Če želite spremeniti svoj videz, niste sami. To je pogost občutek pri mnogih ljudeh, zlasti pri mladih ženskah. Verjetno ste že lepi in tega preprosto ne veste. Če se naučite, da se sami počutite bolj udobno, in če spremenite svoj videz, da bolje ustreza vašemu notranjosti, se lahko počutite kot popolnoma drugačna - in popolnoma lepa - oseba!
Koraki
Metoda 1 od 3: Spreminjanje las
Korak 1. Postrižite in/ali pobarvajte lase
Ne glede na to, ali jo razrežete v drugačen slog ali pobarvate v drugo barvo, lahko sprememba las dramatično vpliva na celoten videz. Pomislite, katere pričeske in barve bi vam najbolj ustrezale.
- Vprašajte se, kaj želite, da bi vaši lasje povedali o vas? Ste družabni in radi tvegate? Morda boste želeli kratke, pisane lase. Ste bolj prizemljeni in malo hipi? Naravni toni in dolgi, večplastni lasje so morda prava izbira.
- Iščite po spletu ali poglejte nekaj revij o pričeskah, da vidite, katere pričeske vam izstopajo. (Revije za pričeske lahko kupite v večini lekarn in knjigarn.)
Korak 2. Določite obliko obraza
Pri menjavi frizure je pomembno upoštevati obliko obraza. Obstaja več vrst oblik obraza. Eden od načinov, kako ugotoviti svojega, je, da se pogledate v ogledalo in narišete obraz s šminko ali svinčnikom za oči.
- Ovalni obrazi so uravnoteženi in v obliki ovalov (na sredini nekoliko širši).
- Kvadratni obrazi so enako široki pri obrvi, ličnicah in čeljusti.
- Trikotni obrazi imajo večjo širino na dnu obraza z močno čeljustjo.
- Obrazi v obliki srca (imenovani obrnjeni trikotni obrazi) imajo občutljive brade in širše ličnice.
- Krožni obrazi so oblikovani kot krogi, kar pomeni, da so precej okrogli.
- Diamantni obrazi so kotni in imajo ličnice širše od obrvi in čeljusti.
- Podolgovati obrazi so dosledno široki od čela do čeljusti, zaradi česar so videti daljši.
Korak 3. Odločite se, katere pričeske najbolj ustrezajo vaši obliki obraza
Če želite, da so vaši lasje čim boljši, izberite slog glede na obliko obraza.
- Ovalni obrazi se odlično prilegajo večini odbitkov, čeprav bi lahko zaradi ostriga obraza, ki poudarja dolžino, oval videti dolg.
- Kvadratni obrazi so najboljši z lasmi, ki so daljše od čeljusti. Izogibajte se zlasti odbitkom, ki se ustavijo tik ob čeljusti, saj lahko s tem kvadratni obraz izgleda še bolj pravokotno. Izogibajte se tudi kosom z močnimi, kotnimi črtami, kot so tupe šiške ali bobi. Stranski pomet, valovi in plasti, ki uokvirjajo obraz, so dobra izbira.
- Trikotni obrazi se dobro obnesejo s kratkimi pričeskami, ki uravnotežijo večjo čeljust z dodajanjem širine na vrh glave. Če se odločite za dolge lase, poskrbite, da bodo daljši od čeljusti, sicer bo vaš obraz na dnu videti preveč poln.
- Obrazi v obliki srca izgledajo odlično s plastmi do brade (bobi so dobri!). Izogibajte se kratkim odbitkom in debelim šiškam, saj lahko zaradi tega vaš obraz postane težek. Tesni čopki in drugače polizani lasje lahko poudarijo vašo majhno brado, zato se jim tudi izogibajte.
- Krožni obrazi se lepo podajo k asimetričnim in večplastnim kosom, ki pomagajo uravnotežiti širino obraza. Kosi do brade in tupi šiški lahko naredijo obraz širši, lasje pa se lahko ločijo tudi na sredini. Stranski deli in poševni šiški bodo videti lepo!
- Diamantni obrazi se lepo podajo z lasmi, ki so ob straneh polne, na vrhu pa ne. Z drugimi besedami, izogibajte se visokim lasem! Šiške in plasti, ki uokvirjajo obraz, bodo videti lepo. Izogibajte se srednjim delom.
- Podolgovati obrazi so lahko videti dolgi, zato gre za razbijanje dolžine obraza. Izogibajte se predolgim pričeskam. Bob, plasti in tupi šiški se bodo odlično podali tej obliki obraza.
Korak 4. Razmislite o barvanju las
Barvanje las je odličen način, da svojemu videzu dodate nekaj drame. Pred barvanjem las razmislite, katere barve bodo najbolje ustrezale odtenku kože in barvi oči.
- Vaš ton kože in barva oči se lahko ujemata z večino barv las, vendar ne z vsemi odtenki te barve. Na primer, topli toni kože se dobro ujemajo s toplimi rdečimi odtenki, kot je jagoda, roza ali modri toni kože pa so boljši s hladnejšimi, svetlejšimi rdečimi odtenki.
- Če izberete barvo las, ki je blizu vašemu odtenku kože in barvi oči, boste dobili bolj naraven videz. Na primer, pomislite, kako izgleda "plaža" s peščenimi lasmi, porjavelo kožo in bledo modrimi očmi.
- Močnejši kot je vaša koža in barva oči v nasprotju z lasmi, bolj dramatično boste videti. Na primer, bleda koža in zelene oči z bogatimi, živahnimi kestenjastimi lasmi bodo precej presenetljiva kombinacija.
- Če niste prepričani, kakšen je vaš ten kože, opravite nekaj spletnih kvizov, da vidite, kakšne predloge za barvo las pripravijo.
Korak 5. Naj bodo vaši lasje zdravi
Umijte si lase, kolikor je potrebno, s šamponom in balzamom, ki ustreza vašemu tipu las (na primer obarvanim, normalnim, mastnim itd.). To je lahko vsak drugi dan ali enkrat na teden, odvisno od kakovosti vaših las. Bolj suh je, manj ga je treba oprati.
- Če so vaši lasje suhi in poškodovani, jih tedensko temeljito obdelajte. Enostavno zdravljenje doma je, da olivno olje zmešate z dvema rumenjakoma, avokadom, majonezo in balzamom za lase ter ga pustite na laseh do nekaj ur (tudi čez noč je v redu).
- Če imate prhljaj ali druge težave z lasmi, se izogibajte domačim izdelkom. Namesto tega uporabite izdelke, ki so posebej izdelani za pomoč pri vašem stanju. Če je težava z lasmi huda, obiščite zdravnika ali dermatologa.
Metoda 2 od 3: Oblačite se najbolje
Korak 1. Poiščite svoj slog
Na spletu poglejte, kateri slogi so vam najbolj všeč. Odločite se glede tega, kateri slogi so vam všeč in v kaj se počutite najbolj samozavestni. Pomislite, kdo ste kot oseba, in vprašajte, kako lahko to pokažete s svojim osebnim slogom.
- Preglejte svojo garderobo in poiščite barve, sloge in vzorce, ki se najbolj pokažejo. Verjetno so te privlačne z razlogom-to vam lahko pomaga opredeliti vaš osebni slog.
- Če ste na primer bolj družabni in imate radi punk glasbo, bi lahko navdihnili retro punk fotografije, če pa ste bolj naravni in malo hipični, si lahko ogledate stare fotografije ljudi iz 60. let in sedemdeseta za navdih.
- Naj bodo vaša oblačila podaljšek tega, kar ste. To pomeni, da bi se morali v svojih oblačilih počutiti udobno in odlično, ne pa, da bi poskušali biti nekdo drug.
Korak 2. Spoznajte svoj tip telesa
Poznavanje vaše postave vam bo pomagalo, da se oblečete tako, da poudari vaše najboljše lastnosti in skrije stvari, zaradi katerih niste preveč veseli. Tu je en način za določitev oblike telesa z meritvami:
- Za merjenje ramen, prsi, pasu in bokov uporabite merilni trak. Morda boste morali pri tem poiskati nekoga, ki vam bo pomagal.
- Obrnjen trikotnik: Če so vaša ramena ali prsi večji od bokov, je to vaš tip telesa. Ramena ali prsi morajo biti za več kot 5% večji od bokov.
- Pravokotnik: To je vaš tip telesa, če so vaša ramena, prsi in boki približno enake velikosti in nimate opredeljenega pasu. Ramena, prsi in boki naj bodo med seboj 5%, pas pa manj kot 25% manjši od ramen ali doprsja.
- Trikotnik: Če so boki širši od ramen, je to vaš tip telesa. Vaši boki morajo biti več kot 5% večji od meritev ramen ali prsi.
- Peščena ura: To je vaš tip telesa, če so vaša ramena in boki približno enake velikosti in imate definiran pas. Meritve ramen in bokov naj bodo med seboj 5%, pas pa najmanj 25% manjši od rame, boka in prsi.
Korak 3. Obleka za vaš tip telesa
Zdaj, ko poznate svoj tip telesa, lahko izberete oblačila, ki bodo izgledala najbolje:
- Obrnjen trikotnik: Naj bo vaša zgornja polovica razmeroma čista in enostavna ter brez podrobnosti, ki bi ji lahko dodale večino. Zaprite obsežne stvari na spodnji polovici, da ji dodate več volumna in jo uravnotežite z zgornjo polovico. Primer je lahko čist vrh z izrezom in širokim pasom ter hlače z visokim pasom in širokimi nogami.
- Pravokotnik: Cilj te vrste telesa je, da svoj pas definirate tako, da imate bolj obliko peščene ure. Če želite to narediti, nosite spodnji del z okraski, ki ustvarjajo nežne obline, in opremljene vrhove, ki dajejo obliko pasu. Izogibajte se škatlastim oblačilom ali oblačilom z opaznimi pasovi.
- Trikotnik (znan tudi kot hruška): Cilj je uravnotežiti širšo spodnjo polovico (boke in noge) tako, da nosite oblačila in dodatke, ki zgornji polovici dodajo volumen in naredijo ramena širša. Izogibajte se dodajanju razsutega materiala na spodnjo polovico, tako da nosite spodnja dela s preprostimi, čistimi črtami in brez okraskov.
- Peščena ura: Nosite oblačila, ki sledijo liniji vašega telesa. Oblečena oblačila so na splošno dobra izbira, saj bodo zagotovo poudarila vašo naravno ukrivljeno postavo. Izogibajte se nošenju vrečastih oblačil, ki skrivajo vaš majhen pas, sicer boste videti bolj zajetno.
Korak 4. Upoštevajte svojo višino
Poleg oblike telesa boste morali upoštevati tudi svojo višino. Zlasti razmislite, ali imate daljši trup ali daljše noge, saj bo to vplivalo na to, kako se oblačite.
- Če imate daljše noge, boste morda želeli nositi hlače, ki objemajo kolke, z daljšimi srajcami ali obleke s spuščenimi pasovi, da telesu zagotovite več ravnotežja.
- Če imate krajše noge, boste želeli nositi krila in hlače z visokim pasom ter odrezane ali vtaknjene vrhove, da bodo vaše noge videti daljše.
Korak 5. Nosite oblačila, ki vam ustrezajo
Ne glede na to, kaj se boste odločili obleči, poskrbite, da vam oblačila dobro pristajajo. Oblačila, ki so preveč vrečasta ali premajhna, vam nikoli ne bodo izgledale dobro, prav tako pa se boste lahko počutili manj samozavestno.
- Če želite vedeti, kateri slogi vam najbolj ustrezajo, pojdite skozi omaro in preizkusite nekaj svojih najljubših oblačil. Bodite pozorni, kako vam ustrezajo. Nato poskusite nekaj stvari, ki vam niso tako všeč-opazite, da so drugačne, in to uporabite kot vodilo pri nakupu novih oblačil.
- Ko oblečete obleko, ki vam je res všeč, jo fotografirajte, da se spomnite, kako ste jo oblikovali.
Metoda 3 od 3: Nošenje ličil
Korak 1. Vedite, kako naj bo videti naravno
Naravna podoba pomeni izboljšati tisto, kar že imate. Če imate ličila naravnega videza, to ne pomeni, da se ne ličite malo. Še vedno lahko nosite podlago, rdečilo ali bronzer, maskaro, senčilo in barvo ustnic tudi z naravnim videzom.
- Z ličilom si lahko zagotovite bolj gladko in enakomerno kožo (podlaga in korektor); daljše trepalnice (maskara); višje ličnice (kompleti za rdečila, bronzer ali oblikovanje); in polnejše ustnice (podloga za ustnice in šminka).
- Na primer, lahko traja veliko ličila, da vašemu obrazu da tako rožnat videz, ki je tako priljubljen.
- Če vam je neprijetno nositi ličila, vendar želite izboljšati videz kože, poskusite uporabiti tonirano vlažilno kremo ali prozoren puder. To lahko pomaga izboljšati celoten videz vaše kože, ne da bi se počutili pretežko ali mastno.
Korak 2. Za ličenje oči uporabite ličila za oči
Če želite, da vaše oči resnično izstopajo, lahko uporabite različne barve črtala za oči in senčila:
- Če imate modre oči, si oglejte svetle naravne tone, kot so korale in šampanjec. Temni, zadimljen videz vam lahko obvlada oči, zato poskusite z njim doma, preden ga obrabite.
- Sive ali modro-sive oči lepo izgledajo s sajastimi in zadimljenimi odtenki sive, modre in srebrne barve.
- Zelene oči izgledajo odlično z utišanimi vijoličnimi in svetlečimi rjavimi barvami.
- Lešnikove ali rjavkasto-zelene oči izgledajo lepo s kovinskimi in pastelnimi barvami, ki razkrivajo madeže barve v očeh. Zaprašene rožnate, mehke bakrene in zlate sence bi bile čudovito videti z lešnikovimi očmi.
- Rjave oči se odlično ujemajo z večino barv in stilov ličil za oči. Dobro delujejo nevtralni odtenki lososa in bronastega zlata. Za smokey eye lahko v gubo očesa dodate celo malo črne sence.
- Priljubljen slog senčila je narediti smokey eye, ki vključuje mešanje dveh ali treh odtenkov na vekih, da jim da razvrščen videz, pogosto od temnega do svetlega, ko se barve premikajo navzgor proti vekam.
Korak 3. Nosite šminko
Šminka je odličen način za igranje ustnic in dodajanje zanimanja za vaš videz. Rdeča je ena izmed najbolj priljubljenih barv. Nosijo ga lahko vsi. Skrivnost je le najti pravi odtenek za vaš ton kože.
Korak 4. Uporabite podlogo za ustnice
Pred nanašanjem šminke na ustnice nanesite oblogo za ustnice, da ostane dlje. Oblogo ustnic lahko uporabite tudi za spreminjanje oblike ustnic, zaradi česar bodo videti bolj polne ali celo nekoliko tanjše, če želite to.
Korak 5. Uravnotežite ličila
Nošenje dramatičnega ličila za oči z dramatično barvo ustnic je nekaj, kar stilisti na splošno odsvetujejo, saj je lahko premočno. Če na primer nosite smokey eye, pojdite z bolj naravno ustnico.
- Če nosite rdečo šminko, naj bo preostala ličila razmeroma subtilna. Klasičen videz je nositi mačje oko z rdečo šminko.
- Podobna pravila veljajo za uravnoteženje barv las in ličil. Rdeči lasje z ognjenim motorjem lahko na primer omejijo barve, ki jih nosite na ustnicah.
Korak 6. Razmislite o uporabi konturnega ličila
Oblikovanje vključuje uporabo temnih in svetlih odtenkov ličila v tonu kože, da spremenite videz obraza. Na primer, s konturnim ličenjem lahko nos postane manjši, ličnice pa vidne.
Učenje oblikovanja traja nekaj časa, če pa vam naravne lastnosti res niso všeč, je vredno poskusiti
Korak 7. Ličila dobro sperite
Ličila lahko dražijo kožo in povzročijo izbruhe. Umivanje obraza ob koncu dneva in odstranjevanje vseh sledi ličil bo pomagalo preprečiti to.
- Da bi se izognili izbruhom, izberite nekomedogeno ličenje (tj. Ne zamaši pore). Na embalaži bodo napisane besede "ne zamaši pore" ali "nekomedogeno". Tudi pri tej vrsti ličil boste morda še vedno doživeli izbruhe.
- Če nosite težka ličila za oči, boste morda želeli uporabiti odstranjevalec ličil za oči ali kokosovo olje, da zagotovite, da ga boste vsak večer popolnoma odstranili iz oči.
Nasveti
- Ne pozabite biti potrpežljivi, še posebej, če poskušate shujšati s spremembami zdravega načina življenja, kot sta prehrana in telesna vadba. Lahko traja mesec ali več, preden začnete opazovati učinke zdravega načina življenja, vendar boste videli (in občutili) rezultate!
- Odličen način, da se začnete učiti o tem, kakšni slogi oblačil in las bi vam izgledali dobro, je, da poiščete navdih pri zvezdnikih, saj so pogosto profesionalno oblikovani. Ne pozabite, da morate vedno dati svoj lasten zasuk slogu in ostati zvesti vam.
- Če ste zaskrbljeni zaradi možnih tveganj za barvanje las, razmislite o naravnem posvetljevanju ali potemnitvi las ali uporabi kane. Z izjemo kane bodo naravne metode spremenile vaše lase le za nekaj odtenkov, zato ne pričakujte dramatičnih rezultatov.
- Če niste prepričani, kako narediti ličila, razmislite o rezervaciji preobrazbe v kozmetični trgovini. Te so pogosto brezplačne, čeprav običajno pričakujete, da boste kasneje kaj kupili.
Skrb zase
-
Pijte dovolj vode. Pitje zadostne količine vode vam lahko pomaga, da ostanete bolj osredotočeni in energični, lahko pa vam celo pomaga izgubiti nekaj kilogramov. Če želite izračunati, koliko vode potrebujete na dan, razdelite svojo telesno težo v kilogramih na polovico: toliko morate popiti v unčah.
150-kilogramska ženska bi potrebovala od 75 do 150 unč vode vsak dan, odvisno od življenjske klime in ravni dejavnosti. Če bi bila aktivna in živela v vročem podnebju, bi potrebovala približno 150 unč vsak dan
-
Jejte zdravo. Izogibajte se uživanju preveč sladkorja, soli ali predelane hrane. Vaša prehrana mora vključevati naslednje:
- Beljakovine: Ribe, belo meso, fižol, oreški in jajca so zdravi primeri.
- Zdrave maščobe: Orehi (mandlji so zelo zdravi), rastlinska olja (ekstra deviško oljčno olje je priljubljena izbira) in mastna zelenjava, kot je avokado, so dobri primeri.
- Celi, nepredelani ogljikovi hidrati: Ti vključujejo sadje, zelenjavo, polnozrnate izdelke, fižol in druge stročnice.
- Vitamini in minerali: Ti so na voljo kot dodatki in jih lahko vzamete, če jih dobro poznate in kadar vaša prehrana ne zagotavlja vsega, kar potrebujete.
-
Prisluhnite svojemu telesu. Pijte, ko ste žejni, in jejte, ko ste lačni. Morda bo trajalo nekaj časa, da se naučite brati signale svojega telesa, če ste jih prej prezrli, ko pa to storite, se boste lažje držali zdrave prehrane in morda celo shujšali.
- Če jeste ali pijete nekaj, kar vam povzroča glavobol ali se počutite slabo, si to zapomnite in se mu v prihodnje poskusite izogniti, še posebej, če se po jedi ali pitju tega izdelka redno počutite slabo.
- Bodite pozorni na to, s kakšno hrano in pijačo se počutite dobro. S čisto prehrano z veliko vode in hranili bi se morali počutiti bolj zdravo in srečno. Ko boste bolj zdravi in srečni, se boste počutili tudi lepše.
-
Redno telovadi. Prizadevajte si za vsaj 30 minut aktivnosti 3 do 5 dni na teden - več, če želite shujšati.
- Najučinkovitejše vaje, ki jih izvajate, če vam primanjkuje časa, so tiste, ki vadijo več mišičnih skupin. Plavanje, ples ali celo močno čiščenje vadi več mišičnih skupin.
- Hiter 20-minutni sprehod dvakrat na dan je še en učinkovit način za ohranjanje kondicije in zdravja.
- Joga je čudovita vaja za lajšanje stresa, izgradnjo in napetost mišic. Ne pozabite ga kombinirati s kardio aktivnostmi, kot so hoja, tek ali plavanje.
-
Imejte dobro higieno. Umijte in navlažite obraz ter si umijte zobe dvakrat na dan. Tuširajte se vsaj vsak drugi dan in umijte lase vsakič, ko se začnejo zamastiti (to je lahko vsak drugi dan do enkrat na teden, odvisno od tipa las).
- Če imate izpuščaje na obrazu in hrbtu, boste morda morali pogosteje umiti lase, saj se olja iz las lahko prenesejo na obraz, vrat in hrbet ter povzročijo izbruhe.
- Za ohranjanje zdravih in močnih zob obiščite zobozdravnika vsakih 6 mesecev.
- Z dobro higieno se boste vsak dan počutili sveže in privlačne. Poskusite skrbeti zase vsak dan, tudi če se počutite slabo.
-
Vodite dnevni dnevnik. Redno pisanje v reviji lahko olajša tesnobo, stres in depresijo. Prav tako vam lahko pomaga pri reševanju težav in izboljša vašo samozavest. Vsak dan poskusite pisati 20 minut.
Zapišite v svoj dnevnik, tudi če nimate ničesar povedati. Lahko celo začnete tako, da rečete, da niste prepričani, kaj bi rekli, in poglejte, od kod vodi dnevnik. Pogosto se bo pojavilo nekaj - morda celo nekaj, česar niste pričakovali
-
Redno meditirajte. Meditacija vam pomaga biti v trenutku in stopiti v stik s svojimi občutki. Znanstveno je dokazano tudi, da spremeni strukturo vaših možganov in vas naredi pametnejšega in srečnejšega.
- Obstaja veliko različnih načinov meditacije. Priljubljeno je sedeti v udobnem položaju z zaprtimi očmi in poskušati odstraniti vse misli iz svojega uma.
- Ko meditirate in se vam v mislih pojavi misel, si predstavljajte, da se razprši, ali pa jo poimenujete in miselno potegnete iz sebe. Cilj je, da se osredotočite na trenutek, v katerem ste, in vas ne motijo misli.
- Ni vam treba začeti z dolgimi meditacijami. Tudi samo 1 do 2 minuti je dober začetek. V idealnem primeru bi vsak dan delali vsaj 10 do 15 minut meditacije. Če to ni mogoče, naredite vse, kar lahko!
-
Bodi pozitiven. Večina nas ima v sebi tiste glasove, ki v stvareh vidijo slabo in nam povedo, zakaj nismo dovolj dobri. Tem glasom lahko nasprotujete tako, da vadite hvaležnost in negativne glasove s pozitivnimi.
- Biti pozitiven je lahko težka navada, zato bodite potrpežljivi do sebe, ko se naučite opazovati svoje negativne misli in jim nasprotovati s pozitivnimi.
- Fizični trik, da se počutite bolj pozitivno, je, da stojite z dobro držo: stojite naravnost z rameni nazaj in visoko dvignjeno brado, nato iztegnite roke tako široko, kolikor bodo šle. Dovolite si, da se med tem počutite močno in pozitivno, in občutki bodo ostali.
-
Nasmeh. Študije so pokazale, da srečnejši ko izgledaš, bolj privlačen si za druge ljudi. Poleg tega so raziskave pokazale, da lahko nasmeh tudi takrat, ko se ne počutite srečno, izboljša vaše razpoloženje.
Če se počutite slabo, se poskušajte nasmehniti do 30 sekund, da se okrepite
-
Bodi samozavesten. Krepitev samozavesti je lažje reči kot narediti, vendar se je vredno potruditi. Z dobro samopodobo boste zdravi in srečni, kar vas bo samodejno naredilo privlačnejše.
- Eden od načinov za povečanje vaše samopodobe je, da sestavite sezname svojih prednosti, dosežkov in stvari, ki so vam pri sebi všeč. Na začetku je lahko res težko. Morda boste na vsakem seznamu imeli le eno postavko in tudi to vam bo vzelo nekaj ur časa, da jih pripravite, vendar bodo seznami rasli s povečanjem vaše samopodobe.
- Preprečite negativni govor o sebi. To je povezano s pozitivnostjo. Ulovite se, ko mislite o sebi negativne stvari, in jim nasprotujte s pozitivnimi. Na primer, ko mislite, da sem debel ali grozen, nasprotujte tem mislim z "imam odlično zadnjico" ali "imam lepe oči".
-
Dovolj spite. Ko vam primanjkuje spanca, vaš um ne bo deloval na polno, zato se boste bolj verjetno borili z zdravo prehrano, telesno vadbo in ohranjanjem pozitivnosti in samozavesti.
Odrasli vsako noč spijo med 7 in 9 ur, najstniki pa med 8,5 in 9,5 ur
