Poiščite svoj naravni dinamičen govorni ali pevski glas in ga ohranite! Naučite se zlahka preprečiti glasovno utrujenost z izbiro zdravih navad za svoj glas, telo in dušo!
Koraki
Korak 1. Vdihnite
Kisik je končni vir energije in bistven za pravilno delovanje vašega vokalnega instrumenta. Globoko vdihnite in čim pogosteje napolnite pljuča od spodaj navzgor. Ko globoko vdihnete, pritiskajte malo iz prepone, da brez težav projicirate svoj glas. Če želite razumeti, kako pravilno uporabljati diafragmo, se pretvarjajte, da pišete sveče na rojstnodnevni torti. Gibanje navzdol v trebuhu je vlečenje diafragme. Za podporo glasu je potreben le majhen pritisk. Med vdihom pustite trebuh ven in med izdihom vedno rahlo potisnite navzdol (ne navznoter).
Korak 2. Poiščite svoj naravni govorni položaj
Umestitev in višina vašega glasu morata biti sredi vašega razpona. Bodite pozorni, da ne govorite prenizko, previsoko, preveč nazalno ali z hrapavostjo. Če želite najti svoj naravni dinamičen glas, odgovorite na nekaj vprašanj pozitivno z "Mmmm". Izvolite! To je vaša naravna smola. Večino časa poskušajte govoriti na tej ravni.
Korak 3. Upočasnite govor in izrecite
Pogosto si vzemite čas za premor, da globoko vdihnete. Upočasnitev govora in previdno izgovarjanje omogoča, da se vaš instrument poravna in sprosti ter odpre svojo resonančno komoro.
Korak 4. Ostanite hidrirani
Pijte 5 do 6 steklenic vode na dan, da ohranite elastičnost glasilk. To je dnevni priporočeni znesek. Izogibajte se sušilnim sredstvom, kot so kofeinske pijače in soda. Grgrajte vodo, da takoj hidrirate in masirate grlo!
Korak 5. Aktivno poslušajte svoj glas in telo
Poskusite zgodaj zaznati znake vokalne utrujenosti in bodite proaktivni. Izpuščaji, pogosta potreba po čiščenju grla, sprememba tona in bolečina so očitni znaki draženja. Če opazite to, se ustavite in si vzemite trenutek, da se prilagodite.
Korak 6. Dobro skrbite za svoje zdravje
Ne kadite in ne uživajte drog, jejte zdravo in redno telovadite. Da se zaščitite pred prehladom ali gripo, si pogosto umivajte roke in jih držite stran od obraza. Posvetujte se z družinskim zdravnikom ali specialistom za ušesa, nos in grlo, če težave z glasom trajajo več kot 3 tedne ali zaradi drugih zdravstvenih težav.
Korak 7. Počivajte v glasu
Poskusite ne govoriti med predavanji ali dolgimi obdobji glasovne uporabe pri delu, še posebej, če čutite glasovno utrujenost ali zbolite. Če ste prehlajeni ali gripi, ostanite doma in ne govorite!
Korak 8. Izogibajte se govorjenju med množico
Pred začetkom predavanja zahtevajte molk od občinstva. Počakajte na mirno okolje za zasebne pogovore, na primer v klubih.
Korak 9. Ljubite svoj glas
Naučite se ljubiti svoj glas! Popolnoma opustite ego in sprejmite, da je v redu delati napake in da ne moremo biti vedno popolni. Ustrezno vodenje, trdna tehnika in vsakodnevna praksa bi morali odpraviti morebitne pomisleke. Odločnost in vztrajnost vas bosta pripeljala daleč. Postavite si realne cilje, ustvarite priložnosti in sledite tistemu, kar si želite v življenju. Samo vi lahko to storite. Lahko to uresničite!
Korak 10. Izobražujte se o govornem glasu in poiščite strokovni nasvet, če težave ostajajo
Preberite knjige, bloge in se učite vokala pri učitelju petja ali logopedu. Če imate pomisleke glede poškodbe glasilk, se naročite pri specialistu za ušesa, nos in grlo.
