obstajajo poročila o zdravnikih, ki fentermin predpisujejo nevarno in brez ustreznega spremljanja. Preden začnete jemati zdravilo, se prepričajte, da je vaš zdravnik ugleden in odkrit glede tveganj fentermina. S svojim zdravnikom lahko naredite nekaj hitrih raziskav, tako da na spletnem mestu zdravstvene licence vaše države poiščete njegovo ime in poverilnice
Korak 4. Vsako jutro vzemite fentermin
Večina receptov za fentermin vključuje kapsulo ali tableto, ki se jemlje peroralno enkrat na dan. Ker je fentermin stimulans, ga je na splošno najbolje jemati zjutraj, da ne moti spanja. Pazljivo upoštevajte navodila zdravnika in farmacevta. Nikoli ne prekoračite priporočenega odmerka ali "podvojitve" vašega fentermina.
- Jemanje fentermina vsako jutro ob istem času vam lahko pomaga, da ga ne pozabite vzeti. Poskusite ohraniti dosleden urnik.
- Če so vam bile predpisane kapsule s časom sproščanja, jih pogoltnite cele. Žvečenje kapsule s časom sproščanja lahko povzroči napačne odmerke in neželene učinke.
Korak 5. Phentermine jemljite tri do šest tednov
Phentermine je zasnovan za kratkotrajno uporabo, ne za trajno ali dolgotrajno uporabo. Večina bolnikov jemlje zdravilo tri do šest tednov kot način za začetek programa hujšanja. Vaš zdravnik vas bo ves čas spremljal, da se prepričate, ali se na zdravilo ustrezno odzivate in da ne doživite stranskih učinkov.
Korak 6. Bodite pozorni na neželene učinke
Pomembno je, da se bolniki s fenterminom zavedajo stranskih učinkov. Med jemanjem zdravila bodite pozorni na svoje telo in obvestite svojega zdravnika o vseh nenadnih spremembah, ki jih opazite. Čeprav so nekateri neželeni učinki le manjši in neprijetni, so drugi neželeni učinki nevarni in zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
- Manjši do zmerni stranski učinki vključujejo suha usta, zaprtje, bruhanje in drisko. Če so ti neželeni učinki hudi in trajni, morate obvestiti zdravnika.
- Resni neželeni učinki vključujejo palpitacije srca, visok krvni tlak, nespečnost, omotico, tresenje, bolečine v prsih, zadihanost in otekle noge. Ob prvih znakih teh neželenih učinkov takoj obvestite svojega zdravnika.
- Včasih lahko fentermin poveča učinke alkohola. Ne vozite in ne uporabljajte težkih strojev, dokler ne veste, kako fentermin vpliva na vas, zato je dobro, da se med uživanjem drog izogibate alkoholnim pijačam.
Korak 7. Zdravilo shranite na varen način
Phentermine je treba hraniti v hladnem, suhem in temnem prostoru. Najbolje je, da fentermina ne shranjujete v kopalnici, saj se lahko med kopanjem ali tuširanjem segreje in postane vlažen. Prepričajte se, da fentermin ni na dosegu otrok (na primer v predalu, zaščitenem pred otroki), da jih zaščitite.
2. del 2: Dopolnjevanje fentermina z dieto in vadbo
Korak 1. Zavedajte se, da fentermin za delo potrebuje prehrano in telesno vadbo
Učinki zdravila Phentermine se sčasoma izravnajo in pri mnogih bolnikih se razvije odpornost na zdravilo. Zato je ključnega pomena, da se tudi med jemanjem zdravila držite stabilne, trajnostne prehrane in vadbenega načrta. Zdrava prehrana in redna vadba vam lahko pomagata ohraniti hujšanje ali celo še naprej hujšati. Phentermine vam bo v teh ključnih tednih pomagal shujšati, vendar vam bo le prehrana in vadba dolgoročno uspela na poti hujšanja.
Korak 2. Posvetujte se z dietetikom o načrtu varne prehrane
Dietetik z licenco vam lahko pomaga prilagoditi prehrano tako, da je varna in učinkovita za hujšanje. V idealnem primeru bo lahko tudi vaš dietetik spremljal vaš napredek in tako zagotovil, da se dobro odzivate na svoj novi režim hujšanja. Vsak bolnik bo potreboval drugačen načrt; nekatere skupne strategije hujšanja pa vključujejo:
- Nadomeščanje obrokov (zlasti pri bolnikih, ki se borijo s kontrolo porcij)
- Zelo nizkokalorična prehrana, pogosto v tekoči obliki, pod strogim nadzorom
- Sprememba življenjskega sloga. To lahko vključuje precej preproste spremembe, kot so izogibanje predelani prigrizki, uživanje veliko beljakovin z nizko vsebnostjo maščob ter svežega sadja in zelenjave ter izogibanje alkoholu, enostavnim ogljikovim hidratom in sladkorjem.
Korak 3. Pazljivo izmerite vnos kalorij
Poskrbite, da se držite svojega prehranjevalnega načrta, tako da spremljate porabljene kalorije. Naredite seznam vse hrane, ki jo jeste čez dan. S preprostim spletnim orodjem ali aplikacijo za telefon lahko izračunate dnevni vnos kalorij. Potrdite, da vaše dnevne kalorije ustrezajo načrtu prehrane, ki sta ga pripravila vaš dietetik in zdravnik.
Morda bi bil koristen tudi dnevnik o hrani (z uporabo aplikacije, spletnega mesta ali samo peresa in papirja). Če posnamete vse, kar jeste, se lahko lažje naučite upreti skušnjavam
Korak 4. S svojim zdravnikom ustvarite načrt vadbe
Glede na vašo trenutno težo in zdravje obstaja nekaj vaj, ki bi bile za vas varnejše od drugih. Pogovorite se s svojim zdravnikom o nekaterih najboljših načinih, kako na zdrav način vključiti vadbo v svoje življenje. V idealnem primeru vam bo načrt vadbe omogočil, da nadaljujete s hujšanjem tudi po tem, ko prenehate uporabljati fentermin.
Če ne morete takoj intenzivno telovaditi, razmislite o vadbi z majhnim učinkom, kot je plavanje ali celo hoja. Vedno se lahko potrudite do bolj napornih vaj, kot so tek, tek ali dvigovanje uteži
Korak 5. Pogovorite se s strokovnjakom za vedenje
Vedenjska terapija je sestavni del medicinskih programov za hujšanje. Vedenjski specialist vam lahko pomaga, da se držite ciljev prehrane in vadbe. Morda vas zamika jesti zaradi televizijskih oglasov ali pa se prenajedite, ko ste pod stresom. Vedenjski specialist bo s kognitivno vedenjsko terapijo preusmeril vaš um, da se odzove na stres in skušnjavo na bolj zdrave in bolj pozitivne načine. To vam bo pomagalo shujšati med jemanjem fentermina in tudi po prenehanju jemanja apetita.
Zdravstvene in varnostne informacije
Vprašanja, ki jih morate zastaviti zdravniku o jemanju fentermina
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Neželeni učinki fentermina
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Previdnostni ukrepi in interakcije s fenterminom
Podprite wikiHow in odklenite vse vzorce.
Nasveti
- Obkrožite se s podpornimi ljudmi, ki vas bodo navdihnili, da na varen, zdrav in vesel način nadaljujete z zdravstvenim programom hujšanja.
- Ne pričakujte, da boste takoj shujšali. Učinkovito hujšanje je običajno počasno in enakomerno. Nesrečne diete in modne muhe pogosto povzročijo, da se teža vrne nazaj. Osredotočite se na dolgoročno zdravje, ne na kratkoročno hujšanje.
- Povprečen bolnik s fenterminom izgubi približno 5% svoje telesne teže. Čeprav se to zdi majhno, ima lahko ta izguba teže velike zdravstvene koristi, na primer zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
- Če želite doseči uspeh, morate jesti pravilno, manj, več telovaditi in spremeniti svoj življenjski slog. Zaviralec apetita sam po sebi ne bo deloval, da bi vam omogočil izgubo teže.
Opozorila
- Med jemanjem fentermina se izogibajte alkoholu, saj lahko poslabša neželene učinke. Tisti, ki imajo težave z zlorabo substanc, se morajo izogibati fenterminu, saj je lahko snov zasvojenost.
- Med nosečnostjo ne uporabljajte fentermina, ker lahko poškoduje vašega nerojenega otroka. Izogibajte se mu tudi med dojenjem ali če mislite, da bi lahko zanosili.
- Phentermine je treba uporabljati le nekaj tednov, da bi se izognili zasvojenosti. Tega zdravila ne jemljite dlje časa - običajno je to tri do šest tednov.
- Zavedajte se stranskih učinkov in negativnih interakcij z zdravili. Phentermine ima lahko več stranskih učinkov. Ti se poslabšajo, če vzamete napačen odmerek ali ga kombinirate z drugimi zdravili. Interakcija z zdravili je zelo nevarna in lahko povzroči smrtno nevarna stanja, kot sta visok krvni tlak in tresenje.
- Več podjetij ponuja generične oblike fentermina brez recepta. Cene so lahko nižje, vendar so lahko te tablete neučinkovite in celo nevarne. Prepričajte se, da kupujete certificirano zdravilo proizvajalca, ki ga je odobrila FDA, da zmanjšate tveganje za neželene učinke.
