Preskok vere je lahko zastrašujoč, še posebej, če se bojite, da bi lahko šlo kaj narobe; vendar življenje v strahu ni način življenja. Če ste malo pogumni, lahko spremenite svoj pogled. Razumevanje, zakaj se bojite, je ključ do premagovanja vaših skrbi, to pa lahko storite tako, da razmislite o preteklih okoliščinah in postanete resnični sami s sabo. Ta strah lahko premagate tudi z uporabo koristnih strategij za zmanjšanje tesnobe in z ustreznimi koraki, da presežete strah.
Koraki
1. del od 3: Razumevanje, zakaj se bojite
Korak 1. Oglejte si svoje pretekle življenjske izkušnje
Ste imeli v življenju veliko razočaranje? Ali imate navado, da se za nekaj zelo potrudite, le da doživite neuspeh? Če je tako, so to lahko razlogi, zakaj se z vsem soočate s strahom. Priznavanje možnosti, zakaj se tako bojite, je prvi korak pri soočanju s svojimi strahovi in nadaljevanju.
- Če sami ne morete ugotoviti, česa se bojite ali zakaj, se pogovorite s strokovnjakom. Pogovor z nekom, ki je v vašem življenju nepristranski, je odličen način, da pridobite stališče tujca, zaradi česar se lahko zavedate, kaj vas zadržuje.
- Lahko vprašate tudi zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, ki vas že dolgo pozna in vas je videl skozi težke čase. Morda imajo nekaj neprecenljivih spoznanj.
Korak 2. Zapišite, česa se bojite
Velika moč je, da nekaj zapišete. Tako kot pisanje pisma nekomu, s katerim ste razburjeni, in ga nikoli ne pošljite, je tudi zapis vaših strahov odličen način, da jih odstranite s prsi. Če svoje strahove razkrijete na prostem, tako da jih eksternalizirate, vam lahko pomaga, da jih opustite.
- Na primer, lahko zapišete "Tako sem srečna v svojem odnosu. Mislim, da se bo zagotovo zgodilo nekaj slabega." Vključite morebitne strahove, ki trenutno vplivajo na vaše življenje.
- Odločite se, kaj želite narediti s tem dokumentom. Lahko ga nosite s seboj in si ga ogledate, kadar vas začne skrbeti. Če vidiš svoj strah na prostem, lahko vidiš, kako neumno je to lahko. Lahko ga tudi raztrgate, zdrobite v kroglo ali zažgete, kot simbolno gesto, da uničite svoj strah in ga spustite.
- Bolj ko vidite svoj strah, izražen v pisni obliki, bolj bodo vaši možgani do njega manj občutljivi; če pa ugotovite, da vas to branje vznemirja, poiščite smiseln način, da papir odidete.
Korak 3. Analizirajte svoj strah
Razčlenite, kaj vas tako boji. Če želite razumeti svoj strah, morate prepoznati, kaj ga poganja. Poleg seznama svojih strahov poskusite opredeliti še nekatere možne razloge za ta strah.
S prejšnjim scenarijem bi lahko analizirali, kaj se bo "zagotovo zgodilo?" Vaš partner vara? To lahko kaže na težave z zaupanjem, ki vodijo strah. Se kdo poškoduje? To lahko kaže na strah pred zapuščenostjo ali osamljenostjo
2. del od 3: premagati svoj strah
Korak 1. Vprašajte se, kaj je najhujše, kar se lahko zgodi
Če razmišljate o prijavi na novo delovno mesto, pa se preveč bojite, kaj bi lahko šlo narobe, se vprašajte: "Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?" Morda vam delo ni všeč, niste naklonjeni novemu šefu ali sodelavcem ali pa to ni tisto, kar ste pričakovali. Čeprav ti scenariji niso idealni, zagotovo niso uničujoči. Če niste zadovoljni z novo službo, lahko vedno zaprosite za staro službo ali poiščete novo.
Ne pozabite, da če bi bili popolnoma zadovoljni s svojo situacijo, ne bi razmišljali o njeni spremembi. Obstaja razlog, zakaj želite najti nekaj novega. Ostati na delovnem mestu, v katerem niste zadovoljni, je verjetno slabše od tistega, kar bi se lahko zgodilo na novem delovnem mestu
Korak 2. Osredotočite se na sedanjost
Nehajte se spraševati, kaj bi se lahko zgodilo v prihodnosti ali kaj se je že zgodilo v preteklosti. Namesto tega se osredotočite na to, kar se trenutno dogaja v vašem življenju, in nehajte se spraševati, kaj bi se lahko zgodilo ali kaj je že bilo. Vaš strah pred prihodnostjo ali travmatične pretekle izkušnje vas lahko ustavijo pri napredovanju v vašem življenju.
- Ko se znajdete v preteklosti ali ste zaskrbljeni, kaj bi lahko bilo, globoko vdihnite in se vrnite v sedanjost. Zapišite si seznam svojih najljubših stvari v svojem življenju in se osredotočite na to.
- Zavedajte se, da so vas vse vaše izkušnje pripeljale do teh čudovitih dosežkov. To vam lahko pomaga umiriti strahove in razumeti, da so vas tveganja, ki ste jih prevzeli, in neuspehi, ki ste jih imeli v preteklosti, pripeljali do današnjih dosežkov.
Korak 3. Hitro se odločite in se izogibajte obsedenosti z njimi
Eden najboljših načinov za premagovanje strahu pred neuspehom je hitro sprejemanje odločitev. Namesto, da obsedate in analizirate vse možne izide po vaši izbiri, se najprej potopite v glavo in pojdite s svojim črevesjem.
- S tem si lahko pomagate, da nadaljujete in morda vidite, da dobre stvari nastanejo, če naredite preskok in se le odločite za to.
- Ko se boste naslednjič morali odločiti, določite rok. Odvisno od pomena si vzemite od 30 minut do celega dne. Na primer, če ste umirali za napredovanje in vam ga ponujajo, lahko vzamete ta cel dan. Medtem, če se morate odločiti, med katere razrede se boste vpisali na fakulteto naslednji semester, si dovolite 30 minut do ene ure, da razmislite o svojih možnostih.
- Določite manjše roke za raziskovanje svojih možnosti, zbiranje informacij in pridobivanje povratnih informacij od drugih.
Korak 4. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi
Raziskovalci so opazili, da na ljudi ponavadi vplivajo čustva in razpoloženje tistih okoli njih. Če nimate podpornih prijateljev in/ali družine - če vas tisti, ki so vam najbližji, zaničujejo, niso spodbudni ali so negativni, se boste morda lotili te negativnosti. To lahko poveča stres in celo vodi v depresijo. Če v svojem življenju opazite nekaj ljudi, ki so preveč negativni, se potrudite, da se od njih oddaljite. Namesto tega preživite več časa s prijatelji, ki so pozitivni, podpirajo in pomagajo.
Če niste prepričani, ali vas vaša skupina za podporo podpira, začnite opazovati, kako se počutite, ko ste v njihovi bližini. Če se počutite napeti ali pod stresom, ko ste v bližini določenih ljudi in doživite olajšanje, ko ste stran od njih, to lahko kaže na negativno okolje
Korak 5. Poiščite pomoč
Včasih nam strahovi preprečujejo, da bi živeli polno in zadovoljivo življenje. Če imate težave pri premagovanju strahu pred neuspehom ali pogubo, vam bo morda pomagalo, da se pogovorite s strokovnjakom. Morda obstaja globlji, temeljni vzrok za vaše skrbi, zaradi katerih ste imobilizirani in brez obrambe. Sodelovanje s terapevtom za duševno zdravje vam lahko pomaga ugotoviti vir vaših skrbi in oblikovati učinkovite strategije za njihovo premagovanje.
Na primer, vedno mislite, da bo v vašem odnosu kaj narobe, zato odlašate z zavezo. To je lahko dober razlog, da obiščete terapevta, ki vam bo pomagal odpraviti vir vaših skrbi
3. del 3: Sledi naslednji korak
Korak 1. Predstavljajte si pozitiven izid
Razmišljali ste že o najhujšem, kar se lahko zgodi; pravzaprav ste verjetno obsedeni nad tem. Namesto tega se poskusite vprašati: "Kaj je najboljše, kar se lahko zgodi?" Osredotočite svoje misli na to, kaj se zgodi, če se bo izšlo. Morda boste morali to narediti večkrat, preden se začnete počutiti samozavestno.
Na primer, če razmišljate o tem, da bi nekoga v telovadnici povabili na zmenek, ne razmišljajte o tem, kaj se zgodi, če reče "ne". Namesto tega pomislite, kaj bi se lahko zgodilo, če bi rekli "Da". Morda se boste imeli lepo, lahko greste na nove zmenke in morda boste našli nekoga, s katerim boste lahko dolgo imeli pomemben odnos
Korak 2. Razumeti strah morda ne bo izginil
Resnica je, da vaš strah pred neuspehom morda nikoli ne bo popolnoma izginil. To je dosledna misel mnogih ljudi, ki si prizadevajo za uspeh. Toda vse, kar lahko storite, je moč. Naredite korak in pustite, da vas strah poganja. Uporabite to tesnobo za vedno in ji dovolite, da vam pomaga doseči cilj. Večkrat ko to storite, lažje bo.
Pomislite, na kakšen način je strah lahko v pomoč in motivira. Če imate zdravo raven strahu, boste bolj pripravljeni in vestni
Korak 3. Na potencialno napako glejte kot na nov način
Čeprav neuspeh ni nikoli zabaven, lahko ustvari nov začetek. Če ste odpuščeni z dela ali je vajine zveze konec, imate zdaj priložnost, da začnete znova. Morda se to na začetku zdi zastrašujoče in pretresljivo, vendar je priložnost narediti nekaj drugačnega.
- Razmislite o izkušnjah in zapišite, kar ste se naučili. To vam bo morda pomagalo konkretno videti, kako je bila to koristna izkušnja.
- Zavedajte se, da niste sami, če vam ne uspe. Mnogi uspešni ljudje so dosegli svoj korak šele po številnih poskusih kasneje. Uporabite jih kot navdih, da ne obupate.
