Če vas Apple Watch ves čas spominja na dihanje, ne paničite-to je funkcija Breathe, nove aplikacije za čuječnost, ki je priložena watchOS 3. Ko se morate sprostiti, zaženite Breathe in globoko vdihnite skupaj z animacijo. Prav tako lahko prilagodite vaje, preverite statistiko in spremenite pogostost teh opomnikov.
Koraki
Metoda 1 od 4: Začetek dihalne vaje
Korak 1. Odprite aplikacijo Breathe
Ikona je zelena in vsebuje belo ukrivljeno puščico.
Korak 2. Z digitalno krono nastavite dolžino vaje
Izbirate lahko med 1 in 5 minutami.
Korak 3. Premaknite se na mesto, kjer lahko ostanete mirni in neprekinjeni
Seja Breathe se bo končala, če se med vadbo preveč gibate.
Korak 4. Dotaknite se možnosti Začni
Aplikacija Breathe vas bo zdaj vodila skozi vrsto globokih vdihov. Ostanite mirni in sledite navodilom na zaslonu.
Korak 5. Ko se okrogla animacija razširi, globoko vdihnite
Ura se bo neprestano vdihovala tudi po zapestju, kar je koristno, če ste slabovidni ali želite zapreti oči.
En polni vdih privzeto traja približno 7 sekund, vendar to lahko spremenite v razdelku »Moja ura« na vašem iPhoneu
Korak 6. Počasi izdihnite, ko se animacija skrči
Tapkanje se med izdihom ustavi.
Korak 7. Dihajte, dokler se ura dvakrat ne dotakne zapestja in zazvoni
Ko je vaja končana, boste videli zaslon Povzetek, ki prikazuje količino dihanja, ki ste ga opravili danes, in vaš srčni utrip.
Metoda 2 od 4: Spreminjanje nastavitev
Korak 1. Odprite aplikacijo Apple Watch na svojem iPhoneu
Korak 2. Dotaknite se Moje ure
Korak 3. Dotaknite se Breathe
Korak 4. Dotaknite se Opomniki za dihanje, da uredite Opomniki za dihanje
To so sporočila v Apple Watch, ki vas opomnijo, da uporabite Breathe.
- Izberite eno od časovnih možnosti (npr. »Vsakih 5 ur«), če želite na Apple Watch dobiti obvestilo, ki vas opomni, da uporabite Breathe.
- Če prejmete opomnik Breathe, ko ne morete narediti vaje, se dotaknite Dremež.
- Če želite onemogočiti opomnike, izberite »Brez«.
Korak 5. Vklopite ali izklopite »Tedenski povzetek«
Če je ta funkcija vklopljena, boste vsak ponedeljek videli sporočilo, ki vsebuje seznam vseh vaših dejavnosti Breathe za teden.
Korak 6. Dotaknite se Breath Rate, da spremenite trajanje dihanja
Privzeto poln dih traja 7 sekund. Izbirate lahko med 4 in 10 vdihi na minuto, če želite.
Korak 7. Dotaknite se možnosti Haptics, da spremenite način, kako Breathe tapka po zapestju
Privzeta nastavitev je »Prominent«, vendar lahko za manj opazno tapkanje izberete »Minimalno«.
Korak 8. Vklopite ali izklopite »Uporabi prejšnje trajanje«
Če je omogočeno, bo Breathe kot privzeto za naslednjo vajo uporabil trajanje vaše zadnje vaje (čas, ki ste ga nastavili z digitalno krono).
Metoda 3 od 4: Uporaba Breathe z aplikacijo Health
Korak 1. Odprite aplikacijo Health na svojem iPhoneu
V aplikaciji Zdravje lahko spremljate svojo aktivnost Breathe, znano tudi kot "Minute pozornosti".
Korak 2. Dotaknite se Mindfulness
Prikazal se bo stolpčni grafikon, ki prikazuje vaše podatke o dihanju za zadnji teden.
Vaše dnevno povprečje (v minutah) za zadnji teden je prikazano na vrhu grafikona pod »Minute pozornosti«
Korak 3. Dotaknite se stolpčnega grafikona, če si želite ogledati več podrobnosti
Tu lahko prikažete podatke iz drugih časovnih obdobij, na primer za dan, mesec ali leto.
Dnevno povprečje se bo spremenilo, da bo odražalo izbrano časovno obdobje
Metoda 4 od 4: Onemogočanje vseh obvestil o dihanju
Korak 1. Odprite aplikacijo Apple Watch na svojem iPhoneu
Če sploh ne želite uporabljati Breathe, lahko preprečite, da bi vas motil, tako da hitro spremenite nastavitve ure.
Dihanja ni mogoče odstraniti
Korak 2. Dotaknite se Breathe
Korak 3. Dotaknite se Opomniki za dihanje
Korak 4. Dotaknite se Brez
Na Apple Watch ne boste več prejemali opomnikov o Breathe.
