Čeprav je poskušanje za otroka vznemirljivo, je lahko IVF stresen proces. Če postopek ne povzroči zdrave nosečnosti, boste morda čutili veliko močnih čustev. To je težko, vendar obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se spopadete z neuspehom IVF. Vedite, da niste sami. Neuspeh IVF je pogostejši od uspeha IVF, uspeh IVF pa običajno pride po več krogih osemenitve. Vzemite si nekaj časa, da premagate svoja čustva in po potrebi poiščete pomoč. Potem lahko natančno premislite, ali želite poskusiti še en krog ali ne. Morda se boste tudi počutili bolje, če boste začeli razmišljati o drugih možnostih.
Koraki
Metoda 1 od 4: Obdelava težkih čustev
Korak 1. Spremenite svojo perspektivo, da se spopadete s samoobtoževanjem
Normalno je, da krivite sebe, če IVF ni bil uspešen. Toda to bo povzročilo samo dodatne težave. Namesto da krivite sebe, poskusite pogledati širšo sliko.
- Spomnite se, da je neuspeh IVF pravilo, ne izjema. To se zgodi večini ljudi in niste krivi.
- Spomnite se, da lahko razmislite o drugih možnostih.
- Čestitajte si, da ste bili dovolj močni, da ste uspeli skozi ta proces.
Korak 2. Pustite se žalovati
Če ste doživeli večkratni neuspeh IVF -ja ali pa ste bili zelo razočarani, da prvič ni delovalo, boste morda občutili žalost ali celo obup. Ne pozabite, da je normalno, da se tako počutite, in nekaj vam lahko pomaga. Dovolite si, da za nekaj časa žalujete, vendar pazite nase. Obdelava žalosti je za vsakogar drugačna in čas, ki je potreben, se razlikuje od osebe do osebe.
Vsak dan izvajajte pomirjujoče dejavnosti. Odpravite se na dolg sprehod zunaj, preberite navdihujočo knjigo ali predvajajte veselo glasbo
Korak 3. Uporabite sprostitvene tehnike, ko čutite negativna čustva
Neuspeh IVF lahko povzroči, da doživite široko paleto čustev, kot so jeza, žalost in razočaranje. To se dogaja mnogim ljudem in to je normalno. Morda vam bo v pomoč, če boste preizkusili nekaj običajnih tehnik sproščanja, ki vam bodo pomagale preživeti ta stresni čas. Poskusite:
- Joga
- Meditacija
- Globoko dihanje
Korak 4. Komunicirajte s partnerjem, če ga imate
Če ste v zvezi, ne pozabite, da se vaš partner morda sooča s podobnimi čustvi. Obrnite se nanje in vprašajte, kako se počutite. Delite, kaj doživljate, in jih prosite, naj vam vzajemno odgovorijo. To vam lahko pomaga, da skupaj predelate svoje misli in čustva ter se medsebojno potolažite.
Poskusite reči: »Težko se spopadam. Pogovorimo se o tem. Kako se počutite glede stvari?"
5. korak Poiščite svetovanje, če menite, da potrebujete pomoč
Včasih je lahko težavno, da se poskušate spopasti z depresijo in tesnobo v svojem domu. Če menite, da vaše sprostitvene tehnike ali mehanizmi spopadanja ne delujejo, razmislite o obisku strokovnjaka za duševno zdravje ali se pridružite skupini za podporo IVF. Svetovanje je lahko čudovit način, kako se naučiti obvladovati svoja čustva.
- Vprašajte svojega zdravnika za napotitev k svetovalcu ali priporočilo za lokalno skupino za podporo. Lahko tudi vprašate prijatelje in družino, če imajo kakšna priporočila.
- Lahko tudi pokličete svojega zavarovalnega ponudnika in zaprosite za seznam terapevtov v omrežju v vaši bližini.
- Poiščite spletne preglede, ki vam bodo pomagali razumeti, kakšen je vsak svetovalec.
- Preden se odločite za delo s terapevtom, se posvetujte. Lahko postavite vprašanja o postopku in se malo spoznate s terapevtom, da vidite, ali se zapletate.
Korak 6. Razmislite o zdravilih, če naravne metode ne pomagajo
Kar zadeva zdravila proti anksioznosti in antidepresive, obstaja veliko možnosti. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali psihiatrom o tem, ali so zdravila morda dobra izbira za vas.
- Pogosto se pojavijo napadi tesnobe med in po IVF. Zdravnik vam bo morda dal zdravilo, kot je Xanax, ki ga lahko vzamete situacijsko.
- Antidepresivi običajno ne bodo predpisani, če simptomi depresije ne trajajo več tednov.
- Vprašajte o možnih stranskih učinkih, kot so slabost, zaspanost ali nemir.
Metoda 2 od 4: Vadba samooskrbe
Korak 1. Izogibajte se izolaciji
Ko se spopadate z veliko čustvi, boste morda želeli biti sami. V redu je, da si vzamete čas zase, vendar se morate tudi potruditi za druženje. Doseganje drugih je eden najboljših načinov za boj proti depresiji. Poskusite preživeti čas z ljudmi, ki jih imate radi in jim zaupate.
- Prosite prijatelja, naj gre z vami na sprehod. Lahko jih povabite tudi na ogled smešnega filma.
- Če ste blizu s sorojencem, jih prosite, naj se obrnejo na vas enkrat na dan. Nadaljnja komunikacija je odlična.
- Vaš hišni ljubljenček je lahko tudi dober podporni sistem. Skupaj s svojim štirinožnim prijateljem si privoščite nekaj dodatnega udobja.
Korak 2. Jejte zdravo prehrano
Ko se spopadate z veliko čustvi, je lahko preprosto zanemariti svoje fizično zdravje. Ne pozabite, da vam bo zdravo telo pomagalo imeti zdrav duh. Poskrbite zase z zdravo prehrano, ki temelji na izdelkih, pustih beljakovinah in zdravih ogljikovih hidratih.
- Prizadevajte si, da dnevno zaužijete 2,5 skodelice (375 gramov) zelenjave in 2 skodelici (300 gramov) svežega sadja. Solate in napitki so odličen način za pridobivanje teh hranil.
- Piščančja prsa in svinjski led so odlična izbira za puste beljakovine. Oreški in stročnice so dobra izbira za vegetarijance ali vegane.
- Beli kruh in testenine zamenjajte za polnozrnate različice.
- Izogibajte se dodanemu sladkorju in ocvrti hrani.
Korak 3. Redno telovadite
Študije kažejo, da vadba lahko ublaži simptome tesnobe in depresije ter na splošno deluje kot krepitev razpoloženja. Večino dni v tednu si prizadevajte za 30 minut telesne dejavnosti. Začnete lahko počasi s sprehodom po svoji soseski.
- Izberite dejavnost, ki vam je všeč. Če radi plavate, si zapomnite nekaj krogov na teden.
- Uporabite vadbo kot priložnost za druženje. Prosite prijatelja, da se preizkusi z vami!
Korak 4. Veliko spite
Večina odraslih potrebuje 7-9 ur spanja na noč. Če ne spite dobro, se boste verjetno počutili še bolj čustveno, kot ste. Naj bo pri ustvarjanju rutine zdravega spanca prednostna naloga. Poskusite te ideje za dober spanec:
- Poskusite vstati in leči vsak dan ob istem času.
- Izklopite elektronske naprave (vključno s telefonom) eno uro pred spanjem.
- Izogibajte se prigrizku pozno ponoči.
- Za idealno klimo spanja naj bo vaša soba pri približno 65 stopinjah Fahrenheita (18 stopinj Celzija).
Metoda 3 od 4: Premikanje naprej z IVF
Korak 1. Za nasvet se posvetujte z zdravnikom
Ko IVF ne uspe, se morate odločiti, ali je prav, da poskusite znova. Vaš zdravnik vam lahko pomaga pri tej odločitvi. Zastavite jim veliko vprašanj o tem, zakaj ta krog ni uspel in ali menijo, da bi bil lahko še en poskus uspešen.
Dajte si dovolj časa, da razmislite, ali ste čustveno pripravljeni poskusiti znova. Čas, ki ga potrebujete, bo odvisen od tega, kako se čustveno in fizično počutite
Korak 2. Upoštevajte starost, zdravje in druge dejavnike pri odločanju, da poskusite znova
Večina ljudi pred uspehom poskusi več krogov IVF. Na žalost ni določenega števila ponovitev IVF. To se med posamezniki zelo razlikuje in je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s starostjo in zdravjem matere. Lahko se počutite res frustrirajoče, če ne veste, koliko ciklov boste morda morali opraviti, vendar obstajajo nekateri kazalniki, ki vam lahko pomagajo pri odločitvi.
- Na primer, uspešnost žensk, mlajših od 35 let, je 41-43%, medtem ko je stopnja 33-36% za ženske 35-37 let, 23-27% za starost 38-40 let in 13-18% za ženske več kot 40. Pomembno pa je tudi omeniti, da te številke temeljijo na različnem številu poskusov.
- Ženske, ki še nikoli niso rodile, pogosteje zanosijo z IVF.
- K temu lahko prispevajo tudi dejavniki življenjskega sloga. Poskusite ohraniti zdravo težo in se izogibajte kajenju.
- Ženske, ki se spopadajo z endometriozo, zaradi IVF težje zanosijo.
- Ne pozabite, da ni določenega števila ciklov, ki jih morate poskusiti. Naredite, kar se vam zdi prav.
Korak 3. Upoštevajte finančne stroške
Poglejte svoje finance in razmislite, ali je nov krog finančno mogoč. IVF običajno stane več kot 10.000 USD, kar je veliko denarja. Na srečo obstaja nekaj načinov za zmanjšanje nekaterih stroškov. Vprašajte svojo kliniko ali zdravnika, če obstajajo popusti za več krogov. Marsikje bodo znižali pristojbine, kar lahko resnično pomaga.
Pri svojem zavarovalnem prevozniku lahko preverite tudi, za koliko krogov IVF bodo prispevali
Korak 4. Odločite se, ali ste pripravljeni na fizično cestnino
Ženska, ki gre skozi IVF, lahko doživi veliko fizičnih stranskih učinkov. Ti so običajno posledica hormonov, ki se uporabljajo pri zdravljenju. Možni fizični učinki vključujejo nihanje razpoloženja, razdražljivost in izgubo spanja. Vprašajte se, ali ste pripravljeni na to še enkrat.
Če niste prepričani, da ste kos temu, je v redu. Lahko razmislite o drugih možnostih
Metoda 4 od 4: Upoštevanje drugih možnosti
Korak 1. Preglejte darovanje sperme ali jajčeca
Zdravnik vam lahko predlaga, da sta kakovost sperme ali zdravje jajčec dejavnik neuspeha postopka IVF. Najprej ne krivite sebe! To je normalno in se dogaja mnogim ljudem. In še vedno imate možnosti. Razmislite o poskusu IVF s podarjeno spermo ali podarjenimi jajci.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali bo to povečalo vaše možnosti za uspeh ali ne.
- Prosite bližnjega prijatelja ali sorodnika, naj podari svojo spermo ali jajčeca. V nasprotnem primeru prosite svojega zdravnika, naj vam priporoči ugledne banke donatorke.
Korak 2. Razmislite o uporabi nadomestka
Nadomestna oseba je nekdo, ki bo nosil vaš zarodek v maternici. Ena vrsta nadomestnega materinstva uporablja spermo samca, ki želi imeti otroka, vendar jo uporablja za oploditev nadomestnih jajčec. Gestacijski nadomestki bodo v maternico implantirali oplojeno jajčece. Kakorkoli, nadomestna bo nosečnost prenesla do konca.
O pravnih vprašanjih se pogovorite s svojim odvetnikom. Poskusiti morate razumeti nadomestne pravice do otroka in svoje
Korak 3. Odločite se, ali je posvojitev prava za vas
Morda se boste odločili za posvojitev kot način za ustanovitev ali izgradnjo svoje družine. Začnite tako z zasebnim kot javnim posvojitvijo. Zasebno je veliko dražje, vendar vam lahko ponudi več možnosti, na primer izbiro odprte posvojitve. Javno posvojitev je cenejša, vendar morda ne boste mogli izbrati starosti otroka, ki ga posvojite.
Lahko tudi družinam, ki so posvojile in izvedele več o svojih izkušnjah
Nasveti
- Vzemite si nekaj časa, da se odločite za naslednje korake. Ni vam treba hiteti v nič.
- Dovolite si predelati svoja čustva.
- Za podporo se naslonite na prijatelje in družino.
- Poskusite obvladati svoja pričakovanja. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj lahko realno pričakujete od IVF. Je vir upanja, ni pa zdravilo za plodnost. Razumevanje vaših osebnih možnosti bi lahko olajšalo postopek.
