Znojenje je naravni način razstrupljanja vašega telesa. Namakanje v vroči vodi lahko pomaga odstraniti škodljive toksine iz vaše kože. Detox kopeli lahko pomagajo tudi pri lajšanju bolečih mišic. To starodavno zdravilo pomaga telesu pri odstranjevanju toksinov, pa tudi pri absorpciji koristnih mineralov in hranil. Če se spopadate s toksini ali kožnimi težavami ali samo iščete način za izboljšanje svojega splošnega zdravja, poskusite v svojem domu narediti kopel za razstrupljanje.
Koraki
1. del od 3: Priprava telesa
Korak 1. Pripravite svoje telo
Minerali v razstrupljevalni kopeli bodo pomagali potegniti toksine iz vaše kože v procesu, ki je lahko precej dehidracijski, zato se prepričajte, da ste v svoji razstrupljevalni kopeli dobro hidrirani. Priporočljivo je, da pred razstrupljevalno kopeljo popijete en polni kozarec vode pri sobni temperaturi.
Korak 2. Zberite sestavine
Vse, kar potrebujete za to razstrupljanje, lahko kupite v trgovini z živili. Boste potrebovali:
- Epsomova sol (magnezijev sulfat)
- Soda bikarbona (natrijev bikarbonat/soda bikarbona)
- Morska sol ali himalajska sol
- Nefiltriran in nepredelani jabolčni kis
- Najljubše eterično olje po želji
- Mleti ingver (neobvezno)
- Krtača za kožo
Korak 3. Suho krtačite kožo
Vaša koža je vaš največji organ in prva obrambna linija pred kemikalijami in bakterijami. S tem, ko telesu pomagate odstraniti odmrle plasti kože, odstranite tudi te škodljive snovi. Suho ščetkanje pospeši tudi sposobnost vašega limfnega sistema, da odstrani odpadke.
- Uporabite suho krtačo z dolgim ročajem, da dosežete vsa področja telesa.
- Ko izbirate čopič, izberite tistega, ki se lepo počuti na vaši koži. Suho ščetkanje ne sme biti boleče.
- Začnite s suho kožo in začnite ščetkati kožo ob nogah in delajte noge eno za drugo.
- S širokimi gibi se pomikajte proti srcu in se odpravite navzgor po srednjem delu (spredaj in zadaj) in čez prsi.
- Končajte tako, da s čopičem premaknete roke navzgor proti pazduham.
- Vaša koža bi morala biti po eni seji bolj gladka.
Korak 4. Privoščite si limfno masažo
Limfne žile, bezgavke in organi sestavljajo limfni sistem, ki je del obrambnega sistema vašega telesa. Vaše bezgavke so odgovorne za odstranjevanje mikroorganizmov in filtriranje bakterij iz krvnega obtoka. V samo petih minutah lahko stimulirate limfni sistem in pomagate telesu pri učinkovitejši razstrupljanju.
- Prste položite pod ušesa na obeh straneh vratu.
- S sproščenimi rokami kožo nežno potegnite navzdol proti vratu.
- Ponovite 10 -krat, tako da postopoma začnete gibanje nižje od ušesa, sčasoma pa končate s prsti na vrhu ramen na obeh straneh vratu.
- Kožo nežno masirajte proti ključni kosti.
- Ponovite 5 -krat ali kolikor želite.
Korak 5. Vedite, kaj lahko pričakujete
Vsak postopek razstrupljanja lahko vaše telo podvrže gripi podobnim simptomom, kot sta glavobol in slabost. Ti simptomi so lahko posledica toksinov, ki zapustijo vaše telo. V kopalnico s seboj prinesite liter vode in jo med kopanjem počasi pijte.
Za lajšanje slabosti lahko v vodo dodate limono
2. del od 3: Priprava vaše razstrupljevalne kopeli
Korak 1. Izberite pravi čas za kopanje
Kopel si pripravite na dan, ko imate na voljo vsaj 40 minut. Izberite čas, ko se lahko sprostite in se osredotočite na svojo razstrupljevalno kopel, ne da bi se vam mudilo.
Korak 2. Ustvarite sproščujoče vzdušje
Če želite, zatemnite luči in prižgite sveče. Predvajate lahko tudi glasbo, ki vam je všeč. Globoko vdihnite, da um pomaga pri sproščenem stanju.
Korak 3. Napolnite kopel
Če je mogoče, uporabite klorov filter, da napolnite kad z udobno toplo vodo. Pazite, da ne uporabljate preveč vroče vode, saj bi lahko izsušila kožo ali obremenila srčno -žilni sistem. Dodajte Epsomovo sol (magnezijev sulfat). Namakanje v Epsom soli pomaga obnoviti raven magnezija v telesu in se bori proti hipertenziji. Sulfat izpira toksine in pomaga tvoriti beljakovine v možganskem tkivu in sklepih.
- Za otroke do 60 kg dodajte 1/2 skodelice v standardno kopel.
- Za otroke od 60 do 100 funtov dodajte 1 skodelico v standardno kopel.
- Za ljudi, ki tehtajo 100 kg in več, dodajte 2 skodelici ali več v standardno kopel.
Korak 4. Dodajte 1 do 2 skodelici sode bikarbone (natrijev bikarbonat)
Soda bikarbona je znana po svoji sposobnosti čiščenja in protiglivičnih lastnostih. Prav tako pušča kožo zelo mehko.
Korak 5. Dodajte 1/4 skodelice morske soli ali himalajske soli
Sestavljena iz magnezija, kalija, kalcijevega klorida in bromidov, morska sol pomaga obnoviti minerale, ki so ključni za presnovo naše kože.
- Magnezij je pomemben za boj proti stresu, zadrževanje tekočine, upočasnitev staranja kože in pomiritev živčnega sistema.
- Kalcij učinkovito preprečuje zadrževanje vode, povečuje prekrvavitev in krepi kosti in nohte.
- Kalij energizira telo in pomaga uravnotežiti vlažnost kože.
- Bromidi lajšajo mišično togost in sproščajo mišice.
- Natrij je pomemben za ravnovesje limfne tekočine (to pa je pomembno za delovanje imunskega sistema).
Korak 6. Dodajte 1/4 skodelice jabolčnega kisa
Jabolčni kis, poln vitaminov, mineralov in encimov, je eden najboljših načinov za čiščenje telesa pred bakterijami in krepitev imunskega sistema.
Korak 7. Po želji dodajte olja za aromaterapijo
Nekatera olja, kot sta sivka in ylang ylang, imajo terapevtske lastnosti. Olja čajevca in evkaliptusa lahko pomagajo pri procesu razstrupljanja. Za standardno kopel zadostuje približno 20 kapljic.
- Če želite, lahko uporabite sveža zelišča. Dodajte liste mete, cvetove sivke, kamilico ali karkoli drugega, kar ustreza vašemu razpoloženju.
- Dodajanje ingverja vam lahko pomaga znojiti toksine. Ingver se segreva, zato bodite previdni pri količini, ki jo dodate. Odvisno od vaše občutljivosti lahko dodate od 1 žlice (14,8 ml) do 1/3 skodelice.
Korak 8. Zavrtite vse sestavine
Z nogo lahko vrtite vodo v kadi. Ko se soda bikarbona in kis zmešata, bo prišlo do reakcije mehurčkov.
Preden se začnete kopati, vam ni treba mešati, dokler se vsi kristali soli ne raztopijo
3. del 3: Kopanje v razstrupljevalni kopeli
Korak 1. Namočite 20 do 40 minut
Med namakanjem hidrirajte in pazite, da se ne pregreje.
- V prvih 20 minutah namakanja pijte vodo.
- Opazili boste, da se boste že po nekaj minutah v razstrupljevalni kopeli začeli znojiti. To je vaše telo, ki izloča toksine.
- Če se vam med namakanjem zdi prevroče, v kad dodajajte hladno vodo, dokler vam ni udobno.
Korak 2. Sprostite se
Meditacija je odličen način za pomiritev telesa med razstrupljevalno kopeljo. Z dihanjem skozi nos sprostite vrat, obraz, roke in trebuh. Sprostite se in zmehčajte vsak del telesa. Zavestno sproščanje telesne napetosti vam bo pomagalo, da se sprostite v svoji razstrupljevalni kopeli.
- Ko zaprete vrata kopalnice, pustite vse neželene misli zunaj. Spustite skrbi in stres.
- Vizualizirajte toksine, ki izstopajo iz vašega telesa, in vitamine in hranila, ki vstopajo na njihovo mesto.
Korak 3. Počasi pojdite iz kadi
Vaše telo je trdo delalo in lahko postanete omotični ali se počutite šibke in izčrpane. Olja in soli lahko tudi naredijo vašo kad spolzko, zato stojte previdno.
Telo zavijte v mehko odejo ali brisačo takoj po izstopu iz kadi, razstrupljanje pa lahko nadaljujete z znojem še nekaj ur
Korak 4. Rehidrirajte
Kadar koli se telo razstrupi, morate nadomestiti tekočino. Priporočljivo je, da po razstrupljanju popijete dodaten liter vode.
5. korak Po kopeli si zopet počistite kožo
Uporabite lahko roke, lufo ali krtačo za zelenjavne ščetine. To lahko dodatno pomaga pri sproščanju toksinov. Uporabljajte dolge, nežne pometajoče poteze, usmerjene proti srcu.
Sprostite se do konca dneva in pustite telesu, da se še naprej razstruplja
Nasveti
- Ne jejte neposredno pred ali po kopeli.
- Nanesite lase na globinsko nego in jih zavijte pod pokrovček ali brisačo, medtem ko ste v kopeli. Sol, tako kot oceanska voda, lahko izsuši vaše lase.
- Po želji izperite Epsomovo sol, vendar to ni nujno.
Opozorila
- Če ste sladkorni bolnik, ste noseči, imate srčno ali ledvično bolezen ali visok krvni tlak, se pred razstrupljevalno kopeljo posvetujte s svojim zdravnikom.
- Dodajte eterična olja v sol, ne neposredno v vodo. Olje in voda se ne mešata, vendar bo sol pripomogla k enakomernemu razpršitvi olj v vodo.
- Preden v kopel dodate dodatne sestavine, se prepričajte, da razumete njihove lastnosti. Nekatera zelišča so lahko škodljiva.
