Telo ima dva načina za odstranjevanje toksinov. Toksine lahko odstranimo skozi ledvice ali skozi kožo. Toksini iz kože izstopajo z znojem, zato ljudje uporabljajo parne kopeli. V obdobju 5 do 20 minut v parni kopeli se bo koža začela potiti iz vseh telesnih toksinov, zaradi česar boste videti in se počutili bolj zdravo.
Koraki
1. del od 3: Priprave na kopel
Korak 1. Pred vstopom v kopel popijte veliko vode
V parni kopeli se boste v kratkem času močno znojili, kar lahko povzroči dehidracijo. Pred parno kopeljo popijte nekaj kozarcev vode, da preprečite dehidracijo.
Temeljito si umijte telo. Poskrbite, da boste iz pore odstranili vso umazanijo. Umazanija na telesu lahko zamaši pore in lahko se pojavijo akne ali madeži. Zamašene pore bodo telesu preprečile učinkovito izločanje toksinov
Korak 2. Izogibajte se hrani eno uro pred kopanjem
Tu veljajo podobni razlogi, kot če ne bi jedli eno uro pred kopanjem. Zaradi prehranjevanja se lahko počutite napihnjene in lahko motijo vašo prebavo, zato je najbolje, da se pred kopanjem izogibate hrani čim dlje.
Če morate jesti, jejte nekaj, kot so lahki prigrizki ali sadje
Korak 3. Raztegnite telo pred kopeljo
Naredite rahlo raztezanje, da se sprostite in telesu pomagate sprostiti nekaj toksinov iz por. Raztezanje bo povečalo tudi prekrvavitev, kar bo pomagalo, da toksini hitreje zapustijo kožo skozi znoj.
2. del 3: Pravilna uporaba kopeli
Korak 1. Tuširajte se
Tuširanje pred parno kopeljo bo telesu pomagalo najti naravno temperaturo, zaradi česar bo parna kopel učinkovitejša. Topel tuš je boljši od hladnega, vendar pazite, da se ne bo preveč segrelo, da se še ne želite začeti znojiti.
Korak 2. Nosite svetlo bombažno brisačo
Da bo vaša parna kopel najučinkovitejša, čim manj oblačil nosite v parni kopeli, tem bolje. Bolj ko ste izpostavljeni, lažje bo vaše telo izločilo toksine.
Brez nakita in očal. Brisača mora biti edino, kar nosite
Korak 3. Poskrbite, da imate dovolj časa za popolno sprostitev
Ne hitite v parno kopel. Poskusite si ne načrtovati kopeli pred sestanki ali drugimi opravili. Morali bi se osredotočiti na sprostitev in uživanje v kopeli.
Izklopite telefon ali ga pustite na varnem mestu, kjer vas ne moti
Korak 4. Sprostite se v kopeli
Odločite se, ali želite sedeti ali leči v kopeli. Najpomembnejše pa je, da se sprostite in uživate v procesu. Osvobodite se stresa in težav ter uživajte v času, ki ga preživite v parni sobi.
Korak 5. Zaprite oči in se osredotočite na dihanje
Za največjo sprostitev in užitek vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, pri tem pa za nekaj sekund zadržite dih. Z zaprtimi očmi se lahko osredotočite na druga čutila in koncentracija na dihanje je odličen način za sprostitev in razbremenitev stresa.
Korak 6. Med kopanjem pijte veliko vode
Steklenico vode prinesite s seboj v parno sobo. S tako visokimi temperaturami v parni sobi se boste znojili veliko bolj kot običajno, zato bo vaše telo izgubljalo vlago hitreje kot običajno.
Pogosto pijte iz steklenice vode, da v parni sobi ne dehidrirate
Korak 7. V parni sobi ostanite 5 do 20 minut
Če imate po 5 minutah dovolj in želite zapustiti parno sobo, to storite. Vendar v parni sobi ne zadržujte več kot 20 minut hkrati, saj boste tvegali pregrevanje telesa.
Če se vam v parni sobi kadar koli vrti, vam je slabo ali se počutite neprijetno, takoj pojdite in poiščite hladno mesto
3. del 3: Okrevanje iz parne kopeli
Korak 1. Počasi se ohladite z vodo in zrakom
Morda imate željo, da po odhodu iz parne sobe poiščete najhladnejše mesto, vendar se temu upanju morate upreti. Lahko bi postavili telo v šok ali začeli drhteti. Namesto tega poiščite hladno mesto in pustite, da se vaše telo naravno ohladi.
Pijte več vode, da obnovite vlago, ki ste jo izgubili v parni kopeli
Korak 2. Še enkrat se tuširajte
Tudi po izhodu iz parne sobe se boste morda želeli najhladneje tuširati, vendar boste zaradi nenadnih temperaturnih sprememb tvegali, da boste svoje telo postavili v šok. Tuš naj telesu povrne naravno temperaturo.
- Začnite s toplo prho in počasi znižujte temperaturo, dokler ni lepo in hladno.
- Nekateri se bodo na polovici parne kopeli stuširali s hladno vodo, tako da nenehne spremembe med vročo in hladno temperaturo povečajo koristne učinke njihove kopeli. To je priporočljivo samo za ljudi, ki se dolgo časa kopajo v parnih kopelih, saj vedo, s čim se lahko spopade njihovo telo.
Korak 3. Sprostite se nekaj minut
Pomembno je, da si vzamete nekaj časa in se sprostite po parni kopeli. Večina ljudi meni, da ko se kopel konča, je časa za sprostitev konec in čas je, da se vrnemo v svet in vrvež sveta. To jim pokvari čas sprostitve.
Vzemite si nekaj minut in si privoščite, da se sprostite in sprostite. Zagotovili ste že, da imate čas za popolno sprostitev in da bi lahko tudi uživali v tem času
Nasveti
Po parni kopeli poskusite navlažiti. Ogrevanje kože vam lahko pomaga odpreti in narediti bolj vlažno
Opozorila
- Ko se prvič kopate v parni kopeli, poskusite tam ostati največ 10 minut. Vaše telo bi se moralo sčasoma navaditi na izkušnjo in ne smete iti naravnost po 20-minutni maksimum.
- Nosečnice, tiste s srčnimi boleznimi in tiste z visokim ali nizkim krvnim tlakom se ne smejo kopati v parnih kopelih. Če imate kakšno drugo zdravstveno stanje, se pred parno kopeljo posvetujte z zdravnikom.
