Zamašen nos ali "zamašen nos" se pojavi, ko tkiva in krvne žile v nosnih prehodih in sinusih otečejo zaradi odvečne tekočine/sluzi. Zamašen nos pogosto (vendar ne vedno) spremlja "izcedek iz nosu". Zamašen nos ima številne vzroke, vključno z virusnimi okužbami (prehlad, gripa, sinusitis), alergijami (cvetni prah, hrana, kemikalije) in okoljskimi dražilnimi snovmi (tobačni dim, prah, onesnaženje). Učenje, kako hitro odpraviti zamašen nos, je pomembno za nadaljevanje dneva, namesto da bi obtičali na kavču poleg škatle s robčki.
Koraki
1. del 2: Uporaba naravnih metod za olajšanje
Korak 1. Nežno izpihajte nos
Morda najlažji in najhitrejši način za zmanjšanje zamašenosti nosu je preprosto izpihati nos v mehko tkivo. Žal ni vedno mogoče popolnoma odpraviti zastojev s pihanjem, vendar je vedno dobro izhodišče. Kombinacija periodičnega izpiranja nosu z nekaterimi od spodaj naštetih tehnik je verjetno najboljša strategija.
- Pri izpihovanju nosu to storite nežno, sicer tvegate poškodovanje občutljivih tkiv nosu/sinusov in/ali pokanje majhne krvne žile.
- Med pihanjem vedno uporabite mehko tkivo, saj tako preprečite draženje, pordelost in drgnjenje na koncu nosu in okoli nosnic.
- Druga možnost je, da izpišete nos v umivalnik brez uporabe robčka. Med upogibanjem umivalnika pokrijte eno nosnico in pihajte, nato preklopite na drugo stran. Ko končate, umijte umivalnik.
Korak 2. Uporabite terapijo s paro
Dihanje s paro (topla vodna para) je lahko zelo hiter in močan dekongestiv, saj sprošča tekočino in sluz v vaših nosnih poteh in jih spodbuja, da odtečejo skozi nos. Toplo vodno paro vdihujte dva do štirikrat na dan, vendar ne vdihavajte neposredno vroče pare, ker vam lahko opeče nos in nosne poti ter znatno poslabša vaše stanje.
- Na tleh zakuhajte električni grelnik vode in sedite na stol zraven, z brisačo, ki je pogrnjena čez glavo. Nagnite se in postavite tako, da se para dvigne v vaš obraz in poskušajte globoko vdihniti skozi nos med pet in 10 minut.
- Druga možnost je, da se dolgo vroče tuširate in vdihnete toplo vlago skozi zamašen nos, medtem ko gledate stran od vode. Po približno 10 minutah poskusite nekajkrat izpihati nos.
- Nekaj olajšanja sinusov lahko dobite tudi tako, da na obraz za nekaj minut ali dokler se krpa ne ohladi, položite toplo, sparno krpo.
- Čeprav ne tako hitro, lahko vlaženje vlažilca v vaši sobi ponoči pomaga raztegniti nosne prehode, ker naj bi bile zdrave sluznice vlažne.
Korak 3. Razpršite toplo solno raztopino v nos
Drug način za sproščanje tekočine in sluzi v sinusih je, da v nos pršite nekaj tople slane vode. Topla slana meglica lahko deluje kot vlažilec zraka, ker vlaži suha tkiva v nosnih prehodih. Sol lahko pomaga tudi pri ubijanju virusov ali bakterij, ki bi lahko povzročile zamašen nos. Sanitarno, vnaprej pripravljeno fiziološko raztopino lahko kupite v trgovini ali pa jo naredite sami.
- Zavremo nekaj destilirane vode in nato med ohladitvijo dodamo nekaj morske soli (približno žličko soli na 8 unč vode in morda ščepec sode bikarbone). Mešanico fiziološke raztopine dodajte v prazno, čisto steklenico z razpršilcem.
- Medtem ko držite glavo nazaj, razpršite fiziološko raztopino v nosnice, nato pa jo smrčite v nosne poti. To lahko povzroči kihanje.
- Dajte dva do tri razpršila na nosnico in ponovite tri do petkrat na dan, dokler zastoj ne izgine.
- Če imate v povezavi z zamašenim nosom vneto grlo, potem razpršite fiziološko raztopino v zadnji del grla.
Korak 4. Kupite in uporabite Neti lonec za namakanje nosu
Čeprav obstaja več načinov namakanja nosu, tradicionalna in učinkovita temelji na lončku Neti - keramični ali plastični posodi, ki se uporablja v ajurvedski medicini in je videti kot križanec med majhnim čajnikom in Aladinovo čarobno svetilko. Neti lonec morate napolniti s fiziološko raztopino (glejte zgoraj) in ga zliti v nos, nato pa pustiti, da izteče, kar izpere in razkuži nosne poti.
- Ko je posoda Neti napolnjena s toplo fiziološko raztopino, nagnite glavo vstran nad umivalnikom pod kotom 45 ° in izliv postavite v zgornjo (višjo) nosnico. Nežno vlijte raztopino v to nosnico in pustite, da odteče na drugo stran.
- Izpljunite vso raztopino, ki vam priteče v grlo, in nato izpihajte nos, preden naredite drugo stran.
- Neti pot namakanje nosu lahko izvajate tri do petkrat na dan, le da ga po vsaki uporabi temeljito očistite.
- Neti lonec se že stoletja uporablja v Indiji in Aziji, vendar postaja vse bolj priljubljen v ZDA, zato ga zdaj lahko najdemo v večini lekarn in lekarn.
- V loncu Neti vedno uporabljajte filtrirano ali destilirano vodo. Če uporabljate vodo iz pipe, jo morate pred uporabo zavreti in/ali filtrirati.
Korak 5. Uporabite zeliščna olja za raztezanje
Obstajajo številna zeliščna olja / izvlečki / masti, ki imajo močne dekongestivne lastnosti. Te zeliščne izdelke lahko dodate v vlažilec zraka čez noč, v stroj za meglenje, v kotliček za kuhanje ali celo nanesete neposredno na konce nosu okoli nosnic. Običajna zelišča, ki pomagajo odpreti dihalne poti, so mentol, evkaliptus, kafra in olje čajevca. Olbas olje je kombinacija olj, namenjenih čiščenju sinusov. Večina jih ima tudi blage odrevenele in antiseptične lastnosti.
- Približno tri do štiri kapljice koncentriranega mentola, evkaliptusovega ali kamforjevega olja, dodanega vlažilniku, običajno zadostujejo za nekaj ur ali več. Bližje ko ste izliv/para, učinkoviteje bo razbremenil vašo zastoj.
- Drugi začimbe pri zdravljenju sinusov na rastlinski osnovi so rožmarin, poprova meta ali limonska trava.
2. del 2: Uporaba hitrodelujoče medicine
Korak 1. Vzemite dekongestant brez recepta (OTC)
Na splošno dekongestivi, kot so Sudafed, Mucinex in Tylenol Sinus, delujejo tako, da krčijo (zožujejo) krvne žile, zaradi česar je vaš nos zamašen in zamašen. Ta zdravila lahko najdemo v skoraj vseh lekarnah in lekarnah in ponavadi delujejo dokaj hitro - običajno v eni uri. Dekongestivi so v obliki tablet ali pršil za nos in so namenjeni samo kratkotrajni uporabi (ne več kot tri do pet dni).
- Za ustrezne odmerke natančno preberite etikete. Vprašajte farmacevta ali zdravnika, če niste prepričani o odmerkih.
- Dekongestivi ponavadi izsušijo sluznico vaših nosnih poti in sinusov, zato ne pozabite piti veliko vode - ciljajte na osem kozarcev po 8 unč dnevno.
- Dekongestivi lahko povzročijo nekatere neželene stranske učinke, kot so nespečnost (težave s spanjem), zvišan krvni tlak, glavoboli in bolečine v sinusih.
Korak 2. Namesto tega razmislite o antihistaminiku brez recepta
Antihistaminiki se običajno uporabljajo za zamašen nos zaradi alergij - na voljo so tudi v obliki tablet ali pršil za nos za hitrejše olajšanje. Delujejo tako, da blokirajo kemikalijo, imenovano histamin, ki jo telo med alergijsko reakcijo prekomerno proizvede. Histamin povzroči, da tkiva v nosnih prehodih nabreknejo in srbijo. Mnogi antihistaminiki povzročajo zaspanost, čeprav nekatere novejše formulacije tega ne počnejo.
- Ne jemljite vozil in ne upravljajte težkih strojev, če jemljete antihistaminike, ki povzročajo zaspanost, na primer bromfeniramin (alergija na Dimetapp, nasahist B), klorfeniramin (klor-trimeton), klemastin (danist, tavist) ali difenhidramin (Benadryl).
- Če ne želite zaspati, namesto tega razmislite o uporabi desloratadina (Clarinex), feksofenadina (Allegra) ali loratadina (Alavert, Claritin).
- Za najboljše rezultate je treba jemati antihistaminike, preden se zastoj zaradi alergijske reakcije dobro ugotovi. Prej, tem bolje.
Korak 3. Vprašajte svojega zdravnika o kortikosteroidnih razpršilah
Steroidni nosni spreji so lahko zelo učinkoviti in hitro delujejo pri zamašenem nosu, ker imajo močne protivnetne lastnosti, vendar jih bo morda moral predpisati zdravnik (drugi, na primer Flonase, so na voljo brez recepta). Kortikosteroidni spreji so običajno učinkoviti pri zdravljenju alergijskih reakcij (zamašen nos, izcedek iz nosu, srbenje, kihanje) in nosnih polipov - nekanceroznih (benignih) izrastkov v sluznici nosnega prehoda, ki pogosto sprožijo zastoj.
- Kortikosteroidni spreji najbolje delujejo, če jih uporabljamo vsak dan, brez prekinitev, za vnaprej določeno število dni (na primer en do dva tedna).
- Pršila za nosne kortikosteroide veljajo za varne za vse odrasle, vendar niso vsa za otroke, zato se posvetujte z zdravnikom.
- Kortikosteroidi lahko povzročijo različne stranske učinke, kot so: suhost, pekoč občutek ali zbadanje v nosnih poteh, kihanje, krvavitve iz nosu, draženje grla, glavoboli in povečano tveganje za okužbe sinusov.
Nasveti
- Zamašen nos je pogosto slabši, ko ležite. Zato sedite pokonci ali imejte vsaj dvignjeno glavo.
- Večina lekarn prodaja lepilne trakove, ki so nameščeni na nosnici. Nekateri trdijo, da pomagajo razširiti nosnice in olajšajo dihanje.
- Če niste prepričani o vzroku zamašenega nosu, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ga diagnosticira s krvno preiskavo, kožnim testom za alergijo, s podobo brisov sline in žrela ali po možnosti rentgenskim slikanjem sinusov.
- Napolnite plastično vrečko za sendviče z vročo vodo iz pipe in jo pritisnite ob nos. Druga možnost je, da krpo namočite v vroči vodi in jo položite na isto površino.
Opozorilo
- Številna zdravila za alergije in prehlad brez recepta vsebujejo več kot eno zdravilo, zato pozorno preberite etikete.
- Obiščite zdravnika, če imate tudi zamašen nos: visoko vročino, bolečine v grlu, bolečine v ušesu, kašelj, ki traja več kot teden dni, zelenkasto rumen izcedek iz nosu in/ali hud glavobol.
