V hinduizmu tretje oko simbolizira višje stanje zavesti, skozi katero lahko dojemate svet. S tradicionalnimi tehnikami meditacije lahko odprete to čakro in pridobite globlje, bolj razsvetljeno razumevanje vesolja okoli vas.
Koraki
1. del od 3: Učenje meditiranja
Korak 1. Poiščite svojo čakro tretjega očesa
Čakre so energetski centri v vašem telesu. V bistvu so to kolesa energije, ki se poravnajo vzdolž hrbtenice. Obstaja sedem čaker in vsaka ustreza drugačnemu delu vašega telesnega, duševnega in duhovnega počutja. Vaša čakra tretjega očesa je šesta čakra.
- Čakra tretjega očesa se nahaja v ospredju možganov, med obema očesoma. Nahaja se tik nad nosom.
- Ko meditirate, se poskušajte osredotočiti na to čakro. Odgovoren je za lažji pogled na svet.
Korak 2. Izberite pravo okolico
Meditacija je eno najučinkovitejših orodij, ki vam pomagajo odpreti tretje oko. Z večjo ozaveščenostjo svojih misli boste lahko bolje dostopali do duševne jasnosti, ki je povezana s tretjim očesom. Temeljni cilj meditacije je, da um počiva na eni misli ali predmetu. Pomembno je, da izberete okolje, v katerem se počutite prijetno, ko začnete meditirati.
- Nekateri se počutijo bolj mirne in odprte, ko so v naravi. Če vam to zveni kot vi, razmislite o meditaciji na prostem. Poiščite prostor s pravo temperaturo in kjer lahko sedite, ne da bi vas drugi motili.
- Meditacija v zaprtih prostorih je prav tako v redu. Mnogi ljudje imajo v svojem domu določen prostor za meditacijo. To na splošno vključuje blazino, ki olajša sedenje na tleh, in morda nekaj sveč in pomirjujočo glasbo.
- Ne pozabite, da je meditacija zelo oseben proces. Izbrati morate okolico, ki vam najbolj ustreza.
Korak 3. Pripravite svojo držo
Povezava duha in telesa je pri meditaciji zelo pomembna. Bolj ko se boste fizično počutili, lažje se boste osredotočili na svoj predmet ali misel meditacije. Na splošno velja, da je najučinkovitejša drža meditacije nekaj spreminjanja sedenja s prekrižanimi nogami na tleh.
- Če ste navajeni sedeti na stolu, si vsak dan vzemite nekaj časa, da se navadite sedeti na tleh. Čez čas se bo počutilo bolj naravno in se bo lažje osredotočiti na svojo meditacijo.
- Večina ljudi se odloči za uporabo vsaj ene blazine, da bo sedenje na tleh bolj udobno. Uporabite dve ali tri trdne blazine, če se vam zdi to bolje.
- Če preprosto ne morete udobno sedeti, ne skrbite. Lahko poskusite tako imenovano hojo meditacijo. Za nekatere ljudi so lahko ritmični zvoki njihovih korakov zelo pomirjujoči. Hodite počasi in imejte jasno pot, da vam ne bo treba preveč razmišljati, kam greste.
Korak 4. Izberite predmet meditacije
Meditacijski predmet je lahko misel ali fizični objekt. Bistvo izbire enega je, da se vaši možgani lažje osredotočijo. Tako se vaše misli ne bodo sprehajale in bo vaša meditacija učinkovitejša.
- Sveče so priljubljen predmet meditacije. Utripajoč plamen je enostaven za ogled in je v veliko tolažbo.
- Ni nujno, da je vaš predmet meditacije fizično v bližini. Lahko si predstavljate ocean ali čudovito drevo, ki ste ga nekoč videli. Prepričajte se, da jasno vidite predmet v očeh svojega uma.
Korak 5. Izberite mantro
Mantra je beseda ali stavek, ki ga boste ponovili med vadbo meditacije. Lahko bi rekli mantro notranje ali na glas-to je osebna želja. Vaša mantra bi morala biti za vas osebna in smiselna.
- Vaša mantra bi morala biti nekaj, kar želite vključiti v svoj um ali svoje zavedanje. Na primer, lahko se odločite, da ponovite: "Jaz izbiram srečo". To bo pomagalo okrepiti idejo, da se boste ves dan osredotočali na občutek veselja.
- Druga ideja mantre je, da izberete samo eno besedo. Na primer, lahko ponovite besedo "mir".
Korak 6. Naj bo to rutina
Meditacija je praksa. To pomeni, da prvič, ko sedite meditirati, morda ne bo velik uspeh. Vaš um bi lahko taval ali pa celo zaspal. Učenje uspešne meditacije je proces in traja nekaj časa.
Naj bo meditacija del vašega vsakdana. Začnite z zelo majhnimi koraki, morda pet minut ali celo samo dve. Kmalu se boste s postopkom počutili bolj udobno in vsak dan boste lahko posvetili več časa meditaciji
2. del 3: Postanite bolj pozorni
Korak 1. Naučite se, kaj pomeni biti pozoren
Biti pozoren pomeni, da se bolj aktivno zavedate dogajanja okoli sebe. Zavestno ste pozorni na svoja čustva in telesne občutke. Če boste bolj pozorni, se boste lahko uskladili s seboj in svetom okoli sebe.
- Ker postajate bolj opazni, se izogibajte obsojanju. Samo opazujte in priznajte, ne da bi oblikovali mnenje o tem, ali je nekaj "prav" ali "narobe".
- Če se na primer počutite stresno, ne obsojajte sebe, da se tako počutite. Preprosto opazujte in priznajte svoja čustva.
Korak 2. Pojdite ven
Preživljanje nekaj časa zunaj je lahko v veliko pomoč pri ozaveščanju. Če ste bolj pozorni, vam lahko pomaga odpreti tretje oko, ker se boste tega bolj zavedali. Zato je dobro, da se poskušate vsak dan malo sprehoditi, da bi preživeli več časa v naravi.
V današnji kulturi smo »priklopljeni« večji del dneva. To pomeni, da skoraj vedno gledamo nekakšno elektronsko ali komunikacijsko napravo. Odhod zunaj nas opomni, da se aktivno odpočijemo od vseh dražljajev
Korak 3. Bodite ustvarjalni
Če ste pozorni, lahko dobite več stika s svojo ustvarjalno platjo. Raziskave kažejo, da je premišljena meditacija odlično zdravilo za pisateljske bloke in bloke, ki jih doživljajo umetniki in druge ustvarjalne vrste. Če ste bolj pozorni, lahko odprete svoje ustvarjalne poti.
Poskusite eksperimentirati s svojo ustvarjalnostjo. Lotite se slikanja, skiciranja ali učenja novega glasbila. Če se prepustite ustvarjalnosti, se boste počutili bolj usklajeno s seboj in odprli svoje tretje oko
Korak 4. Osredotočite se na majhne stvari
Vsakdanje življenje se lahko počuti zelo grozljivo in naporno. Če ste bolj pozorni, se lahko počutite mirneje in bolje uporabite svoje tretje oko. Bodite pozorni na vsak vidik okolice in svojo rutino.
Na primer, ko se tuširate, zavestno opazujte fizične občutke. Upoštevajte, kako topla voda čuti na vaših ramenih. Cenite osvežujoč vonj vašega šampona
3. del 3: Koristi vašega tretjega očesa
Korak 1. Počutite se bolj mirno
Ko se boste naučili odpreti svoje tretje oko, boste lahko izkusili prednosti, ki jih spremlja. Mnogi ljudje poročajo, da se po tem, ko so odprli tretje oko, počutijo bolj mirno. Del tega je posledica doseganja večjega občutka sočutja do sebe. Če se bolj zavedate samega sebe, na splošno postanete bolj prijazni.
Biti prijaznejši do sebe prinaša številne prednosti. Počutili se boste bolj samozavestni in manj zaskrbljeni
Korak 2. Bodite bolj izobraženi
Eden od razlogov, zakaj si mnogi želijo odpreti svoje tretje oko, je, ker naj bi vas naredil bolj razgledane. Ker povečuje vaše dojemanje sveta okoli sebe, je smiselno, da se boste lahko naučili več o svetu okoli sebe. Ljudje, ki so odprli svoje tretje oko, poročajo, da se jim zdi, da imajo več modrosti.
Postali boste tudi bolj seznanjeni s samim seboj. Meditacija in pozornost sta odlična načina za vzpostavitev stika s samim seboj. Ko boste bolje razumeli svoja čustva, se boste počutili bolj sposobne spoprijeti se z njimi
Korak 3. Izboljšajte svoje fizično zdravje
Odpiranje tretjega očesa bo zelo verjetno zmanjšalo raven stresa. Počutili se boste bolj mirno in samozavestno. Zmanjšana raven stresa ima številne fizične koristi. Ljudje z manj stresa imajo manj možnosti za visok krvni tlak in simptome depresije.
Manj stresa lahko pomeni tudi zmanjšanje stvari, kot so glavoboli in razdraženi želodci. Lahko vam celo pomaga pri mlajši koži
Nasveti
- Ne pozabite, da je odpiranje tretjega očesa proces. Bodite potrpežljivi do sebe in cenite projekt, ki ga naredite.
- Ne bojte se preizkusiti različnih načinov meditacije. Ne deluje vse enako za vse.
- Poskusite meditirati v postelji nekaj minut, zato vam bo um obnovil to idejo.
- Poskusite preživeti čas z naravo in spremeniti svojo prehrano z uživanjem bolj zdrave hrane.
- Ne skrbite, če ob odprtju tretjega očesa ne dobite pričakovanega. Nekateri ljudje vidijo/čutijo paranormalno bolj kot drugi, nekateri lahko pomagajo pri ozdravitvi čustvenega stanja drugih itd. Odprta izkušnja je za vsakogar drugačna.
- Normalno je, da imate pri odpiranju tretjega očesa ali če je že odprto, glavobole, migrene in slabost.
