Medtem ko mnogi uživajo v uporabi plenic za rekreacijo, udobje, varnost, čustveno podporo ali celo spolno zadovoljstvo, lahko pride do trenutka, ko vas vedenje okoli plenic omeji ali vam prepreči uživanje v uravnoteženem življenju. Čeprav lahko še naprej uživate v plenicah, boste morda želeli v svojem življenju ustvariti več ravnovesja s stvarmi, ki ne vključujejo plenic.
Koraki
1. del od 2: Ocenjevanje uporabe plenic
Korak 1. Spremljajte, ali vaše misli porabijo nošenje plenic
Morda boste nenehno razmišljali o plenicah in nošenju plenic. Če razmišljate o plenicah in plenicah, ki jih nenehno nosite na način, ki ovira vsakodnevno življenje, bi to lahko pomenilo težavo. Vztrajne misli o pridobivanju določene stvari so lahko znak zasvojenosti.
- Morda se boste trudili, da bi kaj naredili, ker razmišljate o plenicah. Ali se je vaša delovna produktivnost zmanjšala ali vam je težje opraviti stvari po hiši?
- Zaradi razmišljanja o plenicah ali nošenju plenic se vam bodo morda zmotile misli.
Korak 2. Vprašajte se, ali nošenje plenic moti vaše vsakodnevno življenje
Če se zaradi nošenja plenic ne morete normalno, funkcionalno obnašati (na primer vstati, hoditi v službo, kupovati živila in čistiti), je to lahko tudi problem.
Moteče vedenje je lahko čustveno boleče, zato je pomembno, da ponovno vzpostavite nadzor nad vedenjem, preden izginejo izpod nadzora
Korak 3. Upoštevajte, če plenice motijo odnose
Če ste zaradi uporabe plenic imeli težave pri povezovanju z ljudmi, je to lahko težava. Zaradi uporabe plenic se lahko borite z družino ali partnerjem, kljub težavam, ki jih povzročajo v vašem družabnem življenju, pa jih uporabljajte. Ko navade ali življenjski slog motijo družbeno delovanje, pa kljub težavam, ki jih povzročajo, še vedno sodelujete, lahko to kaže na zasvojenost.
- Pomislite, ali ste od redne uporabe plenic doživeli upad odnosov. Pomislite, ali so trpeli vaši odnosi s prijatelji, družino, sodelavci in partnerjem.
- Padajoči odnosi so lahko omejeni ali brez stika, več napetosti ali težav pri povezovanju.
Korak 4. Spremljajte svoje vedenje
Če ste opazili, da se je vaše vedenje od začetka nošenja plenic spremenilo, razmislite o njihovem vplivu na vaše življenje. Če ste opazili, da ne morete brez plenic, veliko časa preživite v dejavnostih, povezanih s plenicami, ki motijo vsakodnevno delovanje in imajo zaradi svoje fascinacije s plenicami omejene interese, so to lahko vedenjski znaki zasvojenosti.
- Poskusite omejiti uporabo plenic, vendar se ne morete omejiti pri uporabi plenic.
- Plenice lahko še naprej uporabljate, tudi če so verjetni negativni izidi, na primer, če nimate dovolj denarja za vzdrževanje plenic vsak teden. Lahko celo poskusite popolnoma prenehati nositi plenice in se vam zdi preveč težko.
5. korak. Preučite, kako se počutite zaradi plenic
Če vas osrečujejo in so zadovoljiv del vašega (ali vas in vašega partnerja) okolja, se ni treba bati. Če se zaradi vas počutite žalostne, socialno izolirane ali depresivne, razmislite o spremembi uporabe. Če ste pri nošenju plenic razvili disfunkcionalni čustveni odziv, lahko to označi stopnjo zasvojenosti. Primeri disfunkcionalnih odzivov so lahko občutek izjemne tesnobe, ko vam zmanjka plenic ali ko jih v situacijah ne morete obleči, tek na plenice, ki vas edino pomirja, ali čustvena odvisnost od nošenja plenic.
Pomislite, kako se plenice počutijo, preden jih oblečete in med tem, ko jih nosite. Vprašajte se, ali imate kakšne negativne občutke glede nošenja plenic
Korak 6. Bodite pošteni, če se izolirate z nošenjem plenic
Nošenje plenic doma lahko ustvari občutek varnosti doma in občutek strahu, če zapustite dom. Če se radi izogibate zapuščanju hiše, ker nosite plenice, jih nosite samo v zasebnosti svojega doma.
- Izolacija prinaša več izolacije, do te mere, da lahko socialna interakcija postane nerodna in neprijetna. Preden pridete do te točke, se prepričajte, da imate načrte, da ste redno z drugimi ljudmi.
- Ustvarite urnik, kdaj nosite plenice in kdaj ne. Naj vas nošenje plenic ne ovira pri življenju in preživljanju časa za prijatelje in družino.
Korak 7. Poiščite pomoč
Če se spopadate s svojim odnosom do plenic ali želite spremeniti navade plenic, vam je lahko v pomoč pogovor s terapevtom. Terapevt vam lahko pomaga razviti načrt dela, da se prilagodite čustvom, povezanim z nošenjem plenice.
- Lahko se popolnoma odpravite od nošenja plenic ali pa si prizadevate za ustvarjanje bolj zdravega odnosa z nošenjem plenic, če si prizadevate uravnotežiti zdravo življenje z nošenjem plenic.
- Obisk terapevta vam lahko pomaga pri vseh nasprotujočih si občutkih glede fetiša ali povedati partnerju.
2. del od 2: Spreminjanje svojih navad
Korak 1. Izzivajte svoje misli
Obsesivne misli o čem koli lahko motijo vsakdanje življenje in družabne kroge. Ne dovolite, da misli prevzamejo; namesto tega se jih naučite izzivati.
- Ko ugotovite, da vaše misli motijo nošenje plenic, se vrnite na pravo pot. Takoj, ko potrdite svoje potepuške misli, se vrnite k vsakemu poslu, ki je pred vami.
- Vadite osredotočeno pozornost na meditacijo. Bodite pozorni na en predmet, na primer na dih, fotografijo ali cvet. Ugotovili boste, da vaš um tava, in ko se to zgodi, ga vrnite nazaj. S prakso vam lahko ta meditacija pomaga pri krmarjenju v mislih in povečanju vaše splošne osredotočenosti.
- Če menite, da so vaše misli vedno povezane s plenicami in se ne morete osredotočiti, si vzemite odmor. Vstanite in popijte vode, pojejte ali se sprehodite.
Korak 2. Vprašajte se, kdaj nameravate nositi plenice
Morda se odločite za zmanjšanje nošenja plenic iz osebnih, okoljskih ali stroškov povezanih razlogov. Lahko se odločite, da boste plenice nosili samo doma, le v postelji ali samo v spolnih vlogah. Če ste zaskrbljeni, kako lahko nošenje plenic vpliva na vas osebno ali poklicno, bo shranjevanje plenic doma manj skrbelo, da bi plenice vplivale na vaše družabno in poklicno življenje.
Če zmanjšujete svojo uporabo, bodite realni, tako finančno kot čustveno. Ustvarite načrt, kdaj boste nosili plenice in kako pogosto jih boste nosili in zamenjali
Korak 3. Določite, koliko plenic želite nositi v določenem tednu
Če želite ohraniti uravnoteženo življenje, razmislite o ekonomičnosti nošenja plenic. Določite lahko, kdaj uporabljati plenico (ves dan, samo doma, samo ponoči) in kako jo uporabljati (za spolno predigro, za prosti čas, za mokro). Zmočenje plenice bo povzročilo uporabo 3-5 plenic, odvisno od debeline, vlažnosti pri menjavi in porabe tekočin.
Korak 4. Kadar je mogoče, uporabite stranišče
Če želite zmanjšati uporabo plenic, uporabite stranišče za vse odprave. To bo zmanjšalo stroške in porabo materiala. Z uporabo stranišča se boste tudi v službi ali na družabnih funkcijah zdeli "normalni", če vas skrbi, da bodo ljudje odkrili, da je vaša plenica oblečena.
- Omejite uporabo plenic na močenje ali pa ostanite suhi, boste omejili negativne povratne informacije ali neprijetne trenutke. Pomislite, da bo druge ljudi motila smrdljiva plenica.
- Če vi in vaš partner uživate v umazani plenici kot fetiš, to vadite doma in ne v javnosti. Ko nosite plenice v javnosti, bodite obzirni do drugih ljudi. Čeprav je izkušnja lahko prijetna za vas, je lahko neprijetna za tiste okoli vas.
Korak 5. Bodite ponosni
Tudi če se odločite za zmanjšanje plenice, je pomembno, da se ne sramujete nositi plenice. Če ste (in morda tudi partner) izbrali nošenje plenic, bodite ponosni na to. Čeprav se s svojo izbiro plenic ne smete vtikati v osebni prostor drugih ljudi, se vam ni treba sramovati. Uživajte kot del svojega življenja.
Nasveti
- Za zmanjšanje porabe in zmanjšanje izpostavljenosti kemikalijam, ki se uporabljajo v plenicah za enkratno uporabo, uporabite krpe iz tkanine.
- Če je nošenje plenic za vas fetiš, boste pri iskanju lokalnih fetiš klubov in fetiš zabav verjetno v bližini našli kraj, kjer se lahko ljudje vseh fetišev srečajo in pogovarjajo.
Opozorila
- Nekateri zamenjujejo plenični fetiš s fetišem za otroke. Bodite mirni in pripravljeni odgovoriti, če se soočite s tem vprašanjem, in pojasnite, da je tako, kot da imajo nekateri raje ozke kavbojke, krila ali oblačila iz lateksa.
- Če ste starš ali brat ali sestra in vidite, da nekdo, ki živi z vami, nosi plenice, ga ne kaznujte zaradi nošenja plenic. S tem se bodo stvari poslabšale.
