Počitniški čas je najboljši čas v letu, ali pač? Medtem ko se počitek v pisarni zdi odlična ideja na papirju, je lahko za nekatere ljudi dejansko bolj stresen kot le bivanje v pisarni. Če ste kdaj imeli občutek, da za dopust, ki ste ga pravkar preživeli, potrebujete nove počitnice, obstaja poštena stava, da se med odmorom v resnici ne znate popolnoma sprostiti. Pomembno je, da se naučite resnično počivati na dopustu, da si obnovite energijo, obnovite občutek namena in se popolnoma osveženi vrnete v službo ali študij. Naučite se različnih načinov, kako se med počitnicami globlje sprostiti.
Koraki
1. del od 3: Pametno odločanje o počitnicah
Korak 1. Postavite jasno mejo s pisarno
Če pravite, da na dopustu ne boste delali, se ga držite. To vključuje opredelitev pisarniškega osebja, kaj bi bilo "nujno". Dostop do vaših podatkov za stik v sili omejite na zaupanja vrednega in izkušenega sodelavca, ki mu lahko zaupate, da vas varuje pred nepotrebnimi stiki. Ko nekomu poveste, da sporočil ne boste preverjali, se ga držite.
Korak 2. Izklopite zvonjenje
Ne dovolite, da bi telefon vdrl med vaše počitnice. Uprite se želji po nenehnem preverjanju posodobitev. Če vaše sporočilo pravi, da enkrat na večer pregledujete glasovno pošto, naredite to. Pred odhodom povejte ljudem, da tega ne boste pogosto preverjali, zato jih v primeru izrednih razmer pokličite v hotel ali letovišče, če vas ne morejo doseči.
- Zavedajte se, da težave pri delu večinoma niso dejanske nujne primere.
- Ne glede na to, kako možno je, svojega pisarniškega telefona ne posredujte zasebnemu mobilnemu telefonu.
Korak 3. Pogosto se spomnite, da ste na počitnicah, da se sprostite
Poiščite najboljši način za sprostitev in raziščite, kaj za vas pomeni odmor. Uživajte v lepoti okoli sebe in si vzemite trenutek, da se osredotočite na naravne lepote. Uživaj in pusti.
Med potovanjem bodite pozorni. Pogosto globoko dihajte, da se upočasnite. Globoko vdihnite tako, da počasi vdihnete in izdihnete 3 sekunde. Resnično si vzemite trenutek in cenite okolico okoli sebe. Zaprite oči in se osredotočite le na vonje, zvoke in toplino teka
Korak 4. Pojdite počasi in si vzemite čas, da ne naredite ničesar
Sedite na plaži brez urnika ali dnevnega reda. Če ste v letovišču, se prikradite na mirno mesto, kot je viseča mreža, in preživite nekaj časa sami. Dajte si dovoljenje, da si zbistrite misli.
Korak 5. Načrtujte veliko zabavnih dejavnosti
Čeprav je med počitnicami vedno lepo imeti nenačrtovan čas, vas lahko preveč časa zamika, da bi se vrnili v delovni način. Da bi to preprečili, načrtujte pot-z vgrajenimi prostori za počitek in sprostitev. Ne pozabite napolniti svojega potovanja z razburljivimi aktivnostmi, ki ustrezajo vam in vašim sopotnikom. Ne zapolnite vsako uro svojega urnika samo zato, ker mislite, da bi morali.
Razmislite tudi o dodatnih pripravah, ki bodo ustrezali vsem otrokom na potovanju. Na primer, če bi morda radi zelenjali na plaži, pa se bo otrokom ob tem vsak dan lahko naveličalo. Načrtujte nekaj zabavnih dejavnosti, ki so prijazne otrokom, da bodo ostali zaposleni, zadovoljni in brez las
Korak 6. Vgradite varovalo v počitnice
Uživanje in pomanjkanje stresa med počitnicami lahko povečate tako, da skrbno načrtujete ponovni vstop v običajno rutino.
Nihče ne želi preživeti 14-urnega leta po vsem svetu, nato pa se mora v naslednjih 10-12 urah po tem, ko načrt pristane, pojaviti na delu. Vedno si vzemite dovolj časa, da se vrnete s počitnic, tako da si razporedite dovolj časa, da si popolnoma opomorete po potovanjih in pred vrnitvijo na delo
2. del 3: Vadba dejavnosti, ki odpravljajo stres
Korak 1. Osredotočite se na razbremenitev stresa
Če se vam misli vedno znova vračajo k delu, študiju in reševanju svetovnih težav, se spomnite, da ste na počitnicah in da je spočit um po vrnitvi bolj produktiven.
Počitek in popolna sprostitev vam bosta omogočila, da postanete bolj ustvarjalni, kar bo sprožilo nove načine gledanja na stvari, nove načine reševanja težav in nove načine odpravljanja tistega, kar v vašem življenju ne deluje. Ne zanikajte si teh možnosti
Korak 2. Poiščite miren prostor na plaži ali ob bazenu, da se usedete
Osredotočite se na svojo okolico in doživite vse, kar lahko. Spomnite se, da morate dovolj upočasniti, da poslušate valove, občutite vetrič na plaži in vdihnete čisti oceanski zrak. Kjer koli že ste, vzemite fizično okolje.
Korak 3. Sprostite telo
Tako kot je pomembno, da se osvobodimo teh duševnih skrbi, je pomembno tudi odpraviti fizično napetost. Obstaja veliko odličnih načinov za to, tukaj je le nekaj:
- Pojdite na redno plavanje, ki vključuje bobanje po bazenu ali zalivanju. Samo uživajte v vodi. Plavanje je odlično za razbremenitev mišic in ob tem se lahko počutite bolj kot na počitnicah.
- Naredite masažo. Čim pogosteje obiščite toplice za pomirjujočo masažo. Temeljito uživajte v njih.
- Naredite nekaj meditacije. Če ne veste kako, izkoristite dopust, da poiščete nekoga, ki vam bo pokazal in skupaj delil to veselo potovanje.
Korak 4. Osredotočite se na svojo notranjost
Raziščite, zaradi česar se počutite sproščeno in pomlajeno. Karkoli vas je streslo, je zdaj konec. Uživajte v tem trenutku in si ga zapomnite za kasneje. Zaupajte sodelavcem, da bodo stvari reševali, medtem ko vas ni, in si dovolite, da se ukvarjajo s samooskrbo.
Vadite uporabo pozitivne samomantre, če vas skrbi delo. Spomnite se: "Ta teden ne delam in sem delo prepustil v dobre roke."
Korak 5. Nanesite dobro plast kreme za sončenje in dremajte v ležalniku
Uživajte v toplini svoje kože in se uprejte nastavitvi alarma. Preden zaspite, si predstavljajte, da se sproščate od prstov do glave. Začnite tako, da pustite prste ohlapne, nato gležnje, noge, boke, trup, roke, prsni koš, vrat in na koncu glavo. Poskusite to narediti čim počasneje, res se osredotočite na sproščanje vsakega kosa napetosti.
Ne skrbite, da boste skozi vajo uspeli do konca. Obstaja velika verjetnost, da boste mirno zaspali. Ko se zbudite, se morate počutiti sproščeno
Korak 6. Popijte nekaj sadnega/listnega/zelenega/metinega čaja
Odlične so za odpravljanje stresa, še posebej kamilica. Čaj lahko uživate v toplem ali v velikem kozarcu z ledom. Uživajte v okusu in vonju čaja.
Korak 7. Smejte se s prijatelji ali družino
Uživajte v tem, da ste mirni in brez stresa, tako da pokažete lahkotno in humorno plat sebe. Izkoristite čas, ki ga imate prostega časa za delo, da se na počitnicah resnično sprostite in preživite ta poseben čas z ljubljenimi.
3. del 3: Pustite skrbi za sabo
Korak 1. Pripravite svoje osebje in/ali sodelavce na vašo odsotnost
Prepričajte se, da je preostalo osebje pripravljeno poskrbeti za vse, s čimer običajno ravnate. To pomeni, da ste organizirani in sistematični pred odhodom na dopust, da zagotovite, da bodo naloge, ki jih morate opraviti, potekale brez vas.
- Pošljite pomembne datoteke, zapiske, dejanja in sestanke kolegu ali nadzorniku. Poskrbite, da bo vaša ekipa na isti strani, kolikor kdo vstopa, da bi poskrbel, katera opravila in katera opravila lahko preprosto počakajo na vašo vrnitev.
- Bodite še posebej previdni in obvestite druge, kdo je kontaktna oseba, medtem ko vas ni, da bodo vedeli, koga naj pokličejo. Obvestite to osebo, kaj mora narediti, ko ste odsotni, in kaj storiti v nujnih primerih-ne da bi se morali obrniti na vas.
- Jasno opredelite, kaj vidite kot "izredne razmere", in poskrbite, da bodo vsi vpleteni pooblaščeni za ukrepanje pri reševanju izrednih razmer.
- Posodobite odhodno sporočilo glasovne pošte tako, da bo vključevalo dejstva o tem, koliko časa ste zunaj pisarne, in podatke za stik, s katerimi se lahko klicatelji obrnejo, če potrebujejo nekoga pred vašo vrnitvijo. Vključite izjavo o odgovornosti, da sporočila ne bodo preverjena, dokler se ne vrnete.
- Proaktivno se dotaknite baz s strankami z visokimi stiki, da se prepričate, da veste, da boste odšli, in jim pred odhodom ponudite kakršno koli pomoč.
- Na svoja e -poštna sporočila vnesite obvestilo »zunaj pisarne«. Nastavite samodejni odgovor za pošiljanje preprostih zapiskov o počitnicah v odgovor na e-poštna sporočila. V tem sporočilu vključite kontaktne podatke za tiste, ki vas pokrivajo.
- Prepustite zapletene posle pristojni osebi. Bodite modri in izberite nekoga, za katerega veste, da lahko obvlada potencialno eksplozivno stranko, radovednega soseda ali nadzornika vmešavanja. Tako se boste sprostili in po počitnicah lahko pričakujete celotno poročilo.
- Vedno ustvarite sled na papirju in e -pošti, ki pove, kdo kaj pokriva, če se kaj zgodi.
Korak 2. Pakirajte se za počitnice, ne za poslovno potovanje
Bodite pozorni na razliko med poslovnim ali poslovnim potovanjem. Za počitnice boste potrebovali udobna oblačila, zabavne stvari (na primer uganke, knjige za branje, obrtne predmete itd.), Vstopnice, potne liste, udobno blazino in vse ostalo, s čimer se lahko osredotočite na prosti čas. Potujte brez torbe za obleko, ki jo vedno nosite v službi, in se osredotočite na lahke torbe, ki potujejo preprosto.
- Ne potrebujete svojih delovnih datotek ali študijskih zapiskov, načrtovanih rokov in vsega drugega, kar bi lahko motilo vaše možnosti za sprostitev.
- Pisarne ne vnašajte v najem počitnic. Če pridete v sili, ki zahteva minimalno količino dela, se dogovorite za delo v konferenčni sobi. To lahko vključuje udeležbo na sestanku prek Skypea. Za delo opravite kratek čas in se držite tega urnika.
Korak 3. Predlagajte, da imajo drugi enako miselnost kot vi
Težko je uživati na počitnicah, če greste na dopust z nekom, ki ne more prekiniti službe ali študija, vendar se namesto počitnic osredotoča na te stvari.
Dogovorite se, da se med počitnicami odpravite na dogodivščine enkrat v življenju, da boste vi in vaši počitniški partnerji zaposleni. Včasih je najboljši način, da se izognete delu, da ostanete zaposleni
Korak 4. Bodite selektivni pri jemanju elektronskih pripomočkov s seboj
Čeprav morda ni smiselno popolnoma prekiniti povezave, obstaja velika verjetnost, da je vse stike v sili mogoče vzpostaviti prek ene same naprave.
