Kar zadeva oblačila, je lahko tisto, kar nosite med telovadbo, pomembnejše od katerega koli drugega dela vaše garderobe. Čeprav vas lahko modna napaka za trenutek osramoti, lahko nošenje napačnih oblačil za vadbo resno vpliva na vašo uspešnost in celo povzroči poškodbe. Če želite izbrati gamaše za vadbo, morate biti pozorni na fit in funkcijo ter določiti pravi slog za dejavnosti, s katerimi se nameravate ukvarjati.
Koraki
1. del od 3: Iskanje pravega sloga
Korak 1. Poiščite sloge stiskanja za intenzivne dejavnosti
Kompresijske tkanine so tesno tkane, da pomagajo povečati prekrvavitev v nogah. Če se intenzivno vadite, kot sta tek ali kickboxing, vam lahko pomagajo zmanjšati bolečino po vadbi.
- Kompresijske gamaše so ponavadi dražje, zato razen če se ukvarjate z visoko intenzivnimi aktivnostmi, morda niso potrebne.
- Vendar imajo dodatno prednost, da vaše noge izgledajo napete, mišice bolj definirane. Če torej denar ni predmet, jih boste morda raje izbrali samo zaradi tega.
Korak 2. Kupite opremljene gamaše za jogo
Ni nujno, da jih boste nosili v kompresijskem slogu, če jih boste nosili predvsem za jogo, kompresijske gamaše pa boste morda ovirali. Morate pa izbrati opremljen slog, ki ne bo motil vaših poz.
- Ne pozabite, da se pri jogi lahko zelo upognete z zadnjico v zraku, zato se pred nakupom gamaš prepričajte, da se lahko popolnoma sklonite, ne da bi izpostavili več, kot želite, in poskrbite, da zadnji del gamaš ni prozoren ko se razteza čez hrbet.
- Nošenje nameščenih gamaš bo vašemu inštruktorju omogočilo, da preveri vašo formo, česar pa morda ne bodo mogli storiti, če nosite ohlapnejša oblačila, ki prikrivajo položaj vašega telesa.
- Poleg tega mnoge poze joge zahtevajo, da eno nogo uravnovesite na drugi nogi ali primete za dele noge. To je lahko težko, če nosite ohlapna oblačila.
- Čeprav naj bodo vaše joga gamaše nameščene, ne smejo biti tesne ali zožujoče. Izberite zračno tkanino in elastičen pas, ki vam omogoča globoko dihanje in ne stiskanje.
Korak 3. Prilagodite se, če potrebujete svobodo gibanja
Če boste med dvigovanjem uteži, pohodništvom, plezanjem ali drugimi aktivnostmi, kjer je vaša svoboda gibanja najpomembnejša, nosili gamaše za vadbo, bo sproščeno prileganje prednost.
- Ohlapne gamaše vam bodo omogočile udobno gibanje, ne da bi vas skrbelo za morebitno "okvaro garderobe".
- Pri dejavnostih, ki bi lahko vključevale nenadne premike, ne želite, da vam gamaše ovirajo ali omejujejo doseg.
- Tudi ohlapnejši napadi so lahko za te vrste dejavnosti bolj laskavi. Ne pozabite, da "sproščen" ali "ohlapen" ne pomeni nujno "vrečast". Hlače, ki so prevelike in se ne prilegajo pravilno, vas lahko spotaknejo in povzročijo velike težave.
2. del 3: Ocenjevanje funkcionalnosti
Korak 1. Odločite se, kdaj boste telovadili
Čas dneva, ki ga nameravate delati, lahko vpliva na izbrane vrste tkanin in na težo tkanine. Če telovadite na prostem, je lahko pomemben tudi letni čas.
- Čas dneva lahko vpliva na barve, ki jih izberete, če nameravate teči ali telovaditi zunaj. Če ste zunaj, ko ni veliko svetlobe, boste morali nositi svetlejše barve ali gamaše z odsevnimi črtami ali madeži.
- Prav tako se želite izogniti nošenju črne barve, ki vas lahko ogreje, če boste sredi dneva telovadili s soncem.
- Če živite v podnebju, kjer je dober del leta hladno, vendar še vedno tečete ali telovadite zunaj, potrebujete tkanino težje teže, ki bo odvajala vlago iz telesa.
- Po drugi strani pa, če telovadite zunaj v toplejšem podnebju, potrebujete lahko, zračno tkanino, ki koži ne bo prinesla velike teže.
- Lahke tkanine, ki dihajo, so pomembne tudi, če vadite zunaj v vlažnem podnebju ali če opravljate dejavnosti, kot je vroča joga, ki potekajo na toplejšem in bolj vlažnem mestu.
Korak 2. Ugotovite, kje nameravate najbolj nositi nogavice za trening
Izbrali boste različne gamaše, če jih nameravate nositi le v telovadnici, kot bi jih izbrali, če veste, da jih boste nosili tudi drugje.
- Če nameravate nositi svoje gamaše v javnosti ali opravljati naloge, pa tudi v telovadnici, boste verjetno želeli bolj vsestranski, subtilen dizajn, kot je trdna, nevtralna barva.
- Če pa boste le v telovadnici, vas morda ne motijo veliki, glasni logotipi in nori vzorci.
- Tudi vaše nastavitve glede debeline tkanine in celotnega prileganja se lahko spremenijo, če nameravate svoje gamaše nositi v javnosti. Kar gre v telovadnico ali studio za jogo, morda ni dobra izbira za delo ali večerjo.
Korak 3. Upoštevajte dolgo življenjsko dobo tkanine
Dolgoživost oblačila lahko vpliva ne le na vrsto tkanine, ki jo izberete, ampak tudi na to, koliko denarja porabite za določeno oblačilo. Ne glede na blagovno znamko se nekatere tkanine sčasoma bolje držijo. Prav tako boste morali razmisliti, kako pogosto morate oprati svoje gamaše in kako priročno jih je umiti.
- Bombaž je mehak in zmerno diha, vendar se sčasoma raztegne in izgubi obliko. Svetle barve lahko tudi zbledijo.
- Sintetične tkanine, kot sta najlon ali spandeks, bodo ohranile svojo obliko in imajo lahko pomembne lastnosti odvajanja vlage. Hitro se sušijo in jih je mogoče oprati v stroju (čeprav jih morate oprati z drugimi sintetičnimi tkaninami). Tkanina se bo sčasoma tudi skopila, znoj pa bo na sintetičnih vlaknih dejansko bolj ostro dišal.
- Preden jih kupite, si oglejte navodila za nego na etiketi hlač in razmislite, kako pogosto jih boste morali prati. Če se močno potete, bodo vaše gamaše morda potrebovale pogosto pranje. Nekatere tkanine je bolje oprati ročno ali v hladni vodi in obesiti, da se posušijo. Nekatere tkanine bolje prenašajo bakterije in lahko prenašajo nekaj dni sedenje v košari za perilo, druge pa jih je treba sprati takoj po uporabi. Preverite, ali se v sušilniku ne bodo skrčile ali zbledele med pranjem. Posebnost umiranja na nekaterih gamašah zahteva ročno pranje z občutljivim milom in ne detergentom.
Korak 4. Preverite ocene blagovnih znamk
Če razmišljate o vlaganju v nogavice z imenom blagovne znamke ali oblikovalske gamaše, si vzemite nekaj časa in pojdite na splet ter si oglejte ocene izdelka strokovnjakov in drugih potrošnikov.
- Poglejte ozadje in vse druge podatke, ki jih lahko najdete o osebi, ki piše recenzijo.
- Dajte prednost pregledom strokovnjakov ali navdušenih zdravnikov, ki opravljajo iste dejavnosti, za katere želite gamaše.
- Vzemite anonimne ocene z rezervo. Če obstaja veliko število takih, ki imajo isto pritožbo, boste to morda želeli upoštevati; vendar ne pozabite, da lahko kdor koli iz kakršnega koli razloga napiše anonimno oceno.
5. korak. Naštejte dodatne funkcije, ki bi vam bile ljubše
Gamaše za trening imajo številne funkcije, ki so vam lahko pomembne ali pa tudi ne, odvisno od tega, kdaj, kje in kako nameravate nositi svoje gamaše.
- Pred nakupom je vredno razmisliti o funkcijah, kajti mnogi od teh dodatkov tudi zvišajo ceno gamaš za vadbo. Ne želite plačati za funkcije, ki jih ne potrebujete in jih ne boste uporabljali.
- Na primer, nekatere gamaše imajo žepe za ključe. Če delate samo v telovadnici in ključe hranite v zaklenjeni omarici za telovadnico, verjetno teh žepov ne boste nikoli uporabili.
- Če pa tečete v sosedskem parku in se morate odpeljati do lokacije, bi imeli žep za ključe ogromno bogastvo.
- Podobno vam odsevni trakovi ali obliži verjetno ne bodo potrebni, razen če nameravate teči zunaj pri šibki svetlobi - zgodaj zjutraj ali zvečer.
3. del 3: Osredotočanje na Fit
Korak 1. Poiščite trgovine s široko paleto
Če prvič kupujete gamaše za vadbo, boste običajno prihranili čas in trud, če se boste osebno odpravili v trgovino, namesto da bi ga poskušali naročiti na spletu.
- Običajno je najboljše mesto za začetek velika veleblagovnica, trgovina s popustom ali veriga športnih izdelkov.
- Morda boste na spletu našli najlažje gamaše za vadbo, vendar nimate prednosti, da bi jih lahko takoj preizkusili.
- Tudi če spletno mesto ponuja brezplačne vračila, se boste morali še vedno potruditi, da svoj nakup ponovno zapakirate in odnesete na pošto ali v službo za pošiljanje, pogosto pa boste morali plačati tudi stroške vračila. Potem boste morda morali vračati denar teden ali več.
2. korak Dajte prednost velikosti in udobju glede na velikost
Velikost na etiketi ne bo nujno ustrezala velikosti, ki jo nosite v običajnih oblačilih. Običajno so oblačila za vadbo manjša, vendar se morate osredotočiti na to, kako se prilegajo gamaše, ne na številko na oznaki.
- Če gamaše kamor koli stisnejo ali potegnejo, ali če ugotovite, da jih morate pogosto prilagajati, jih med vadbo ne boste nosili.
- V idealnem primeru bi morale vaše gamaše za trening skoraj izginiti iz vaših misli od trenutka, ko jih oblečete. Če razmišljate ali skrbite za svoje gamaše, niste osredotočeni na vadbo.
- Bodite pozorni tudi na šive. Če čutite šiv, ki se vtika v kožo, lahko to negativno vpliva na vašo uspešnost.
Korak 3. Premikajte se v garderobi
Del fit je razumevanje, kako se bodo gamaše premikale z vami in kaj se bo zgodilo, ko se raztegnete in upognete. Naredite gibe, podobne tistim, ki jih boste izvajali pri svojih vajah, da dobite splošno predstavo o telesni pripravljenosti in udobju.
- Z globokimi ovinki in dvigi nog lahko ugotovite, kako se bo tkanina premikala z vami. Če ste dovolj prilagodljivi, vam bo razrez dobro pokazal, ali se gamaše zožujejo na zgornjih nogah in bokih.
- Ko se premikate, bodite pozorni na to, ali čutite potrebo, da potegnete gamaše navzgor ali jih prilagodite. Ne pozabite, da če ves čas porabite za prilagajanje oblačil, verjetno ne boste imeli zelo dobre vadbe.
- Če se gamaše po nekaj potezah v garderobi počutijo tesne ali neprijetne, vam bodo verjetno povzročile še več težav, ko ste globoko v 20- ali 30-minutni rutini.
Korak 4. Ocenite prileganje iz vseh zornih kotov
Večina garderob je opremljena z več ogledali, ki omogočajo ogled oblačila z vseh strani. Pazljivo preverite, ali vam ustreza, kako se gamaše prilegajo v različne položaje.
- Naravno je, da se vaše gamaše med premikanjem nekoliko premikajo; če pa naredite globok ovinek in vaše gamaše zdrsnejo navzdol, da razkrijejo polovico zadnjice, se boste verjetno morali dvigniti za velikost ali dve.
- Po drugi strani pa so lahko tkanine na sklepih, ko se premikate v njih, prevelike.
