Srbeče noge in roke, imenovane tudi pruritus, so lahko simptom različnih kožnih stanj, kot so alergijski izpuščaj, luskavica ali dermatitis. Lahko je boleče ali zelo dražilno, koža pa je lahko groba, rdeča ali ima izbokline in mehurje. Morda boste opazili tudi, da je ponoči srbenje slabše. Če se soočate s srbečimi rokami in nogami, je pomembno, da zdravnik postavi diagnozo. Obstajajo pa tudi nekatere stvari, ki jih lahko poskusite doma, da ublažite nelagodje srbečih rok in nog.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zdravljenje nočne srbečice doma
Korak 1. Pazite, da se ne opraskate
Izogibajte se čim bolj praskanju. Praskanje po koži lahko poslabša simptome ali povzroči druge težave, vključno z okužbo kože.
- Obrezovanje nohtov vam lahko pomaga, da se izognete praskanju.
- Nosite rokavice ponoči in med spanjem, da se izognete praskanju.
Korak 2. Hidrirajte kožo
Pred spanjem navlažite kožo na rokah in nogah, da zmanjšate srbenje ali ga preprečite. Vlažilni učinek lahko okrepite tako, da v svoji sobi uporabite vlažilec zraka,
- Vsaj enkrat na dan nanesite vlažilno kremo na kožo. Najboljši čas za nanos je po prhanju ali kopeli, ko je vaša koža še vlažna. Koncentrirajte vlažilno kremo na območja, ki vas najbolj srbijo po tuširanju in pred spanjem.
- Uporabljajte vlažilne kreme brez vonja in barve, ki ne dražijo vaše kože.
- Če v svoji spalnici hranite vlažilec, lahko zagotovite, da je zrak vlažen in ne bo izsušil vaše kože, zato vas bo med spanjem srbelo.
- Izogibajte se ekstremnim temperaturam, ki lahko izsušijo kožo.
Korak 3. Namočite v mlačni kopeli
Kopanje v mlačni vodi lahko pomiri srbečo kožo in pomaga zmanjšati vnetje. Morda boste želeli dodati koloidni pripravek ovsenih kosmičev za dodatno pomiritev kože.
- Potresemo vodo s sodo bikarbono, nekuhano ovseno kašo ali koloidno ovseno kašo, kar lahko pomaga pomiriti kožo.
- Ostanite v kadi le 10-15 minut. Ko se predolgo namakate v kopeli, se lahko vaša koža izsuši, kar lahko povzroči še bolj srbenje.
- Poskrbite, da bo voda mlačna in ne vroča. Vroča voda lahko odstrani naravna olja s kože, zaradi česar koža postane suha in celo srbi.
- Po kopanju si nanesite losjon na kožo, preden se popolnoma posuši, in se osredotočite na roke in noge. S tem boste vlago iz vaše kopeli zaprli v kožo, kožo ohranili navlaženo in manj verjetno, da bo srbela.
Korak 4. Nanesite hladen ali moker obkladek
Ko greste spat, na roke in noge položite hladen, hladen ali moker obkladek. Hladni obkladki ali obkladki lahko pomagajo ublažiti srbenje in vnetje, povezano s srbenjem, tako da zožijo pretok krvi in ohladijo kožo.
- Na izpuščaje lahko občasno položite hladen obkladek za 10 do 15 minut ali dokler ne zaspite.
- Če nimate vrečke ledu, lahko za enak učinek uporabite vrečko zamrznjene zelenjave.
- Ne pustite, da led počiva neposredno na vaši koži. Led ali vrečko ledu obvezno zavijte v krpo. Če pustite led predolgo na koži, lahko povzroči ozebline.
Korak 5. Nosite ohlapno, gladko pižamo
Preprečite in olajšajte srbenje tako, da nosite pižamo, ki ne bo dražila vaše kože. Ta oblačila lahko služijo tudi za zaščito vaše kože pred nadaljnjim praskanjem.
- Nosite hladno, ohlapno in gladko teksturirano pižamo iz bombaža ali volne merino, da se ne opraskate in preprečite prekomerno potenje.
- Bombažna oblačila so dobra, ker prepuščajo zrak skozi tkanino in so mehka na otip.
- Nosite nogavice in rokavice, da preprečite praske.
Korak 6. Ustvarite udobno in hladno spalno okolje
Spite v spalnici, ki je udobna, hladna in dobro prezračena. Z nadzorovanjem dejavnikov, kot so temperatura in tema, udobno posteljnino in kroženje zraka, lahko preprečite srbenje rok in nog.
- Za optimalne pogoje spanja nastavite temperaturo v spalnici med 60-75 stopinj.
- Za ventilacijo zraka odprite okno ali uporabite ventilator.
- Spite v udobnih listih iz naravnih vlaken, kot je bombaž.
Korak 7. Spremljajte svojo kožo glede simptomov okužbe
Kadar imate suhe, srbeče roke in noge, ste lahko bolj izpostavljeni površinski površinski kožni okužbi, znani tudi kot celulitis. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, takoj pokličite svojega zdravnika:
- Rdečica
- Oteklina
- Bolečina in/ali občutljivost
- Koža, ki je na otip topla
- Vročina
- Rdeče lise, madeži in/ali mehurji
Metoda 2 od 3: Preprečevanje srbečih rok in nog ponoči
Korak 1. Ohranite ustrezno nego stopal in rok
Redno si umivajte noge in roke, da zmanjšate tveganje za glivične in bakterijske okužbe, ki so lahko zelo srbeče. Uporabite blago milo, ki zadostuje za vzdrževanje čiste noge in rok ter preprečevanje okužbe.
- Nosite vpojne, bombažne nogavice, da preprečite srbenje nog, če se vaša stopala močno znojijo.
- Nosite rokavice iz naravnih vlaken, kot je bombaž, da preprečite srbenje.
Korak 2. Izberite blaga ali "hipoalergena" mila in detergente za perilo
Ko kupujete mila in detergente, izberite izdelke, ki so označeni kot blagi, brez vonja, brez barvil ali hipoalergenski. Ti izdelki vsebujejo manj škodljivih kemikalij, ki lahko dražijo kožo in povzročijo srbenje.
Vsak izdelek z oznako "hipoalergen" je bil preizkušen za občutljivo kožo in ne bo dražil vaše kože
Korak 3. Izogibajte se alergenom in dražilnim snovem
Srbenje se lahko pojavi zaradi alergena ali posebnega dražilnega sredstva. Če veste, kaj sproži vaše srbenje, se lahko izognete dražilnemu učinku in lajšate ter nadaljujete nelagodje.
- Sprožilec je lahko alergen, alergija na hrano, kozmetika, okoljski dejavnik, ugriz žuželk ali ostro milo ali detergent.
- Če nosite nakit, je lahko srbenje posledica alergije na kovine v njem.
- Če sumite na določen sprožilec, poskusite omejiti izpostavljenost temu in preverite, ali vam lajša simptome.
Korak 4. Ostanite hidrirani
Ko vas koža srbi, se v možgane pošlje signal, ki vam pove, da potrebujete več vode. To je zato, ker lahko srbenje pogosto povzroči dehidracija. Hkrati, če notranji sloj vaše kože ne dobi dovolj vlage, lahko povzroči občutek srbenja. Pijte vodo ves dan in ne pozabite popiti polnega kozarca pred spanjem.
- Poskusite piti vsaj 8 do 12 kozarcev vode na dan. Če vam je voda dolgčas, ji dodajte nekaj soka, da ji da okus.
- Prav tako lahko jeste hrano z visoko vsebnostjo vode, kot so kumare, češnje, paradižnik, zelena, zelena paprika, lubenica, jagode, dinja in brokoli.
Korak 5. Izogibajte se znanim dražilnim snovem in alergenom
Vaše stanje se lahko poslabša, če se izpostavite potencialnim dražilcem, kot so kemikalije ali cvetni prah. Če poznate stvari, na katere ste alergični, vključno s hrano in prahom, se potrudite, da se jim izognete.
Če ne veste, na kaj ste alergični, pojdite k alergologu, ki bo opravil nekaj testov, da ugotovi, na katere snovi ste alergični
Korak 6. Izogibajte se vazodilatatorjem in prekomernemu znojenju
Nekatera živila in pijače, ki so znani kot vazodilatatorji, vključno s kavo in alkoholom, lahko poslabšajo srbenje. Prekomerno potenje lahko poslabša tudi stanje. Izogibanje vazodilatatorjem in situacijam, ki povzročajo močno znojenje, lahko pomaga zmanjšati srbenje in nelagodje.
Pogosti vazodilatatorji so kofein, alkohol, začimbe in topla voda
Korak 7. Zmanjšajte stres
Neupravičen stres v vašem življenju lahko poslabša srbenje. Poskus zmanjšanja količine, ki jo imate v življenju, lahko zmanjša ali ozdravi srbenje.
Za zmanjšanje stresa lahko uporabite različne tehnike, vključno s terapijo, meditacijo, jogo ali vadbo
Metoda 3 od 3: Uporaba zdravil
Korak 1. Obiščite svojega zdravnika
Če po enem tednu vaše srbenje ne popusti ali postanete zelo neprijetni, pojdite k zdravniku. Zdravnik vam lahko za srbenje predpiše peroralna zdravila, steroidne kreme ali svetlobno terapijo.
Posvetujte se z zdravnikom, če: vam je tako neprijetno, da vam moti spanec ali dnevno delovanje, vaša koža je boleča, sredstva za samooskrbo in domača zdravila niso delovala ali če sumite, da je vaša koža okužena
Korak 2. Nanesite losjon kalamina ali kremo proti srbečici
Nanos kalaminskega losjona ali kreme proti srbečici brez recepta lahko ublaži simptome srbenja. Te kreme lahko kupite v trgovinah z drogami in v trgovinah in na spletu.
- Krema proti srbečici ali hidrokortizon brez recepta lahko pomaga ublažiti srbenje. Kupite kremo z najmanj 1% hidrokortizona.
- Poiščite kreme proti srbečici, ki vsebujejo kamfor, mentol, fenol, pramoksin in benzokain
- Te kreme nanesite na roke in noge, preden navlažite kožo. Zdravnik vam lahko predlaga tudi, da kremo nanesete na prizadeto območje in jo nato prekrijete z vlažnim povojem, da bo vaša koža učinkoviteje absorbirala kremo.
- Upoštevajte posebna navodila za izdelek, kako pogosto lahko uporabite kremo za kožo.
Korak 3. Zaužijte peroralne antihistaminike brez recepta
Ta zdravila lahko nevtralizirajo alergene in pomagajo pri lajšanju srbenja in vnetja kože. Obstaja veliko različnih antihistaminikov, ki so na voljo v lekarnah in trgovinah z živili, tako v trgovinah kot na spletu.
- Klorfeniramin je na voljo v 2 mg in 4 mg. Lahko vzamete 4 mg vsakih 4 do 6 ur. Ne prekoračite 24 mg na dan.
- Difenhidramin je na voljo v 25 mg in 50 mg. Lahko vzamete 25 mg vsakih 4 do 6 ur. Ne prekoračite 300 mg na dan.
- Ta zdravila imajo pogosto dodano korist sedativnih učinkov, kar lahko pomaga, če imate težave s spanjem.
Korak 4. Razmislite o jemanju antidepresivov
Obstajajo dokazi, da lahko selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ali SSRI pomagajo pri lajšanju srbenja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tej možnosti, če druga zdravila ne delujejo.
Pogosta SSRI, ki se uporabljajo za zdravljenje srbenja kože, sta fluoksetin in sertralin
Korak 5. Kortikosteroide na recept vtrite v srbeča območja
Če srbenja ne ublažite z uporabo kortikosteroidov brez recepta, vam bo zdravnik morda predpisal močnejši lokalni ali peroralni kortikosteroid, kot je prednizon.
- Peroralni steroidi imajo lahko pri dolgotrajni uporabi resne stranske učinke.
- Med uporabo peroralnih in lokalnih kortikosteroidov še naprej vlažite kožo. Ne samo, da bodo vašo kožo navlažili, ampak lahko pomagajo preprečiti srbenje, ko prenehate uporabljati steroide.
Korak 6. Uporabite kremo z zaviralcem kalcinevrina
Če nobeno drugo zdravljenje ne deluje, si priskrbite kremo z zaviralcem kalcinevrina, ki vam lahko pomaga popraviti kožo. Ta zdravila, ki vključujejo takrolimus in pimekrolimus, lahko pomagajo ohraniti normalno kožo in zmanjšati srbenje.
- Zaviralci kalcinevrina neposredno vplivajo na imunski sistem in imajo potencialne stranske učinke, vključno z težavami z ledvicami, visokim krvnim tlakom in glavoboli.
- Ta zdravila so predpisana le, če druga zdravila niso uspela in so odobrena za vse, starejše od dveh let.
Korak 7. Opravite svetlobno terapijo
Zdravnik vam lahko predpiše fototerapijo (svetlobno terapijo) za več sej za lajšanje srbenja. To zelo učinkovito zdravljenje je lahko tako preprosto, kot je omejena izpostavljenost soncu z uporabo umetne svetlobe, čeprav ne gre brez dejavnikov tveganja.
- Fototerapija izpostavlja kožo pod nadzorovano količino naravne sončne svetlobe ali umetnega ultravijoličnega sevanja A (UVA) in ozkopasovnega UVB. To zdravljenje se lahko uporablja samostojno skupaj z zdravili.
- Izpostavljenost svetlobi povečuje tveganje za prezgodnje staranje in kožni rak.
