Creepypasta so grozljive zgodbe ali video posnetki na internetu. Medtem ko so nekateri tako slabi, da so smešni, so drugi lahko zelo grozljivi. Če ste prebrali ali gledali grozljivko Creepypasta in ste prestrašeni, se boste potem morda želeli umiriti. Začnite tako, da odmislite vsebino. Spomnite se srečnih trenutkov in se prizemljite v sedanjosti. Olajšajte svoje strahove, če se spomnite zgodb, ki niso resnične, in poiščite načine, kako se smejati grozoti. Nekatera dejanja, kot sta vadba in globoko dihanje, vas lahko tudi pomirita.
Koraki
Metoda 1 od 3: Odvračanje pozornosti od sebe
Korak 1. Spomnite se srečnih trenutkov
Ko končate branje Creepypasta, poskusite misliti na vesele misli. Odvrnite pozornost in se spomnite najsrečnejših, najbolj brezskrbnih trenutkov v svojem življenju. Namesto, da v mislih premišljujete o strašnih zgodbah, dajte svojo pozornost.
- Pomislite na trenutke, ko ste bili najsrečnejši in se ob tem zelo zabavali. Čim bolj podrobno podoživite in znova zamislite zabavne trenutke. Zaprite oči, na primer in se spomnite mirnega dne na plaži, ki ste ga imeli s prijatelji pred nekaj tedni. Kako je dišalo, zvenelo, čutilo itd.?
- Lahko razmišljate tudi o brezskrbnih medijih ali celo gledate kaj brezskrbnega. Kakšen film vas vedno pomirja? Ko se tresete od strahu zaradi Creepypasta, se morda spomnite trenutkov iz svojega najljubšega filma iz otroštva. Preverite, ali lahko na YouTubu najdete odlomke iz tega filma.
Korak 2. Poslušajte pomirjujočo glasbo
Naredite seznam predvajanja svojih najbolj umirjenih pesmi. Izberite stvari s pomirjujočim utripom in veliko pomirjujočih instrumentalov. Izberite pesmi, ki vas navdihujejo in imajo veselo sporočilo. Vstavite slušalke in poslušajte to kombinacijo, pri čemer se osredotočite na glasbo. To vas lahko odvrne od motečih zgodb.
Če doživljate fizične učinke strahu, na primer hiter srčni utrip, vam lahko pri tem pomaga tudi glasba. Ritem vašega telesa se naravno prilagaja zvoku glasbe. Če poslušate počasno pesem, se lahko vaš srčni utrip upočasni in dihanje se lahko normalizira
Korak 3. Ozemljite se v sedanjem trenutku
Ko preberete ali gledate nekaj strašljivega, si preprosto pustite misliti. Namesto da ostanete mirni, lahko v mislih znova in znova ponavljate zastrašujoč scenarij. Pomaga lahko izkoristiti sedanji trenutek. Ozemljitev v sedanjosti lahko resnično pomaga ublažiti strahove.
- Bodite v svoji okolici. Opazujte, kako ste povezani s sedanjo okolico.
- Na primer, kaj počnejo vaše noge? Bodite pozorni na to, kako se dotikajo tal. Bodite pozorni na to, kako se na stolu počutijo hrbet in zadnjica. To vam bo pomagalo ostati v sedanjosti in vam preprečilo, da bi se prepustili strašljivim mislim.
Korak 4. Predstavljajte si pomirjujoče scenarije
Pomislite na nekaj sproščujočega, čeprav je to nekaj nerealnega. Predstavljajte si, da lebdite na mehkem, puhastom oblaku. Predstavljajte si, da letite nad sosesko. Pustite domišljiji prosto pot.
- Po ogledu strašnih medijev vas lahko domišljija premaga. Lahko si predstavljate, da na primer naletite na strašljivega lika iz Creepypasta.
- Namesto da pustite domišljiji, da vas popelje po strašni poti, jo prisilite, da pomisli na kaj prijetnega. Lahko si celo izmislite srečno zgodbo. Predstavljajte si, da na primer naletite na prijetnega izmišljenega lika namesto na nevarnega.
Metoda 2 od 3: Lajšanje strahov
Korak 1. Sprejmite svoje strahove
Morda se sliši čudno, vendar vam lahko sprejetje strahov pomaga pri premagovanju. Če se preveč potrudite, da bi strahove izgnali iz glave, se vam to lahko obrne. Če se preveč trudite, da o nečem ne razmišljate, vas lahko o tem bolj premisli.
- Če se poskušate izsiliti iz strašljivega razpoloženja, lahko to povzroči več tesnobe. Lahko si rečete nekaj takega: "To je samo zgodba. Odrasti in sprostiti se moraš." Če ugotovite, da se ne sproščate, se boste morda počutili razočarane nad sabo, kar bo povzročilo več stresa in tesnobe.
- Namesto tega samo priznajte, da ste razburjeni. Vzemite si trenutek, da sprejmete situacijo in se od tam odpravite. Pomislite na nekaj takega: "Strah me je, ker sem prebral zgodbo o duhu. Zdaj pa v hiši skačem ob majhnih zvokih. To je strašljivo, vendar je v redu. Lahko si ogledam še kaj drugega, da se pomirim."
Korak 2. Spomnite se, da so zgodbe namišljene
Čeprav logično veste, da so zgodbe izmišljene, si je včasih težko zapomniti tega. Vedno se spominjajte, da to, kar ste prebrali, ni resnično. Čeprav se zdijo zgodbe, kot je Slender Man, prepričljive, so jih ustvarili uporabniki na spletnem mestu Creepypasta.
- Pomislite si: "Ta zgodba je namišljena. Liki mi ne morejo škoditi."
- Na svoje strahove poglejte z racionalne perspektive. V resnici se nimate česa bati. Liki v zgodbah vam ne bodo škodovali, saj ne obstajajo. To si vedno govorite.
Korak 3. Smej se
Humor vam lahko pomaga pri soočanju s strahovi. Namesto, da bi jih potisnili stran, kar se lahko obrne, se s svojimi strahovi spopadate naravnost. Poiščite način za smeh grozljivkam, ki ste jih prebrali. Če se boste smejali zgodbam, boste ugotovili, da se vaša tesnoba močno zmanjša.
- Pomislite, da bosta Slendy in Jeff hodila na tečaj baleta, ali pa se nasmejanemu psu pobelite zobe. Poglejte si katero koli zgodbo, ki ste jo pravkar prebrali, in poiščite način, da postane humorna. Lahko je nekaj tako preprostega, kot si predstavljate lik, ki počne nekaj smešnega ali neumnega.
- Lahko si ogledate tudi videoposnetke, ki se norčujejo iz Creepypasta. Te video posnetke najdete na spletu. Googlajte nekaj takega, "Silly Creepypasta" ali pa gledajte ljudi, ki komično berejo zgodbe in se smejijo.
Korak 4. Preoblikujte svoje razmišljanje
Če se imate težave z umirjanjem, morda tako gledate na situacijo. Namesto da se osredotočite na svoj strah, ga preučite. Poiščite način, da situacijo znova ocenite v bolj pozitivni luči.
- Na primer, prestrašeni ste, ker ste prebrali zgodbo o morilcu. Nenehno razmišljate o tem, čeprav tega ne želite.
- Pomislite na razlago svojega strahu. Pomislite, česa se resnično bojite. Tako kot večina ljudi se bojite nevarnosti.
- Ne pretepajte se zaradi tega. Namesto tega pomislite na nekaj takega: "Dobro in zdravo je, da se bojiš nevarnosti. Biti pozoren na nevarnost me lahko zaščiti. Čeprav se mi trenutno ni treba bati, bi to lahko bilo v prihodnosti pozitivno."
Metoda 3 od 3: Ukrepi za umiritev
Korak 1. Upočasnite dihanje
Če se zavedate svojega diha, se lahko pomirite. Ko preberete Creepypasta, naredite nekaj osnovnih dihalnih vaj za lajšanje tesnobe.
- Vdihnite skozi nos. Poskrbite, da bo vaš dih usmerjen, da se želodec dvigne.
- Nato počasi izdihnite skozi usta.
- To ponovite 10 -krat. Opaziti bi morali, da postajate vse bolj mirni.
Korak 2. Napnite in sprostite mišice
Sprostitev mišic je še en preprost način za lajšanje napetosti. Če imate težave pri sproščanju, poskusite napeti in sprostiti mišice, da olajšate tesnobo.
- Premaknite se od glave do prstov. Napnite mišice, kot so ramena, nekaj sekund in jih nato sprostite. Premikajte se navzdol, dokler ne dosežete prstov na nogah.
- Če ste pod stresom, se mišice naravno napnejo. Če jih zavestno napnete in sprostite, se razbremenite nekaterih fizičnih občutkov stresa.
Korak 3. Zapišite svoje misli
Če vam iz glave ne more izbiti Creepypaste, pišite o svojih občutkih. Izvlecite zvezek, pisalo in svinčnik ter pišite. Odstranite občutke, kako in zakaj vas je zgodba prestrašila. Pišite brezplačno, dokler ne pomislite na kaj drugega. Zapisovanje vaših misli vam lahko pomaga, da jih odstranite iz svojega sistema.
- Na primer, lahko začnete z nekaj takega: "Tako me je strah zgodbe, ki sem jo pravkar prebral. Govorila je o ženski, ki se lahko pogovarja z duhovi, in bila je tako moteča."
- Še naprej izpuščajte svoje misli. Na primer: "V resnici ne mislim, da so duhovi resnični, in če so, me verjetno ne bodo prizadeli. Ampak še vedno sem živčen, kar je frustrirajuće."
Korak 4. Razgibajte se
Telovadba lahko zmanjša tesnobo. Če se po branju Creepypaste ne morete sprostiti, naredite nekaj fizičnega. To vam lahko olajša strah.
- Pojdite na sprehod ali tecite.
- Pojdite na kolesarjenje.
- V dnevni sobi naredite nekaj skakalnic ali rahlo kardio.
Nasveti
- Naredi nekaj, kar te osrečuje.
- Preberite sirote zgodbe Creepypasta. Poiščite najnižje ocenjene zgodbe ali poiščite zgodbe, za katere člani skupnosti menijo, da so slabo napisane.
- Blokirajte spletna mesta Creepypasta in se za nekaj časa ne vračajte nanje, če se jim ne morete ustaviti pri branju. Med sejami o Creepypasti potrebujete čas, da se umirite.
- Po branju Creepypasta se pogovarjajte in družite z ljudmi. To vam bo umirilo živce, saj se zaradi človeške narave v skupinah počutijo varnejše.
- Poskusite si izmisliti svoj ne strašen konec zgodbe. Tako se boste počutili bolje in vas opomnili, da je namišljeno.
- Vedite, da je oseba, ki je napisala Creepypasta, poskušala podati grozljivo zgodbo. Če to ne pomaga, poskusite narediti nekaj, kar zmanjša vaš stres, na primer: meditirajte, delajte jogo, se kopajte ali kaj drugega, kar je mirno in umirjeno.
- V nekaterih primerih bodo ljudje pisali grozljive internetne pripovedi o stvareh, ki jih imajo mnogi ljudje ali so jim bile blizu in so jim drage, na primer temno teorijo zarote o vaši najljubši oddaji iz otroštva. V tem primeru si je treba zapomniti, da zgodbe niso resnične in da poskušajo ustvariti vznemirljivo zgodbo.
Opozorila
- Če ste nagnjeni k nočnim moram ali nočnim strahotam, boste morda želeli omejiti izpostavljenost zgodbam Creepypasta.
- Morda ga ne boste želeli več gledati ali brati. Včasih se boš le bolj ustrašil.
