Čeprav je instinktivno pihati nos, ko je zamašen, lahko v primeru nepravilne uporabe dejansko naredi več škode kot koristi. Premočno izpihavanje nosu lahko vname krvne žile v nosu ali povzroči okužbo sinusov. Na srečo je pravilno pihanje nosu preprosto, če pihate nežno in sledite pravilnim korakom. Prav tako lahko naredite dodatne ukrepe za zmanjšanje ali ustavitev izcedka iz nosu, kar lahko odpravi potrebo po tem, da vse skupaj izpihate.
Koraki
Metoda 1 od 2: Pravilno izpihavanje nosu
Korak 1. Držite robček ali robček nad nosom
Tkanino ali robček položite na nos in ga držite tam. Tkiva preprečujejo širjenje klic, ker jih po uporabi zavržete, medtem ko bodo robčki bolj verjetno razširili klice, vendar so okolju prijaznejši od tkiv.
- Če imate prehlad, gripo ali kakšen drug virus, je morda koristno uporabiti tkiva za preprečevanje širjenja klic. Če imate alergije, je robček morda boljša možnost.
- Če nimate robčkov ali robčka, lahko uporabite alternativo toaletni papir. Izogibajte se vdihavanju nosu z grobšimi materiali, kot so papirnate brisače ali prtički.
- Če imate občutljivo kožo, razmislite o nakupu tkiv, ki vsebujejo losjon.
Korak 2. Pritisnite prst na eno od nosnic, da jo zaprete
Iz te nosnice ne bi smeli dihati. Tkanino ali robček držite nad nosom, da na rokah ne pride sluz.
- Na splošno je vljudno, da se izpraznite od mize, ko izpišete nos.
- Če ste v javnem položaju, razmislite o tem, da greste v kopalnico ali zaprete vrata pisarne, preden izpišete nos.
Korak 3. Odprto nosnico nežno vpihajte v robček ali robček
Pihajte s čim manj sile. Premočno pihanje lahko povzroči, da sluz vstopi v vaše sinuse, kar lahko povzroči okužbo in poslabša simptome. Če pihaš in nič ne pride ven, ne pihaj več.
- Ko končate s pihanjem, ne pozabite obrisati odvečne sluzi na zunanji strani nosu.
- Premočno izpihavanje nosu lahko povzroči tudi bolj vneto krvne žile v nosu. Če nič ne pride ven, to pomeni, da je sluz preveč gosta ali da je nos zamašen višje.
Korak 4. Ponovite postopek na drugi nosnici
Pritisnite drugo nosnico in nežno izpihajte sluz iz nosnice, ki ste jo imeli prej zaprto. Če je pravilno opravljeno, si boste pravilno izpihali nos, ne da bi okužili sinuse.
- Izpihovanje ene nosnice naenkrat bo olajšalo izločanje sluzi.
- Po izpihanju nosu zavrzite tkivo, da ne širite klic.
Korak 5. Iztisnite sluz iz nosu, namesto da bi ga izpihali
Stisnite v sredino nosu in potisnite navzdol proti nosnicam, da potisnete sluz. To je alternativa izpihovanju nosu, ki preprečuje nenamerno pihanje premočno.
Korak 6. Umijte si roke
Roke sperite z milom in jih temeljito sperite pod pipo. Nato jih posušite z brisačo ali krpo. To bo preprečilo širjenje mikrobov in zmanjšalo možnost, da bi zboleli drugi ljudje.
Antibakterijsko milo ni nič boljše pri odstranjevanju klic kot tradicionalno milo
Metoda 2 od 2: Sproščanje in preprečevanje sluzi
Korak 1. Vzemite dekongestive ali antihistaminike, da preprečite nastanek sluzi
Dekongestanti in antihistaminiki brez recepta lahko zmanjšajo količino sluzi in zastoj zaradi okužbe sinusov ali prehlada. Ta zdravila so običajno v obliki tablet ali razpršil in jih je mogoče kupiti v lekarnah.
Antihistaminiki so učinkovitejši pri zdravljenju simptomov senenega nahoda ali alergij in manj učinkoviti pri zdravljenju prehlada ali gripe
Korak 2. S pršilom razpršite fiziološko raztopino v nos
Razpršilo s fiziološko raztopino lahko kupite v lekarni ali veleblagovnici brez recepta. Pršilo držite blizu odprtine nosnice in razpršite raztopino v vsako nosnico.
Slanica v razpršilu zmanjša nabiranje sluzi v nosu
Korak 3. Na nos nanesite topel obkladek, da sprostite sluz
Krpo držite pod vročo tekočo vodo in jo ožemite. Obkladek pritisnite na nos in čelo 1-2 minuti. To bi moralo zmanjšati zastoje in potencialno sprostiti sluz v nosu.
Korak 4. Vdihnite paro z oljem evkaliptusa, da olajšate odtekanje sinusov
Čez kuhalno ploščo zavremo kozarec vode in vanjo damo nekaj kapljic evkaliptusovega olja. Ko začne vreti, vdihnite paro, ki prihaja iz vode. To bi moralo zmanjšati zastoje in olajšati izpihovanje nosu.
Če nimate evkaliptusa, vam lahko vdihavanje pare še vedno zmanjša izcedek ali zamašen nos
5. korak Izogibajte se znanim alergenom, da preprečite zamašitev sinusov
Zmanjšanje izpostavljenosti alergenom bo zmanjšalo izcedek iz nosu in zastoje, tako da ga ne boste potrebovali tako pogosto. Običajno so ljudje alergični na živalski prhljaj in cvetni prah.
- Če niste prepričani, ali imate kakšno alergijo, lahko prosite zdravnika, naj opravi alergijski test.
- Če vam je zaradi alergij zamašen nos, vam lahko pomaga jemanje zdravil proti alergijam brez recepta.
