Liposukcija, ki jo včasih imenujemo tudi oblikovanje telesa, je eden najbolj priljubljenih postopkov kozmetične kirurgije na svetu. Ta postopek vključuje plastičnega kirurga, ki s pomočjo posebne kirurške opreme odstrani odvečno telesno maščobo. Nekatera skupna področja liposukcije vključujejo boke, zadnjico, stegna, roke, trebuh in prsi. Če ste imeli ali razmišljate o liposukciji, je dobro vedeti, da je okrevanje lahko boleče in traja nekaj časa, toda če imate priložnost, da se pravilno pozdravite, lahko uživate v rezultatih tega postopka.
Koraki
Metoda 1 od 2: Okrevanje po operaciji
Korak 1. Za navodila po operaciji se posvetujte s svojim zdravnikom
Liposukcija je invazivna vrsta operacije in ima lahko številne zaplete. Pomembno je, da bodite pozorni na zdravnikova navodila po operaciji in zastavite vsa morebitna vprašanja. To lahko pomaga zagotoviti, da se pravilno pozdravite in zmanjšate tveganje zapletov.
- Morda boste želeli zdravniku zastaviti vprašanja o okrevanju na zadnjem sestanku pred operacijo, da boste vse razumeli.
- Poskrbite, da bo kdorkoli, ki vas spremlja na operacijo, pozoren tudi na zdravnikova navodila, če ste preveč utrujeni od operacije ali anestezije, da bi bili pozorni.
Korak 2. Načrtujte zadosten čas počitka
Ne glede na to, ali imate operacijo v bolnišnici ali ambulantno, boste potrebovali vsaj nekaj dni počitka. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko časa potrebujete za okrevanje.
- Obdobje okrevanja je neposredno povezano z velikostjo kirurškega območja in količino maščobe, ki vam jo je odstranil zdravnik. Če ste imeli obdelano večjo površino, boste morda potrebovali več časa za okrevanje.
- Pred odhodom na operacijo pripravite dom in spalnico. Udobno okolje, vključno z udobno žimnico, blazinami in posteljnino, vam lahko pomaga pri počitku in učinkovitejšem zdravljenju.
Korak 3. Nosite kompresijska oblačila
Po operaciji vam bo zdravnik namestil povoje in po možnosti tudi kompresijska oblačila. Nošenje kompresijskih povojev in oblačil lahko pomaga vzdrževati pritisk na območje, ustaviti krvavitev in obdržati konture pred operacijo.
- Nekateri zdravniki ne ponujajo kompresijskih oblačil. Te morate kupiti pred operacijo ali takoj po njej. V lekarnah in trgovinah z medicinsko opremo lahko najdete kompresijske povoje in oblačila.
- Previdno upoštevajte navodila svojega kirurga za nošenje kompresijskih oblačil. Ti bodo pomagali zmanjšati oteklino na tem območju, kar lahko pomaga spodbuditi celjenje.
- Verjetno boste želeli kupiti kompresijska oblačila, izdelana posebej za področje vašega telesa, na katerem ste imeli operacijo. Na primer, če imate liposukcijo na stegnih, bi želeli, da se okoli vsakega stegenskega območja prilegata dve kompresijski obleki.
- Pooperativne povoje boste morali nositi dva tedna, večina ljudi pa kompresijska oblačila nosi nekaj tednov.
Korak 4. Vzemite antibiotike, da preprečite okužbo
Zdravnik vam lahko po operaciji predpiše antibiotike, da zmanjša tveganje okužbe. Pomembno je, da vzamete celoten tečaj predpisanih antibiotikov, da zmanjšate tveganje za okužbo.
Nedavne študije so pokazale, da antibiotiki po liposukciji morda niso potrebni, zato se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Morda imate stanje, kot je herpes, zaradi katerega morate jemati zdravila za preprečevanje okužb ali izbruhov
Korak 5. Obvladajte bolečino in oteklino z zdravili
Po operaciji boste morda imeli nekaj bolečine, odrevenelosti in otekline. Bolečino in oteklino lahko olajšate s protibolečinskimi tabletami ali zdravili na recept.
- Normalno je, da nekaj tednov po operaciji čutite odrevenelost in mravljinčenje ter bolečino. V tem času se lahko pojavijo tudi otekline in modrice.
- Večina ljudi traja 1-2 tedna, da se po operaciji počutijo bolje. Toliko časa ali dlje boste morda morali jemati zdravila proti bolečinam.
- Prevzemite zdravila proti bolečinam, kot sta ibuprofen ali acetaminofen. Ibuprofen lahko pomaga tudi pri lajšanju nekaterih oteklin, povezanih s kirurškim posegom.
- Zdravnik vam bo morda predpisal zdravilo proti bolečinam, če vam lajšanje bolečin brez recepta ne pomaga.
- V lekarnah lahko kupite zdravila proti bolečinam in zdravila na recept.
Korak 6. Hodite čim prej
Pomembno je, da se čim hitreje začnete premikati z rahlim tempom. Hoja lahko pomaga preprečiti nastanek krvnih strdkov v nogah, kar je lahko usodno. Nežno gibanje vam lahko pomaga tudi hitreje ozdraviti.
Čeprav je priporočljivo, da čim prej hodite ali se nežno gibate, se lahko k intenzivnejši dejavnosti vrnete šele en mesec po operaciji
Korak 7. Skrbite za svoj rez
Vaš kirurški rez ima lahko nekaj šivov. Zareze pokrijte v skladu z navodili zdravnika in upoštevajte njihova navodila za menjavo povojev.
- Zdravnik vam lahko vstavi drenažno cev, da pomaga odtekati tekočino iz rane.
- Lahko se tuširate po 48 urah, vendar se izogibajte namakanju v kadi, dokler ne odstranite šivov. Nanesite čiste povoje in po končanem tuširanju ponovno nataknite oblačila pod pritiskom.
Korak 8. Odstranite šive
Morda bo vaše telo absorbiralo nekatere vrste šivov, za druge pa bo morda potreben obisk pri zdravniku. Odstranite si šive v času, ki vam ga je predpisal zdravnik.
- Zdravnik vam bo povedal, kakšne šive je dal, ko vam bo dal navodila po operaciji.
- Če imate topljive šive, vam jih ne bo treba odstraniti. Odšli bodo sami.
Korak 9. Pazite na znake zapletov
Operacija prinaša inherentna tveganja, zato bodite pozorni na svoje telo zaradi znakov zapletov, na primer okužbe. To lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek resnih zapletov, vključno s smrtjo. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če opazite:
- Povečana oteklina, podplutbe ali pordelost.
- Huda ali povečana bolečina.
- Glavobol, izpuščaj, slabost ali bruhanje.
- Vročina (temperatura nad 100,4 Fahrenheita).
- Izcedek iz reza, ki je rumen ali zelen ali ima neprijeten vonj.
- Krvavitev, ki jo je težko ustaviti ali obvladati.
- Izguba občutka ali gibanja.
Korak 10. Zavedajte se, kdaj boste videli rezultate
Zaradi otekline morda ne boste takoj videli rezultatov. Morda bo trajalo tudi nekaj tednov, da se preostala maščoba ustali, v tem času pa bi morali pričakovati nekaj konturnih nepravilnosti. Vseeno pa bi morali videti popolne rezultate v 6 mesecih po operaciji.
- Liposukcija morda ne bo trajala večno, še posebej, če se zredite.
- Morda boste razočarani, če vaši rezultati ne bodo tako dramatični, kot ste pričakovali.
Metoda 2 od 2: Vzdrževanje telesne teže po operaciji
Korak 1. Nadzirajte svojo težo
Liposukcija trajno odstrani maščobne celice, če pa pridobite težo, lahko to spremeni vaše rezultate ali pa se maščoba vrne na mesto, kjer ste bili operirani. Ohranite svojo težo, da bo rezultat operacije ohranil želeni videz.
- Najbolje je ohraniti stalno težo. Čeprav na vas ne bo prišlo do pomembnega pridobivanja ali izgube enega ali dveh kilogramov, lahko večji znesek bistveno spremeni vaše rezultate.
- Če ostanete aktivni in se držite zdrave prehrane, lahko pomagate ohraniti svojo težo.
Korak 2. Jejte zdrave, redne obroke
Uživanje zdravih, uravnoteženih in rednih obrokov lahko pomaga ohranjati vašo težo. Osredotočite se na zdravo prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja. Vaše telo potrebuje beljakovine, ki jih lahko uporabi kot gradnike za zdravljenje po operaciji.
- Držite se prehrane s približno 1, 800-2, 200 kalorijami, bogatimi s hranili na dan, odvisno od tega, kako aktivni ste.
- Pravilno prehrano boste dobili, če boste vsak dan vključili živila iz petih skupin živil. Pet skupin živil je: sadje, zelenjava, žita, beljakovine in mlečni izdelki.
- Na dan potrebujete 1-1,5 skodelice sadja. To lahko dobite z uživanjem celega sadja, kot so maline, borovnice ali jagode, ali s pitjem 100% sadnega soka. Poskrbite, da boste izbrano sadje spreminjali, da boste dobili vrsto hranil in jih nikakor ne predelali. Na primer, skodelica čistih jagod je veliko čistejša kot jesti jagode na vrhu torte.
- Na dan potrebujete 2,5-3 skodelice zelenjave. To lahko dobite z uživanjem cele zelenjave, kot so brokoli, korenje ali paprika, ali s pitjem 100% zelenjavnega soka. Ne pozabite spremeniti izbrane zelenjave, da boste dobili vrsto hranil.
- Sadje in zelenjava sta odličen vir vlaknin. Vlaknine vam bodo pomagale tudi pri ohranjanju telesne teže.
- Potrebujete med 5-8 unč zrn na dan, od tega ½ polnozrnatih. Zrna in polnozrnate žitarice lahko dobite iz živil, kot so rjavi riž, polnozrnate testenine ali kruh, ovsena kaša ali žita. Zrna vam bodo zagotovila vitalni vitamin B, ki lahko pomaga upočasniti prebavo.
- Potrebujete 5-6,5 unč beljakovin na dan. Beljakovine lahko dobite iz pustega mesa, vključno z govedino, svinjino ali perutnino; kuhan fižol; jajca; arašidovo maslo; ali oreščki in semena. To vam bo pomagalo tudi pri izgradnji in vzdrževanju mišic.
- Potrebujete 2-3 skodelice mleka na dan. Mlečne izdelke lahko dobite iz sira, jogurta, mleka, sojinega mleka ali celo sladoleda.
- Izogibajte se prekomerni količini natrija v vaši prehrani, ki je razširjena v množično predelani hrani. Vaš občutek okusa se s starostjo zmanjšuje in hrano boste morda želeli nasoliti. Poskusite uporabiti alternativne začimbe, na primer česen ali zelišča, da se izognete presežku natrija in pridobivanju teže vode.
Korak 3. Izogibajte se nezdravi hrani
Če poskušate shujšati, je dobro, da se izogibate nezdravi ali nezdravi hrani, med katerimi je veliko maščob in kalorij. Ko se odpravljate po nakupih, se izogibajte hodnikom s prigrizki v trgovini z živili. Krompirjev čips, nachos, pica, hamburgerji, torta in sladoled vam ne bodo pomagali shujšati.
- Izogibajte se škrobnim, rafiniranim ogljikovim hidratom, kot so kruh, krekerji, testenine, riž, žitarice in pecivo. Odprava teh živil vam lahko pomaga tudi pri ohranjanju telesne teže.
- Pri izbiri hrane bodite pozorni na skrit sladkor, zaradi katerega se lahko zredite.
Korak 4. Sodelujte v kardiovaskularni vadbi
Izvajanje kardiovaskularnih vaj z nizko intenzivnostjo in zmerno intenzivnostjo vam lahko pomaga vzdrževati kondicijo in vam lahko pomaga izgubiti težo. Preden začnete, se pogovorite o svojem načrtu kardio treninga s svojim zdravnikom in certificiranim fitnes strokovnjakom.
- Vsak dan ali večino dni v tednu morate narediti vsaj 30 minut zmerne vadbe.
- Če šele začenjate ali se morate ukvarjati z manj udarci, sta hoja in plavanje odlična izbira.
- Za hujšanje lahko naredite katero koli vrsto kardio treninga. Poleg hoje in plavanja razmislite o teku, veslanju, kolesarjenju ali uporabi eliptičnega stroja.
Korak 5. Izvedite vaje za trening moči
Poleg kardiovaskularne vadbe vam lahko vadba moči pomaga ohranjati telesno težo in rezultate liposukcije.
- Preden se lotite katerega koli programa usposabljanja za moč, se posvetujte s svojim zdravnikom in morda celo s pooblaščenim trenerjem, ki bo ustvaril najboljši načrt za vaše sposobnosti in potrebe.
- Poskusite tečaj joge ali pilatesa v studiu ali na spletu. Te dejavnosti z manjšim učinkom lahko pomagajo okrepiti in raztegniti mišice, hkrati pa vam pomagajo nadzorovati telesno težo.
