Apneja v spanju je pogosta motnja spanja, pri kateri se med spanjem ustavite in naključno dihate. Je zelo obvladljiv, vendar je lahko potencialno nevaren, če se ne zdravi. Simptomi apneje v spanju vključujejo smrčanje, prebujanje sredi noči in utrujenost po celodnevnem spanju. Doma lahko naredite test apneje pri spanju iz udobja svoje postelje, da ugotovite, ali ste v nevarnosti. To je odličen način, da se izognete prenočevanju v centru za spanje. Preden to storite, boste morali opraviti izpit in se z zdravnikom pogovoriti o svojih spalnih navadah ter izvedeti več o tveganju za apnejo v spanju.
Koraki
Metoda 1 od 4: Preizkus spanja doma
Korak 1. Poiščite napotnico za pregled pri zdravniku za spanje, da dobite opremo za testiranje
Naročite sestanek s svojim zdravnikom in mu povejte, da želite opraviti študijo spanja brez nadzora. Napotili vas bodo k somnologu, ki je zdravnik, specializiran za vprašanja spanja. Pregledali vas bodo in zagotovili opremo za študij spanja na domu (imenovano komplet HST).
- Teoretično lahko opremo kupite sami, vendar rezultatov ne boste mogli natančno razlagati. Ti stroji običajno stanejo 200-300 dolarjev, zato res ni vredno poskusiti brez zdravnika.
- Specialist za spanje vas bo morda poskušal opraviti na testu spanja, ki se opravi v bolnišnici ali na kliniki za spanje. Pojasnite si, da vas center za spanje vznemirja ali pa želite to storiti doma, preden greste na kliniko, če so nagnjeni k temu.
Nasvet:
Oprema, ki jo dobite od zdravnika, bo priložena navodilom. Če se katera od navodil razlikujejo od korakov tukaj, namesto tega sledite navodilom kompleta.
Korak 2. Komplet HST nastavite ponoči tik pred spanjem
Počakajte, da ste končno utrujeni in pripravljeni na spanje. Poskrbite, da si vzamete vsaj 8 ur spanja, da dobite natančne rezultate testa. Izogibajte se pitju alkohola pred spanjem. Če imate predpisana zdravila, ki jih jemljete ponoči, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali morate vzeti prosti večer ali nadaljevati z jemanjem zdravil.
Korak 3. Monitor pritrdite na prsni koš z elastičnimi trakovi
Ko vam zdravnik priskrbi napravo HST, jo boste morali odnesti domov in si jo zavarovati. Monitor je opremljen z elastičnimi trakovi in trakovi. Komplet potisnite okoli trupa in jih pritrdite na prsi. Stroj usmerite tako, da vam leži na rebrih.
- V večini primerov se mora monitor za apnejo tesno prilegati nad želodec in na spodnji del prsne kosti.
- Zdravnik vam bo morda dal bolj zapleteno opremo, imenovano polisomnografski stroj. Ta komplet ima dodatne senzorje za spremljanje vašega srčnega utripa in možganske aktivnosti. Za te komplete boste morda morali pritrditi senzor na srce ali tempelj.
Korak 4. Monitor prstov vklopite tako, da ga pripnete na kazalec
Monitor prstov je majhna naprava s plastično sponko na koncu. Odprite posnetek in ga na obeh rokah povlecite po kazalcu. Monitor spremlja vaš srčni utrip med spanjem. Brez podatkov iz prstnega monitorja ne boste imeli informacij, ki jih potrebujete, da ugotovite, ali imate apnejo v spanju.
Nekateri kompleti HST imajo majhen senzor, ki se namesto tega ovije okoli prsta
Korak 5. Potisnite monitor za dihanje na elastični cevi v nosnice
Na vrhu stroja štrli prozorna cev z zanko na koncu. Zank potisnite čez glavo, tako da so dihalne cevi spredaj. Dve odprtini na dihalnih ceveh vstavite v nosnice.
Vzemite si čas in se prepričajte, da so nosne cevi popolnoma pritrjene. To je del opreme, ki najverjetneje odpade med spanjem. Običajno lahko zategnete trak na cevi, da ga pritrdite na zadnji del glave
Korak 6. Vklopite monitor, ko ležite v postelji
Ko ste pripravljeni za spanje, pritisnite gumb za vklop na monitorju. Odvisno od modela naprave bo gumb videti drugače ali pa bo postavljen na drugo mesto. Zdravnik pa vam mora naročiti, na kateri gumb pritisniti.
Večina kompletov HST bo zazvonilo ali piskalo, ko se bo test začel. Ko se test začne, ne izklapljajte enote, da zagotovite popoln nabor podatkov
Korak 7. Če se zbudite in odpadejo, pritrdite cevi ali trakove
Preden zaspite, preverite, ali so monitor, nosne cevi in sponka za prste še vedno pravilno pritrjeni. To je pomembno, saj lahko nekateri deli monitorja med spanjem odpadejo s telesa. Če se zbudite sredi noči, ponovno preglejte komponente. Cevke ali zaponko postavite nazaj, kamor spadajo, če ponoči odpadejo.
To boste morda morali narediti 2-3 noči, odvisno od navodil zdravnika
Metoda 2 od 4: Vrnitev monitorja in doseganje rezultatov
Korak 1. Odstranite monitor, ko se zjutraj zbudite
Ko se zjutraj zbudite, izklopite monitor s pritiskom na isti gumb, s katerim ste ga vklopili, in previdno odstranite vsak kos opreme s telesa. Monitor, cevi in senzorje postavite v posodo, v katero ste prišli.
Nasvet:
Če morate eno noč opravljati test, dajte epruvete in monitor za dihanje temeljito očistiti z razkužilom. Nato po vsaki noči pospravite komplet, da ne izgubite cevi ali jermenov.
Korak 2. Monitor vrnite zdravniku za spanje ali diagnostičnemu podjetju
Ko končate test spanja, morate monitor pravočasno vrniti zdravniku za spanje ali diagnostičnemu podjetju. To lahko vključuje vračanje v pisarno ali pošiljanje. Pomembno je, da monitor vrnete čim prej, da boste lahko hitro dobili rezultate.
- Zdravnik vam bo morda naročil, da monitor vrnete zjutraj po pregledu.
- Ti kompleti so precej dragi, zato bodite previdni, ko jih odnesete k zdravniku!
Korak 3. Počakajte nekaj dni ali tednov, da se vaši rezultati povrnejo
Odvisno od vašega načina vračanja monitorja lahko traja nekaj dni do nekaj tednov, da dobite rezultate nazaj. V tem času bo podjetje za diagnostične storitve preneslo podatke z monitorja HST, analiziralo rezultate in poslalo poročilo svojemu zdravniku, ki bo postavil uradno diagnozo.
Korak 4. Za pregled rezultatov se posvetujte s svojim zdravnikom
Na domačem testu boste dobili nekaj različnih rezultatov. Nekateri od teh rezultatov bodo dokaj enostavni, na primer vaš utrip, temperatura in raven kisika. Ključni rezultat je vaš AHI, ki pomeni indeks apneje/hipopneje. To je kumulativni rezultat, ki ocenjuje resnost težav z dihanjem med spanjem. Na splošno nimate apneje v spanju, če imate manj kot 5 AHI.
Ocena 5-15 kaže na blagi primer apneje v spanju. Vse, kar je več kot 30, velja za hudo in zahteva takojšnje zdravljenje. Vaš somnolog bo lahko preučil vaše možnosti zdravljenja, če je vaša AHI višja od 5
Metoda 3 od 4: Ocenjevanje tveganja za apnejo v spanju
Korak 1. Izpolnite spletni vprašalnik za apnejo v spanju, da ocenite tveganje
Obstajata 2 znanstveno veljavna testa, ki jih lahko opravite doma v računalniku, da ugotovite, ali ste ogroženi zaradi apneje v spanju: test lestvice zaspanosti Epworth in vprašalnik za spanje v Berlinu. Ti testi merijo resnost vašega smrčanja, utrujenosti in spalnih navad. Opravite oba kratka izpita, da ugotovite, ali obstaja nevarnost apneje v spanju ali ne.
- Oba izpita lahko opravite na spletnem mestu Ameriškega združenja za apnejo v spanju na naslovu https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -can-take-right-now/.
- Če na enem od teh izpitov dobite visoko oceno, ne pomeni samodejno, da imate apnejo v spanju. Ne skrbite, če so vaše ocene visoke-ti testi so le začetna ocena.
Korak 2. S pomočjo kalkulatorja BMI ugotovite, ali je vaša teža dejavnik tveganja
Apneja v spanju je pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo precej redka. Če želite ugotoviti, ali vas telesna teža ogroža, uporabite kalkulator BMI, da poiščete svoj indeks telesne mase, ki je lestvica, ki se uporablja za določanje zdrave ravni teže glede na vašo velikost. Če je vaš ITM 35 ali več, imate veliko tveganje za apnejo v spanju.
BMI lahko najdete s kalkulatorjem Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri tukaj:
Nasvet:
Če imate prekomerno telesno težo, lahko z dieto, telesno vadbo in skrbjo za telo spremenite možnosti za apnejo v spanju. Odstranitev nekaj kilogramov je eden najboljših načinov za preprečevanje apneje v spanju.
Korak 3. Prenehajte kaditi in omejite uspavalne tablete in alkohol, da se izognete apneji pri spanju
Veliko večja je verjetnost, da se vam pojavi apneja v spanju, če kadite cigarete, pijete alkohol pred spanjem ali redno jemljete uspavalne tablete (tudi zdravila brez recepta, na primer Benadryl). Če kar koli od naštetega velja za vas, tvegate apnejo v spanju. Pogovorite se s svojim zdravnikom o porabi alkohola in preverite, ali lahko dobite pomoč pri prenehanju kajenja. Poskusite razviti boljše spalne navade, tako da greste prej spat in omejite čas pred zaslonom pred spanjem.
Moški imajo tudi približno dvakrat večjo verjetnost, da bodo trpeli zaradi apneje v spanju. Večja je verjetnost, da boste pri starejši starosti razvili apnejo v spanju
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Če sumite, da imate apnejo v spanju, se posvetujte z zdravnikom
Po izpolnjenem vprašalniku za apnejo v spanju ali če je vaše smrčanje zelo glasno, se pogovorite s svojim zdravnikom. Poleg tega po opravljenem domačem pregledu sodelujte s svojim zdravnikom. Pomagali vam bodo pri ustreznem testiranju, da boste lahko dobili ustrezno zdravljenje.
Če ste vzeli vprašalnik, prinesite rezultate s seboj, ko obiščete zdravnika. Z vami bodo pregledali vaš vprašalnik
2. korak Če vam zdravnik priporoča, obiščite specialista
Ko dobite rezultate testa apneje v spanju, vas bo zdravnik morda napotil k specialistu. Upoštevajte nasvete svojega zdravnika, da zagotovite ustrezno zdravljenje. Za popolno diagnozo boste morda morali obiskati več specialistov.
- Morda boste morali obiskati specialista za spanje, da potrdite prvotno diagnozo svojega zdravnika.
- Glede na sum na vzrok apneje v spanju vas bo zdravnik morda napotil k specialistu za ušesa, nos in grlo (ORL).
Korak 3. Če imate apnejo v spanju, uporabite zdravljenje, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik
Če imate apnejo v spanju, ne skrbite. Kar zadeva zdravljenje, je na voljo veliko možnosti in stanje je zelo obvladljivo. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnostih zdravljenja, da poiščete rešitev, ki je prava za vas.
Možne možnosti zdravljenja vključujejo:
Stroj za neprekinjen pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP), ki med spanjem vpihuje zrak v nosnice, da se prepričate, da dihanje ne bo moteno.
Stroj za pozitiven tlak v dihalnih poteh (BPAP), ki je podoben stroju CPAP, vendar zagotavlja manjši pritisk med izdihom.
Ustna naprava lahko pripelje čeljust naprej, da odpre dihalne poti.
Operacija za odpiranje dihalnih poti, vendar le v skrajnih primerih.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Obstajajo 3 vrste apneje v spanju: obstruktivna, osrednja in kompleksna. Obstruktivna apneja v spanju je, ko se mišice grla med spanjem preveč sprostijo. Centralna apneja v spanju je, ko imajo možgani težave pri komunikaciji z mišicami, ki uravnavajo dihanje. Kompleksna apneja med spanjem je mešanica med obstruktivno in centralno apnejo v spanju.
- Če nimate apneje v spanju, smrčanje ne predstavlja velike nevarnosti za zdravje.
