Ljubiti golo je lahko težko, še posebej, če vam telo ni všeč ali če imate nizko samozavest. Občutke gola lahko spremenite tako, da izboljšate podobo svojega telesa in skrbite zase. Stvari, kot so več časa nagi, preoblikovanje negativnih misli in preživljanje časa s podpornimi ljudmi, vas lahko približajo cilju, da ljubiš gol.
Koraki
Metoda 1 od 2: Spremenite svoj Outlook
Korak 1. Opredelite razloge, zakaj želite biti goli
Da bi se motivirali, da spremenite način, kako se počutite, ko ste goli, opredelite nekaj razlogov, zakaj se želite dobro počutiti goli. Zapišite te razloge, da jih boste lahko pregledali in se odločili, ali gre za vas ali za koga drugega. Če so vaši razlogi za vas, potem imate zdravo motivacijo za izboljšanje telesne podobe. Če gre za nekoga drugega, potem morda nimate zdravega razloga za spremembo telesne podobe in se boste morda morali obrniti na terapevta za pomoč.
- Na primer, razlogi, ki se nanašajo na vas, so lahko takšni: "Želim se počutiti dobro golo, da se bom počutil manj samozavesten, ko bom s svojim fantom/punco." Ali pa: "Rad bi bil gol, da bi lahko to poletje obiskal golo plažo."
- Vzroki, ki se nanašajo na nekoga drugega, se lahko slišijo nekako takole: "Rad bi bil gol, da bo mojemu fantu/punci moje telo bolj všeč." Ali: "Želim se počutiti dobro golo, da se ljudje ne bi zameglili, ko obiščem golo plažo."
Korak 2. Več časa preživite goli
Eden najboljših načinov, da se začnete počutiti bolj udobno, ko ste goli, je, da več časa preživite goli. Lahko se izpostavite goli in bolj ko to počnete, bolj udobno bi vam moralo biti. Bodite sproščeni, medtem ko preživite čas gol. Poskusite globoko vdihniti ali pa naredite malo gole joge, da ostanete sproščeni, medtem ko ste goli.
Vsak dan poskusite nekaj časa hoditi goli po svoji hiši (ali spalnici). Če imate svoj bazen (kjer vas nihče ne vidi), pojdite na suho
Korak 3. Pohvalite svoje golo telo
Prepoznavanje vaših najljubših funkcij vam lahko pomaga, da se počutite bolje, ko ste goli. Medtem ko ste goli, se poglejte v ogledalo in poskusite prepoznati svoje najljubše dele telesa. Ko opazite dele telesa, ki so vam všeč, si povejte na glas. Ta postopek ponavljajte vsak dan in začeli boste opažati več svojih dobrih lastnosti in se počutiti bolje, ko ste goli.
Na primer, lahko si rečete: "Zelo mi je všeč oblika telet." Ali pa: "Imam odlično rit."
Korak 4. Spomnite se, da je vaše telo edinstveno
Na svetu je toliko različnih vrst teles, zato se morate spomniti, da imate edinstveno, lepo telo. Poskusite se osredotočiti na to, kako različna so druga telesa, da vidite, da je pri vrstah telesa veliko razlik.
Bodite pozorni na to, kako izgledajo telesa drugih ljudi, ko greste v nakupovalno središče ali, še bolje, v javni bazen. Upoštevajte različne oblike, velikosti, barve in druge značilnosti telesa ljudi. Pazite le, da ne buljite, sicer lahko pridete v težave
Korak 5. Pokažite sočutje do sebe
Sočutje do sebe lahko izboljša vašo podobo o sebi in vam pomaga, da se bolje počutite, ko ste goli. Sočutje do sebe pomeni biti prijazen do sebe, tudi če se ne počutiš vrednega prijaznosti. Ta prijaznost je lahko v obliki prijaznih misli, prijaznega vedenja ali prijaznih besed. Če se vam zdi, da si mislite neljube stvari, si postavite naslednja vprašanja, da ugotovite, ali imate neljubo misel:
- Ali se zaradi te misli dobro počutim?
- Bi to misel rekel prijatelju ali ljubljeni osebi?
- Ali me ta misel spodbuja?
Korak 6. Pretvorite svoje negativne misli v pozitivne
Če se težko počutite, ko ste goli, ste morda žrtev lastnih negativnih misli. Če spremenite način govora sami s seboj, se lahko počutite bolje, ko ste goli. Ko boste naslednjič imeli negativno misel o svojem golem telesu, se ustavite in negativno misel spremenite v pozitivno.
Predstavljajte si na primer, da imate negativno misel, kot je: "Izgledam kot prašič." To misel lahko obrnete tako, da jo spremenite v nekaj takega: "Morda nisem najtanjša oseba, vendar imam veliko odličnih lastnosti in všeč mi je, kako edinstveno je moje telo."
Korak 7. Ponovite mantro
Ponavljanje mantre vas lahko pomiri, ko se počutite tesnobno, prav tako pa vam lahko pomaga utišati notranjega kritika. Vaša mantra je lahko karkoli, vendar boste imeli največ koristi, če vam bo poslala pozitivno sporočilo.
Poskusite nekaj takega: "Ljubim sebe in zaslužim, da sem rad gol."
Metoda 2 od 2: Skrb zase
Korak 1. Vaja
Z redno vadbo lahko izboljšate svoje zdravje in se počutite bolje, ko ste goli, saj so nekatere raziskave pokazale, da lahko redna vadba vodi do boljše podobe telesa. Poiščite vrsto vadbe, ki vam je všeč, in jo izvajajte pogosto. Vsak dan si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti.
Poskusite hoditi, plavati, plesati, kolesariti, teči ali se ukvarjati s športom
Korak 2. Jejte zdravo hrano
Hrana, ki je slaba za vas, lahko škoduje telesu in umu. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko visoka vsebnost maščob in enostavni ogljikovi hidrati (na primer predelani sladkor iz moke itd.) Negativno vplivajo na vaše razpoloženje. Ta negativni učinek vam lahko oteži uživanje, ko ste goli.
Namesto tega izberite živila, ki bodo nahranila vaše telo, kot so sadje, zelenjava, puste beljakovine in polnozrnate žitarice
Korak 3. Veliko počivajte
Pomanjkanje spanja lahko vpliva na delovanje vašega telesa in na vaše počutje. Če se nenehno počutite utrujeni in žalostni, se boste morda še težje počutili dobro, ko ste goli. Poskrbite, da boste spali 7-9 ur na noč, da se počutite najbolje, ko se poskušate počutiti bolje goli.
Poskusite spati goli. Golo spanje ima več prednosti, vključno z boljšim spanjem, zmanjšanjem stresnih hormonov in izboljšano intimnostjo s partnerjem
Korak 4. Nosite lepa oblačila, da se počutite bolje, ko jih slečete
To, kar nosite, lahko vpliva na to, kako se počutite goli, zato izberite oblačila, zaradi katerih boste videti in se počutiti neverjetno. Izberite oblačila, ki se dobro prilegajo telesu in jih udobno nosite. Če si že nekaj časa niste kupili novih oblačil, si privoščite novo obleko. Če si oblečete nekaj novega, vas bo spomnilo, da ste vredni lepih stvari, ki lahko izboljšajo vaš občutek do sebe, ko se slečete.
Če so vaši strahovi, da bi bili goli, povezani z intimnostjo s partnerjem, poskusite dobiti seksi spodnje perilo. Nošenje spodnjega perila ali svilenih bokserjev vam bo pomagalo, da se boste med slekanjem počutili bolj samozavestno
Korak 5. Vzemite si čas za sprostitev
Če ste pod stresom, bi to lahko vplivalo na vašo samopodobo, saj vodi do samoobtoževanja, dvoma vase ali postane tesnobno. Sprostitev je nujna za vaše splošno počutje in vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolj goli. Poskrbite, da si boste vsaj 15 minut na dan namenili, da samo sedite in se sprostite. Lahko meditirate, naredite nekaj vaj za globoko dihanje ali pa le ležite.
Poskusite se sprostiti v dolgi kopeli z mehurčki. To bo združilo sproščujočo dejavnost s tem, da ste goli, kar lahko pripomore k bolj pozitivnim občutkom, da ste goli
Korak 6. Razvajajte se
Drug način, da si ustvarite bolj pozitivne občutke glede tega, da ste goli, je, da svoje stvari razvajate. Ljudje s slabo telesno podobo ali nizko samopodobo se ponavadi izogibajo razvajalskim dejavnostim, vendar lahko razvajanje izboljša vaše občutke do sebe in svojega telesa.
Če se izogibate razvajanju, obiščite toplice in si privoščite masažo, masko za telo ali kakšno drugo prijetno nego telesa, ki zahteva, da ste goli
Korak 7. Preživite čas z ljudmi, ki vas imajo radi
Razmislite o ljudeh, s katerimi preživljate čas, in o tem, kako se počutite. Če imate v življenju veliko negativnih ali obsojajočih ljudi, bi to lahko prispevalo k temu, da ne marate biti goli. Še posebej pomembno je, da oseba, s katero ste intimni, sprejema vaše golo telo.
Če vaš pomembni partner ne ceni vašega telesa, je to morda povezano s tem, zakaj ne uživate goli. Razmislite o nadaljevanju, če vas oseba, s katero ste, ne ceni takšnega, kot ste
Korak 8. Razmislite o pogovoru s terapevtom
Čeprav se lahko sami počutite goli, lahko storite več stvari, vendar se boste morda morali pogovoriti s terapevtom, če so težave s podobo telesa resne ali če povzroča težave v vašem odnosu. Če imate težave pri vsakodnevnem delovanju ali če imate druge težave, na primer motnje hranjenja, morate čim prej poiskati pomoč strokovnjaka za duševno zdravje.
Nasveti
Bodite potrpežljivi, ko si prizadevate, da se dobro počutite goli. Morda bo trajalo nekaj časa, preden se udobno počutite s svojim golim telesom, vendar ne obupajte
Opozorila
- Zavedajte se, da golo ponekod (delo, šola itd.) Morda ni sprejemljivo.
- Preverite zakone svoje zvezne države/države. Morda na določenih mestih ne dovolijo nudizma in je to lahko kaznivo po zakonu!
