Če se pogosto spopadate z menstrualnimi glavoboli, zagotovo niste sami-več kot 50% vseh žensk z migreno je v istem čolnu. Te vrste glavobolov običajno povzročijo spremembe vaših hormonov, na primer ravni estrogena, in se lahko počutijo kot eden najhujših delov menstruacije-vendar ne skrbite, ni nujno, da so! Če iščete hitro rešitev za svoje napade migrene, lahko razmislite o več možnostih zdravljenja. Če vas bolj zanima naravno preprečevanje migrene, poskusite narediti nekaj preprostih sprememb v vsakdanjem življenju.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zdravljenje
Korak 1. Med menstruacijo jemljite nesteroidna protivnetna zdravila
Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila, ki jih imate pri roki, na primer aspirin ali ibuprofen, in jih vzemite v obdobju 5-7 dni okoli menstruacije. Čeprav vam to zdravljenje morda ne bo popolnoma zmanjšalo glavobolov, vam bo morda pomagalo pri manj migrenah.
Nesteroidna protivnetna zdravila so odlična zamenjava za triptane, če nimate recepta
Korak 2. Preprečite migrene skozi menstruacijo s triptani
Dvakrat na dan vzemite tableto triptana, kar lahko zmanjša število migrenskih migren, ki jih imate. Če imate pogosto migrenske glavobole in nimate recepta za triptan, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Če jih redno jemljete, lahko te tablete na splošno preprečijo menstrualne migrene.
- Uradno je Ameriško društvo za glavobol odobrilo frovatriptan, naratriptan in zolmitriptan kot dobra zdravila za preprečevanje migrene.
- Za boj proti menstrualnim migrenam lahko vzamete tudi triptane z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Pogovorite se s svojim zdravnikom in preverite, ali imajo kakšna posebna priporočila glede odmerjanja.
- Ne skrbite, če takoj ne vidite ali opazite rezultatov-na voljo je veliko možnosti zdravljenja!
Korak 3. Med menstruacijo jemljite estrogen skupaj s kontracepcijskimi tabletami
Menstrualne migrene so običajno posledica sprememb v ravni hormonov, na primer padca estrogena. Če imate redno menstruacijo, v določenih dneh jemljite peroralne kontraceptive z uporabo majhnih odmerkov estrogenskih obližev ali estrogenskega obliža v času obdobja s placebom. Če ste že na kontracepciji, se pogovorite s svojim ginekologom o prehodu na nizko-estrogensko sorto, ki lahko prepreči, da bi se raven estrogena toliko znižala v dneh placeba.
- Če se uporablja dosledno, lahko ta vrsta zdravljenja zmanjša vaše migrene in jih zmanjša.
- Estrogenski obliži so odlična možnost, če že uporabljate obliž za kontracepcijo.
- Pogovorite se z zdravnikom o tem, da jemljete "mini tableto" ali peroralno kontracepcijsko tableto, ki vsebuje samo progestin namesto estrogena in progestina. To je lahko dobra izbira, če imate druga zdravstvena stanja, ki vam preprečujejo jemanje običajne tablete estrogen-progestin.
- Preverite, ali lahko vzamete dosleden režim kontracepcije, namesto cikla s placebo dnevi.
Korak 4. Dodajte magnezij režimu tablet na 15. dan ovulacijskega ciklusa
V lokalni lekarni vzemite nekaj dodatkov magnezija, ki lahko pomagajo preprečiti menstrualne glavobole med menstruacijo. Sledite navodilom za odmerjanje na steklenički, pri čemer priporočeno količino vzemite 15. dan mesečnega ovulacijskega ciklusa. Magnezij nadaljujte do prvega dne menstruacije, nato pa prenehajte. Poskusite uporabiti magnezij kot vsakodnevno zdravilo sredi ovulacijskega cikla in preverite, ali opazite razliko!
- Magnezij bi lahko preprečil menstrualne migrene, če bi bil pravilno odmerjen z vašim ciklusom.
- Običajno lahko jemljete magnezij v odmerkih 400-500 mg na dan.
5. korak Preprečite bolečine z netradicionalnimi zdravili proti migreni
Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi antikonvulzivov, zaviralcev beta, zaviralcev kalcijevih kanalčkov ali antidepresivov kot možne rešitve. Čeprav niso specifična za migrene, so ta zdravila v preteklosti ljudem olajšala migreno. Poleg tega vprašajte svojega zdravnika, ali so možne mesečne injekcije peptidov, povezanih z genom kalcitonina.
- Vaš zdravnik lahko pregleda vaše trenutno zdravstveno stanje in vam pove, kakšne so vaše možnosti.
- To bi lahko bila dobra izbira, če ste uspeli z zdravili proti bolečinam in triptani ali če samo iščete nekaj, kar je na voljo.
Korak 6. Vprašajte svojega zdravnika, če je možno zdravljenje z estrogenom
Preverite, ali lahko dobite recept za estrogenski gel ali obliž. Sledite navodilom za uporabo s temi recepti in jih uporabite nekaj dni pred prihodom menstruacije, pa tudi nekaj dni pred menstruacijo.
To ni tipično zdravljenje menstrualne migrene, vendar je za vas še vedno možnost
Metoda 2 od 2: Spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Vsak dan telovadite, da zmanjšate tveganje za menstrualne migrene
Čez dan si vzemite čas, da se malo razgibate, kar vam lahko pomaga zmanjšati sproščenost in malo manj stresa. Vaja prav tako pove, da vaše telo sprosti endorfine, ki pomagajo izboljšati razpoloženje in se boriti proti bolečinam.
Vsaka vrsta vadbe bo opravila delo, tudi če hodite le 5-10 minut. Vedno se lahko potrudite do bolj napornih vadb
2. korak: Dobro se naspite, da boste dobro spočiti
Sestavite si dosleden urnik spanja, ki vam lahko dolgoročno pomaga pri boju proti menstrualnim migrenam. Izkoristite čas pred spanjem tako, da zaspite in se zbudite ob stalnem času, počivate v udobni postelji in se sprostite, preden zadremate. Poskusite se izogniti prehranjevanju, kajenju ali uživanju pijač ali prigrizkov s kofeinom pred spanjem, kar vas lahko obdrži budno in budno že pred spanjem.
Korak 3. Izogibajte se živilom, ki lahko sprožijo vaše migrene
Nekatera živila in sestavine, kot so MSG, barvila za živila, konzervansi, oreški, vino, starani sir, čokolada in predelana živila, lahko sprožijo vaše migrene. Pred nakupom preverite seznam sestavin vseh pakiranih živil, da se boste dolgoročno rešili bolečin.
K glavobolu lahko prispevajo tudi živila z veliko tiramina, na primer suhomesnati izdelki, fermentirana živila in soja
Korak 4. Prigrizek ves dan za uravnavanje krvnega sladkorja
Med obroki uživajte v majhnih, zdravih prigrizkih, ki ohranjajo raven sladkorja v krvi dosledno, zlasti pred spanjem. Poskusite ne preskočiti nobenega obroka, kar vas lahko pripravi na migreno.
Vsako jutro si privoščite zajtrk, ki vam bo polepšal dan
Korak 5. Zmanjšajte stres v vsakdanjem življenju
Potrudite se, da se izognete stresnim mislim in situacijam, ki lahko dolgoročno sprožijo hormonske migrene. Preproste dejavnosti, na primer dajanje sebi časa »jaz« in sprejetje pozitivnega odnosa, lahko veliko pripomorejo k temu, da ste brez stresa.
- Na primer, pomoč drugim ljudem pri stvareh lahko zmanjša raven stresa.
- Pijače s kofeinom, kajenje in alkohol se morda zdijo odlične bergle, vendar niso odlične za vaš stres. Preverite, ali lahko postopoma zmanjšate. Vaš urnik spanja vam bo hvaležen za to!
Korak 6. Spremljajte svoje migrene v dnevniku za glavobole, da odkrijete vzorce
Če imate pogosto migrene, namestite rezervni zvezek, kako pogosto jih imate. Zapišite si datum menstrualne migrene in ali imate menstruacijo. Po treh polnih obdobjih preglejte zapiske in preverite, ali so se vaše migrene pojavile na začetku menstruacije. Če se vam zdi, da so vaše migrene povezane z vašimi menstruacijami, lahko načrtujete vnaprej in jemljete zdravila v naslednjem obdobju, kar lahko zmanjša simptome.
- Poleg menstruacije poskusite ugotoviti vse sprožilce, ki bi lahko povečali tveganje za migrene. Na primer, pri nekaterih ljudeh se migrene sprožijo, če je njihov krvni sladkor nizek ali če so dehidrirane ali pod stresom. Tudi spremembe vremena lahko včasih povzročijo migreno.
- Naj vas ne skrbi, če imate menstrualne migrene-te so pri mnogih ženskah zelo pogoste.
Nasveti
- Nekateri verjamejo, da lahko zelišče angelike, znano tudi kot dong quai, pomaga pri menstrualnih simptomih. Vendar ni veliko dokazov za to.
- Nekateri menijo, da lahko akupunktura ali kraniosakralna terapija prepreči glavobole. Pogovorite se z naturopatskim zdravnikom in poglejte, kakšne možnosti so vam na voljo.
Opozorila
- Pred začetkom jemanja peroralnih kontraceptivov se posvetujte z zdravnikom, če imate glavobole z auro ali če pogosto kadite. Če imate migrene z aurami in jemljete peroralne kontracepcijske tablete, lahko povečate tveganje za možgansko kap.
- Hormonsko nadomestno zdravljenje lahko poslabša vaše migrene. Pogovorite se s svojim zdravnikom in preverite, ali lahko ta neželeni učinek zdravite z obližem z majhnimi odmerki estrogena.
