Izguba sluha je za nekatere lahko strašljiva in ljudje jo doživljajo ves čas. Na srečo obstaja veliko načinov, kako izboljšati svoj sluh ali se zaščititi pred poškodbami. Če že imate izgubo sluha, pojdite k zdravniku, da se pogovori o različnih možnostih za odpravo težave. Prav tako lahko preprečite, da bi se vaš sluh poškodoval. Nekaj preprostih trikov v vašem vsakdanjem življenju lahko vaš sluh ohrani še leta.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje
Korak 1. Obiščite zdravnika, če ste opazili težave s sluhom
Če izguba sluha moti vaš vsakdan, je čas, da obiščete zdravnika. Dogovorite se za sestanek in pustite zdravniku, da pregleda ušesa, da ugotovi, kaj ga povzroča, in poišče prave rešitve.
- Izpit bo verjetno vključeval pregled vaših ušes in preprost test sluha. Nekateri zdravniki imajo specializirano opremo, ki lahko opravi temeljitejši pregled vaših bobničev.
- Zdravnik vas lahko napoti k specialistu za ušesa (otolaringologu) ali avdiologu za nadaljnje preiskave. To lahko natančno določi, kaj povzroča izgubo sluha, in kako to odpraviti.
- Medtem ko potrebujete izpit za vsako izgubo sluha, bi lahko bila nenadna izguba sluha, zlasti na enem ušesu, resen zdravstveni problem. V tem primeru ne oklevajte in obiščite zdravnika.
Korak 2. Naj vam zdravnik odstrani nakopičeno ušesno maslo, če je vaš ušesni kanal zamašen
V nekaterih primerih je izguba sluha posledica preproste blokade, ki jo povzroči ušesna masla. Zdravnik bo to opazil takoj, ko pregleda vaša ušesa. Na srečo je to zelo enostavno popraviti. Zdravnik bo z majhnim orodjem ali vakuumom odstranil ušesno maslo. Ko se očisti vaš ušesni kanal, se mora vaš sluh izboljšati.
- Zdravnik vas bo morda poslal tudi z ušesnimi kapljicami, ki bodo raztopile nastanek voska. Uporabite jih natančno tako, kot vam je naročil zdravnik.
- Ne poskušajte sami izkopati ušesnega masla. Lahko poškodujete bobnič in izgubo sluha naredite trajno.
Korak 3. Če je notranje uho poškodovano, uporabite slušni aparat
Izguba sluha zaradi poškodb ali starosti se seveda ne da popraviti. Na srečo obstajajo naprave, ki vam lahko pomagajo povrniti sluh. Najpogostejši je slušni aparat. Ta majhna naprava se prilega vašemu ušesu in ojača zvok, da boste bolje slišali. Morda vam ne bo v celoti povrnil sluha, lahko pa vam olajša vsakdanje življenje.
- Slušnih aparatov je več, od tipov, ki ležijo v odprtini ušesa, do večjih, ki se ovijejo okoli ušesa. Obstajajo tudi močnejši slušni aparati s kostmi. Zdravnik vam bo svetoval, kateri tip je za vas najboljši.
- Obstajajo tudi slušni aparati brez recepta, ki bi lahko pomagali pri blagi izgubi sluha. Ti ne bodo delovali tako dobro kot na recept in še niso na voljo, vendar bi lahko delovali za vas. O prednostih teh naprav se pogovorite s svojim zdravnikom.
Korak 4. Če slušni aparati ne pomagajo, razmislite o uporabi kohlearnega vsadka
Včasih je vaše notranje uho dovolj poškodovano, da zvok ne more doseči vašega slušnega živca. S tem se je težko spoprijeti, vendar obstajajo dobre novice. Kohlearni vsadki ljudem ves čas pomagajo pri tej težavi. Ta naprava zaobide vaš ušesni kanal in prinese zvok neposredno v slušni živec. Kirurg bo vsadil implantat z manjšim kirurškim posegom in izboljšal bi vaš sluh, če je slušni živec zdrav.
Zunanji del kohlearnega vsadka je odstranljiv kot slušni aparat, zato ga lahko namestite in slečete. Ne morete pa odstraniti notranjega dela vsadka
5. korak: Odpravite manjše nepravilnosti v ušesnem kanalu
V nekaterih primerih se kosti ali strukture v ušesu ne tvorijo pravilno, kar povzroči izgubo sluha. Manjši kirurški poseg bi lahko odpravil to težavo in izboljšal vaš sluh. Ušesni specialist vam bo svetoval, ali potrebujete operacijo, in vas povedal skozi postopek.
Morda boste potrebovali tudi operacijo, če imate trajne okužbe ušesa. Tekočina morda ne izteka pravilno iz ušesa
Korak 6. Povejte svojemu zdravniku, če po jemanju zdravil pride do izgube sluha
Nekatera zdravila, znana kot ototoksična zdravila, bi lahko povzročila izgubo sluha. V to kategorijo bi lahko spadalo več kot 200 zdravil in ni zanesljivega načina za določitev, kdo bo doživel ta stranski učinek. Najbolje je, da spremljate sluh in takoj obvestite svojega zdravnika, če po jemanju zdravil opazite kakršne koli težave.
- Nekatera zdravila, ki lahko povzročijo začasno izgubo sluha, vključujejo salicilatne bolečine, kot so aspirin, kinin in nekateri diuretiki.
- Druga zdravila lahko povzročijo trajno škodo, če jih jemljete dovolj dolgo. Ti vključujejo nekatere antibiotike, kot so gentamicin in zdravila za kemoterapijo.
- Izguba sluha je veliko pogostejša, če jemljete velike odmerke ali več vrst ototoksičnih zdravil hkrati. Vedno jemljite zdravila po navodilih, da zmanjšate možnost.
Metoda 2 od 3: Naravno izboljšanje sluha
Korak 1. Poskusite zvočne vaje za izostritev sluha
S prakso boste morda lahko ohranili ali izboljšali sluh. Naj nekdo skrije predmet, ki oddaja ponavljajoče se zvoke, na primer alarm. Nato naredite okolje hrupno, na primer z vklopom televizorja. Poskusite se zakleniti na zvok in mu sledite, da poiščete predmet. Če to ponavljate, lahko izboljšate sposobnost osredotočanja na določene zvoke.
- Za podobno slušno vajo poskusite poslušati nekoga, ki glasno bere v hrupnem okolju. Preprečite moteči hrup in se poskušajte osredotočiti le na branje.
- Če že imate izgubo sluha, vam zvočne vaje verjetno ne bodo pomagale. Če želite to odpraviti, potrebujete zdravniški pregled in morda slušne aparate.
Korak 2. Sledite zdravi prehrani za podporo zdravju ušes
Tako kot kateri koli drugi del telesa tudi vaša ušesa za pravilno delovanje potrebujejo ustrezno prehrano. Zlasti uživanje dovolj cinka, kalija, folne kisline, magnezija, vitamina D in omega-3 pomaga zmanjšati vnetje v ušesnem kanalu in preprečiti poškodbe sluha. Vsa ta hranila lahko dobite iz zdrave, uravnotežene prehrane.
- Nekatera najbolj zdrava živila za uživanje so listnata zelena zelenjava, banane, oreški in semena, ribe, perutnina in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
- Prehranska dopolnila lahko jemljete tudi, če s dnevno prehrano ne dobivate dovolj hranil. Preden začnete uporabljati kakršne koli dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ustrezajo vam.
Korak 3. Redno telovadite, da ohranite sluh
Pravzaprav obstaja povezava med aerobno vadbo in zdravjem sluha. Dokler ušesa niso poškodovana, vam lahko redna vadba pomaga izostriti sluh in ga ohraniti v starosti. Za najboljše rezultate si privoščite 20-30 minut aerobne vadbe vsaj 5 dni na teden.
- Aerobne vaje so dejavnosti, kot je povečanje srčnega utripa, na primer tečaji, kolesarjenje, plavanje ali kickboxing. Lahko bi se tudi vsak dan sprehodili.
- Vaje za odpornost, kot je vadba z utežmi, so dobre tudi za vaše zdravje, vendar niso povezane z izboljšanim sluhom. Za te koristi boste potrebovali aerobno vadbo.
Korak 4. Zmanjšajte stres, da bo vaš um čist
Možno je, da stres in tesnoba vplivata na vaš sluh. Če se redno počutite pod stresom, naredite nekaj korakov, da se sprostite in odpravite stres. Jasnejši um bi lahko izboljšal vaš sluh.
- Poskusite nekaj sprostitvenih vaj, kot so meditacija, joga ali globoko dihanje. Tudi nekaj minut na dan bi lahko pomenilo veliko razliko.
- Dejavnosti, ki jih uživate, so tudi odličen odpravljalec stresa. Poskusite si vzeti čas za svoje hobije, da se boste počutili manj preobremenjene.
- Ne pozabite, da to dejansko ne bo odpravilo nobenih poškodb v ušesih, zato boste morda še vedno potrebovali slušne aparate, če ste bili izpostavljeni glasnemu hrupu.
Korak 5. Preizkusite zeliščne dodatke za tinitus
Tinitus je nenehno zvonjenje ali brenčanje v ušesu, ki je običajno zgodnja faza izgube sluha. Malo je dokazov, da lahko naravna zdravila veliko spremenijo, vendar bi lahko pomagala nekatera zeliščna zdravila. Če imate tinitus, poskusite nekaj teh dodatkov, potem ko vprašate svojega zdravnika, ali so varni za vas.
- Ginko biloba.
- Cink.
- Vitamin B.
Metoda 3 od 3: Zaščita ušes
Korak 1. Izogibajte se glasnemu okolju, kolikor lahko
Biti v bližini glasnega hrupa je eden glavnih vzrokov za izgubo sluha. Kolikor je le mogoče, se izogibajte zelo glasnemu okolju in hrupnim situacijam. To lahko pomaga ohraniti sluh in preprečiti poškodbe.
- Na splošno, če poskušate govoriti z nekom in morate vpiti, da se slišite, je okolje preglasno.
- Zvoki nad 85 decibelov ali približno tako glasni kot motor motorja so lahko škodljivi za vaš sluh. Lahko prenesete aplikacije za pametne telefone, da izmerite trenutne ravni decibelov in preverite, ali je okolje preglasno.
Korak 2. Nosite zaščito za ušesa, kadar ste v bližini glasnih zvokov
Ne morete se vedno izogniti glasnim zvokom, še posebej, če je to del vašega dela. V teh primerih vedno nosite zaščito za ušesa, da preprečite poškodbe. Ušesni čepki so priročni in bodo delovali v večini primerov, vendar zaščitni čepki blokirajo še več zvoka in so primerni za zelo glasne zvoke.
- To je še posebej pomembno, če uporabljate električno orodje ali delate okoli težke opreme. Te naprave lahko v daljšem časovnem obdobju povzročijo veliko škodo.
- To je pomembno tudi za natakarje ali ljudi, ki delajo na koncertnih prizoriščih. Glasba v teh krajih je običajno zelo glasna.
- Za nepričakovane glasne situacije imejte pri sebi čepke za ušesa. Tako boste vedno pripravljeni zaščititi ušesa.
Korak 3. Ko uporabljate slušalke, zmanjšajte glasnost
Slušalke osredotočajo glasbo neposredno na bobniče, zato predstavljajo veliko možnost, da povzročijo izgubo sluha. Glasnost imejte pod nadzorom, da preprečite izgubo sluha.
Če morate pogosto poslušati glasbo nad drugimi zvoki, potem poskusite uporabiti slušalke za odpravljanje hrupa
Korak 4. Izogibajte se vtikanju stvari v ušesa
Vsi predmeti v ušesih lahko poškodujejo bobnič in povzročijo izgubo sluha. V ušesa ne vtikajte bombažnih palčk, pincete ali prstov.
- Ušesa se čistijo sami, zato vam voska ni treba izkopati z vatirano palčko.
- Če se vam je kaj zataknilo v ušesu, takoj pojdite k zdravniku ali na urgenco, namesto da bi sami poskušali to odpraviti.
Korak 5. Prenehajte kaditi, da preprečite poškodbe ušes
Obstajajo dokazi, da lahko kajenje poškoduje vaš sluh, saj zmanjša pretok krvi v ušesa. Če kadite, prenehajte čim prej in se izogibajte zagonu.
Pasivni dim je prav tako škodljiv in lahko povzroči podobno škodo. Izogibajte se zadimljenemu okolju in ne dovolite, da bi kdo kadil v vašem domu
Nasveti
- Zvonjenje v ušesih, imenovano tudi tinitus, je znak poškodbe notranjega ušesa in je lahko predhodnik izgube sluha.
- Če greste na glasen koncert ali predstavo, si za nekaj dni privoščite oddih in se izogibajte glasnim zvokom. Tako se lahko izognete nadaljnji škodi.
- Slušni aparati in kohlearni vsadki so popolnoma neobvezni. Ne čutite, da jih morate nositi, če tega ne želite.
- Izguba sluha ni tragedija. Še vedno lahko živite srečno z izgubo sluha.
