Večina ljudi, ki slišijo o vašem strahu pred višino ali pajki, ne bo niti trenil z očesom. Če pa bi na glas rekli "Sreča me straši", bi takoj dobili odgovor "Oh, ne!" in roke začudeno letijo, da si zaprejo usta. Resnica je, da so lahko vesele stvari prav tako zastrašujoče kot tiste, ki se ponoči trčijo. Če vas veselje prestraši, bi se lahko omejili, da bi uresničili svoj pravi namen in potencial. Če natančno preučite svoj strah, da ugotovite, kaj ga vodi, ter prepoznate in končate samosabotažo, lahko ta strah premagate na rob. Poleg tega se lahko za dodatno mero naučite dobro izkoristiti svojo srečo, da se zaradi tega ne počutite krive.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ustavitev samosabotaže
Korak 1. Opredelite svoje navade, ki se sami premagajo
Vsakič, ko slišite ta negativni glas v glavi, si zapišite miselno. Verjetno se to zgodi v težkih časih, ko se počutite preobremenjeni in premalo virov s težavami, s katerimi se soočate. Morda se boste naslonili na to negativno pripoved, ker je to tisto, kar vam ustreza in ste je vajeni. V resnici pa vam lahko prepreči, da bi našli rešitev za svojo težavo, kar vam lahko prepreči, da bi bili srečni.
Vzemite si dan ali dva, da poslušate svoje misli in preučite občutke in vedenje, ki je z njimi povezano. Ko se vozite v službo ali šolo, med druženjem s prijatelji ali pred spanjem-kaj vam gre po glavi in kako te misli vplivajo na vaše življenje?
Korak 2. Odstranite idejo, da je boj zaželen ali privlačen
Vedite, da biti v miru s seboj in zadovoljen s svojimi okoliščinami ne pomeni, da ne delate trdo in se niste trudili priti do tega, kar ste. Nehajte misliti, da je ves čas pod stresom in nenehno delo edini način za uspeh.
- Zavedajte se, da vas bo vse delo in nobena igra verjetno osrečilo in ne boste mogli uživati v tem, kar tako trdo delate za svojo družino, sebe in svojo srečo. Razumeti, da ves čas izčrpan in zaskrbljen, ne pomeni, da to "življenjsko" stvar počnete bolje kot drugi.
- Tovrstno vedenje je običajno pri ljudeh, ki so perfekcionisti. Morda bodo imeli občutek, da morajo še naprej delati in se izboljševati, da bi bili srečni, in če ne delajo in se izboljšujejo, potem ne uspejo.
Korak 3. Zavedajte se, da omejevanje sebe ne pomaga nikomur
Zavedajte se, da niso vsi lahko hkrati srečni in to je v redu. Morda se počutite slabo, da doživljate uspeh, medtem ko se ljudje okoli vas borijo, in morda se želite zaradi tega nehati počutiti tako, vendar vaša beda ne bo osrečila drugih. Zanikanje veselja ne pomeni, da ga bodo drugi doživeli sami.
Korak 4. Verjemite, da si zaslužite srečo
Nehajte biti tako strogi do sebe in zavedajte se, da ko si govorite, da si ne zaslužite biti srečni, ste sami sebi ustrahovalec. Ni vredno občudovanja ali poniževanja, da se nenehno spuščaš s prepričanjem, da si ne zaslužiš tega napredovanja ali tiste nove pomembne druge osebe.
Namesto tega ravnajte s seboj in se naučite ljubiti sebe, tako kot druge, tako da ste potrpežljivi, skrbni, empatični in odpuščate sami sebi
Korak 5. Vadite sočutje do sebe
Nehajte biti tako strogi do sebe. Ko naredite napako, se pogovorite sami s seboj o tem, zakaj se je to zgodilo, namesto da se samodejno kaznujete. Razumevanje, zakaj ste storili tisto, kar ste storili v tistem trenutku, in ugotovitev, kaj potrebujete in kako to podariti sebi, vas lahko prepreči, da bi spet naredili napako.
Vadite sočutje do sebe, tako da priznate trpljenje, ki ga doživljate, in se v teh obdobjih negujete. Objemite se. Vzemite si toplo kopel. Naredite masažo. Nehajte se počutiti, kot da bi se morali kaznovati, in raje se spoprijateljite
Korak 6. Sprejmite, da boste včasih razočarani
Nekateri si ne dovolijo biti srečni, ker se bojijo, da bodo kasneje razočarani. Če želite premagati strah pred srečo, boste morda morali sprejeti, da je razočaranje običajen del življenja. V redu je, da si dovolite, da ste srečni, čeprav se boste pozneje počutili razočarane.
- Poskusite se spomniti, da je razočaranje, ko se nekaj ne izide, normalno in se včasih s temi občutki spopadajo vsi.
- Eden od načinov za zmanjšanje občutkov razočaranja je lahko, da se k svojemu življenju približate kot znanstvenik. Na stvari, ki jih doživljate, glejte kot na poskuse, ki vas naučijo nekaj novega. Če nekaj ne uspe, se vprašajte, kaj se lahko naučite iz izkušenj.
Metoda 2 od 3: Uravnoteženje vaše sreče
Korak 1. Znova opredelite, kaj za vas pomeni sreča
Ocenite tisto, za kar menite, da vas osrečuje. Morda ste bili naučeni, da trdo delo, zaslužek in življenje v veliki hiši prinašajo veselje v vaše življenje. Vprašajte pa se, ali vas stres in tesnoba, ki ju čutite ob ohranjanju tega življenja, osrečujeta. Tudi če se to zgodi, obstaja toliko drugih vidikov življenja, kjer lahko najdete zadovoljstvo.
- Poiščite druga področja svojega življenja in poiščite srečo, na primer svojo družino, prijatelje, hišne ljubljenčke in duhovnost. Če se osredotočite nanje in si dovolite, da začutite zadovoljstvo, ki ga lahko prinesejo, se lahko naučite, da si pravzaprav zaslužite biti srečni in si končno dovolite, da se tako počutite.
- Vaša definicija sreče pogosto izvira iz stvari, kot so vaše kulturne vrednote in pričakovanja, ki jih imate od vas. Ni pa nujno, da za vas pomeni sreča, kot je v filmu ali televizijski oddaji.
Korak 2. Vadite hvaležnost
Pomislite na vse, za kar ste hvaležni, ko se počutite srečni. Vzemite si čas, da se ustavite in se ozrete naokoli in opazite stvari v svojem življenju, ki se odvijajo prav-ni nujno, da so velike.
Lep sončni vzhod, sosed, ki vam prinese smetnjake, ali celo prijatelj, ki pošlje smešno besedilo, so vse, za kar ste lahko hvaležni. Njihovo priznanje vam lahko pomaga razumeti, da ste vredni biti srečni
Korak 3. Plačajte naprej
Vadite dejanje prijaznosti, ki bo nekomu drugemu prineslo srečo, ko se počutite veseli. To vam bo verjetno prineslo občutek sreče, zaradi katerega se vam ni treba počutiti krivega, saj ste pomagali nekomu drugemu.
Vaše dobrosrčno dejanje pa lahko to osebo navdihne, da stori enako za nekoga drugega, kar lahko ustvari verigo plačevanja naprej. To vam lahko končno pomaga, da spoznate, da dobro počutje ni slabo in da lahko pomaga drugim
Korak 4. Prostovoljno
Preživite čas v službi drugih, da bodo lahko doživeli enake občutke veselja kot vi. Pomislite, kateri so vaši hobiji in interesi, nato pa preživite čas z njimi, ki imajo manj sreče kot vi. Prostovoljstvo vam lahko pomaga vzpostaviti povezavo z drugimi in jim prinesti veselje v življenje, zaradi česar se boste na koncu počutili manj krive, če ga boste sami doživeli.
Prijavite se za program po šoli, ki vam omogoča, da učite otroke. Prostovoljno delajte z živalmi na lokalni kmetiji. Delajte samo tiste stvari, ki so vam všeč in vam omogočajo, da svoj čas in talente delite v dobro drugih
Metoda 3 od 3: Preučevanje svojega strahu
Korak 1. Poiščite korenino tega strahu
Pomislite, kaj vas je prepričalo, da se bo, če ste srečni, neizogibno zgodilo nekaj slabega. Če preučite, zakaj imate ta strah, boste morda lahko razumeli, da samo zato, ker ste bili enkrat srečni, ne pomeni, da se bo to zgodilo vsakič, ko si dovolite čutiti veselje.
- Ste po osvojeni nagradi izgubili nekoga, ki vam je blizu? Ste se po veliki promociji poškodovali?
- Včasih se lahko sreča počuti neprijetno ali strašljivo, ker vam ni znana, na primer, če ste odraščali v zelo negativnem gospodinjstvu.
Korak 2. Ugotovite pristranskost negativnih atribucij
Vprašajte se, kaj predvidevate v situacijah, ko je šlo slabo. Ali na situacijo gledate objektivno ali menite, da je do negativnega dejanja prišlo, ker ste bili srečni? Najverjetneje nesrečni dogodek ni imel nič opraviti z vami; pravkar se je zgodilo.
- Eden od načinov, kako lahko prepoznate pristranskost negativne atribucije, je razmisliti, kako na večino stvari gledate. Recimo, da ste načrtovali piknik zunaj s prijatelji in dežuje. Ali se začnete pritoževati, kako se vam zdi, da vam nikoli nič ne uspe, ali takoj naredite alternativne načrte za suho mesto? Negativna pristranskost pripisovanja je, ko se osredotočite samo na to, kar je narobe.
- Nizka samopodoba je pogosto vzrok za negativne pristranskosti. Ko pogledate splošno sliko, boste verjetno ugotovili, da bi se dogodki vseeno zgodili, pa če ste bili srečni ali ne.
Korak 3. Odpravite tesnobo v terapiji, če je potrebno
Zavedajte se, da je vzrok vašega strahu pred srečo lahko duševna težava, na primer tesnoba. Pogovor s terapevtom o vzroku vaše tesnobe glede zadovoljstva je lahko rešitev, ki jo potrebujete za končno srečo.
Terapevt vam lahko da vaje, ki vam bodo pomagale pri premagovanju tesnobe, in vam po potrebi predpiše zdravila. Zaradi depresije se lahko tudi bojite sreče, v boju proti tej težavi pa vam lahko pomaga tudi terapevt
Korak 4. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate
Morda je težko deliti svoja čustva z drugo osebo, vendar je koristno, da se o tem pogovorite z bližnjim prijateljem ali družinskim članom. Ta oseba vam bo morda lahko pomagala pogledati na vaše okoliščine z drugega zornega kota. Če ne, vsaj ne boste zatirali vseh teh negativnih čustev. Če jih odstranite s prsi in iz glave, boste lažje videli, kako neracionalni so.
