Vemo, da se je včasih težko počutiti dobro, ko si malo sramežljiv. Če želite okrepiti zaupanje in se v družbi drugih počutiti udobneje, lahko storite veliko stvari. Imamo veliko nasvetov, ki vam bodo pomagali prepoznati svoj potencial, da boste lahko v vseh situacijah delovali samozavestno!
Koraki
Metoda 1 od 13: Uporabite pozitiven samogovor
Korak 1. Če se pogovarjate sami, se boste počutili bolje
Namesto da si govorite nekaj negativnega ali mislite, da se bodo družbene razmere poslabšale, si povejte, da bo vse v redu. Dajte si nekaj afirmacij za to, kar želite doseči, in si povejte, da to zmorete. Dokler se boste lotili nečesa s pozitivnimi mislimi, boste lahko najbolje izkoristili vsako situacijo.
Na primer, lahko bi rekli nekaj takega: "Na tej zabavi se bom imel lepo pogovarjati z novimi ljudmi", da bi okrepili razpoloženje in vam pomagali doseči cilj
Metoda 2 od 13: Spomnite se svojih preteklih dosežkov
Korak 1. Pomislite na svoje uspehe in spoznajte, na kaj bi morali biti ponosni
Lahko pozabite na stvari, ki ste jih dosegli, če niste prepričani v to, kar ste storili. Naredite seznam stvari, ki ste jih opravili v preteklosti in na kaj ste najbolj ponosni. Seznam imejte pri sebi, ko se počutite slabe volje, da se spomnite, da imate v življenju veliko neverjetnih stvari.
Na primer, lahko ste ponosni, da se držite težkega hobija ali opravite izpit, za katerega ste mislili, da niste uspeli
Metoda 3 od 13: Osredotočite se na svoje interese in hobije
Korak 1. Veliko bolje se boste počutili, ko počnete nekaj, kar imate radi
Ljudje se veliko pogosteje odprejo in razvejajo, ko preživijo čas z vrstniki z enakimi interesi. Poiščite klube ali srečanja na svojem območju, s katerimi se lahko vključite, da spoznate druge ljudi. Vključite se čim več, da boste spoznali nove ljudi. Ker govorite o stvareh, nad katerimi ste vsi navdušeni, se vam bo ob pogovoru zdelo veliko bolj naravno.
Uporabite lahko aplikacijo, kot je Meetup, ali pa se pridružite skupinam na Facebooku, če želite izvedeti o prihajajočih dogodkih v vaši bližini
Metoda 4 od 13: sprejmite pohvale, ko jih prejmete
Korak 1. Veliko bolje se boste počutili, če nehate odvračati pohvale
Ko niste prepričani vase, je lahko zelo enostavno odpraviti, ko ljudje o vas povedo lepe stvari. Namesto tega res poslušajte, kaj govorijo, in si vzemite to k srcu, saj je to nekaj pozitivnega, kar so prepoznali pri vas. Vzemite si trenutek, da se jim zahvalite in sprejmete njihove povratne informacije.
Metoda 5 od 13: Začnite vaditi
Korak 1. Z nekaj rednimi vajami lahko izboljšate razpoloženje in samopodobo
Številne študije so pokazale, da lahko vadba izboljša vašo samopodobo, zato poskusite to narediti za redno rutino. Vsak dan si privoščite približno 30 minut aktivnosti, bodisi kardio ali trening moči. Na koncu boste veliko bolj samozavestni glede tega, kako izgledate, in da vam bo to postala navada, da se boste počutili tudi bolj dosežene.
Metoda 6 od 13: Vadite dobro držo
Korak 1. Če stojite visoko, lahko takoj izgledate in se počutite bolj samozavestno
Ko se spuščate ali zapirate pred ljudmi, se vam bo morda zdelo, da ste malo bolj plašni. Namesto tega zavrtite ramena nazaj, visoko dvignite glavo in roke držite ob strani, da boste videti bolj odprti in dostopni. Vzemite si nekaj sekund, da prepoznate, kako se predstavljate, in po potrebi spremenite.
Če se ne spomnite preveriti drže, uporabite telefon ali opomnik
Metoda 7 od 13: Nosite oblačila, v katerih se dobro počutite
Korak 1. Zaradi skrbi za svoj videz se počutite kot najboljši jaz
Pojdite skozi omaro in poiščite oblačila, ki se vam dobro prilegajo in ustrezajo vašemu osebnemu slogu. Oblecite svoje obleke in jih ponosno nosite, ko greste ven. Drugi ljudje bodo opazili, ko se počutite dobro glede tega, kaj nosite, in to bo povečalo vašo samopodobo.
Ne skrbite za trende, ki so trenutno v modi. Nosite stvari, zaradi katerih se počutite najbolj udobno, drugi pa bodo to zagotovo opazili
Metoda 8 od 13: Postavite si majhne cilje, ki si jih želite prizadevati
Korak 1. Naredite otroške korake, da se ne počutite preobremenjeni
Namesto postavljanja velikih ciljev, na primer javnega nastopanja pred množico, se izogibajte manj intenzivnim družbenim situacijam. Izberite cilj, ki ga je sprva enostavno doseči, in poskusite narediti nekaj bolj pustolovskega, ko se počutite bolj samozavestno. Delajte počasi do ciljev, da ne bo veliko pritiska.
- Na primer, vaši cilji so lahko vsak dan pozdraviti 3 tujce, se med kosilom pogovoriti s sodelavci ali sprejeti povabilo, ki bi ga običajno zavrnili.
- Pridobivanje samozavesti je vedno tisto, na kar se boste trudili, zato ne skrbite, če vam bo vzelo nekaj časa.
Metoda 9 od 13: Preživite čas z majhnimi skupinami ljudi
Korak 1. Začnite z intimnimi skupinami ljudi, ki jih poznate, da se lahko znebite svoje lupine
Takojšen skok v pogovor z veliko množico je lahko res zastrašujoč, zato začnite s pogovori ena na ena ali skupinami 3-4 ljudi hkrati. Ker v manjši skupini ni toliko pritiska, se boste lažje pogovarjali in povedali, kaj imate na umu.
- Razčlenitev na majhne skupine vam daje tudi priložnost, da vadite govor, preden se predstavite celotni množici, zato zelo dobro deluje v izobraževalnem in poklicnem okolju.
- Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi namesto z nekom, ki vas razočara.
Metoda 10 od 13: Poskusite nove stvari, ki vas prestrašijo
Korak 1. Z izhodom iz svojega območja udobja bodo v prihodnosti lažje težke situacije
Delo samozavestno se resnično izteče v to, da ste v redu s tem, kar se vam zgodi. Poskusite najti nekaj novih dejavnosti, ki jih običajno ne bi opravljali, in se preizkusite, da jih preizkusite. Morda boste ugotovili, da niso tako zastrašujoči, kot ste mislili, in to vam bo pomagalo pri samozavestni miselnosti, da se boste pozneje lahko še bolj potisnili.
- Kot majhen primer lahko poskusite iti sami na koncert ali naročiti hrano, ki je običajno ne bi pojedli.
- Sprva počasi, da ne boste preveč obremenjeni.
Metoda 11 od 13: Predstavljajte si družbene situacije kot uspešne
Korak 1. Načrtovanje, da bo nekaj dobro, pomaga ljudem, da se zaradi tega počutijo manj zaskrbljeni
Če ste kdaj nervozni zaradi spoznavanja novih ljudi ali odhoda na družabno srečanje, si poskusite predstavljati najboljši možni scenarij. Osredotočite se na teme, ki jih lahko predstavite, kako se želite počutiti do konca dogodka in na stvari, ki jih lahko nadzirate. Namesto da se osredotočite na to, kaj bi lahko šlo narobe, razmislite o stvareh, ki jih lahko naredite prav.
Metoda 12 od 13: Neposredna pozornost do drugih
Korak 1. Manj tesnobe preusmerite pozornost ljudi drugam
Ko se vsi osredotočijo na vas, bi lahko zmrznili in spet postali živčni. Če čutite pritisk, poskusite znova usmeriti pozornost na občinstvo ljudi in dogajanje okoli vas, ne pa na to, kako se počutite v notranjosti. Preden nadaljujete, si nekajkrat vdihnite, da se spomnite svojih misli.
Metoda 13 od 13: Zapomnite si, da drugi ne bodo opazili vaše sramežljivosti
Korak 1. Opazite, kako sramežljivi ste bolj kot kdorkoli drug
Bolj verjetno je, da drugi ljudje razmišljajo o tem, kako jim gre, namesto da bi se obnašali sramežljivo. Ko vas skrbi, kaj si mislijo drugi, se spomnite, da se nihče drug ne osredotoča na to. Ne pozabite, da vam nihče ne porabi prostega časa, da bi vas obsojal, zato vam ni treba biti živčen.
