Pljučna embolija (PE) je običajno posledica blokirane arterije v pljučih. Če imate v nogi krvni strdek, ki se zrahlja, lahko potuje v pljuča in se zatakne v manjši arteriji ter povzroči pljučno embolijo. Večino pljučnih embolij povzročajo ti globoki venski strdki. Ker PE nastane zaradi nastajanja krvnih strdkov v nogah, je premikanje naokoli eden od glavnih načinov za preprečevanje tega. Izogibati se PE lahko tudi z izogibanjem kajenju, vzdrževanjem zdrave prehrane in pitjem veliko vode. O vseh večjih prehranskih ali življenjskih spremembah se predhodno pogovorite s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preprečevanje telesne vadbe med potovanjem
Korak 1. Med potovanjem pijte vodo
Potovanja lahko izsušijo vaše telo, zlasti potovanja na dolge razdalje. Dehidracija lahko poveča tveganje za pljučno embolijo. Vsako uro pijte 2 skodelici (470 ml) vode, da ostanete hidrirani.
Če boste potovali 1 do 3 ure, s seboj prinesite 1 do 2 steklenici vode. Če potujete 4 ure ali več, s seboj prinesite 3 ali več steklenic vode
Korak 2. Med potovanjem se vsako uro ustavite za 10 -minutni odmor
Dolgotrajno sedenje lahko poveča nastanek krvnih strdkov v nogah. Če ste na potovanju, ki je daljše od ene ure, si vsako uro vzemite 10 -minutni odmor. Izstopite iz avtomobila in se okoli avtomobila sprehodite 5 do 10 -krat.
- Če to ni mogoče, zavrtite gležnje 10 do 20 -krat vsakih 15 do 30 minut.
- Na telefonu ali uri nastavite časovnik, ki vas bo opominjal, naj si vzamete odmor ali vsako uro zavijete gležnje.
Korak 3. Če letite, se vsako uro sprehodite po kabini
Če je vaš let daljši od ene ure, ne pozabite vstati enkrat na uro, da se premikate. Pojdite od svojega sedeža do kopalnice in nazaj. Prav tako lahko vstanete poleg sedeža in upognete kolena.
Če hoja po kabini ali stajanje ob sedežu ni dovoljeno, zavijte gležnje 10 do 20 -krat vsakih 15 do 30 minut
Korak 4. Nosite kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice enakomerno pritiskajo na vaše noge, da pospešijo krvni obtok. Med daljšimi potovanji nosite kompresijske nogavice, še posebej, če med potovanjem ne morete narediti odmora.
Kompresijske nogavice lahko kupite na spletu ali v lokalni lekarni
Metoda 2 od 3: Preprečevanje PE pred in po operaciji
Korak 1. Pred operacijo vzemite antikoagulantna zdravila
Če ste nagnjeni k krvnim strdkom, vam bo zdravnik pred operacijo predpisal antikoagulantna zdravila, na primer varfarin. Antikoagulant bo pomagal zmanjšati sposobnost strjevanja krvi, nato pa zmanjšati tveganje za strjevanje krvi, ki se lahko pojavi med operacijo in po njej.
- Možni neželeni učinki jemanja antikoagulantov so povečane modrice, dolgotrajna krvavitev iz nosu, krvavitev dlesni, bruhanje ali izkašljevanje krvi in težko dihanje. Če opazite katerega od teh neželenih učinkov, čim prej obvestite svojega zdravnika ali medicinsko sestro.
- Morda boste morali nadaljevati z zdravljenjem po operaciji in tudi, ko greste domov.
Korak 2. Po operaciji dvignite noge
Med spanjem in ležanjem v postelji podprite noge z 1 ali 2 blazinama. Dviganje nog bo spodbudilo krvni obtok in pomagalo zmanjšati tveganje za strjevanje krvi.
Druga možnost je, da dvignete vznožje svoje postelje za 4 do 6 centimetrov (10 do 15 cm) od tal, tako da zložite knjige ali bloke pod noge postelje
Korak 3. Po operaciji se sprehodite
Medicinska sestra vas bo po operaciji pozvala, da vstanete iz postelje in se sprehodite. Sprehodite se po hodnikih bolnišnice, da preprečite nastanek strdkov. Če ne morete hoditi naokoli, gležnje upognite naprej in nazaj 10 do 20 krat, da spodbudite krvni obtok.
Zdravstveno osebje vam lahko pomaga, če težko hodite sami
Metoda 3 od 3: Uporaba splošnih strategij
Korak 1. Vadite vsaj 25 minut na dan
Vsak dan se 25 minut sprehodite po parku ali okolici. Vsak dan lahko kolesarite, plavate ali tečete 25 minut. Vaja spodbuja krvni obtok, kar zmanjšuje strjevanje in vaše možnosti za pljučno embolijo.
- Druga možnost je, da telovadite 30 minut, 5 -krat na teden.
- Vsakodnevna vadba vam bo pomagala ohraniti zdravo težo.
Korak 2. Izogibajte se kajenju
Za večino posameznikov lahko kajenje poveča tveganje za nastanek strdkov in posledično PE. Če že tvegate pljučno embolijo, lahko kajenje poveča vaše možnosti. Poskusite prenehati ali zmanjšati kajenje, da zmanjšate možnosti za pljučno embolijo.
Če ste v ZDA, lahko pokličete 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), da dobite takojšnjo pomoč in informacijske vire o opustitvi
Korak 3. Ohranite uravnoteženo prehrano
Uravnotežena prehrana vam bo pomagala ohraniti zdravo težo. Jejte 3 zdrave obroke na dan. Vsak obrok mora vsebovati beljakovine, škrob ter sadje ali zelenjavo. V svoje obroke lahko vključite tudi mlečne izdelke, kot so sir, jogurt in mleko. Poskusite se izogniti hrani in pijači, ki vsebuje veliko sladkorja, soli in nasičenih maščob.
- Jajca, losos, perutnina, govedina in svinjina so dobri viri beljakovin.
- Krompir, riž, testenine in kruh so dobri viri škroba.
- Jagode, jabolka, banane, pomaranče, špinača, brokoli in šparglji so odlična izbira za sadje in zelenjavo.
- Poleg dobre prehrane ne pozabite piti veliko vode. Poskusite zmanjšati količino kofeinskih in alkoholnih pijač in se osredotočite na ustrezno hidracijo.
