Menstrualni ciklus velja za rednega, če se pojavlja vsak mesec enako dolgo. Redni dolžinski cikel je lahko od 21 do 35 dni. Šteje se za nepravilno, če je v enem mesecu daljše in v naslednjem krajše. Prav tako je lahko nepravilno, če preskočite menstruacijo. Rahla nepravilnost menstrualnega cikla občasno ni zaskrbljujoča, vendar je lahko nereden menstrualni cikel zelo frustrirajoče. Na srečo obstajajo načini za obvladovanje nepravilnega cikla, na primer uporaba hormonske terapije, zdravljenje stanj, ki povzročajo nepravilnosti, in spreminjanje vašega življenjskega sloga.
Koraki
Metoda 1 od 4: Uporaba hormonske terapije
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom o hormonski terapiji
Hormonska terapija deluje tako, da prekine signale v vašem hipotalamično-hipofizno-gonadalnem krogu, ki povezuje vaše možgane z jajčniki.
S prekinitvijo tega kroga lahko terapijo uporabite za ustavitev ovulacije in stabilizacijo hormonskih vzponov in padcev. To bo omogočilo, da se vaš menstrualni cikel vrne na pravo pot
Korak 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, da boste dobili recept za peroralne kontraceptive
Peroralni kontraceptivi uravnavajo in stabilizirajo reproduktivne hormone. Običajno predpisani peroralni kontraceptivi, na primer tisti, ki dobro ublažijo simptome PMDD, so tablete s kombinacijo etinilestradiola in drospirenona.
- Študije so pokazale, da te vrste tablet lajšajo fizične in psihične simptome predmenstrualnega sindroma ter uravnavajo tudi menstrualni cikel.
- Peroralni kontraceptivi so sestavljeni iz niza tablet, ki jih je treba jemati ves mesec. V vsakem kompletu sta dve vrsti tablet: tablete, ki vsebujejo hormone, in placebo tablete, ki jih je treba jemati v dneh menstruacije.
Korak 3. Izberite paket kontracepcijskih sredstev
Peroralni kontraceptivi so v pakiranjih po 21, 28 ali 91 tablet. Te tablete je treba jemati peroralno. Peroralne kontraceptive jemljite vsak dan ob istem času.
- Upoštevajte posebna navodila zdravnika o tem, kdaj in kako jih jemati.
- Če zaradi ene vrste peroralnih kontraceptivov vaš ciklus ni reden, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preizkusite drugo znamko peroralnih kontraceptivov.
- Obstaja več vrst in blagovnih znamk peroralnih kontraceptivov. Nekatere so trifazne tablete - ki vsebujejo tako progestin kot estrogen v različnih ravneh - druge pa so monofazne, ki so tablete z enako količino hormonskega odmerka v vsaki tableti. Poleg tega obstajajo mini tablete, ki so samo progesteron.
- Vsi peroralni kontraceptivi niso enaki. Nekateri imajo estrogen, drugi pa progesteron. Ta dva hormona lahko vplivata na vaše telo drugače. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kateri je pravi za vas.
Korak 4. Spoznajte vse svoje možnosti za hormonsko kontracepcijo
Kontracepcijske tablete niso vaša edina možnost za zdravljenje nerednih menstruacij s hormoni. Uporabite lahko tudi vaginalni obroč, obliž za kontracepcijo, Depo-Provera, IUD, ki vsebuje progesteron, ali vsadek progesterona. Izbira bo odvisna od tega, kaj najbolje ustreza vašemu življenjskemu slogu in kakšni so vaši reproduktivni načrti. Za sprožitev mesečnega cikla lahko uporabite tudi tablete, ki vsebujejo samo progesteron (upoštevajte, da to ne bi imelo koristi od kontracepcije in bi le pomagalo uravnavati menstruacijo).
Metoda 2 od 4: Zdravljenje osnovnih zdravstvenih stanj
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o osnovnih zdravstvenih stanjih kot možnem vzroku
Pogosti osnovni pogoji vključujejo bolezni ščitnice in ginekološke težave, kot je sindrom policističnih jajčnikov. Zdravljenje teh stanj bo obravnavano v naslednjih korakih.
Korak 2. Zdravite motnjo ščitnice
Ščitnica proizvaja hormone, ki spreminjajo presnovne procese v telesu. To lahko vpliva na vaš menstrualni cikel. Če imate hipertiroidizem, lahko zdravljenje vključuje ciljanje na tkiva ščitnice z jemanjem zdravil za upočasnitev proizvodnje ščitničnih hormonov. Če imate hipotiroidizem, so lahko menstruacije daljše in težje. Hipotiroidizem zdravimo z nadomeščanjem ščitničnih hormonov. Vaš zdravnik lahko zahteva diagnostične preglede, da določi zdravila, ki vam bodo najbolj ustrezala.
- Najpogosteje na voljo zdravila proti ščitnici so metimazol in propiltiouracil (PTU). Metimazol je pogosto zdravilo izbire zaradi majhne pojavnosti medicinskih stranskih učinkov in je običajno predpisano pri 15 do 30 mg na dan.
- Hipotiroidizem zdravimo z vsakodnevno uporabo sintetičnega ščitničnega hormona levotiroksina (Levothroid, Synthroid).
Korak 3. Zdravite sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
Pogosti simptomi PCOS so lahkotne, neredne menstruacije ali pa jih sploh ni zaradi neuravnotežene proizvodnje reproduktivnih hormonov. Pri bolnikih s PCOS pogosto ne pride do ovulacije. Cilj zdravljenja se osredotoča na obnovitev hormonskega ravnovesja z dajanjem kontracepcijskih tablet ali peroralnih kontraceptivov za sprožitev menstruacije.
- Če imate prekomerno telesno težo in imate PCOS, je hujšanje bistven del zdravljenja.
- Tableta je v pakiranju z 21 tabletami estrogena in progesterona in sedmimi placebo tabletami.
Korak 4. Boj proti ekstremni izgubi teže
Izjemno hujšanje zaradi bolezni ali nepravilne prehrane in prekomerne vadbe lahko poruši ravnovesje hormonov in s tem povzroči neredne menstruacije. Na enak način hitro povečanje telesne mase in stres spreminjata normalne hormonske procese v telesu. Nizek indeks telesne mase ali kakršne koli prehranske pomanjkljivosti zahtevajo posvetovanje o prehrani.
- Idealna izguba ali povečanje telesne mase ne sme presegati 2 kilogramov na mesec ali 4,4 kilograma. Upoštevajte, da 1 funt ustreza 7 500 kalorijam ali 500 kalorijam na dan sedem dni.
- Ko nameravate shujšati, se ne spuščajte pod 1 200 kalorično dieto, sicer bo v vašem telesu sprožil hormonski kaos. Po drugi strani pa, če nameravate pridobiti težo, omejite vnos kalorij na največ 500 kalorij, ki presegajo vaše idealne potrebe po kalorijah.
Metoda 3 od 4: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Redno telovadite
Nezdrave navade, kot je sedeči način življenja, lahko močno vplivajo na vaše reproduktivno zdravje. Vaja vam lahko pomaga ohraniti zdravje, kar pa lahko zagotovi, da vaši hormoni ostanejo na ravni.
- Poskusite telovaditi vsaj 30 minut, pet dni v tednu.
- Ne pozabite, da imajo ljudje, ki pretirano vadijo ali so športniki, pogosto nepravilnosti v ciklu.
Korak 2. Omejite vnos rafiniranih ogljikovih hidratov
Krekerji, preste, predelani čips in drugi rafinirani ogljikovi hidrati lahko povečajo raven sladkorja v krvi, kar povzroči željo po hrani. Uživanje te nezdrave hrane lahko privede do povečanja telesne mase, kar lahko poslabša vaš menstrualni cikel.
Korak 3. Omejite porabo alkohola in pijač s kofeinom
Pitje alkoholnih in kofeinskih pijač lahko zmanjša vaš imunski sistem in povzroči dehidracijo. Preveč alkohola lahko povzroči tudi zvišanje krvnega tlaka, kar lahko poškoduje druge organe. Če imate neredne menstruacije, omejite vnos na:
- Ena skodelica kave na dan
- Ena alkoholna pijača na dan. To pomeni 12 unč piva, pet unč vina ali 1,5 unče trdega alkohola.
Korak 4. Poskusite akupunkturo
Akupunktura temelji na konceptu, da vaša energija na določen način teče skozi vaše telo. Ko se te energije prekinejo, lahko pride do neravnovesja vaših hormonov in drugih delov telesa. Akupunktura vključuje namestitev igel na določene točke pritiska, da se obnovi pretok energije.
Metoda 4 od 4: Uporaba nepreverjenih zeliščnih zdravil
Korak 1. Vzemite zeliščni dodatek, ki vsebuje Lepidium meyenii
To je alternativni pristop k lajšanju neredne menstruacije. Izvira iz zelišča Lepidium meyenii. Deluje tako, da hrani in spodbuja ravnovesje v endokrinem sistemu. Namesto uvajanja sintetičnih hormonov lahko to zeliščno zdravilo povzroči, da hormonski sistem naravno izloča potrebne reproduktivne hormone.
Vzemite 3 tablete na dan po obroku. V idealnem primeru bi morali vzeti dve tableti po zajtrku in eno po kosilu
Korak 2. Jejte več ingverja
Ingver naj bi spodbujal menstruacijo. Običajno se uporablja pri zamudah pri menstruaciji. Za pripravo ingverjevega čaja:
V eni skodelici vode skuhajte pol čajne žličke sveže mletega ingverja. Če je potrebno, dodajte med, da izboljšate okus. To mešanico pijte mesec dni trikrat na dan
Korak 3. Poskusite povečati vnos cimeta
Cimet naj bi segreval na telo. Ta učinek segrevanja je koristen za uravnavanje menstrualnega ciklusa. Prav tako lahko pomaga zmanjšati menstrualne krče. Cimet vsebuje tudi hidroksihalkon, ki naj bi uravnaval insulin. Visoka raven insulina v telesu lahko povzroči nepravilno menstruacijo.
Za pripravo cimeta v kozarec mleka dodajte pol žličke cimeta. Druga možnost je, da redno pijete cimetov čaj ali žvečite cimetovo palčko
Korak 4. Jejte sezamova semena, ki pomagajo uravnavati vaš menstrualni cikel
Menijo, da sezamovo seme pomaga uravnotežiti hormonsko raven. Sezamovo seme vsebuje lignane, ki pomagajo vezati odvečne hormone. Vsebujejo tudi esencialne maščobne kisline, ki pomagajo pri proizvodnji hormonov.
Posušite in specite skodelico sezamovih semen. To lahko zdrobite v prah ali jih pojeste cele
Korak 5. Pri kuhanju uporabite več kurkume
Tako kot nezrela papaja velja, da ima kurkuma rastlinsko stimulativne lastnosti, ki pomagajo spodbuditi menstrualni tok. Kurkuma velja tudi za segrevanje rastline, ki pomaga pri uravnavanju menstruacije in hormonov.
