Če berete ta članek, se vaša verjetnost sprašuje: "Kako naj preneham uporabljati elektroniko?" Če ste privezani na mobilni telefon (iPhone, Samsung, Android), iPad, prenosni računalnik/računalnik, televizijo, video igre ali druge elektronske naprave, lahko odpravite odvisnost. Vendar je potreben pogum, da priznate, da ste zasvojeni. Branje tega članka je vaš prvi korak k iskanju olajšave.
Koraki
Korak 1. Pomislite, katere vidike vaše elektronske uporabe morate spremeniti
Preden prenehate uporabljati katero koli elektronsko napravo, je pomembno, da ugotovite, katere elektronske naprave za nekaj časa ne želite uporabljati.
Korak 2. Razmislite, kaj zasvojenost počne v vašem življenju
Ko ugotovite, katere električne naprave želite prenehati uporabljati, razmislite o tem, kako je naprava negativno vplivala na vaše življenje. To lahko storite tako, da sestavite seznam priložnosti, ki ste jih zamudili zaradi časa in energije, ki ste jih porabili za elektronsko napravo.
Sestavljanje seznama vam pomaga ugotoviti, koliko časa ste porabili za elektronsko napravo; to vam omogoča, da ugotovite, koliko časa in energije ste porabili za elektronske naprave. Razumevanje tega vas bo motiviralo, da pripravite načrt za nadomestitev energije in časa, ki ste ga zapravili na elektronski napravi, ter da čas in energijo uporabite bolj produktivno za opravljanje drugih stvari
Korak 3. Odločite se za svoje omejitve
Če morate iz nekega razloga "hladnega purana" in za vedno prenehati uporabljati eno ali več elektronskih naprav, so omejitve preproste. Vendar pa obstaja velika verjetnost, da boste v življenju morali uporabljati nekaj elektronike, zlasti za delo ali šolo, zato popolna opustitev ni možnost. Ob predpostavki, da boste še naprej uporabljali nekatere take naprave, se odločite za dnevno omejitev.
Omejite se lahko glede časa, ki ga uporabljate pri določenih napravah, ali glede na to, katere naloge si boste dovolili. Na primer, lahko se odločite, da boste računalnik uporabljali le eno uro na dan ali pa ga boste uporabljali le pri domačih nalogah ali opravilih na delovnem mestu, ne pa tudi za kakršne koli rekreacijske dejavnosti
Korak 4. Zapišite "pravila", če želite
Pogosto vam lahko pomaga, da se tega držite, če vidite nekaj nastavljenega kot seznam pravil ali urnik. S pisnim vnosom potrdite svoj načrt. Lahko ga delite tudi s prijateljem ali ljubljeno osebo, ki vas lahko pozove, da ste se ga držali.
Korak 5. Sledite svojemu načrtu
Dovolite si dodeljeno elektronsko uporabo brez krivde, vendar se držite svojih pravil. Ko presežete svoje meje, pojdite na nekaj drugega in se izogibajte zadevni elektroniki.
- Če ste sami določili časovne omejitve, razmislite o uporabi časovnikov in budilk, ki vam bodo pomagali, da se jih držite. V nasprotnem primeru lahko izgubite občutek za čas in nenamerno kršite nova pravila.
- Lahko bi se izognili skušnjavi, da bi fizično odstranili elektroniko iz vašega pogleda. Prosite starša, sostanovalca ali prijatelja, naj vaš igralni sistem ali tablični računalnik do naslednje uporabe ne uporablja. Druga možnost je, da odstranite napajalne kable in vse baterije ter jih shranite izven pogleda, kamor bi morali aktivno iti po njih, da bi prelomili vaš načrt.
Korak 6. Poiščite druge dejavnosti, ki vam bodo zapolnile čas
V življenju je veliko neelektronskih dejavnosti!
- Poskusite se družiti s svojimi najdražjimi. Vaša družina je vaša prva prioriteta, pred elektroniko. Pojdi k staršem; starši so ponavadi dobra družba. Ali pa si oglejte tisti film, ki ste ga umirali s prijatelji, ali pa pojdite ven in se zabavajte v klubih!
- Telovaditi! Poskusite v telovadnici ali celo doma. Obstaja veliko zabavnih in enostavnih vadb, ki vas bodo odvrnile.
- Najdi si službo. Nekatera dela so lahko dolgočasna, potem pa imate čas za ubijanje. Če ste najstnik, ne potrebujete nekega elegantnega dela; delo nekje preprosto in zanimivo. Poleg tega vam lahko prinese denar za fakulteto.
- Preberi knjigo. Morda boste presenečeni, kako zanimiva je lahko velika zgodba ali zanimiv prispevek.
- Če vse drugo ne uspe, poskusite dopust. Pojdite na plažo ali nekam, kamor ste si vedno želeli.
Korak 7. Ne bodite preveč strogi do sebe
Določanje omejitev in njihovo držanje je ključno za premagovanje prekomerne uporabe elektronike. Vendar ste samo človek in ves svet v teh dneh vsak dan uporablja elektroniko. Naredite tisto, kar menite, da je za vas primerno, vendar se ne obremenjujte z rednim časom pred zaslonom.
Če menite, da imate zasvojenost, ki moti vaše odnose in odgovornosti, razmislite o iskanju pomoči. Obstajajo terapevti, ki so specializirani za vse vrste odvisnosti, pa tudi osebne in spletne skupine za podporo (kolikor ironično se sliši obisk spletne skupine za podporo odvisnosti od elektronike, te skupine vam lahko še vedno pomagajo pri takšni odvisnosti, odvisno od tega, s kakšno elektroniko ste odvisni)
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Malo elektronskega časa na dan ni slabo. Ključno je, da si postavite meje in se jih držite.
- Ne pozabite, da lahko še vedno uporabljate elektroniko, vendar se ne igrajte preveč. Približno ena ura je dobra.
