Prednizon lahko nudi nujno olajšanje pri boleznih, kot so hude alergije, artritis ali astma. Toda prednizon lahko povzroči tudi hitro povečanje telesne mase zaradi povečanja apetita ali zadrževanja vode. Čeprav ne morete nadzorovati stranskih učinkov, ki jih doživite na prednizonu, lahko za njihovo obvladovanje naredite veliko. Če želite obvladati povečanje telesne mase, poskusite jesti zdravo, tako da zmanjšate količino zaužitega natrija, dobite veliko pustih beljakovin in hidrirate z vodo. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, da čim bolj zmanjšate odmerek prednizona.
Koraki
Metoda 1 od 2: Sprememba prehrane in vadbe
Korak 1. Jejte 5-6 majhnih obrokov na dan
Prednizon lahko povzroči povečanje apetita. Morda vas bo med jemanjem prednizona zamikalo, da bi prigriznili več, kot ste vajeni. Da bi preprečili to skušnjavo, poskusite zmanjšati velikost obrokov in jesti pogosteje.
Manjši obroki vam lahko pomagajo tudi pri prebavi
Korak 2. Poiščite vire puste beljakovine
Zdrava prehrana vključuje pridobivanje pustih beljakovin iz virov, kot so piščanec ali puran brez kože, tofu in oreški. Večina ljudi potrebuje približno 50-60 g beljakovin na dan.
85 g piščanca ali purana vsebuje 19 g beljakovin. En obrok jogurta vsebuje približno 17 g beljakovin. 1 jajce vsebuje približno 6 g beljakovin
Korak 3. V svojo prehrano vključite zdrave maščobe
Zdrave maščobe lahko naredijo vaše obroke okusnejše in vas dlje nasitijo, kar pomeni, da boste manj prigrizli. Najbolj zdrave maščobe so mononenasičene maščobe, polinenasičene maščobe pa za vas niso slabe. Če je mogoče, se popolnoma izogibajte transmaščob in nasičenih maščob.
Dobri viri zdravih maščob so avokado, oreški, olivno olje, tuna in losos
Korak 4. Zmanjšajte količino enostavnih in predelanih ogljikovih hidratov, ki jih zaužijete
Nekateri ljudje, ki jemljejo prednizon, uspešno obvladujejo svojo težo tako, da drastično zmanjšajo količino zaužitih ogljikovih hidratov ali celo popolnoma izločijo ogljikove hidrate iz svoje prehrane. Poskusite zmanjšati količino predelanih ogljikovih hidratov, ki jih jeste, da obvladate svojo težo.
Viri preprostih in predelanih ogljikovih hidratov, ki se jim je treba izogniti, so kruh, pecivo, gazirane pijače, krompir in testenine
Opozorilo: Zavedajte se, da lahko dolgotrajna uporaba prednizona poveča krvni sladkor in prispeva k razvoju sladkorne bolezni tipa 2.
Korak 5. Jejte hrano z nizko vsebnostjo natrija
Natrij povzroča zadrževanje tekočine, kar je eden od vzrokov za povečanje telesne mase, ki je pogost pri prednizonu. Če je mogoče, naj bo vaš dnevni vnos natrija pod 2000 miligramov na dan.
Vnos natrija lahko zmanjšate tako, da v hrano ne dodate soli in se izognete predpakirani ali predelani hrani
Korak 6. Dodajte nekaj kalija v svojo prehrano
Uživanje več kalija lahko pomaga omejiti količino vode, ki jo zadrži vaše telo. Zmanjša tudi količino natrija v telesu. Izpira tudi dodatne tekočine.
Nekatera živila z visoko vsebnostjo kalija vključujejo suhe slive, špinačo, banane, rozine, buče, jogurt in mleko
Korak 7. Ohranite hidracijo s pitjem veliko vode
Če pijete več vode, lahko dlje ostanete siti, zato, če imate povečan apetit, poskusite pred prigrizkom popiti kozarec vode. Pitje vode namesto sode ali drugih sladkanih pijač lahko iz prehrane izloči tudi dodaten sladkor in ogljikove hidrate.
Če ste žejni, ste verjetno dehidrirani. Čez dan pijte dovolj vode, da ne boste nikoli žejni
Korak 8. Vadite vsaj 15 minut, 5 -krat na teden
Ko jemljete prednizon, je lahko težko dodati vadbo v svoje življenje. Začnite z nečim, kar veste, da lahko dosežete, na primer s hitrim 15-minutnim sprehodom. Povečajte raven vadbe, če lahko.
Nekatera vadba je boljša kot nobena. Ni vam treba vsak dan izvajati intenzivne vadbe, da bi videli koristi od premikanja telesa
Metoda 2 od 2: Prilagodite zdravilo
Korak 1. Povejte svojemu zdravniku o vsakem povečanem apetitu, napenjanju ali zaprtju
Prednizon lahko povzroči veliko neprijetnih stranskih učinkov, ki lahko prispevajo k povečanju telesne mase. Prednizon lahko spremeni vaš apetit in postane bolj nagnjen k prigrizkom ali prenajedanju, lahko pa povzroči tudi napenjanje in zaprtje. Pogovor z zdravnikom o teh neželenih učinkih vam lahko pomaga pri pripravi akcijskega načrta.
Te neželene učinke boste morda lahko obvladali s spremembo odmerka
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih, ki lahko izravnajo stranske učinke
Glede na simptome, ki jih imate, vam bo zdravnik morda predpisal druga zdravila, ki lahko preprečijo neželene učinke. Preden v svojo rutino dodate dodatna zdravila, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Na primer, če imate povečan apetit, boste morda lahko vzeli blago sredstvo za zatiranje apetita
Korak 3. Posvetujte se z zdravnikom, da čim bolj zmanjša vaš odmerek
Višji kot je odmerek, večja je verjetnost, da boste imeli neželene učinke. Če je mogoče z vašim stanjem, se posvetujte z zdravnikom, če lahko zmanjšate odmerek.
Pred kakršnimi koli spremembami zdravila se vedno pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 4. Vzemite prednizon čim krajše obdobje
Ne glede na to, kako majhen je vaš odmerek, bo dolgotrajno jemanje prednizona verjetno povzročilo nekaj povečanja telesne mase. S svojim zdravnikom poskušajte določiti čim krajši časovni okvir za vaše zdravljenje.
Opozorilo: Tudi če ste na kratkem tečaju prednizona (manj kot 21 dni), ga ne prenehajte jemati nenadoma. To lahko privede do steroidne krize, zato je pomembno, da se zdravila postopoma zmanjšajo. Preden prenehate jemati prednizon, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kako to storiti varno.
Korak 5. Vprašajte svojega zdravnika, kako prednizon vpliva na druga zdravila, ki jih jemljete
Prednizon lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili, kot so aspirin, butabarbital in flukonazol, in poslabša neželene učinke. Vprašajte svojega zdravnika, če bi bilo bolje najti drugo zdravilo ali začasno prenehati jemati zdravilo, če deluje s prednizonom.
