Izguba zaupanja nekoga je lahko boleča za vse vpletene. Čeprav ni vedno lahko, je prepričanje nekoga, da vam znova zaupa, mogoče, če ste potrpežljivi in pozorni. Ne glede na to, ali gre za prijatelja, družinskega člana ali ljubimca, lahko nekaj storite, da pridobite njihovo zaupanje.
Koraki
1. del od 3: Učinkovito opravičilo
Korak 1. Zberite misli
Težko opravičilo je lahko zastrašujoče. Normalno je, da se počutite živčno. Vzemite si čas za načrtovanje in ugotovite, kaj želite povedati.
- Naredite seznam svojih glavnih točk. Ta seznam mora vsebovati opravičilo, sprejetje odgovornosti in navedbo, kako se nameravate popraviti.
- Vadite, kar želite povedati. Opravičilo lahko poskusite na glas, medtem ko se pogledate v ogledalo.
- Prosite za čas za pogovor. Poskusite reči: "Lauren, vem, da si razburjena name. Ali je v tem tednu čas, da se usedemo in pogovorimo?"
Korak 2. Izrazite svoja čustva
Če želite nekomu povrniti zaupanje, se morate z njim resno pogovoriti. Če ste komu naredili krivico, se je primerno opravičiti. Začnite tako, da navedete, kako se počutite.
- Če poskušate obnoviti prijateljstvo, povejte prijatelju, kako se počutite. Lahko rečete: "Sue, zelo mi je hudo, ker sem izdal tvoje zaupanje. Vem, da bo težko, vendar bi rad, da popravljamo naše prijateljstvo."
- Povejte svoje namere. Če komunicirate z romantičnim partnerjem, poskusite reči: "Želim, da si lahko zaupamo in naredil bom vse, kar je potrebno, da se to zgodi."
- Bodite iskreni. Karkoli govorite med opravičevanjem, se prepričajte, da to mislite resno. Druga oseba bi lahko ugotovila, ali lažete, in to bo samo še poslabšalo vaš odnos.
Korak 3. Sprejmite odgovornost
Če se opravičujete, potem imate za kaj žal. Če želite nekomu povrniti zaupanje, morate dokazati, da veste, kaj ste storili narobe. Opravičilo mora vsebovati priznanje ali vaša dejanja.
- Jasno povejte, da veste, kaj ste storili narobe. Če poskušate znova pridobiti zaupanje v poklicni odnos, uporabite posebne primere.
- Bodite popolnoma iskreni. Če želite po tem obnoviti zaupanje, mora druga oseba vedeti, da ste odprti in pošteni glede vsega, kar se je zgodilo.
- Poskusite reči: "Naredil sem napako, ko teh dokumentov nisem natančno lektoriral. Vem, da je podjetje stalo denar." To kaže, da razumete posledice svojih dejanj.
- Pri pogovoru s prijateljem bi morali uporabiti tudi posebne primere. Na primer, lahko bi rekli: "John, narobe je bilo, da sem lagal in rekel, da moram delati pozno. Če grem ven z drugimi prijatelji, bi moral biti iskren in ti to povedati."
Korak 4. Aktivno poslušajte
Konstruktiven pogovor je tisti, ki ima več udeležencev. Ko poveste, kar želite povedati, dajte drugi osebi priložnost. Naredite korake, da pokažete, da jih poslušate, in se z njimi sočustvujte.
- Uporabite govorico svojega telesa. Kimajte z glavo in vzpostavite stik z očmi, medtem ko se druga oseba pogovarja.
- Preoblikujte glavne točke. To bo pokazalo, da obdržite to, kar je bilo rečeno.
- Na primer, lahko rečete: "Slišim, da govorite, da ste izgubili vero vame in da bo trajalo nekaj časa, da se to zaupanje obnovi."
Korak 5. Napišite pismo
Opravičilo iz oči v oči je vedno najboljša možnost. Na žalost to ni vedno mogoče. Morda živite daleč stran od druge osebe ali pa niso pripravljeni govoriti z vami. V tem primeru lahko poskusite z opravičilom.
- Napišite ročno napisano pismo. To je bolj osebno kot e-pošta. Nikoli se ne smete pomembno opravičiti prek besedila.
- Uredite svoje pismo. Morda boste potrebovali nekaj osnutkov, da dobite pravi ton in vsebino.
- Vaše pismo mora biti jedrnato in bistveno. Poskusite narediti približno 3 odstavke. Vaš prvi odstavek se lahko opraviči, drugi mora priznati odgovornost, tretji pa opisuje, kako želite rešiti težavo.
2. del 3: Uporaba dejanj za izgradnjo zaupanja
Korak 1. Bodite zanesljivi
Vaše besede so zelo pomembne pri ponovnem vzpostavljanju zaupanja. Vaša dejanja so enako pomembna. S svojo zanesljivostjo lahko dokažete, da ste zaupanja vredni.
- Naredi, kar praviš, da boš storil. Če obljubljate, da boste nenehno zamujali, pokažite, da ste se spremenili, tako da ste točni.
- Pokliči, ko rečeš, da boš. Ne pozabite, da poskušate obnoviti zaupanje. Bodite pozorni na vse, kar boste rekli, da boste storili, tudi če samo kličete.
- Pokažite, da se na vas lahko računa. Če vas šef prosi, da vložite nekaj pomembnih dokumentov, opravite nalogo pravilno in pravočasno.
Korak 2. Dovolite drugi osebi prostor
Ko zlomite zaupanje nekoga, lahko to povzroči, da oba postaneta čustvena. Morda se počutite krive, druga oseba pa žalostna ali jezna. Ne pozabite, da bodo za zdravljenje morda potrebovali nekaj prostora.
- Razumljivo je, da želite situacijo hitro rešiti. Toda spoštujte potrebo druge osebe po prostoru.
- Lahko poskusite reči: "Amy, res želim začeti delati na najinem odnosu. Razumem, če si potrebuješ nekaj časa."
- Spoštujte meje. Če vas nekdo prosi, da nekaj dni ne kličete, mu dovolite, da vzame čas, ki ga potrebuje.
Korak 3. Vadite tri A -je
Če poskušate popraviti romantično razmerje, lahko naredite nekaj dodatnih korakov, da svojemu partnerju pokažete, kako vam je mar. Trije A so naklonjenost, pozornost in hvaležnost. Ugotovite načine, kako te občutke izkažite vsak dan.
- Obstaja veliko načinov, kako biti ljubeč. Na primer, ponudite objem, ko vaš partner pride iz službe.
- Pozornost lahko posvetite tako, da se zavedate majhnih stvari. Če opazite, da vaš partner potrebuje več kave, si jo privoščite brez vprašanj.
- Z besedami ponazorite, kako zelo cenite drugo osebo. Lahko rečete nekaj takega: "Zelo cenim, kako ste skrbni."
Korak 4. Prevzemite dodatno odgovornost
Eden od načinov, da pokažete, da ste zaupanja vredni, je, da se potrudite. Ne glede na to, ali ponovno vzpostavljate zaupanje v osebnem ali poklicnem odnosu, je prevzemanje dodatne odgovornosti odličen način za obnovo zaupanja. To kaže, da ste pripravljeni trdo delati.
- Morda skušate šefa prepričati, da vam spet zaupa. Prostovoljno pojdite pozno, če potrebuje nekoga, ki bi mu pomagal pri poročanju ob koncu meseca.
- Če poskušate znova vzpostaviti zaupanje v prijateljstvo, razmislite o tem, da bi se potrudili narediti nekaj lepega. Prijatelju na primer prinesite kosilo, ko veste, da ima naporen dan v službi.
- Morda delate na svojem odnosu s partnerjem. Poskusite pomivati posodo ali odstraniti smeti, ne da bi vas vprašali.
Korak 5. Bodi sam
Ko si prizadevate za ponovno vzpostavitev zaupanja, je pomembno pokazati, da ste pripravljeni na spremembe. Pomembno pa je tudi dokazati, da ste pristni. Ne poskušajte popolnoma spremeniti svoje osebnosti.
- Preveč sprememb se ne bo zdelo iskreno. Na primer, če poskušate znova pridobiti zaupanje svojih staršev, se ne začnite nenadoma obnašati kot drug otrok.
- Morda želijo na primer tvoji starši, da bolj pomagaš po hiši. To ne pomeni, da se morate popolnoma ustaviti s prijatelji. To samo pomeni, da bi morali delati, da bi našli ravnovesje.
- Ne poskušajte spremeniti svoje osebnosti. Če ste se lahko vedno šalili s prijatelji, se ne ustavite zdaj. Če boste ves čas postali resni, se vam ne bo zdelo iskreno.
3. del 3: Premik naprej
Korak 1. Bodite potrpežljivi
Ko ste prvič začeli to razmerje, zaupanje ni bilo takojšnje. Zaupanje je treba sčasoma zaslužiti. Seveda je, ko bo zaupanje porušeno, trajalo nekaj časa za popravilo.
- Poskusite ne hititi s postopkom. Zavedajte se, da bo druga oseba morda potrebovala čas, da vam spet začne zaupati.
- Povejte svoje stališče. Poskusite reči: "Vem, da lahko ta postopek traja nekaj časa. Razumem. Vzemite si ves čas, ki ga potrebujete."
- Poskusite se ne zadrževati v situaciji. Pomembno je, a ko se opravičite in začnete ukrepati za popravilo zaupanja, vam ni treba nenehno razmišljati o situaciji.
Korak 2. Priznajte čustva
Če poskušate popraviti osebni odnos, se vam lahko zdi zelo zapleten proces. Verjetno boste čutili široko paleto čustev. Ne pozabite, da je lahko tudi druga oseba čustvena.
- Normalno je, da čutite krivdo, žalost, žalost in razočaranje. Dajte si dovoljenje, da čutite široko paleto čustev.
- Priznajte svoja čustva in pojdite naprej. Recite si: "Danes se počutim precej krivega. Vem pa, da ukrepam, da to popravim, zato ne morem biti preveč strog do sebe."
- Zavedajte se, da vaš prijatelj verjetno doživlja široko paleto čustev. Lahko so ranjeni, jezni ali žalostni. To je normalno.
Korak 3. Ustvarite novo razmerje
Ko je zaupanje ogroženo, je mogoče odnos popraviti. Pomembno pa je razumeti, da se lahko dinamika spremeni. Bodite pripravljeni na drugačen odnos kot prej.
- Morda ste kršili zaupanje svojega šefa. Bodite pripravljeni nekaj časa sprejeti nižjo raven odgovornosti pri delu.
- Če ste v svojem romantičnem odnosu ogrozili zaupanje, morda niste tako blizu kot prej. Vaš partner vam morda nekaj časa ne zaupa intimnih občutkov.
- Morda imate opravka s poškodovanim prijateljstvom. Morda boste morali sprejeti dejstvo, da je vaše prijateljstvo bolj površno, kot je bilo prej.
Korak 4. Pripravite se na različne rezultate
Če zlomite zaupanje nekoga, obstaja velika verjetnost, da se popravite. Vedeti pa morate, da se lahko odnos poškoduje. Poskusite se psihično pripraviti na različne izide.
- Sprejmite dejstvo, da boste morda morali nadaljevati. Če nekdo noče več biti tvoj prijatelj, ga ne moreš prisiliti.
- Poskusite v življenju najti nekaj pozitivnega, na kar se boste osredotočili. Naredite seznam vseh stvari, ki jih imate za vas.
- Preživite čas z drugimi ljudmi. Osredotočite se na krepitev odnosov, ki jih še imate.
Nasveti
- Terapija parov je lahko odlično orodje za posredovanje med konflikti v odnosih.
- Ne hitite s stvarmi. Vedite, da je za izgradnjo zaupanja potreben čas.
- Poskusite ne biti preveč strogi do sebe. Vedite, da ukrepate, da izboljšate situacijo.
- Vedno bodite iskreni. To je najučinkovitejši način za vzpostavitev zaupanja.
