Širina komolca je dejavnik pri določanju velikosti vašega telesa. Z njim lahko skupaj z vašo višino in spolom ugotovite, kakšna bi bila vaša idealna teža. Z drsnim čeljusti in pomočnikom je enostavno doseči natančno meritev širine komolca ali pa nekoliko manj natančno meritev opravite sami s prsti in ravnilom. Nato morate samo vnesti svoje podatke v spletni kalkulator velikosti okvirja.
Koraki
1. del od 3: Namestitev komolca za merjenje
Korak 1. Vstanite naravnost z nogami skupaj
Roko in komolec je v tem pokončnem položaju lažje spraviti v pravilno poravnavo in s tem dobiti natančnejšo meritev.
Če vas natančnost natančnosti ne skrbi, merjenje iz sedečega položaja ne bo bistveno spremenilo rezultatov
Korak 2. Iztegnite prevladujočo roko naravnost, vzporedno s tlemi
Če ste desničar, uporabite desno roko in uporabite levo roko, če ste levičar. Če pa boste morali uporabiti nedominantno roko (na primer zaradi poškodbe), bo razlika v dobljeni meritvi majhna ali sploh ne bo.
Če nosite dolge rokave, jih zavihajte, da bo komolec popolnoma odprt
Korak 3. Upognite komolec pod kotom 90 stopinj in iztegnite prste
Nadlakti naj bodo usmerjene naravnost naprej, spodnja roka (in prsti) pa naravnost navzgor. Zapestje postavite tako, da je dlan obrnjena proti vam, hrbet roke pa od vas.
Nekateri viri priporočajo, da prste zaprete v ohlapno pest, namesto da bi jih iztegnili, vendar z zapestjem v istem položaju. V obeh primerih bi morale biti vaše meritve v bistvu enake
2. del 3: Merjenje širine
Korak 1. Prijatelj naj, če je mogoče, uporabi drsno čeljust za merjenje
Drsna čeljust je v bistvu ravnilo z dvema kleščema. En klešče miruje na koncu ravnila, drugi pa drsi, tako da lahko izmerite razdaljo med kleščami. Uporabite lahko čeljust, namenjeno za medicinske namene, ali celo takšno, ki je narejena za domače ali avtomobilske namene.
- Meritev lahko opravite sami s čeljustjo, vendar je veliko lažje dobiti natančno meritev, če to naredi kdo drug namesto vas.
- Če nimate čeljusti, boste morali narediti manj natančno meritev s palcem in kazalcem ter ravnilom.
Korak 2. S čeljustjo izmerite najširši del komolca
Klešče razmaknite tako, da so udobno širše od komolca. Čeljust držite do komolca, tako da sta klešče in osnova čeljusti tesno prilegata komolcu. Premikajoči se klešče potisnite, dokler se tudi ne prilega komolcu.
- Klešče morajo biti usmerjene naravnost navzgor pod istim kotom kot spodnja roka.
- Klešče naj bodo trdno ob komolcih, vendar vam jih ni treba močno stiskati. Čeljust bi morali zdrsniti naravnost navzdol s komolca, ne da bi pri tem sprostili klešče.
Korak 3. Z drugim palcem in kazalcem po potrebi uporabite začasne čeljusti
Če potrebujete le relativno natančno merjenje komolca, pritisnite palec in kazalec svoje nedominantne roke na obe strani prevladujočega komolca. Palec in kazalec morata biti usmerjena navzgor pod istim kotom kot spodnja roka, meriti pa morate na najširši točki komolca.
- Stisnite dovolj močno, da čutite kost v komolcu, vendar ne stiskajte palca in kazalca s polnim pritiskom.
- Za razliko od uporabe čeljusti je za vas tako enostavno narediti to manj natančno meritev, kot to storite s prijateljem.
Korak 4. Izmerite širino med palcem in kazalcem z ravnilom
Po svojih najboljših močeh držite palec in kazalec v istem položaju in ju povlecite s komolca. Med njimi držite ravnilo ali pa ga položite na ravnilo na namizju. Meritev zapišite čim natančneje.
Nemogoče je, da ves čas držite palec in kazalec v popolnoma enakem položaju, zato ta meritev nikoli ne more biti zanesljivo natančna z resnično natančnostjo. Morda boste želeli meritev nekajkrat ponoviti in uporabiti povprečje
3. del od 3: Uporaba meritev za določanje velikosti okvirja
Korak 1. Izmerite telesno višino
Če nimate dostopa do stadiometra (orodja za merjenje višine, ki ga najdete v tehtnicah v slačilnicah in zdravniških pisarnah), lahko uporabite prazno steno, svinčnik in merilni trak:
- Vstanite naravnost v bosih nogah, s skupnimi nogami in petami, zadnjico, lopaticami in zadnjim delom glave, ki se dotika stene.
- Svinčnik držite na ravni glave in označite položaj na steni. (Vaše branje bo natančnejše, če to storite s prijateljem.)
- Izmerite razdaljo po steni od tal do oznake.
Korak 2. Na spletu poiščite kalkulator telesnega okvirja
V svoj najljubši iskalnik vnesite »kalkulator okvirja telesa« in si oglejte nekaj rezultatov. Kalkulatorji okvirja telesa, ki uporabljajo širino komolcev, zahtevajo iste podatke: vaš spol, višino in širino komolcev.
- Med kalkulatorji okvirja telesa, ki se pojavljajo v rezultatih iskanja, ni nobene opazne razlike v kakovosti. Če želite, lahko v več podatkov vnesete svoje podatke, da potrdite rezultate.
- Če pa naletite na spletno mesto, ki zahteva kakršne koli osebne podatke (poleg osnovnih podatkov), izberite drug kalkulator.
Korak 3. Vnesite podatke o spolu, telesni višini in širini komolcev
Preprosto vnesite zahtevane podatke v ustrezna polja, pritisnite »izračunaj« (ali podobno) in v nekaj sekundah boste dobili rezultate!
- Vaš spol je potreben, ker obstajajo različne lestvice telesnih okvirjev (vendar iste kategorije Male, Srednje in Velike) za moške in ženske.
- Za meritve lahko uporabite stopala/palce ali metre/centimetre, vendar pazite, da uporabite isto lestvico za svojo višino in širino zapestja. Večina kalkulatorjev okvirja telesa vam omogoča izbiro katere koli merilne lestvice.
Korak 4. Prepoznajte svoj telesni okvir kot majhen, srednji ali velik
Kategorija telesnih okvirjev vam pomaga zagotoviti splošen vodnik za vašo idealno težo, ki je lahko priložen tudi vašim rezultatom. Vendar se lahko vaša idealna telesna teža razlikuje glede na zdravstveno stanje ali druge dejavnike, zato se je o teh podatkih najbolje posvetovati z zdravnikom.
