Če zjutraj pogledate v ogledalo in odkrijete, da imate otekle, otekle oči, je vlečenje. Zabuhle oči so lahko posledica kopičenja tekočine v občutljivi koži pod očmi ali zaradi draženja oči. Če so vas zabuhle jutranje oči, ne skrbite! Nekatere stvari lahko storite, da preprečite njihovo pojavljanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Spreminjanje spalnih navad
Korak 1. Vsak večer zaspite 7-9 ur
Če ne spite dovolj, lahko vaše oči zabuhle in otekle, ko se zjutraj zbudite. Poskusite si vzeti navado, da boste vsak dan hodili spat in se zbujali ob istem času, da boste vedeli, da imate polnih 7-9 ur. NAMIG STROKOVNIKOV
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alicia Ramos Strokovnjak za nego kože
Če opazite, da je vaš obraz pogosto otekel, se posvetujte z zdravnikom.
Alicia Ramos, pooblaščena estetičarka in lastnica podjetja Smoothe Denver, pravi:"
2. korak Izogibajte se uživanju hrane ali gledanju v zaslon tik pred spanjem
Prehrana in opazovanje zaslona lahko vplivata na kakovost spanja ponoči. Če ne boste dobro spali, bodo vaše oči zjutraj bolj zabuhle. Naredite si navado, da eno uro pred spanjem nehate jesti in gledati v zaslone.
Korak 3. Ponoči spi na hrbtu
Ko spite na trebuhu ali na straneh, gravitacija deluje proti vam, tako da vleče tekočine v občutljivo kožo okoli oči. Ko se to zgodi, bodo vaše oči zjutraj videti otekle in otekle. Spite na hrbtu, tako da se vso noč tekočina odstrani iz področja pod očmi.
Za spanje na hrbtu se boste morda morali navaditi. Potrudite se, da vsako noč zaspite na hrbtu. Če se zbudite in ste na boku ali trebuhu, se obrnite na hrbet. Sčasoma se bo vaše telo navadilo tako spati
Korak 4. Uporabite dodatno blazino za dvig glave med spanjem
Tako kot spanje na hrbtu lahko dviganje glave med spanjem prepreči kopičenje tekočine v tanki koži okoli oči. Namesto da bi ponoči spali z eno blazino, spite z dvema, tako da bo vaša glava rahlo dvignjena.
Če vas pri spanju z 2 blazinama boli vrat, poskusite spati z 1 blazino, prepognjeno na polovico, da bo debelejša, ali uporabite blazine, ki niso tako trde
Korak 5. Umijte si obraz s toplo vodo in nežnim čistilnim sredstvom vsak večer
Umivanje obraza ne samo, da je vsako noč dobro za vašo kožo, ampak tudi pomaga očistiti umazanijo in umazanijo iz oči, ki bi jih lahko dražila med spanjem. Ko so vaše oči razdražene, postanejo otekle in otekle. Ohranjanje čiste kože okoli oči zmanjša možnost, da se boste zjutraj zbudili z zabuhlimi, razdraženimi očmi.
Oči si lahko tudi zjutraj umijete tako, da si obraz pobrišete s hladno vodo. Hladna voda vam bo očistila oči in pomagala zmanjšati zabuhlost
Metoda 2 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Jejte manj kot 2 300 mg (0,16 žlice) natrija na dan
Dieta z visoko vsebnostjo natrija lahko vodi do stvari, kot so zvišan krvni tlak, bolezni srca in možganska kap, lahko pa tudi zabuhne oči. Zaradi natrija telo zadrži več tekočine, in ker je tekočina okoli oči tisto, zaradi česar so videti zabuhle in otekle, se želite izogniti uživanju preveč tega.
Enostaven način za zmanjšanje porabe natrija je omejiti količino predelane hrane in restavracijskih obrokov
Korak 2. Izogibajte se sladkorju in umetnim sladilom
Tako sladkor kot umetna sladila povzročajo vnetje, ki lahko povzroči zabuhlost pod očmi. Ko pečete ali sladkate kavo ali čaj, poskusite uporabiti bolj zdrave alternative sladkorju in umetnim sladilom, kot sta med in stevija. Ko kupujete pakirano hrano, preberite seznam sestavin in poiščite stvari z nizko vsebnostjo sladkorja in umetnih sladil.
Korak 3. Pijte manj alkohola
Prekomerno pitje alkohola povzroči napihnjenost in dehidracijo, zaradi česar so vaše oči videti otekle. Prav tako vpliva na kakovost spanja, kar še poslabša problem. Poskusite ne piti več kot 1-2 pijač na dan. Če pijete več, ne pozabite piti tudi vode, da ostanete hidrirani.
Korak 4. Prenehajte kaditi
Kajenje poškoduje in oslabi že občutljivo kožo pod očmi, zaradi česar so vaše oči bolj nagnjene k zjutraj. Če kadite, poskusite prenehati, da boste imeli večjo možnost, da se zbudite z očmi, ki niso zabuhle. Če imate težave s popolnim opuščanjem kajenja, zmanjšajte količino in preverite, ali to pomaga.
Metoda 3 od 3: Odpravljanje temeljnih vzrokov
Korak 1. Uporabite kapljice za oči, ki se prodajajo brez recepta, če oči zatekajo
Zabuhle in otekle oči zjutraj so lahko znak, da se vaše alergije povečujejo. Če tudi vaše oči solzijo in srbijo, poskusite kapljice za oko brez recepta za umiritev oči, da bodo manj zabuhle in razdražene. Poskusite lahko tudi s slanico za oči, da očistite oči.
Korak 2. Bodite pozorni pri odstranjevanju stikov, če jih nosite
Če dobro spite in vodite zdrav življenjski slog, a so vam oči še vedno zabuhle, je to lahko znak, da predolgo puščate stike. Spanje z nošenimi kontaktnimi lečami ali dolgotrajno nošenje lahko povzroči oteklost oči.
Navadite si, da svoje stike odnesete zvečer, da ne boste pomotoma zaspali v njih
Korak 3. Uporabite kreme za oči in kremo za sončenje za boj proti staranju okoli oči
Ko se ljudje starajo, je koža okoli oči šibkejša in bolj nagnjena k oteklinam. Če opazite, da vam zjutraj med staranjem oči nabreknejo, začnite vsak večer na kožo pod očmi nanašati kremo proti staranju. Prav tako nežno nanesite kremo za sončenje na kožo okoli oči, kadar koli boste zunaj, da jih zaščitite pred soncem.
