Slepi ali slabovidni dojenčki se pogosto spopadajo s spanjem. Pogosto se tudi težko držijo običajnega urnika spanja. To je zato, ker imajo slepi ali slabovidni dojenčki slabše zaznavanje svetlobe in to moti njihov cirkadiani cikel, zaradi česar ponoči težko spijo. Če želite svojemu slepemu ali slabovidnemu dojenčku pomagati zaspati, mu ustvarite rutino pred spanjem in prilagodite okolje za spanje, da bo lažje odšel v posteljo. Otroku lahko dajete tudi zdravila za spanje ali druga zdravila za lažje in daljše spanje ponoči.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ustvarjanje rutine pred spanjem za vašega dojenčka
Korak 1. Uporabite besedne namige, da svojega otroka pripravite na spanje
Ker vaš slepi ali slabovidni otrok ne vidi svetlobe (ali je ne vidi dobro), boste morali ustvariti namige, ki jim bodo dali vedeti, da je čas za spanje. Ustvarite besedne namige in jih ponavljajte svojemu dojenčku vsak večer ob istem času. To lahko nato pomaga vašemu dojenčku, da se pripravi na spanje in se vsako noč navadi na isti čas spanja.
- Na primer, večerjo lahko načrtujete za 18.00 vsako noč. Nato eno uro kasneje, na koncu večerje, lahko svojemu dojenčku rečete: »Zdaj je čas za spanje. Pripravimo se na spanje in zaprimo oči, da gremo spat."
- Otroka lahko tudi spomnite, da je ura ponoči, tako da reče: "Zdaj je noč" ali "Ura je ponoči ob 19h", da bodo vedeli, kdaj je dan. Nato lahko čas dneva povežejo s spanjem.
2. korak Pred spanjem imejte fizične namige
Verbalne znake lahko kombinirate s fizičnimi znaki, tako da vaš dojenček ve, da je čas za spanje. Vsakič, ko gre vaš otrok v posteljo, imejte enake fizične znake, da se vključi v rutino. Fizični znaki jim bodo pomagali tudi spoznati, koliko je ura v dnevu, in se jim pomagali pripraviti na spanje.
- Ne pozabite, da dojenčki, mlajši od 3-6 mesecev, še nimajo običajnega spanca.
- Prepoznajte, kdaj vaš otrok kaže znake utrujenosti, in ga položite v posteljo, da bo bolje spal.
- Postavite vzorce tako, da čez dan opravljate spodbudne in vznemirljive dejavnosti, zvečer pa ste bolj sproščeni.
- Za večerjo dajte svojemu dojenčku enake ali podobne obroke, da bodo to razumeli kot noč in bodo po obroku odšli spat.
- Poskusite oblikovati otrokove lase na poseben način, da bodo vedeli, da je ponoči. Na primer, pustite lase dol in si vsako noč pred spanjem ščetkajte lase, da označite, da je čas za spanje.
Korak 3. Pred spanjem opravite pomirjujočo aktivnost z dojenčkom
Pripravite svojega dojenčka na spanje tako, da imate v postelji čutne igrače in predmete. To je lahko plišasta igrača, ki jim je všeč, ali igračka z vzorcem ali grebenastimi stranicami. Med igranjem jih držite v postelji ali se jih dotaknite. Če imate te čutne predmete, lahko vaš dojenček ostane miren in sproščen, ko leži v postelji.
- Poskusite lahko tudi brati svojemu otroku, ko se dotika igrač, da mu pomaga ostati miren in sproščen. Vsak večer preberite svojemu dojenčku isto zgodbo kot del njegove rutine pred spanjem.
- Ko zaspijo, odstranite plišaste igrače iz njihove posteljice ali prostora za spanje. Nikoli ne puščajte svojega dojenčka samega v posteljici z plišastimi igračami, saj se lahko zadušijo.
Korak 4. Vsak večer se držite iste rutine
Ključno je, da ste v skladu z rutino spanja vašega dojenčka. Zavežite se iste rutine in ne poskušajte odstopati od nje. Povejte vsem svojim gospodinjstvom o rutini pred spanjem. Zapišite rutino in jo objavite nekje, kjer jo lahko vidite, da boste vedeli, kdaj je čas za spanje vašega dojenčka, pa tudi besedne in fizične znake za spanje.
Ko vaš dojenček čez dan spi, ga opozorite, da je podnevi in da zadremajo, ne bodo spali celo noč. Otroku lahko rečete: "Ura je 14.00 na dan, čas je za hiter spanec."
Metoda 2 od 3: Prilagodite okolje za spanje vašega dojenčka
Korak 1. Postavite nastavljive okenske obloge v njihovo sobo
Dojenčki, ki so slabovidni, vendar imajo slab vid, lahko najdejo prostore s preveč svetlobe, v katerih je težko spati. Vendar pa morate vseeno pustiti, da čez dan v njihovo sobo pride nekaj naravne svetlobe, nato pa ponoči zatemni sobo. Namestite okenske obloge, ki jih lahko prilagodite, na primer nastavljive žaluzije ali polkna, tako da lahko nadzirate, koliko svetlobe prihaja podnevi in ponoči v prostor.
V njihovi sobi nastavite svetilko s prilagodljivo roko, da boste lahko nadzorovali, koliko svetlobe je v sobi med spanjem vašega dojenčka. Ko vaš dojenček raste, lahko premakne svetilko glede na to, koliko svetlobe bi raje imeli ponoči v svoji sobi
Korak 2. Zmanjšajte bleščanje v njihovi sobi
Dojenčke s slabim vidom, ki pa niso slepi, lahko ponoči zadržuje bleščanje v njihovi sobi. Znebite se vseh površin, ki lahko povzročijo bleščanje, na primer televizijskih zaslonov, računalniških zaslonov ali celo miz s polirano površino. Temno postavitev ali prt postavite na mize v njihovi sobi, da zmanjšate bleščanje.
Poigrajte se z nastavljivimi okenskimi oblogami, da zmanjšate količino bleščanja, ki čez dan prihaja v sobo, saj je bleščanje lahko še posebej neprijetno za otroke z okvaro vida
Korak 3. V svoj prostor vključite barvo
Če je vaš dojenček slaboviden, vendar ima še vedno vid, je morda občutljiv na določene barve v svojem prostoru. Lahko imajo prednostno barvo, na primer modro ali rdečo, ki so jim všeč ali se nanje dobro odzivajo. V svoji sobi imejte predmete v svoji najljubši barvi, na primer igrače, blazine ali odeje, saj bodo morda bolj nagnjeni k spanju ali sprostitvi v svoji sobi, če jim je to všeč.
- Ne pozabite, da lahko tudi dojenčki, ki niso slabovidni, vidijo le 8-15 centimetrov stran.
- Poskusite uporabiti kontrastne barve v svoji sobi, da bo vaš dojenček bolje videl predmete. Barvne slike postavite na belo ozadje v njihovo sobo, da lahko bolje vidijo slike. Vzglavnike in rjuhe imejte v kontrastnih barvah, da jih bo vaš otrok lažje identificiral.
Metoda 3 od 3: Uporaba zdravil za spanje in drugih načinov zdravljenja
Korak 1. O melatoninu se pozanimajte pri otrokovem zdravniku
Slepi ali slabovidni dojenčki, stari vsaj 4 mesece, imajo lahko koristi od majhnih odmerkov melatonina. Melatonin lahko pomaga nastaviti uro spanja vašega dojenčka na normalno, redno rutino. Preden otroku date melatonin, se pogovorite s svojim pediatrom. Določiti morajo količino odmerka za vašega otroka, pa tudi, kako pogosto morate otroku dajati melatonin. Otroku nikoli ne dajajte dodatkov brez posvetovanja z zdravnikom.
Vaš pediater vam lahko predlaga, da otroku dajete melatonin v obliki tablet ali tekočine. Pogosto se daje 30 minut do ene ure pred spanjem dojenčka
Korak 2. Pogovorite se o težavah s tesnobo ali stresom pri vašem dojenčku
Ne pozabite, da melatonin morda ne deluje pri dojenčkih, ki so slepi ali slabovidni in imajo visoko stopnjo tesnobe ali stresa. Nekateri dojenčki težko spijo, pa tudi druge dnevne dejavnosti. V tem primeru lahko zdravnik vašega dojenčka priporoči strategije proti anksioznosti za vašega dojenčka in zdravila proti tesnobi.
Vaš pediater mora opisati možnosti zdravljenja za dojenčke s tesnobo ali stresom. Zdravila bodo le ena izmed mnogih možnosti, ki jih lahko poskusite otroku pomagati pri soočanju s tesnobo
Korak 3. Naredite nadaljnji sestanek z zdravnikom vašega dojenčka
Če zdravnik vašega dojenčka priporoča, da pri svojem otroku poskusite z melatoninom ali drugimi zdravili, se prepričajte, da se dogovorite za pregled, da preverite napredek vašega dojenčka. V treh do šestih mesecih se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali zdravilo pomaga in ali vaš dojenček bolje spi.
- Zdravnik vam lahko poleg zdravil priporoči spremembo življenjskega sloga, da zagotovi najboljše možno zdravljenje.
- Če se zdi, da zdravilo ne deluje, lahko zdravnik vašega slepega ali slabovidnega dojenčka preizkusi glede drugih težav.
Korak 4. Poiščite skupine za podporo staršem slepih dojenčkov in otrok
Včasih je lahko pogovor s starši, ki so imeli podobne težave, neprecenljiv vir. Poiščite lokalno skupino na svojem območju.
