Zavedate se, da se ne morete ustaviti pred staranjem ali obrniti procesa staranja, vendar to ne pomeni, da morate gledati na svojo starost. Čeprav geni igrajo vlogo pri procesu staranja, lahko nekaj naredite, da boste videti bolj mladostni. Od sprememb življenjskega sloga do izdelkov in postopkov obstajajo načini, kako izgledati mlajši, kar lahko naredi vsak.
Koraki
Metoda 1 od 3: Zmanjšanje gub za mladosten obraz
Korak 1. Zaščitite se pred soncem
Vaš obraz je seveda prva stvar, ki jo bodo ljudje opazili pri vas, obrazne gube pa so eden od primarnih znakov staranja. Poškodba ultravijolične svetlobe od sonca je glavni vzrok za prezgodnje staranje. Isti žarki, ki naredijo porjavelost, povzročijo tudi poškodbe vaše kože, ki se kaže kot gube, izguba elastičnosti, spremembe v teksturi in rjave lise. Vsak dan uporabljajte kremo za sončenje ali vlažilno kremo za obraz s širokim spektrom UV-zaščite-SPF 30 ali več.
- V posebej sončnih dneh nosite klobuk s širokim robom, če boste nekaj časa zunaj.
- Nikoli ne uporabljajte stroja za sončenje, ki kožo razstreli z UV -žarki.
- Poiščite kremo za sončenje, ki vsebuje cink ali titanov oksid.
- Losjoni za samoporjavitev so varna alternativa peki v solariju, če želite hiter bron.
- Poleg staranja kože lahko nezaščitena izpostavljenost soncu vodi tudi do raka.
Korak 2. Poskusite domača kožna sredstva doma
Preden zapravite denar za drage izdelke, ki lahko dražijo vašo kožo, poskusite z naravnimi sredstvi narediti udobno v svojem domu. Sadje in živila se že tisočletja uporabljajo kot ekološki lepotni izdelki. Številni običajni prehrambeni izdelki vsebujejo vitamine in antioksidante, ki ščitijo in negujejo kožo.
- Zvečer pred spanjem vtrite v kožo kokosovo olje ali žličko olivnega olja. To so bogata vlažilna olja, ki lahko osvetlijo gube in zategnejo ohlapno kožo.
- Naredite naravno masko za obraz iz ene banane, žličke pomarančnega soka in žličke navadnega jogurta. Masko nanesite 15 do 20 minut. Banane vlažijo kožo, jogurt pa vsebuje vitamine, ki lahko osvetlijo kožo in pomagajo pri rasti in regeneraciji celic.
- Naredite naravno masko za obraz z enim beljakom, žličko svežega limoninega soka in pol žličke medu. Masko nanesite 15 do 20 minut. Med in limonin sok delujejo kot piling, jajca pa vlažijo kožo in skrčijo pore.
- Na koži ne uporabljajte ničesar, na kar ste alergični, na primer jajc. Če imate občutljivo kožo, naredite obližni test tako, da domače zdravilo najprej nanesete na kožico velike površine kože, da se prepričate, da nimate reakcije.
Korak 3. Umijte si obraz vsak dan
Naše okolje je polno onesnaževal, kot so dim, ozon in hlapi bencina. Ti lahko starajo kožo in povzročijo prezgodnje gube. Vsak večer si umijte obraz z nežnim milom, da odstranite dnevna onesnaževala.
Korak 4. Navlažite
Suha koža je lahko luskasta, dolgočasna in lahko poudari gube. V svojo rutino vključite dobro vlažilno kremo za obraz, da bo vaša koža navlažena. Nanesite po umivanju obraza zvečer in zjutraj, preden začnete dan.
- Ne pozabite, da je uporaba vlažilca z UV zaščito dodaten bonus za vašo kožo.
- Uporabite vlažilno kremo, ki ima za podlago ceramid. Ceramid je beljakovina, ki koži pomaga zadržati vodo.
Korak 5. Uporabite izdelke za obraz, ki vsebujejo retinoide in alfa-hidroksi kisline
Obstaja veliko izdelkov, ki trdijo, da zmanjšujejo znake staranja, vendar poiščite tiste s sestavinami, za katere je bolj znanstveno dokazano, da to počnejo. Alfa-hidroksi kisline in retinoidi so najzanesljivejše sestavine za pomlajevanje kože, zato poiščite izdelke z enim od teh, ki so glavna sestavina.
- Alfa-hidroksi kisline, kot so mlečna, glikolna in citronska kislina, pilingijo vašo kožo, odstranijo odmrle kožne celice in pospešijo, da vaše telo ustvari nove, bolj zdrave kožne celice.
- Retinol je oblika vitamina A, ki jo najdemo v naravi in pomaga povečati debelino kože ter jo narediti bolj elastično, kar zmanjša gube in drobne gubice. Tretinoin (včasih imenovan Retin-A ali blažja Renova) je močnejša oblika retinola, ki je na voljo le na recept.
- Piling z lokalnim vitaminom C zjutraj lahko odpravi razbarvanje in linije zaradi poškodb sonca. Nanos vitamina C na kožo lahko včasih povzroči suhost ali luščenje. Če se to zgodi, po nanosu dobro navlažite ali preklopite na peroralni dodatek vitamina C.
Korak 6. Omejite število izdelkov, ki jih uporabljate
Draženje in vnetje kože lahko naredi kožo manj zdravo in naredi znake staranja bolj očitne. Nekateri izdelki za obraz so grobo na občutljivi koži in uporaba preveč izdelkov na obrazu lahko kožo res draži. Izdelki "proti staranju" bodo v kombinaciji še posebej verjetno povzročili draženje. V redu je nakupovati in eksperimentirati, vendar se odločite za lepotno rutino z minimalno prekrivajočimi se izdelki in se je držite.
Korak 7. Nosite sončna očala
Koža okoli oči je tanka in občutljiva ter zelo nagnjena k ultravijoličnemu sevanju. Povešena, vrečasta ali tanjša koža okoli oči lahko povzroči, da je vaš obraz starejši. Ko boste zunaj na soncu, nosite sončna očala, da zaščitite to občutljivo kožo in jo ohranite bolj zdravo in mlajšo.
Korak 8. Spite na hrbtu
Če redno spite na trebuhu ali na eni strani, vso noč kožo obraza pritiskate v blazino. Tiste nagubane črte, ki jih zjutraj dobite iz blazine, linije spanja, se lahko spremenijo v gube. Spite na hrbtu, da se izognete prekomernemu stresu na koži obraza.
Če preprosto ne morete spati na hrbtu, vlagajte v prevleke za blazino iz satena ali visokega števila niti, da zmanjšate spanje
Korak 9. Za estetske posege se obrnite na svojega zdravnika
Če imate željo in sredstva, se lahko lotite medicinskih postopkov, katerih namen je ustvariti bolj mladosten videz obraza. Kot pri vseh medicinskih postopkih obstajajo določena tveganja. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali so te metode primerne za vas. Na splošno je varnejša uporaba naravnih zdravil in zdrav način življenja kot kemični postopki. Nekateri estetski postopki vključujejo:
- Botox: Injekcije v mišice pod gubami, da koža na vrhu gladko leži. Običajno se uporablja na zgornji polovici obraza (črte na čelu, med očmi, vrane noge itd.).
- Polnila za gube: Gube so napolnjene z različnimi snovmi, vključno s kolagenom, hialuronsko kislino in drugimi. Običajno se uporablja na spodnji polovici obraza (smeh, tanke ustnice).
- Kemični piling: Kemikalije se uporabljajo za "izgorevanje" zgornje plasti kože. Vaše telo se odzove na to škodo z ustvarjanjem več kolagena.
- Dermoabrazija: Vakuumska sesalna naprava in kemični kristali se uporabljajo skupaj za odstranjevanje zgornje plasti kože, ki izenači teksturo kože.
- Laserski tretmaji: Energija, ki jo proizvaja vir svetlobe, odstrani zgornjo plast kože, kar spodbuja proizvodnjo kolagena.
Korak 10. Zgodaj razvijte svojo rutino za mladostno kožo
Najboljše zdravljenje stare kože je preprečevanje. Začnite zdravo rutino kože v mladih letih ali ko prvič opazite znake staranja za najboljše rezultate. Strokovnjaki predlagajo, da je prvih 6 elementov mladostne rutine kože krema za sončenje, nežno čistilo, tonik, vlažilno kremo, retinoidi in antioksidanti za boj proti prostim radikalom.
Metoda 2 od 3: Zmanjšanje znakov starosti na vašem telesu
Korak 1. Boj proti puranjemu vratu
Tudi z mladostnim obrazom lahko koža vratu, rok, prsi in ramen kaže staranje. Ne zanemarjajte teh drugih delov telesa v svoji rutini nege. Vsak dan navlažite in za izpostavljeno kožo uporabite isto zaščito pred soncem s SPF 30 ali več. Tanka in občutljiva koža na vratu je pomembno mesto, ki bo pokazalo starost, morda še preden bo vaš obraz. Ta koža ima lahko korist od vlažilca s peptidi, ki pomaga pri proizvodnji kolagena.
- Pozornost lahko odvrnete od vratu tako, da oblečete dolgo ogrlico ali bluze z zanimivimi vzorci.
- Če se odločite za zdravljenje, lahko laserski tretmaji s frakselom pomagajo teksturi vaše kože, botoks pa omehča te navpične črte.
Korak 2. Nagnite se k svojim rokam
Mnogi se pritožujejo, da njihove roke prikazujejo njihovo staranje zaradi tanjšanja kože, ki je lahko videti in otipljiva. Rokam lahko koristijo izdelki, ki vsebujejo retinoide, tako kot koža obraza. Uporabite ultra vlažilno kremo in kremo za roke z retinolom; uporaba jutranjih in večernih kapljic vlažilne kreme za obraz je enostavno zdravilo. Tako kot pri drugi koži zaščitite roke pred ultravijoličnimi žarki z vlažilno kremo SPF 30+ ali pa si jo na prostem okrasite s par rokavicami. Posvetujte se z dermatologom, ali so ti postopki pravi za vas.
- Odvračajte pozornost od starejših rok, tako da preskočite temni lak za nohte v korist svetlejših odtenkov.
- Obstajajo postopki pomlajevanja vaših rok, ki uporabljajo laserje ali injekcijska polnila; ti postopki lahko odebeljajo kožo in odstranijo temne lise.
Korak 3. Zgladite kolena in komolce
Nagubana, povešena koža na kolenih in komolcih lahko pokaže vašo starost. Nanesite na površino losjon z visoko vlažnostjo, ki vsebuje sečnino ali amonijev laktat, sestavine, ki pomagajo prodreti v debelo kožo na komolcih in kolenih. Za ta namen uporabite piling s čopičem ali ščetko. Naredite jogo večkrat na teden - joga krepi sklepe in mišice nog, kar zategne mišice in kožo okoli kolen.
Injekcije za zategovanje kože za komolce in "dviganje kolena" so medicinski postopki, ki so na voljo pri plastičnih kirurgih
Korak 4. Nosite pravi nedrček za podporo povešenih prsi
Prsi se s starostjo povesijo, vendar jim lahko nositev ustreznega nedrčka pomaga pri boju proti gravitaciji in postanejo mlajši. Preverite nedrček doma tako, da stojite bočno pred ogledalom. Upognite komolce do 90 ° in opazite, kje pade največji del vaših prsi. To bi moralo biti približno na sredini med komolci in rameni. Če so pod to stopnjo, zategnite pasove nedrčka. Če to storite in vam še vedno padejo nizko ali če se vaš modrček dvigne nazaj, to ni pravi nedrček za vas.
Ko kupujete nov nedrček, se obrnite na strokovnjaka, ki bo izvedel vašo pravo velikost. Zdaj je lahko drugače kot pri 25 letih. Preizkusite več stilov in si prizadevajte za podporne skodelice
Korak 5. Okrepite obrvi in trepalnice
Obrvi in trepalnice se lahko po letih čupanja in zaradi spreminjanja hormonov stanjšajo, zaradi česar je vaš obraz videti bolj staren. Tanke ali redke obrvi napolnite s stisnjenim senčilom, ki ustreza vaši barvi las. Uporabite majhno krtačo in rahle poteze. Uporabite maskaro za povečanje trepalnic ali preizkusite umetne trepalnice za bolj mladosten videz vaših oči.
Viseče veke in maščobe okoli oči so lahko posledica oksidativnega stresa, ki je običajno posledica slabe prehrane, polne predelane hrane. Preklopite na prehrano polnovredne hrane s svežo in ne predelano hrano, da zmanjšate zabuhlost okoli oči in zmanjšate vnetje. Zelena je za to še posebej dober prigrizek
Korak 6. Pobelite zobe
Obarvani in porumeneli zobje so znak starosti, in svetel zdrav nasmeh lahko vzame let z vašega videza. Belite zobe tako, da si dvakrat na dan umivate z belilno zobno pasto, uporabite belilni pladenj ali trakove ali obiščete zobozdravnika za postopek čiščenja in beljenja. Izogibajte se kajenju in pitju črne kave in čaja, ki poslabšajo madeže. Seveda ne pozabite vsak dan uporabljati zobne nitke.
Korak 7. Oživite lase
Vsi vemo, da staranje povzroča sive lase, povzroča pa tudi, da so lasje tanjši, bolj suhi in fini. Prekomerno oblikovanje las, da bi to kompenziralo, lahko še dodatno oslabi lase in povzroči poškodbe, prekomerno pranje pa lase posuši. Pridobitev barve ali poudarkov v salonu je vedno možnost, kot tudi barvanje las sami doma, vendar lahko barvanje poškoduje tudi lase. Poskusite okrepiti lase brez kemikalij, če je mogoče. Če doživite nenadno ali hitro izpadanje las, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da ni zdravstvenih razlogov; krvni test vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate pomanjkanje določenih hranil ali pomanjkanje ščitničnega hormona, kar lahko povzroči tanke ali krhke lase.
- Izdelki za lase, ki vsebujejo kofein, niacinamid in pantenol, lahko pomagajo zmanjšati znake staranja las.
- Povečajte volumen las, da preprečite redčenje, ki se pojavi s starostjo. Številne linije šamponov, balzamov in kozmetičnih izdelkov spodbujajo zgostitev las.
- Lase razdelite na drugo mesto ali poskusite z »cikcak« delom. Lasje se ponavadi redčijo na vašem rednem delu.
- Če želite povečati gostoto in volumen las, vzemite dodatek biotina.
- Eksperimentirajte z novo pričesko, da se znebite dolgočasnih razcepljenih konic in znova ustvarite svoj videz.
Metoda 3 od 3: Kultiviranje življenjskega sloga, ki spodbuja mladosten videz
Korak 1. Jejte pravo hrano
Vaša prehrana pomembno vpliva na vaš videz in občutek, da se starate. Z zdravo prehrano proti staranju se boste borili proti prostim radikalom in tako zmanjšali znake staranja. Pijte veliko vode (8-12 kozarcev na dan) in pojedite osem do deset obrokov sadja in zelenjave na dan. Izogibajte se predelani hrani in sladkorjem, ki vsebujejo kemikalije, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje kože. Pokazalo se je, da tudi posebna lepotna hrana koristi vašemu videzu.
- Večerjajte trikrat na teden lososa ali druge ribe, ki vsebujejo omega 3 maščobne kisline, kot so tuna, postrv, sled ali skuša.
- Odlični sveži pridelki za zdravje kože so: hruške, borovnice in drugo jagodičje, paradižnik, fižol, temna čokolada, jabolka, artičoke, korenje, rdeče grozdje, pekani, črne slive in začimba kurkuma. Brokoli, zelje in avokado so nekateri najboljši pridelki, ki se spopadajo s starostjo.
- Zdravi in mladostni lasje potrebujejo beljakovine, omega-3, ki jih najdemo v ribah, vitamine A in C, ki jih dobite iz zelene listnate zelenjave, kot je ohrovt, in cink, ki ga vsebuje veliko oreščkov.
- Če je vaša koža poškodovana zaradi izpostavljenosti soncu, redno vključite sojo v svojo prehrano.
Korak 2. Dajte svojemu telesu potrebne minerale
Vitamini in hranila niso pomembni le za vaše splošno zdravje, nekateri lahko pomagajo ohraniti mladost kože. Selen se bori proti prostim radikalom in lahko pomaga preprečiti gube. Baker, ki ga ne smete jesti, lahko pa je v obliki smetane, lahko izboljša fine linije in poškodbe zaradi sonca. Zaužijte dovolj kalcija, da preprečite prezgodnje staranje kože in kožo pomladite. Posvetujte se s svojim zdravnikom o vaši prehrani in jemljite dodatke, če s hrano ne uživate dnevnih potreb.
Korak 3. Redno telovadite
Če ste kdaj obiskali zdravnika, so vam verjetno povedali, da je vadba pomembna za ohranjanje zdravja srca in znižanje holesterola. Na srečo črpanje krvi prenaša kisik in hranila v kožo, kar pomaga pri obnavljanju celic in spodbuja mladosten videz. Nežna vadba z utežmi lahko poveča mišično moč in tonus, kar vam daje vitkejši in bolj mladosten videz. V idealnem primeru bi morali odrasli vsak dan 30 minut zmerno telovaditi.
- Vadite na način, ki vam je všeč. Hoja ali tek, vožnja s kolesom, plavanje, aerobika ali pilates ali vadba doma z lahkimi utežmi ali preprostimi vajami, kot so počepi in sklece.
- Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 4. Zmanjšajte raven stresa
Stres v telesu sprošča hormon kortizol. Kortizol je pomemben hormon staranja, ki vpliva na več telesnih sistemov in lahko povzroči povečanje telesne mase, moti spanje in poškoduje vaš krvni obtok. Znižajte raven stresa z jogo, meditacijo, branjem, petjem - karkoli vam pomirja živce. Vašemu fizičnemu in estetskemu telesu bo koristilo.
Korak 5. Ne kadite
Ni novica, da je kajenje nezdravo. Kajenje cigaret pa lahko povzroči tudi prezgodnje staranje. Študije kažejo, da lahko zgodnje gube povežete s tem, koliko ste kadili in kako dolgo. Kajenje odstrani kisik in hranila - nasprotno od pozitivnih učinkov vadbe - in poveča proste radikale v telesu, zato opustite kajenje, da izboljšate svoje zdravje in videz.
Če potrebujete pomoč pri prenehanju kajenja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstajajo dlesni, obliži in zdravila, ki lahko olajšajo
Korak 6. Dobesedno si privoščite svoj lepotni počitek
Vsako noč spite vsaj 8 ur, da preprečite nastanek gub. Vaše telo potrebuje 7-8 ur spanja, da se popravi, to vključuje tudi vašo kožo. Pomembno je tudi, ko spite, saj se največ regeneracije zgodi med 22. in 2. uro zjutraj. Pojdite spat med 21. uro in polnočjo, da ugotovite, kdaj se vam pojavijo gube.
