Mnogi ljudje so se vsaj enkrat prebudili s krvavimi madeži na svojih posteljninah - in ni nenavadno, da madež ostane v rjuhah ali oblačilih svetlejših barv, kar je pogost vir frustracij. Vendar ne paničite - ponoči se lahko izognete madežem oblačil in rjuh in se zbudite brez kopanja v Rdečem morju!
Koraki
1. del od 3: Izbira dobave za obdobje
Korak 1. Uporabite blazinice za noč
Nožne blazinice, kot že ime pove, so narejene za nočno nošenje, zato bodo absorbirale več krvi in imele manj možnosti puščanja. Lahko se držite samo enega ali če so vaše menstruacije še posebej težke (ali pa so vaše blazinice nagnjene k premikanju), lahko poskusite postaviti eno med noge in eno spredaj ali zadaj spodnjega perila, odvisno od tega, kako ležite ko spiš.
- Nekateri predlagajo uporabo super vpojnih tamponov, vendar se temu izogibajte, če ste v najstniških letih ali spite več kot osem ur - če pustite tampon več kot 8 ur, lahko pride do sindroma strupenega šoka, ki je lahko smrtonosen.
- Če nosite blazinice, bodite pozorni bolj na hrbet, če spite na hrbtu, saj bo to nudilo večjo zaščito. Tudi daljše blazinice so dobra ideja.
Korak 2. Uporabite menstrualno skodelico
To so notranji tamponi, vendar niso pogosto povezani s sindromom toksičnega šoka, zato jih lahko nosimo do 12 ur (tudi ponoči), za razliko od tamponov. Ti zadržujejo večji pretok kot tamponi ali blazinice in imajo rahlo sesanje, da preprečijo puščanje.
Še vedno lahko dobite sindrom toksičnega šoka, če menstrualno skodelico nosite več kot 12 ur, zato jo morate izprazniti in sprati, če se odločite za uporabo
Korak 3. Poskusite blazinice iz tkanine
Lahko celo naredite sami. Blazinice iz perila omogočajo boljši pretok zraka v spodnjem perilu, nekateri pa menijo, da so bolj udobne kot blazinice za enkratno uporabo, po potrebi pa lahko vstavite dodatne podloge. Če ste bolj udobni s krpnimi blazinicami, se manj verjetno premikate v spanju, zato blazinice ostanejo na svojem mestu in ne zbirajo, kar vodi do puščanja.
Korak 4. Nosite dva para spodnjega perila
To se morda sliši nenavadno, a dva para spodnjega perila naenkrat vam bosta pomagala, da med spanjem držite blazinico na mestu. Poleg tega vam daje dodatno plast, zato, če pustite, obstaja več tkanin, ki delujejo kot ovira, preden pridejo do vaših listov.
Druga možnost je, da nosite tesnejše spodnje perilo ali par tesnih kratkih spalnih hlač, ki vam ne škodijo madežev
5. korak Poskusite spodnje perilo
Spodnje perilo, ki ga pogosto imenujemo menstrualne hlačke, je narejeno posebej za vpijanje krvi, podobno kot blazinica, vgrajena v vaše spodnje perilo. Če želite varnostno kopijo, če puščate ali imate rahel tok, ponoči nosite menstrualno spodnje perilo, tako da spodnje perilo ujame vse, kar pušča.
Medtem ko lahko določeno obdobje spodnjega perila prevzame težje tokove, je večina namenjenih lažjim tokovom (nekateri pa poročajo, da spodnje perilo preprosto ne deluje dobro). Spodnje perilo ob menstruaciji je treba uporabiti kot rezervno, razen če je vaš tok lahek
Korak 6. Določite "obdobne liste"
Verjetno imate nekje rjuhe, ki iz kakršnega koli razloga niso tako lepe - morda so stare ali imajo na sebi prejšnje madeže. Ko pričakujete, da bo menstruacija prišla, posteljo zamenjajte s temi rjuhami, tako da če menstruacijo začnete ponoči ali krvavite iz zalog, to ne bo popolna izguba.
- Listi, ki jih uporabljate med menstruacijo, so najboljši, če so temni, saj se madež ne bo pojavil toliko. Rdeče rjuhe niso priporočljive - čeprav se zdijo kot nalašč za skrivanje madežev, bo kri, ko se posuši, postala temno rjava, zaradi česar bodo madeži izstopali.
- Če ne želite imeti rjuh, ki jih je mogoče obdržati, so na voljo posebne prevleke za rjuhe in/ali žimnice, ki preprečujejo obarvanje med menstruacijo.
Korak 7. Če nič drugega ne deluje, se posvetujte s svojim zdravnikom
Če ste poskusili vse, kar je v vaši moči, in še vedno krvavite zaradi zalog, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom, da se pogovorite o menstrualnem ciklu. Obilne menstruacije niso redke, če pa morate zaloge menjati pogosteje kot vsaki dve uri ali če vidite krvne strdke, ki so večji od velikosti četrtine, imate morda zdravstveno stanje, ki vpliva na menstruacijo.
2. del 3: Preprečevanje puščanja
Korak 1. Nosite zaščito, če mislite, da lahko menstruacijo začnete ponoči
Če veste, da je menstruacija tik za vogalom, a se še ni začela, si pred spanjem omislite blazinico ali hlačno nogavico. S tem boste preprečili puščanje, če boste menstruacijo nepričakovano začeli ponoči.
- Tamponov ne smete vstavljati, preden začnete menstruacijo, saj lahko to povzroči kopičenje bakterij. Menstrualne skodelice pa je običajno v redu vstaviti tik pred menstruacijo.
- Če ste šele začeli dobivati menstruacije in še niso redne, je težko ugotoviti, ali ste blizu menstruacije. Poskusite poiskati znake PMS, ki bi jih lahko dobili - ali se počutite bolj napihnjene ali rane, imate veliko aken, doživite madeže, imate krče, nihanje razpoloženja ali druge simptome pred menstruacijo?
Korak 2. Pred spanjem zamenjajte blazinico ali tampon
Več krvi, kot jo je vaša blazinica ali tampon že absorbiral, manj jo lahko vzame ponoči (kar pomeni, da več puščanja!). Če želite to odpraviti, si tik pred spanjem nanesite svežo blazinico ali vstavite nov tampon. Pomaga tudi, da se počutite bolj sveže.
- Najbolje je, da pred spanjem preklopite s tampona na blazinico, saj lahko pustite tampon čez noč in povzroči okužbe ali sindrom strupenega šoka.
- Če uporabljate menstrualno skodelico, jo pred spanjem izpraznite.
Korak 3. Na posteljo položite temno brisačo
Brisače same po sebi ne preprečujejo puščanja, če pa puščate, lahko z njihovo uporabo zmanjšate škodo, ki je nastala na vaših rjuhah in žimnicah. Da se izognete težavam z brisanjem brisač, se prepričajte, da so tudi temne barve. Podobno kot rjuhe je lahko koristno imeti tudi »brisače za obdobje«.
Korak 4. Spite v udobnem položaju
Med menstruacijo ni pravega "pravega" ali "napačnega" položaja, vendar je priporočljivo spati v položaju, ki vam najbolj ustreza. To vam bo pomagalo preprečiti, da bi se preveč gibali, kar vodi do manjšega nabiranja blazinic - in zato manj puščanja. Kot bonus pa vam tudi pomaga lažje zaspati!
Ne glede na to, kako spite, raje držite noge zaprte, ne pa raztegnjene po postelji. Če so vaše noge široko odprte ponoči, se lahko vaša blazinica premika med spanjem
Korak 5. Zjutraj počasi vstanite iz postelje
Tudi če sredi noči niste iztekli, boste pri vstajanju iz postelje še vedno previdni. Zlasti med težkim tokom bo sedenje povzročilo, da bo vsa kri zelo hitro iztekla, kar bi lahko obarvalo vaše spodnje perilo in rjuhe. Morda boste celo želeli poskusiti "zviti hlod" iz postelje, da se izognete krvavitvi na rjuhah, če veste, da boste skozi oblačila krvaveli.
3. del 3: Čiščenje madežev
Korak 1. Ne pustite madeža sedeti
Takoj, ko se zbudite in opazite madež, zamenjajte ali izpraznite menstrualni izdelek in nato povlecite rjuho ali brisačo. Če madež pustite pri miru ali ležite nekaj časa v postelji, bo težje priti ven.
Korak 2. Madeže v umivalniku sperite s hladno vodo
Običajno vam ni treba storiti nič posebnega, če je kri sveža - iz nje lahko običajno odteče mrzla voda in malo drgnjenja z milom. Nikoli ne uporabljajte tople ali vroče vode za izpiranje krvi - to bo dejansko povzročilo, da se bo strdilo, in madež poslabšal.
Če je madež slab, ga poskusite namakati največ eno uro ali dve in preverite, ali to pomaga
Korak 3. Uporabite vodikov peroksid na posebej trdovratnih madežih
Če madež ni prišel z vodo in milom, pa tudi z namakanjem, poskusite na madež nanesti malo vodikovega peroksida. Čiščenja vam ne bi bilo treba narediti - pogosto se to zgodi samo od sebe.
Vodikov peroksid lahko beli temne tkanine, zato se, če je prizadeta tkanina temna, izogibajte tej metodi ali poskusite razredčiti peroksid z vodo
Korak 4. Posteljno obdelajte svojo žimnico čim prej
Če je madež odtekel do vaše žimnice, ne paničite - še vedno ga lahko odstranite. Za brisanje madeža uporabite malo vodikovega peroksida in čisto krpo; globlje madeže lahko odpravite tako, da na mestu nanesete detergent za perilo ali celo pasto vode in sode bikarbone, naneseno vsaj pol ure. Pazite le, da žimnice ne namočite, da se posuši.
Korak 5. Operite rjuhe in/ali oblačila v hladni vodi
Ko odstranite čim več madežev, oblačila in rjuhe preprosto operite s hladno vodo. Tako bodo predmeti spet čisti, in čeprav je morda še malo madežev, ne bo tako hudo, kot je bilo, ko ste se zbudili.
Nasveti
- Če spite na boku z dvignjenimi koleni, se prepričajte (če uporabljate blazinico), da je bolj osredotočen na hrbet. Ker je sprednji del veliko bolj tesno skupaj, je zadnji del širše odprt, kar povzroča več puščanja prostora, če blazinica ni dovolj široka ali če ste v spanju grobi.
- Namakanje madežev ali drugih oblačil v mleku bo pomagalo zbledeti ali celo odstraniti madeže.
- Poskusite s solno raztopino (ali celo samo hladno vodo in soljo) na madežih krvi. To je lahko učinkovitejše od navadne vode.
- Če jih najdete, nosite blazinice s krili čez noč!
- Poskusite na spodnji del dna položiti majhno brisačo ali krpo, da vpijete puščanje, ne da bi vam spodrsnilo spodnje perilo in pižamo. Ne bodo se premaknili s mesta ali celo padli s postelje, ne glede na to, koliko se ponoči premikate.
- Ko čistite umazane predmete v hladni vodi, uporabite milo za piling. Pomaga odstraniti madeže, tudi če je tam že nekaj časa.
- Če imate par črnih gamaš, jih nosite med spanjem. Če je hladno, jih položite pod pižamo.
- Če pustite na odeji, madež čim prej namočite v hladni vodi, nato pa nanesite vodikov peroksid tako, da madež prelijete ali s konico Q za natančnejše čiščenje.
- Če boste spali na brisači, se prepričajte, da je stara.
- Uporaba tamponov čez noč ni dobra ideja. Če je res težko, poskusite vedno diskretno spodnje perilo. Če to še vedno ni dovolj za osem ur neprekinjenega počitka za odrasle plenice s trakovi, ki se ne vlečejo.
Opozorila
- Močne menstruacije, ki povzročajo puščanje ponoči, so lahko znak drugih ginekoloških stanj, kot so endometrioza, menoragija ali fibroidi, ki so benigne rasti v maternici. To bi lahko pomenilo tudi, da je vaša raven železa pod zdravo, zato se naročite na pregled k zdravniku.
- Nošenje tampona med spanjem je bolj nevarno, ker se morda ne boste pravočasno zbudili, da bi ga zamenjali. Če pustite tampon več kot 8 ur, se drastično poveča tveganje za sindrom toksičnega šoka, ki je lahko usoden.
