Mnogi ljudje se pred operacijo spopadajo s strahom. Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se spopadete s svojim strahom. Najpomembnejše je, da se s svojim kirurgom pogovorite o pripravi na operacijo, po oskrbi in posegu. Pri preučevanju lastnih misli in pogovoru s kirurgom bodite iskreni glede svojih strahov. Spoznajte svojo zdravniško ekipo in skupaj sestavite podroben načrt pred in po operaciji. Preden se odpravite na operacijo, si s pozitivnimi miselnimi podobami zamislite srečnejšo prihodnost, kjer bo vaš poseg uspešen in brez zapletov. Po operaciji se po potrebi pogovorite s svojo družino, prijatelji in terapevtom o svojih občutkih glede izida vašega posega.
Koraki
Metoda 1 od 3: Raziskovanje
Korak 1. Spoznajte svoj postopek
Neznano pogosto povzroča strah. Izobraževanje o posegu je pomemben prvi korak pri premagovanju strahu pred operacijo. To lahko storite tako, da berete ustrezno gradivo iz uglednih virov tako v spletu kot tudi brez njega, in - kar je najpomembneje - s svojim kirurgom se pogovarjate o vašem posebnem kirurškem posegu. Lahko se pogovorite tudi z drugimi, ki so imeli podobne ali enake operacije kot vi. Vprašanja, ki bi jih morda želeli zastaviti svojemu kirurgu, so:
- Kako dolgo traja operacija?
- Kakšna tveganja so povezana s to operacijo?
- Kakšne postopke po oskrbi zahteva ta operacija?
2. korak Previdno izberite svojega kirurga
Poiščite kirurga s certifikatom, ki mu zaupate, ki ima licenco v vaši državi in na ustreznem področju. Če imate kirurga, ki ga dobro poznate, ali kirurga, ki ga priporočajo prijatelji ali družina, vam bo operacija bolj všeč. Ko resnično verjamete v svojega kirurga, se bo vaš strah razblinil.
- Na spletu raziščite svojega kirurga, da se prepričate, da je njihovo zdravniško dovoljenje aktivno, da nimajo dolge zgodovine tožb zaradi zlorab in da imajo dober ugled v skupnosti.
- Če iskreno zaupate svojemu kirurgu, se vam bo verjetno odprlo glede svojih strahov. Ko to storite, bo dober kirurg razumel in sočustvoval z vašim položajem ter sprejel ukrepe, ki vam bodo pomagali obvladati vaše strahove.
Korak 3. Spoznajte svojo kirurško ekipo
Udeležite se svojega predoperativnega sestanka, da ugotovite čim več. Spoznajte svojega kirurga in njegovo ekipo ter mu lahko zastavite posebna vprašanja o vaših pričakovanjih in strahovih. Če se na primer bojite, da je vaša zdravstvena ekipa neizkušena, jih lahko vprašate: "Kako dolgo že delate takšne operacije?" Če se bojite, da jim ne bo mar za vas, vam lahko srečanje s kirurško ekipo pred operacijo pomaga ublažiti te strahove in počlovečiti celoten kirurški proces. Vaša kirurška ekipa lahko vključuje:
- anesteziolog. Anesteziologi so zadolženi za dajanje plina, zaradi katerega ste nezavestni pred operacijo. Anesteziologu lahko postavite vprašanja, na primer: "Ali moram biti med operacijo nezavesten?" ali "Kako dolgo bom v nezavesti?"
- kirurg. Morda boste svojega kirurga vprašali: "Koliko tovrstnih posegov opravite v običajnem mesecu?" ali "Ali imate pri operacijah te vrste visoko uspešnost?"
- kirurška sestra. Morda boste kirurško medicinsko sestro vprašali: "Kolikokrat ste že pomagali pri tej vrsti posega?" ali »Kako boste spremljali moje stanje med posegom?
Korak 4. Vprašajte o obdobju okrevanja
Eno najpomembnejših vprašanj, ki jih imajo mnogi o svoji operaciji, se nanaša na obdobje okrevanja. Razumljivo je, da se želite vrniti k normalnemu delovanju in se vrniti v službo, šolo in družinsko življenje. Upoštevajte, da se obdobja okrevanja razlikujejo od osebe do osebe zaradi dejavnikov, kot je anamneza. Na primer, če imate sladkorno bolezen, se bo vaše zdravljenje počasneje od nekoga, ki ga nima. Vrsta postopka, ki ga imate, lahko vpliva tudi na vaš čas celjenja. Pogovorite se s svojim kirurgom, da ugotovite, kaj bi lahko imeli med okrevanjem. Lahko se vprašate na primer:
- "Kakšen je tipičen čas okrevanja za ta postopek?"
- "Ali bo moje okrevanje iz katerega koli razloga počasnejše od običajnega?"
- "Kdaj lahko spet začnem telovaditi?"
Korak 5. Pred operacijo razmislite o načinih obvladovanja
Humor in pozitivni miselni posnetki vam lahko pomagajo pri obvladovanju pred operacijo. Če dovolite, da se vaša operacija odvija v vaših mislih, boste nanjo morda postali manj občutljivi in to bo vzbudilo manj strahu. Z miselnimi podobami si lahko predstavljate srečen konec zgodbe o operaciji.
- Na primer, namesto da bi si na bolniški mizi predstavljali zamrznjeno podobo sebe, si predstavljajte celoten kirurški postopek od začetka do konca.
- Uporabite pozitiven samogovor. Z drugimi besedami, povejte si, da bo vse v redu. Ko doživite vsiljive misli, kot je: "Tega ne bom preživel", se na lastne misli odzovite s protimiseljo, kot je "V redu bom in si hitro opomorem."
Metoda 2 od 3: Obdelava čustev
Korak 1. Razmislite o vzrokih svojega strahu
Obstaja veliko razlogov za strah pred operacijo. Vendar, preden lahko resnično premagate svoj strah, morate ugotoviti njegov poseben vzrok. Na primer, morda se bojite izgube nadzora, oddaljenosti od prijateljev in družine ali bolečine zaradi injekcij ali intravenskih igel. Drugi vzroki strahu so:
- Smrt.
- Kaj si bodo drugi mislili, ko bodo izvedeli, da ste v bolnišnici.
- Popačen ali poškodovan zaradi operacije.
Korak 2. Ustvarite načrt pred operacijo
Načrt pred operacijo je vodnik po korakih, ki sta ga skupaj s kirurgom pripravila in vam pomagala zagotoviti uspešno operacijo. Vaš načrt lahko vključuje več posvetovanj in izpitov. Vključuje lahko tudi nekatere omejitve glede vaših prehranjevalnih in pitnih navad v obdobju tik pred operacijo. Če potrebujete prevoz v bolnišnico, vam bo kirurg to sporočil in ga vključil v načrt pred operacijo. Če imate korake načrta operacije pred seboj, lahko pomagate ublažiti strah, da bo kirurški poseg neorganiziran ali slabo načrtovan.
- Vedno natančno upoštevajte načrt pred operacijo.
- Za otroke je pomembno, da si ogledajo slike bolnišnice in zdravstvenega osebja ter si ogledajo bolnišnico, da bodo lahko bolje zmanjšali raven strahu.
Korak 3. Oblikujte načrt sanacije
Načrt okrevanja je podoben načrtu pred operacijo, vendar zajema obdobje po operaciji in ne obdobje pred njo. Vaš načrt okrevanja bo zagotovil časovni okvir za vašo vrnitev v normalno stanje, začenši od trenutka, ko se zbudite iz operacije.
- Na primer, vaš načrt okrevanja lahko vključuje, ali vas bo treba odpeljati iz bolnišnice ali ne in kdo bo poskrbel za prevoz.
- Drugi možni vidiki vašega načrta okrevanja vključujejo, kdaj se lahko vrnete na delo, kaj lahko jeste in kakšne nadaljnje sestanke boste morali načrtovati, da bo okrevanje potekalo brez težav.
Korak 4. Bodite iskreni glede svojih občutkov
Če ste prestrašeni, vendar se drugim (ali celo sebi) pretvarjate, da niste, se bodo vaši strahovi samo še naprej gnojili in se poslabšali. Priznanje vaših strahov pred operacijo je prvi korak k njihovemu zdravemu obvladovanju. Sporočite svoje strahove s svojim kirurgom in jih prosite za več sredstev, ki vam lahko pomagajo pri soočanju s svojim strahom.
- Drug način za obvladovanje je, da se s svojimi strahovi resnično soočite tako, da jih zapišete. Uporabite dnevnik ali dnevnik, da natančno priznate, česa se bojite in kako se počutite.
- Če zapišete svoje občutke, jih ponovno obiščite nekaj dni kasneje in zapišite svoje zanikanje. Na primer, če bi napisali: "Dvomim, da si bom popolnoma opomogel po operaciji," bi lahko kasneje napisal zavrnitev v smislu: "Verjamem, da si bom popolnoma opomogel in se vrnil v normalno življenje."
Korak 5. Poskusite sprostitvene tehnike
Sprostitvene tehnike, kot so masaža, akupresura ali akupunktura, vas lahko med operacijo sprostijo in osvobodijo strahu ter vam olajšajo um tudi med obdobjem okrevanja. Nekatere zdravstvene ustanove celo ponujajo te storitve sprostitve kot del svojega kirurškega paketa. Drugi ljudje ugotavljajo, da je aromaterapija uporabna tudi za sprostitev. Vprašajte svojega kirurga, ali ponuja te ali druge tehnike sproščanja.
Metoda 3 od 3: Iskanje podpornega sistema
Korak 1. Pogovorite se s svojimi najdražjimi
Če vas skrbi operacija, je ne zamašite. Delite svoje težave z družinskim članom. Če ste res zaskrbljeni, lahko celo prosite nekoga, da vas spremlja. Če se sami odpravite v bolnišnico na operacijo, se lahko počutite osamljene in povečate strah. Če imate v bližini zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, dokler se ne odpravite v operacijsko sobo, se lahko z njimi pogovorite in počutili se boste bolje. Če svojo tesnobo delite z ljubljeno osebo, se boste lahko nekoliko sprostili in se znebili strahu. Lahko se na primer odprete z ljubljeno osebo tako, da rečete:
- "Zelo se bojim svoje operacije."
- "Bojim se, da bi lahko umrl na operacijski mizi."
- "Ne želim, da bi bili odprti na operaciji."
- "Počutil bi se veliko bolje, če ne bi moral sam na operacijo. Bi me spremljali, prosim?"
Korak 2. Razmislite o terapiji
Psihologi so usposobljeni, da vam pomagajo pri soočanju s svojimi strahovi. Obstajata dva načina, ki vam lahko pomagajo. Lahko vam pomagajo pri soočanju s strahom neposredno, tako da vas vodijo skozi proces in pokažejo, kako vaš strah ni potreben. Lahko pa vam pomagajo pri soočanju z osnovnimi težavami, ki povzročajo vaš strah (kar lahko vključuje slabe izkušnje z operacijo v preteklosti ali videnje ljubljene osebe v bolečini zaradi operacije, ki so jo imeli). Kakorkoli že, pogovor s psihologom vam lahko pogosto pomaga premagati strah pred operacijo.
- Če želite poiskati terapevta na svojem območju, uporabite svoj najljubši spletni iskalnik. Poskusite besedni niz, na primer »terapevti v bližini« ali »terapevti v [vašem mestu]«.
- Lahko tudi zaprosite svojega kirurga za napotitev ali poskusite vprašati prijatelje za priporočilo.
Korak 3. Pridružite se skupini za podporo
Operacije, povezane s posebnimi stanji, imajo pogosto skupine za podporo, ki ljudem pomagajo, da se kasneje spopadejo z občutki glede operacije. Skupine za podporo raku vam lahko na primer pomagajo pri obvladovanju obdobja okrevanja po odstranitvi tumorja. Poiščite skupino na svojem območju, povezano z vašo operacijo ali zdravstvenim stanjem.
- Pogovorite se z ljudmi v skupini in se povežite s svojo običajno operacijo ali zdravstvenim stanjem.
- Če imate s tem stanjem še vedno tesnobo ali strah, jih vprašajte za načine, kako se spopasti.
- Vprašajte svojega kirurga za priporočila glede skupine.
