S službo in življenjem nasploh se lahko preprosto zataknete v rutino, in ko se to zgodi, se vam bo morda zdelo, da je vse neskončno manj prijetno kot nekoč. Koncept uživanja v svojem življenju in svojem delu se vam morda trenutno zdi tuj, pogosto pa ga je mogoče uresničiti, če se naučite uravnotežiti delo in igro, narediti svojo trenutno službo nekoliko bolj sprejemljivo in se zavzeti za bolj pozitiven odnos na splošno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Prvi del: Ohranite ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem
Korak 1. Ocenite svoje prednostne naloge
Vprašajte se, katerim vidikom življenja namenjate največ časa in energije. Nato se vprašajte, ali so ti vidiki tisto, kar resnično cenite, ali imajo kakšen pomen v večji shemi stvari.
Skladno s tem preuredite svoje življenje. V svojem urniku imejte stvari, ki jih potrebujete za delo, nakupovanje v trgovinah itd., Skupaj z vsem, kar radi počnete, tudi če to nima takojšnje oprijemljive koristi. Manj časa namenjajte stvarem, ki niso niti potrebne niti zaželene
Korak 2. Spremljajte svoje ure
Ugotovite, koliko časa porabite za različne dejavnosti ves dan in med svojim delom. To vključuje vse, kar počnete: spanje, prehranjevanje, delo, gledanje televizije itd. Izračunajte dnevno ali tedensko povprečje za vsako dejavnost.
Ko ugotovite, koliko časa porabite za vsako dejavnost, lahko učinkoviteje preslikate svoj čas, da boste imeli v svojem življenju prostor tako za delo kot za igro
Korak 3. Načrtujte izpad
Če je vaše življenje noro zasedeno, boste morda preprosto prelomili izpad na kasneje. Postopoma ga boste odlagali, dokler ne dosežete prelomne točke. Namesto da bi dosegli to točko, načrtujte, da si vzamete nekaj ur izpadov, tako da jih vnaprej načrtujete.
Še bolj koristno je, če lahko določen dogodek načrtujete za čas izpadov. Načrtujte zmenek z zakoncem, dan z najbližjimi prijatelji ali vikend z družino v park. Z načrtovanjem določene dejavnosti se boste imeli nečesa aktivno veseliti. Načrtovanje nečesa posebnega pomeni tudi manjšo verjetnost, da se boste v zadnjem trenutku umaknili
Korak 4. Opustite potratne dejavnosti
Vsakdo potrebuje čas, da se občasno "izvleče", toda če je to vse, kar počnete, ko se imate priložnost sprostiti, se boste morda počutili nezadovoljeno. Zapravljive dejavnosti, ki ne prinašajo koristi in vam ne prinašajo užitka, je treba čim bolj zmanjšati.
Pogoste pasti vključujejo čas, porabljen za družabne medije in brskanje po internetu. Te dejavnosti vam vzamejo le nekaj minut časa, če pa jih pogosto izvajate ves dan, se lahko te minute seštejejo hitreje, kot bi pričakovali
Korak 5. Reorganizirajte svoje naloge
Večini opravkov se ni mogoče izogniti, če pa imate vire, razmislite o tem, da naloge, ki jih sovražite, oddate drugim ljudem, ki bi jih z veseljem opravili. Na primer, namesto da to storite sami, plačajte otroku v svoji soseščini, da pokosi vašo trato ali odpravi lopato.
Podobno lahko trgujete z naročili ali storitvami. Če na primer uživate v kuhanju, lahko ponudite pripravo in zamrznitev tedenskih obrokov za soseda, ki ne mara kuhati, a rad vrtnari. V zameno lahko vaš sosed, ki ljubi vrt, čez vikend skrbi za vaš vrt
Korak 6. Bodite aktivni
Morda mislite, da bi bilo stiskanje vadbe v že natrpan urnik nemogoče, a nekaj minut vadbe vsak dan ali vsak teden je lahko daleč. Fizična aktivnost zmanjšuje kopičenje stresa v telesu, zaradi česar se počutite bolj uravnoteženo in polno energije.
Poskusite narediti 30 minut vadbe dva do štirikrat na teden. Vsaka vrsta kardiovaskularne vadbe lahko deluje, tudi če gre le za sprehod ali vožnjo s kolesom po parku
Korak 7. Poiščite strastni projekt
Če vaše plačano delo ni posebej zadovoljivo, poiščite prostovoljni projekt ali hobi, s katerim bi se lahko vključili, kar bi vam lahko prineslo takšno zadovoljstvo, ki ga pri svojem delu pogrešate.
Korak 8. Začnite z majhnim
Naj bodo vaša pričakovanja razumna, še posebej, ko začnete načrtovati ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Če si privoščite dolg seznam opravil, ki naj bi bile prijetne, se lahko dejansko obrnejo in se počutite bolj pod stresom, ko hitete opraviti te naloge. Začnite z majhnimi in po potrebi napredujte.
Če imate res težko vklopiti čas sprostitve v svoj urnik, se posvetite le 15 minutam na dan. V tem času morda ne boste mogli narediti nič vznemirljivega, a v teh 15 minutah si lahko privoščite nekaj hitrega in prijetnega, da se okrepite
Metoda 2 od 3: Drugi del: Imejte uspešno delovno življenje
Korak 1. Ocenite svoje trenutno delo
Če vas trenutno delo dela nesrečno, se vprašajte, zakaj je tako. Težavo pri samem delu bo težko odpraviti brez spremembe poklica, vendar je težavo s pogoji vašega dela običajno nekoliko lažje rešiti.
Korak 2. Spremenite opis svojega dela
Pogovorite se s šefom o spremembi odgovornosti in nalog. Vprašajte, ali je mogoče delo, ki ga opravljate, bolj prilagoditi vašim strastim in veščinam ter se pogovorite o načinih, kako na koncu izboljšati svojo produktivnost.
Če se počutite preobremenjeni ali preobremenjeni, bo vaš šef morda prerazporedil vaše odgovornosti na način, ki vam bo omogočil kakovostnejše delo v bolj udobnem okolju. Podobno, če se pri delu ne počutite ničesar, vam bo večina šefov z veseljem dodelila zahtevnejša opravila
Korak 3. Prenos znotraj podjetja
Če ne morete več opravljati dela, ki se od vas zahteva v oddelku, v katerem trenutno delate, se pozanimajte, ali obstaja drug oddelek v podjetju, v katerem lahko delate. S tem lahko v bistvu dobite povsem drugo službo, ne da bi pri tem dramatično ogrozili varnost svojega dela.
Raziščite možnost, preden nanjo opozorite svojega šefa. Ugotovite, ali obstajajo še katera področja podjetja, za katera ste usposobljeni, in bodite pozorni na oddelke in skupine, ki potrebujejo novo pomoč, ki bi jo lahko ponudili
Korak 4. Delajte z različnimi ljudmi
Nekateri največji problemi, s katerimi se ljudje srečujejo pri delu, so povezani s sodelavci. Vedno boste morali delati z nekaterimi ljudmi, vendar se o tem pogovorite s svojim šefom in prosite, da porabite več časa za delo stran od teh ljudi in več časa za delo z ljudmi, ki jih lahko prenesete.
- Delo z novimi sodelavci je lahko občasno dobra ideja, tudi če se razumete s tistimi, s katerimi trenutno delate. S tem si lahko ogledate svoje delo z druge perspektive.
- Ko najdete ljudi, s katerimi lahko izjemno dobro delate, sodelujte z njimi čim pogosteje.
Korak 5. Zaupajte se zaupanja vrednemu sodelavcu
Prijateljstvo na delovnem mestu je lahko tvegano, lahko pa tudi zelo koristno. Bodite pozorni na sodelavca, s katerim se lahko razumete in se z njim enostavno pogovarjate. Vzpostavite svoje prijateljstvo s tem posameznikom in mu služite kot zaupniki. Nekdo, ki dela v vašem podjetju, bo bolj verjetno razumel težave in izzive, s katerimi se spopadate na delovnem mestu.
Prijateljstvo na delovnem mestu pa bi moralo biti veliko več kot pritoževanje. Zanimajte se za svojega sodelavca na osebni ravni. Vprašajte o njegovih načrtih za konec tedna. Ponudite mu, da mu na poti v pisarno privoščite dodatno skodelico kave. Pomembne interakcije so za obe strani bolj izpolnjene kot prazne
Korak 6. Prestavite svoje ure
Če vam delovni čas ni všeč zaradi ljudi, s katerimi delate v teh urah, ali če bi radi izbrali drug nabor ur, da bi lahko vaš trenutni časovni razpored sprostili za zunanjo dejavnost, vprašajte svojega šefa, če bi lahko spremenili svojo izmeno.
Če ne morete popolnoma spremeniti svoje izmene, se pogovorite s šefom, da rahlo spremenite urnik, da se znebite stresa. Če na primer potrebujete nekaj dodatnih minut zjutraj, da odložite svoje otroke v šolo, vprašajte svojega šefa, če lahko pridete v službo 30 minut kasneje v zameno za delo 30 minut pozneje zvečer
Korak 7. Prilagodite svoj delovni prostor
Če sedite za pisalno mizo in vsak dan buljite v iste gole, bele stene pisarne, se lahko preprosto počutite ujete v svoji okolici. Prilagoditev vašega prostora z nekaj slikami ali pomembnimi spominki lahko naredi okolje bolj estetsko in udobno za delo.
Pomislite tudi na načine, kako se telesno počutiti bolj udobno. Prinesite blazino za svoj stol ali pulover imejte pri roki, če bo v vaši pisarni mrzlo
Korak 8. Odstranite nered
Izkoristite vse zastoje, ki jih imate pri delu, da iz računalnika in mize počistite stara e -poštna sporočila, dokumente in mape. Zaradi nereda se lahko počutite klaustrofobično in preobremenjeno. Zmanjšanje količine nereda v vašem delovnem življenju vam lahko pomaga, da se počutite mirneje.
Korak 9. Večopravilnost manj pogosto
Tudi če lahko naenkrat prevzamete tri ali štiri naloge in jih uspete izvesti, tega ne storite. Raziskave kažejo, da je um na vrhuncu, ko se popolnoma osredotoči na en sam cilj. Če naredite preveč hkrati, se lahko počutite utrujeni in nesrečni.
Korak 10. Pomislite vnaprej
Vaša trenutna služba ni nujno, da ste služba, ki jo imate do konca svojega življenja. Če res mislite, da je sprememba poklica prava, jo načrtujte, medtem ko ste še vedno varni pri delu, ki ga imate zdaj.
Metoda 3 od 3: tretji del: Uživajte v preostalem delu svojega življenja do konca
Korak 1. Razmišljajte z dodatnimi izrazi
Ko naredite napako, se ne ustavite samo tako, da na napako opozorite sami. Prav tako bi si morali povedati, kaj bi morali narediti namesto tega. S tem se lahko učite iz svojih napak in se počutite, kot da postopoma napredujete v svojem življenju.
Na primer, namesto da si rečete: "Če le ne bi zmotil pri kuhanju večerje", si recite: "Če bi le namenil več pozornosti času, namesto da bi me internet motil, ko je pečenka v pečici."
Korak 2. Nehajte se primerjati z drugimi
Sami ste s svojimi okoliščinami. V tem primeru ni razloga, da svoje dosežke primerjate z dosežki drugih. Ne zaničujte se zaradi drugih in tudi zaradi lastnih uspehov ne glejte drugih.
Korak 3. Preoblikujte omejevalni samogovor
Namesto da bi rekli »ne morem«, si recite: »ne bom«. Razlika je lahko majhna, vendar je pomembna. Če si govorite, da ne morete nekaj narediti, jemljete element izbire in se počutite nemočni. Če si govorite, da ne boste storili ničesar, vas to pooblasti, če to dejanje spremenite v zavestno odločitev.
Ne recite na primer: "V petek ne morem v kino." Namesto tega si recite: "Ne bom šel, ker imam večjo prednost," ali "Nočem iti, ker je v mojem življenju nekaj drugega, kar je zdaj pomembnejše."
Korak 4. Negujte pozitivne odnose
Več časa preživite z ljudmi, ki vas podpirajo, in manj časa z ljudmi, ki vas nenehno vlečejo navzdol. Poleg tega, da bi imeli dobro voljo do vas, bi morali dobro voljo razširiti tudi nanje.
Korak 5. Vzemite si čas zase
Vaši ljubljeni so lahko pomemben del vašega življenja, vendar to ne pomeni, da bi morali vsako svojo minuto, ki jo imate, posvetiti njim. Ko načrtujete svoj prosti čas, si zagotovite nekaj časa, da boste sami s svojimi mislimi in počnete, kar želite.
Korak 6. Poskusite nove stvari
Najhitrejši način, da najdete svojo strast, je, da jo povsod poiščete. Poleg tega, kot pravi pregovor, je "raznolikost začimba življenja." Poskušanje novih stvari lahko vaše življenje naredi bolj razburljivo.
Študirajte novo temo, obiščite tujo lokacijo ali si privoščite nov hobi. Občasno naredite majhne korake izven svoje rutine in izven območja udobja. Ni vam treba stopiti na povsem drugačno življenjsko pot, ampak bodite odprti za možnost, da se pojavijo nove strasti in interesi, ki bi lahko vodili vaše življenje v drugo smer
Korak 7. Osredotočite se na izkušnje nad posestmi
Pri nakupu stvari, ki si jih resnično želite, ni škode, vendar se zaradi »stvari« ne boste počutili čustveno izpolnjene. Obogatite svoje življenje z izkušnjami-ne glede na to, ali so te izkušnje nove ali znane-in namesto zvijač zbirajte spomine.
Korak 8. Sprejmite sebe
Imate prednosti in imate slabosti, tako kot vsi drugi. Le če se naučite ljubiti in sprejeti celotno osebo, lahko pridete uživati življenje.
