Pete so pogoste. Ostrice se pojavijo, ko se na kostju pete razvije koničast kostni izrastek. Najpogosteje so povezani s plantarnim fasciitisom, ki je vnetje vezi plantarne fascije. To je tkivo, ki se razteza pod podplatom vaše noge in se pritrdi na peto. Pete niso edini vzrok za plantarni fasciitis, vendar ima več kot 50% bolnikov s to težavo pete. Pete ni vedno enostavno diagnosticirati, ker imajo druge bolezni stopal podobne simptome. Če imate bolečine v peti in se sprašujete, ali imate ostrine, se lahko naučite simptomov in vzrokov za nastanek pete, tako da jih lahko začnete zdraviti in stopite v normalno stanje.
Koraki
1. del od 3: Prepoznavanje simptomov pete
Korak 1. Poiščite bolečino
Pete se lahko pojavijo na več mestih na peti. To lahko povzroči, da se bolečina nekoliko razlikuje, odvisno od tega, kje točno je peta. Lahko se nahajajo na zadnji strani pete ali pod peto, blizu podplata. Če čutite bolečino vzdolž zadnjega dela stopala, navzgor skozi gleženj, imate morda pete na spodnjem delu pete.
Če je bolečina, ki jo čutite, lokalizirana na podplatu in glavni krivulji pete, imate lahko na spodnji strani pete pete
Korak 2. Opazujte, kdaj je bolečina najhujša
Če imate bolečine v peti, bodite pozorni, kdaj je bolečina najhujša. Večina bolečin, povezanih s petami, je najhujša zjutraj, prvih nekaj korakov, ki jih naredite zjutraj, pa je najbolj bolečih. Verjetno bo tudi bolečina, če po dolgem času počitka ponovno stopite na peto.
Bolečine v peti se lahko poslabšajo tudi, če ves dan močno pritiskate na nogo. Vsako dolgotrajno draženje ostrega lahko povzroči bolečino
Korak 3. Spremljajte bolečino
Glavni simptom pete je dolgotrajna bolečina. Zdravnik bo pogosto postavil diagnozo na podlagi zgodovine bolečine v nogi ob peti. Zapisati morate, kako pogosto imate bolečine v petah in v kakšnih okoliščinah se bolečina kaže.
Bolečina, ki jo bo zdravnik iskal, je vsaka splošna bolečina ali občutljivost na dnu pete, še posebej, če hodite bosi po ploščicah ali lesenih tleh
Korak 4. Razumeti vzrok bolečine zaradi spodnjega dela pete
Če imate na zgornjem delu pete pete, bolečina, ki jo občutite, dejansko ni neposredno posledica ostrenja. Kostni izrastek le redko povzroči bolečino, vendar bo tkivo na njih ustvarilo žulje, ki bodo pomagale ublažiti opornice. Ti bodo sčasoma povzročili obrabo sklepov, kar lahko povzroči, da opornice stisnejo sosednje kite, živce ali vezi.
- To povzroča poškodbe, pa tudi solzenje, bolečino in oteklino.
- Mišica, ki bo pri tej vrsti pete najverjetneje najbolj prizadeta, je Ahilova tetiva. Špore bodo povzročile občutljivost in bolečino v zadnjem delu pete, kjer je Ahilova tetiva, ki se poslabša, ko se odrinete na nogo.
5. korak Prepoznajte vzrok bolečine v peti, povezanega s plantarnim fasciitisom
Če je vaša ostruga na dnu stopala, vzdolž plantarne fascije, bolečino običajno povzroči premik ostruge ob plantarno fascijo. To povzroča lokalno občutljivost zaradi vnetja in otekline.
Bolečina se običajno poslabša, če predolgo stojite ali hodite po območju
2. del od 3: Diagnosticiranje pete
Korak 1. Razumeti vzroke
Pete lahko povzroči nekaj ločenih težav, povezanih z mišicami, vezmi in tetivami v stopalih. Pogosto se pete pojavijo, ko se mišice in ligamenti stopala podaljšajo. Ta obremenitev je pogosto povezana s ponavljajočimi se aktivnostmi, kot so tek, obsežna hoja po nogah, ki niso vajene vaje, in ponavljajoče se skakanje. Lahko so tudi posledica nepravilno prilegajočih se ali obrabljenih čevljev.
Natančen vzrok je lahko nekoliko težko določiti, ker lahko traja nekaj časa, da se pojavi bolečina, povezana s petami, po aktivnosti, ki končno povzroči bolečino. Poskusite spremljati, kdaj se pojavi vaša bolečina, da jo poskusite povezati z verjetnim vzrokom
Korak 2. Vedite, če ste v nevarnosti
Posamezniki, ki so najbolj ogroženi zaradi pete, so tisti, ki imajo na nogah velik stres. Ljudje, ki se udeležujejo številnih športnih dogodkov ali športnih dejavnosti, ki ponavljajoč pritisk na noge, so verjetno v nevarnosti. Morda ste ogroženi tudi, če ste noseči, debeli ali imate sladkorno bolezen. Posamezniki, ki delajo na delovnem mestu, kjer veliko časa preživijo na nogah, na primer gradbeni delavci, medicinske sestre, natakarice ali delavci v tovarni, so lahko ogroženi tudi zaradi vsakodnevne obremenitve stopal po trdih površinah.
- Na primer, ljudje, ki veliko tečejo, igrajo tenis ali igrajo odbojko, so ogroženi zaradi pete. Ogroženi so tudi posamezniki, ki veliko izvajajo step aerobiko ali plezalne vaje.
- Če redno nosite neprilagojene visoke pete, ste lahko ogroženi tudi zaradi pete.
Korak 3. Pojdite k zdravniku
Če imate kronične bolečine v petah, morate obiskati zdravnika. Če imate podiatrista, jo lahko najprej obiščete. Če pa imate le splošnega zdravnika, lahko opravi predhodni pregled in vas napoti k dobremu podiatru, ki vam bo lahko pomagal pri vaših ostrugah. Vaš podiatrist bo verjetno zaprosil za anamnezo kakršnih koli preteklih obolenj stopal, morebitnih stresnih dejavnikov, ki so lahko prispevali k oteklinam, in stanja čevljev, ki jih običajno nosite.
- Ob vaši poškodovani nogi bo čutila morebitne nepravilnosti in poskušala ponoviti bolečino, ki jo čutite, da bi jo diagnosticirala. Prav tako bo verjetno preverila obseg gibanja vaše noge in gležnja ter ocenila vaš način hoje.
- Zdravniku morate natančno pojasniti, kakšno bolečino čutite, ko jo čutite, in na katere dele stopala bolečina vpliva.
Korak 4. Naredite rentgen
Če podiatrist sumi, da imate pete, vam lahko naredi rentgensko slikanje stopala, da vidi, kaj se dogaja. Ker se ostruge pojavijo na kostnem izrastu na nogi, se bodo na rentgenskem posnetku pojavile na zelo podoben način kot kosti v stopalih. Vaš podiatrist bo razumel razliko med ostrinami in normalnimi kostnimi predeli vašega stopala. Vrsta pete, ki se običajno pojavi na rentgenskih žarkih, najverjetneje raste na vaši nogi vsaj šest mesecev in sega od stopala približno 1/2 palca.
Zdravnik bo morda našel tudi druge pete ali kostne opornice, ki vam ne povzročajo bolečine. Vse ostruge ne povzročajo bolečine, le tiste, ki so prisotne dovolj dolgo, da povzročijo vnetje ali ustvarijo žulje
3. del od 3: Začetek prve linije zdravljenja pete
Korak 1. Počivajte nogo
Ko prvič začnete doživljati bolečine v peti, morate območje počivati. Če želite to narediti, morate izključiti vse dejavnosti, ki povzročajo nepotreben stres na petah in plantarni fasciji. To pomeni, da morate prenehati z vsako vadbo ali telesno aktivnostjo, kot so tek, hoja na dolge razdalje ali skakanje, ki lahko draži tkiva v stopalih.
Običajno je nekaj dni počitka dovolj, da bolečina izgine, če pa obstaja stalna bolečina, so morda potrebne druge možnosti
Korak 2. Zledi nogo
Če vas stopalo nenehno vname ali draži, lahko oteklino in bolečino poskusite ublažiti s hladnim obkladkom ali ledom. Vzemite hladen obkladek iz zamrzovalnika in brisačo ali krpo. Hladen obkladek zavijte v brisačo. Hladni obkladek položite ob peto, glavnino obkladka pa osredotočite na območje, ki vas najbolj boli. Obkladek pustite delovati 15 minut.
- Za peto lahko uporabite tudi led ali ledeno vodo. Pazite le, da kože ne izpostavljate predolgo, da je ne poškodujete ali opečete.
- To lahko ponovite večkrat na dan. Poskusite, da ga ne pustite več kot 15-30 minut. Ne želite preveč ustaviti pretoka krvi v peto, sicer se lahko bolj poškodujete.
- Led je še posebej koristen, ko vas pete bolijo zaradi hoje ali drugih dejavnosti.
Korak 3. Vzemite zdravila proti bolečinam
Čeprav s tem ne boste odpravili splošnega vzroka za nastanek pete, lahko vzamete zdravila brez recepta, ki vam bodo pomagala pri soočanju z bolečino. Za lajšanje bolečin med počivanjem stopala lahko vzamete acetaminofen ali aspirin. Poskusite lahko tudi zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), ki bodo pomagala tudi pri oteklini in vnetju. Dva najbolj priljubljena nesteroidna protivnetna zdravila sta ibuprofen ali naproksen.
Pogoste blagovne znamke nesteroidnih protivnetnih zdravil so Advil, Motrin in Aleve. Priljubljena protivnetna zdravila so Tylenol in Bayer
Korak 4. Oblačite nogo
Eden od načinov, kako podiatrist pogosto zdravi bolečine v peti, je, da vam da vložke za čevlje. To so lahko preproste skodelice za pete, ki ublažijo in zaščitijo peto. Morda vam bo dala tudi naprednejše ortopedske vložke, ki so vložki, ki jih nosite v čevljih, da odpravite težave z mehanskimi gibi stopal, ki so privedla do vaših ostružkov. Ti vam odstranijo pritisk iz pete in vam pomagajo spremeniti način hoje.
Zdravnik vam bo morda tudi priporočil, da zalepite peto, da zagotovite pritisk in blaženje pete
Korak 5. Spremenite čevlje
Spremenite lahko vrsto čevljev, ki jih nosite, da olajšate bolečino, povezano s petami. Sem spadajo udobnejši čevlji, čevlji z boljšo oporo za lok in peto, čevlji z višjimi petami, ki odstranjujejo pritisk na pete, ter tekaški čevlji z znatno oblazinjenjem.
Vrsta čevlja, ki jo potrebujete, je odvisna od težave, ki jo imate z nogami. Odvisno je od vaših skupnih dejavnosti in se lahko razlikuje po vrsti čevljev
Korak 6. Naredite raztezne vaje
Vaš zdravnik ali podiatrist vam lahko priporoči vaje, ki raztegnejo vaše telečje mišice, kar lahko olajša bolečine v stopalih.
Poskusite raztegniti tele. Položite obe roki ob steno in stojite z eno nogo, iztegnjeno naravnost za vami, peta na tleh. Drugo nogo postavite spredaj, koleno upognjeno. Raztegnite telečje mišice tako, da boke potisnete proti steni in zadržite deset sekund, nato pa se sprostite. V teleči mišici bi morali občutiti močno vlečenje. Vajo ponovite 20 -krat na nogo
Korak 7. Masirajte stopalo
Znano je, da terapevtska masaža globokih tkiv do pete in hrbta telečih mišic pomaga pri bolečinah, oteklinah in nelagodju, povezanih s plantarnim fasciitisom. Ko se izvaja v strokovnih rokah, masaža globokih tkiv pomaga sprostiti napetost in zlomiti brazgotinsko tkivo. Če je masaža agresivna, se lahko po masaži pojavi nekaj bolečine ali bolečine, ki izzveni v nekaj urah ali občasno, v nekaj dneh.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
