Delo je zadnji paradoks, hkrati grozljivo in razburljivo doživetje. Za nekatere bodoče matere je to lahko ogromno in vznemirjajoče. Sram, nelagodje in plimski val hormonov, ki pogosto spremljajo nosečnost, se lahko pojavijo, ko pride čas hrusta. Tudi najbolj kul in najbolj zbrana ženska lahko doživi tesnobo in paniko. Toda z vključevanjem njenih čutov in nudenjem moralne podpore boste zagotovili, da bo lahko premagala svoje strahove.
Koraki
Metoda 1 od 2: Vključitev čutov
Korak 1. Spodbujajte vizualizacijo
Če si nosečnica zamisli, da vaš dotik absorbira ali sprosti porodne bolečine, se bo postopek nadaljeval bolj gladko. Pomagajte ji, da si to predstavlja, tako da med recitiranjem nežno stisnete njeno roko ali nogo: »Ko stisnem, si želim, da si zamislite vso svojo tesnobo in negativno energijo, ki zapušča vaše telo. Pripravljen? Ko se strinja, štejte nazaj od treh, nato pritisnite tri do štiri sekunde. Sprostite roko, vendar ne spustite okončine. Vprašajte jo, če se počuti bolje. Poskusite znova v intervalih od 5 do 10 minut ali ko pride do posebej bolečih popadkov, dokler ni manj panična.
- Morda jo boste tudi spodbudili, da si predstavlja svoje najljubše mesto. Brezplačna vizualizacija jo lahko popelje v zasnežene Alpe ali na svetlečo plažo Malibu. Prosite jo, naj zapre oči in vam pove o svojem najljubšem kraju na svetu. Potisnite jo, da vam ponudi veliko podrobnosti. Če je njena izbira plaža, jo vprašajte: »Kakšne barve je voda? Kakšne barve je pesek? Kako diši? Kako visoke so palme? " in tako naprej.
- Programirane vizualizacije se za razliko od brezplačnih vizualizacij opirajo na določeno vizijo, skozi katero morate hoditi nosečnico. Morda imate na primer vizualizacijo končnega stanja dejanskega otroka v naročju ali procesa krčenja pri delu. Prosite jo, naj si predstavlja, kako čudovito se bo počutila doma s svojim novim, čudovitim otrokom.
Korak 2. Vzpostavite stik
Držite jo za roko ali se je dotaknite obraza, da jo nagovorite skozi postopek. Osredotočite njeno pozornost. Če ne more vzpostaviti očesnega stika z vami, položite roke na njena lica in njeno pozornost usmerite na oči.
- Če zaradi bolnišnične ureditve ali drugih pogojev poroda ne morete biti pred njo, se nežno naslonite na njena ramena.
-
Dajte ji masažo. Nežna masaža ramen, stopal ali rok lahko pomaga porodnicam, da se sprostijo.
- Objemite roko okoli stopala ali roke in s krožnimi gibi nežno potisnite palce v površino. Počasi premikajte palce po površini roke ali stopala, tako da se masira celotna površina.
- Masirajte ji ramena od zadaj. Primite nadlaket med prste in peto vaše roke. Stisnite in držite nekaj sekund, nato spustite. Ponovite, premaknite se navznoter proti vratu.
Korak 3. Uporabite aromaterapijo
Aromaterapija je uporaba vonjev iz eteričnih olj za zmanjšanje občutka tesnobe in bolečine. Lahko vključuje tudi losjone, ki se vmasirajo v kožo bodoče matere.
- Eterično olje lahko potopite ali nanesete na list papirja (imenovan konus) in ga pritrdite na bolniško obleko ali oblačila ženske. Postavite ga blizu zapestja ali izreza, nekje dovolj blizu, da bo vonj pritekel do njenih nosnic.
- Difuzorji so naprave, ki distribuirajo vonj eteričnih olj. Tehnično se razlikujejo. Dober bo imel možnost sprostiti občasno ali neprekinjeno razprševanje, samodejni izklop, ko voda doseže nizko raven, in dolg (osem ali več ur) obratovalnega časa za eno samo količino vode in olja.
- Sivka, žajbelj, vrtnica ali jasmin so priljubljeni vonji in vzbujajo občutek miru. Poiščite vonj, ki ga uživa nosečnica.
- Pred uporabo eteričnih olj se posvetujte z babico ali zdravnikom, saj lahko vplivajo na običajna zdravila.
Korak 4. Predvajajte glasbo
Glasba je lahko terapevtska in odvrača nosečnico od bolečine in strahu. Glasba je lahko karkoli od popa 80 -ih do klasike. Dokler poslušalca pomirja in ji pomaga pri sprostitvi, glasba opravlja svoje delo.
- Ta metoda je še posebej uporabna, če je ženska že med nosečnostjo poslušala določeno glasbo ali glasbeni slog v pričakovanju dejanskega procesa rojstva otroka. Zdaj, ko je v porodu, jo spodbudite, da se spomni glasbenih vaj in pozitivnih povezav, s katerimi jih je povezala. Predstavljajte si, kako si je mirno in samozavestno predstavljala porod med temi vajami.
- Spodbujajte porodnico, da se premakne ali rahlo ziba. To zagotavlja bolj osredotočeno, namerno gibanje, kot pa preprosto brezciljno trkanje v strahu.
- Čeprav se zdravniki in medicinske sestre pogosto odzivajo pozitivno na glasbo, jih to morda moti. Če je mogoče, poiščite slušalke, da bo ženska lahko poslušala njeno pomirjujočo glasbo, ne da bi pri tem motila bolnišnično osebje pri opravljanju svojega dela.
Korak 5. Pojanje z njo
Če lahko ženska poje ali recitira mantro, da se osredotoči, se bo sprostila in pustila tesnobi in strahu. Ustvarjanje nizkega tona zahteva sprostitev glasilk, ki lahko sprostijo preostali del telesa. Napevi in mantre ji bodo pomagali prebroditi bolečino in premagati paniko.
- Mantre in napevi niso nujno zapleteni. Preprosta je lahko beseda »sprosti se«, razdeljena na dva zloga. Spodbujajte panično žensko, da vdihne "na" in izdihne na "ohlapno".
- Prosite jo, naj izgovori preprosto frazo ali verski verz. "Obvladujem svoje misli", "To je težko, vendar sem močan" ali "Ni se mi treba bati" so dobri primeri besednih zvez, ki jih lahko večkrat opevate z žensko, da bi zmotili njen strah in paniko.
Korak 6. Dajte ji prigrizek
Delo je trdo delo. Medtem ko nekatere ženske morda niso pripravljene na hrano ali pijačo, bodo druge želele lažje osvežitve ali manjše prigrizke, zlasti v zgodnjih fazah poroda. Prigrizki, primerni za nosečnice, vključujejo žitarice, testenine, krekerje, juho ali piškote. Ti prigrizki so dobri viri ogljikovih hidratov, ki bodo v daljšem obdobju zagotovili potrebno energijo.
Verjetno si bo želela nekaj, s čimer bo prigrizek sprala. Voda je najboljša izbira. Druga možnost je izotonična pijača. Izotonične pijače so pogovorno znane kot športne pijače in vsebujejo majhno količino sladkorja in soli. Te pijače so namenjene vsem, ki se dolgo ukvarjajo z intenzivnimi aktivnostmi - z drugimi besedami, kot nalašč za porod. Poiščite okus, ki ji je všeč, in mu ga ponudite
Metoda 2 od 2: Pripeljite jo v trenutek
Korak 1. Bodite mirni
Če niste, ne morete pričakovati, da bo ostala mirna. Tudi če nikoli niste bili prisotni pri nosečnosti, se poskusite sprostiti in uživati v izkušnjah. Ohranite pozitiven odnos. Ne kričite ali se izražajte čustveno nabito. Ne pozabite, da ona rodi, ne vi. Če ste oče, se poskušajte spomniti, kaj ste se naučili med nosečnostjo in porodnimi tečaji, ki ste jih obiskovali s partnerjem. Pokličite pomoč, če menite, da jo potrebuje. Ostanite z njo in ne odhajajte po pomoč, razen če je to nujno potrebno.
Korak 2. Postanite vidni
Stojte zraven nje ali sedite na postelji. Zavzemite položaj, s katerega lahko z njo vzpostavite očesni stik. Če boste vedeli, da ste v bližini, če bo šlo kaj narobe, jo boste prepričali, da lahko to prebrodi.
Če ne bo vzpostavila stika z očmi in bo še naprej v paniki, približajte svoj obraz njenemu, da vas bo videla
Korak 3. Sprehodite se z njo
Hoja je lahko dober način za sprostitev v zgodnjih fazah poroda. Ne glede na to, ali greš samo v kopalnico ali se sprehodiš po hiši ali bolnišnici, pomagaj panični ženski, ko jo potrebuje. Če je razširitev med 4–7 centimetrov (1,6–2,8 palca), jo boste morali podpreti. Stojte zraven nje in se obrnite v isto smer kot paničarka. Z desno roko naj jo ogrne okoli vratu. Levo roko nežno položite okrog njenega telesa in jo držite pod pazduho. Zaklenjeni skupaj začnite počasi hoditi do cilja, ki ga izbere. Sprememba kulise ji bo koristila.
- Hoja lahko olajša proces dela. Premikanje medenice otroku pomaga najti najlažji izhodni položaj iz maternice.
- Bodite še posebej pozorni in ostanite v bližini, če vztraja pri hoji v poznejših, intenzivnejših fazah poroda. Če nenadoma pride do bolečega krčenja, se lahko zaradi bolečine zruši in jo boste morali podpreti.
Korak 4. Igrajte se z njo
Igre jo lahko odvrnejo od delovnega procesa. Pa naj bo to igra s kartami, kot so srca, ribolov ali vojna; ali družabne igre, kot so Monopoly, Scrabble ali šah, so lahko igre odličen vir zabave in dober način za sprostitev. Ker je v porodu, bo tako ali tako verjetno večino dneva v postelji in obstaja nekaj boljših načinov, kako preživeti čas v postelji, kot z igranjem iger.
Možne so tudi video igre. V tem primeru sploh ne bo potrebovala partnerja, s katerim bi lahko igrala - samo konzolo, televizor in krmilnik ali prenosno igralno napravo
Korak 5. Pogovorite se z njo
Naj bo vaš ton nežen in pomirjujoč. Vaše umirjeno vedenje bo ublažilo njeno paniko. Ne bodite užaljeni, če tega trenutno ne ceni. Ohranite ton in ne kričite in ne izražajte pretiranega navdušenja. Ponudite nasvete in spodbude, na primer »Odlično ti gre« in »To zmoreš«.
- Če so se začele kontrakcije, jo bo težje zadržati v trenutku, a vseeno lahko pomagate. Ko pridejo popadki, ji tri do petkrat zaporedoma povejte, naj pritisne, dokler se krčenje ne ustavi. Po koncu vsakega krčenja jo znova spomnite, da odlično dela.
- Osredotočite se na njene občutke in jo vprašajte, kako lahko pomagate. Spodbujajte jo, da se izrazi na kakršen koli način, ki ji najbolje pomaga premagati občutke panike, pa naj se obrne na vas za pomiritev, molči ali kriči v kratkih rafalih. (V primeru kričanja je najbolje, da ji predlagate, naj svoj krik zniža na stokanje ali stokanje; nižji toni pomirjajo, višji pa spodbujajo strah in paniko.)
- Bodi pozitiven! Povejte ji, da odlično opravlja delo, povejte ji, kako ponosni ste nanjo. Spodbujajte jo v celotnem procesu. Dajte ji vedeti, da bo odlična mama.
- Vprašajte jo, kaj hoče. Če želi odstopiti od porodnega načrta, ki ga je imela pred porodom, ji je treba to dovoliti. To, da je v porodu, ne pomeni, da ni sposobna sprejemati odločitev.
Korak 6. Spodbujajte ritmično dihanje
Med paničnim dihanjem postane telo napeto, vdihi pa kratki in plitki. Ramena se bodo upognila, glava in vrat pa bosta sklonjena naprej. To porabi veliko energije in kisika, ki ga bodoče matere potrebujejo za preživetje. Zmanjša tudi kisik, ki je na voljo otroku. Da bi to preprečili, pomagajte ženski dihati počasi in globoko, navznoter in ven. Prepričajte se, da sta vsak vdih in izdih uravnotežena po dolžini in globini. Naravna hitrost je približno en vdih na vsaki dve sekundi, ustrezen izdih pa traja še dve sekundi. Pokažite tehniko in jo prosite, naj jo zrcali z vami.
- Tudi štetje vdihov je dobra tehnika. Prosite jo, naj globoko vdihne z vami in glasno prešteje: "En, dva, tri, štiri." Ko dosežete štiri, ji naročite, naj »izdihne«. Skupaj izdihnite in spet glasno štejte do štiri. Ponavljajte, dokler se njeno dihanje ne upočasni in se sprosti.
- Naj vdihne skozi nos in izdihne skozi usta. Pokažite ji, kako, in ji predlažite, naj med izdihom sprosti porodne bolečine. Dajte ji kozarec vode, da požira med vdihi.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Če še niste izbrali imena, ji bo pregledovanje otroške knjige morda nekoliko odvrnilo od njene tesnobe.
- Ena ključna stvar pri pomoči ženskam, ki delajo, je, da se resnično osredotočijo nanjo in na to, kar trenutno potrebuje. Mnogi ljudje vedno znova poskušajo iste stvari, čeprav je rekla, da ji ni všeč. Takrat izbruhnejo boji.
- Prepričajte se, da ve, da ste na njeni strani. Če želite, da se zanjo odločite med porodom, delajte vnaprej. Bodite pripravljeni, da se to spremeni glede na pogoje izkušnje.
- Bistveno je, da te tehnike izvajate pred porodom. Če se tega ne izvaja vnaprej, jih bo marsikdo le razjezil, namesto da bi ga sprostil. Skupaj se udeležite porodnih tečajev ali skupaj delajte na tehniki poroda, kot so hipnoporojstvo, Lamaze ali Bradleyjeva metoda.
