Pošiljanje sporočil je odličen način za hitro komunikacijo. Na žalost lahko udobje pri pošiljanju sporočil privede do zasvojenosti. Če ste zaskrbljeni, ko ne preverjate telefona in morate nenehno pošiljati sporočila prijateljem, ste morda zasvojeni s pošiljanjem sporočil. Če otežite iskanje načinov za pisanje besedil, boljše družabne interakcije in izgradnjo boljših telefonskih navad, vam lahko pomaga premagati odvisnost od sporočil.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ustvarjanje boljših telefonskih navad
Korak 1. Odložite telefon eno uro pred spanjem
Če gledate v zaslon tik preden poskušate zaspati, bo težje zaspati. Uro pred spanjem pošljite SMS vsem, s katerimi se pogovarjate, da boste spali. Nato vzemite telefon iz sobe in ga postavite nekam, kjer je varno, vendar daleč stran od vas. Ne poskušajte spati s tem tik ob glavi, ker boste porabili več časa, osredotočenega na to, kdo vam lahko pošilja sporočila, kot da spi.
Če telefon običajno uporabljate kot budilko, da vas zjutraj zbudi, je čas, da namesto tega vlagate v budilko
Korak 2. Nosite telefon v torbi ali žepu
Ko vzamete telefon s seboj, ga ne nosite v roki. Telefon postavite nekam, kjer ga ne vidite. To je še posebej pomembno, ko vozite. Pošiljanje sporočil in vožnja sta zelo nevarna za vas in vse, s katerimi delite cesto. Med vožnjo se prepričajte, da je telefon skrit, da ga ne boste zamikali pogledati in poslati besedilo.
Korak 3. Določite čas, ko ste stran od telefona
Pomislite na najboljše čase dneva, ko ne boste pisali na telefonu (v službi, v šoli, ko opravljate domače naloge itd.) In naj bo to »brez telefonskega časa«. Popolnoma izklopite telefon in ga odložite nekam, kjer do njega ne morete priti nekaj ur. Če boste to počeli vsak dan, boste lahko bolj produktivni in pomagali trenirati svoje možgane, da ne bodo zaskrbljeni, ko niste na telefonu.
- Določite določena obdobja dneva, ko je v redu, da ste na telefonu, in se poskušajte držati besedila le v teh časih.
- V teh časih boste morda želeli izročiti telefon staršem in jih prositi, naj vrnejo telefon ob koncu »brez telefonskega časa«.
Korak 4. Pretvarjajte se, da je vaš mobilni telefon domači
Verjetno je eden glavnih razlogov, da ste odvisni od pošiljanja sporočil, to, da lahko telefon vzamete s seboj kamor koli. Poskusite se pretvarjati, da je vaš stacionarni telefon. Postavite ga na eno mesto v svoji hiši in ga vedno pustite tam in ga uporabljajte samo tam, namesto da ga nosite s seboj povsod.
To lahko počnete za nekaj časa, da trenirate svoje možgane, da ne preverjajo neprestano telefona, nato pa ga sčasoma znova pripeljete s seboj
Metoda 2 od 3: Spremenite svoje družbene interakcije
Korak 1. Poiščite dobro ravnovesje sporočil
Ni vam treba izgubiti prijateljev ali poškodovati odnosov, ker poskušate manj pisati. Še vedno se lahko odzivate na besedila in se družite s prijatelji, samo se omejite. Uporabite telefon kot vir za načrtovanje in ohranjanje stikov, ne pa kot dejavnost, ki vam požre življenje.
Korak 2. Pojasnite svojim prijateljem, da poskušate opustiti pošiljanje sporočil
Povejte svojim prijateljem, družini in fantu ali punci, naj vam pišejo le, če je to pomembno. Prosite jih, naj vam pošljejo samo sporočilo, če se pojavi kaj pomembnega ali pa želijo načrtovati vaš obisk. Recite svojim prijateljem, naj vam ne pišejo besedil, samo da se preveč pogovarjate, medtem ko poskušate odpraviti svojo zasvojenost s pošiljanjem sporočil. Pojasnite svojim prijateljem, da boste pri odgovarjanju počasnejši, ker poskušate manj uporabljati telefon.
Recite nekaj takega: »Poskušam manj pisati in potrebujem vašo pomoč. Prosim, pišite mi le, če je to pomembno ali če poskušate z mano načrtovati, ne samo za pogovor. To mi bo resnično pomagalo premagati težavo s pošiljanjem sporočil! Odgovoril bom tudi počasneje kot običajno."
Korak 3. Opravite telefonske klice
Če poskušate manj pisati, še ne pomeni, da morate zamuditi druženje s prijatelji. Namesto, da svojim prijateljem pošljete sporočilo, da načrtujete ali se dotaknete, jih pokličite. To vam bo omogočilo, da ste še vedno v zanki, ne pa tudi v odvisnost od sporočil. Hiter telefonski klic lahko vsebuje toliko informacij kot 30 minut sporočil in vam lahko pomaga, da ne zasvojite ves dan v zaslon.
Korak 4. Opravite interakcijo iz oči v oči
Prisilite se, da telefon odložite in se osredotočite na svet in ljudi okoli sebe. Namesto da bi pisali po večerji, odložite telefon in vprašajte starše o njihovem dnevu. Pogosteje se osebno pogovarjajte s prijatelji in družino. Namesto da bi ves dan pošiljali sporočila svojim prijateljem, jim enkrat napišite, ali se želijo družiti. Potem se lahko z njimi cel dan pogovarjate osebno namesto po telefonu.
Ne skrivajte se za telefonom v neprijetnih družabnih situacijah. Namesto da telefon uporabljate kot varnostno mrežo, ga poskušajte pospraviti in se pogovoriti z ljudmi, ki so v vaši bližini
Korak 5. Vzemite si odmor od druženja
Tudi če ste družabni metulj, bi morali včasih odložiti telefon in si oddahniti od ljudi. Preberite knjigo, se učite, ležite na travi zunaj ali si oglejte oddajo namesto pisanja sporočil. Odmor od pošiljanja sporočil si predstavljajte kot priložnost, da vam ne bo treba skrbeti, kaj počnejo prijatelji in družina, in se osredotočiti samo nase.
Metoda 3 od 3: Spreminjanje dostopa do pošiljanja sporočil
Korak 1. Prosite svoje starše, naj spremljajo vaše pošiljanje sporočil
Zaposlite svoje starše, ki vam bodo pomagali pri odvisnosti od sporočil. Pojasnite jim, da poskušate manj pisati in da želite, da spremljajo vašo uporabo. Morda se zdi neprijetno ali otročje prositi starše za pomoč, če pa vam pomagajo določiti osnovna pravila in se jih držati, vam bodo pomagali manj pisati. Prav tako jih lahko prosite, naj se razjezijo ali celo kaznujejo, če vidijo, da preveč pišete ali če se število besedil, ki jih pošljete vsak mesec, ne zmanjša.
Lahko bi se celo dogovorili, da jim morate za vsako besedilo plačati določen znesek, denar pa gre na račun fakultete
Korak 2. Spremenite načrt telefona
Vi ali vaši starši lahko spremenite svoj telefonski načrt, da boste manj pisali. Če imate neomejen telefonski paket, boste verjetno pisali preveč. Spremenite svoj telefonski načrt, da dovolite manj besedil in manj podatkov na mesec. To je dober način, da se prisilite, da boste manj pisali.
Korak 3. Iz telefona izbrišite aplikacije za pošiljanje sporočil
Aplikacije, kot so Kik, WhatsApp in Facebook Messengers, bodo vplivale samo na vašo odvisnost, saj jih je mogoče brezplačno uporabljati z omrežjem Wi-Fi. Izbrišite vse aplikacije za sporočila, ki jih lahko odstranite iz telefona. Ne boste mikali, da bi jih uporabili, če jih ni v telefonu.
Korak 4. Izklopite internet
Za pošiljanje sporočil prek iPhona uporabljate aplikacijo iMessage. Ta uporablja besedilo za internet. Številne druge aplikacije za pošiljanje sporočil uporabljajo internet tudi za pošiljanje besedil. Izklopite Wi-Fi vsaj nekaj dni, da ne boste zamikali pri pisanju besedila. Pojdite v nastavitve telefona in izklopite tudi prenos mobilnih podatkov. Tako ne boste mogli prejemati in pošiljati besedilnih sporočil po internetu.
Korak 5. Onemogočite obvestila
Čeprav se boste verjetno še vedno počutili obsesivno preverjate telefon, izklopite vsa obvestila o pošiljanju sporočil v telefonu. Na mnogih telefonih lahko naredite telefon tako, da ne povzroča hrupa, zato se na zaslonu ne pojavi ničesar, kljub temu pa sploh ne morete vedeti, da ste prejeli novo sporočilo, razen če greste v aplikacijo za pošiljanje sporočil.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
