Večina ljudi se počuti nekoliko nervozno, ko sami hodijo po temni uličici. Nekateri pa se pogosto ukvarjajo z ugrabitvami in to ni ravno zdravo. Tukaj je nekaj načinov, kako zmanjšati strah in se z njim spopasti.
Koraki
Metoda 1 od 4: Poznavanje dejstev
Korak 1. Prepoznajte statistiko ugrabitev
Le 1 od 300 000 otrok je ugrabljenih. 100 -krat bolj verjetno vas bo udarila strela. Bi duševno zdrava oseba živela v stalnem strahu pred udarom strele? Seveda ne. Podobno vam ni treba skrbeti za ugrabitev.
- Večina ugrabitev ni takšnih, kot si jih ljudje predstavljajo. Manj kot 25% ugrabitev se zgodi tujcem. (Večino opravijo družinski člani ali znanci.) In 9 od 10 otrok, ki jih ugrabijo tujci, poskrbi, da je dom varen.
- Stopnja preživetja je visoka: 9, 999 od 10 000 ugrabljenih otrok najdemo žive.
- Ameriški otroci so zdaj varnejši kot kdaj koli prej.
Korak 2. Naj vas statistika o pogrešanih otrocih ne prestraši
Približno 90% pogrešanih otrok ni ugrabljenih; ali so pobegli, izgubljeni ali vpleteni v napačno komunikacijo.
Korak 3. Zavedajte se, da vas večina ljudi noče ugrabiti
Večina tujcev je dobrih, dobronamernih ljudi, ki vas nikoli ne bi želeli prizadeti. In če niste bogati ali slavni, obstaja majhna verjetnost, da bi se zli ljudje zanimali za vas posebej.
Korak 4. Ne zaupajte vsemu, kar preberete
Verižne pošte in prevare se lahko razširijo na internetu.
Če prejmete grozljivo e -poštno sporočilo o ugrabitvi, ga označite kot neželeno
Metoda 2 od 4: Izdelava varnostnega načrta
Nekaterim se zdi pomirjujoče imeti načrt za vsak primer nesreče.
Korak 1. Odločite se, ali bi priprave izboljšale ali poslabšale vašo tesnobo
Nekateri se počutijo bolje, ko so pripravljeni, saj se jim potem zdi, da jim ni treba toliko skrbeti. Drugi se počutijo slabše, saj jih zaradi priprav le bolj premislijo o tem, česa se bojijo.
Če se zaradi priprav običajno poslabšate, se lahko ob branju tega razdelka počutite slabše. Razmislite o preskoku na naslednji razdelek
Korak 2. Če pomaga, vadite malo dodatne varnosti
Nekateri ljudje se bolj zavedajo varnosti kot drugi. Če vam dodatni varnostni ukrepi pomagajo, da se počutite bolje, lahko naredite nekaj.
- Vedite, kje so lokalna policijska postaja, gasilski dom in javni telefoni.
- Povejte ljudem, kam greste. Ko pridete varno, jim pišite.
- Napolnite telefon vsako noč, da bo imel dovolj baterije. Imejte ga pri sebi.
- Poskusite ostati na dobro osvetljenih javnih mestih.
- Občasno spremenite svojo pot.
Korak 3. Razmislite, da zaupanja vredni ljubljeni osebi sledi vaš telefon
Če se počutite varnejše, lahko namestite aplikacijo za sledenje, ki nekomu pomaga najti vaš telefon. Na ta način vedno vedo, kje vas najdejo.
Najverjetneje bo aplikacija ostala neuporabljena ali pa bo uporabljena le za iskanje vašega telefona, če ga manjka, ali za iskanje vas, če se izgubite
Korak 4. Spoznajte, kako prepoznati »zapletene ljudi«
Neznanska nevarnost je zastarel koncept, saj je večina tujcev dobrih ljudi, nekateri tujci pa vam bodo dejansko pomagali, če ste v težavah. Tukaj je nekaj načinov, kako prepoznati težavno osebo:
- Za pomoč prosijo otroke, ne odraslih. (Varna odrasla oseba bo v primeru težav prosila drugo odraslo osebo.)
- Želijo vam nekaj dati ali pa vas kam odpeljati.
- Želijo, da prekršite pravilo družinske varnosti ali naredite nekaj, kar se vam ne zdi varno.
- Nočejo, da dobite dovoljenje od staršev ali odraslih.
- Poskušajo vas kriviti ali manipulirati, da rečete "da".
- Zaradi njih se počutite nervozno ali nelagodno.
Korak 5. Vedite, kako se lahko zaščitite, če vas moti plazenje
Splošna ideja o tem, kaj storiti, pomeni, da vam tega ni treba več miselno vaditi. Tukaj je nekaj, kar lahko storite, če se z vami pogovarja težavna oseba.
- Tecite k prijazni osebi (na primer staršem z otroki) in jim povejte, kaj se dogaja.
- Po potrebi naredite sceno. Kričite stvari, kot je "Ne poznam te!" ali "Ne ugrabi me!"
- Primite se za velik predmet, na primer kolo, drevo, kažipot ali celo drugo odraslo osebo. Ne izpusti.
- Pomahajte z rokami, da vas bo težko prijeti.
- Pobegnite čim prej. Tudi če imajo pištolo, vas verjetno nočejo ustreliti v javnosti, zelo verjetno pa bodo tudi zgrešili. (Pištole se običajno uporabljajo samo za prestrašenje ljudi, da bi ubogali.)
Korak 6. Poskusite se naučiti nekaj samoobrambnih potez
Lahko se prijavite za lekcije samoobrambe ali si na spletu ogledate video posnetke. Vedite, da se lahko umazano borite, kot divja žival. Morda vas bo tolažilo vedeti, da obstaja velika verjetnost, da ste strašljivi od njih, če vas je kdo poskušal prizadeti.
-
Osvobodite se jih iz primeža.
Če vas nekdo prime za roko ali roko, jo med zvijanjem potegnite stran ali pa jo "na veter" z nenadnim potegom navzgor in nazaj. To lahko vadite s prijateljem.
-
Poiščite šibke točke.
Če stojite, pojdite v oči ali grlo. Če je napadalec moški, ga lahko zgrabite za njegove zasebne dele ter ga močno zasukate in potegnete. Če ste na tleh, močno udarite po kolenih. Če izsilijo poljub, jim ugriznejo ustnice ali jezik in hitro stresejo z glavo, da naredijo največ škode.
-
Onemogočite vožnjo.
Stopite na pot volanu ali primite ključe. Trubite v rog in kričite. Če ste obtičali zadaj, naredite ogromne brce, da otežite vožnjo. Če greste počasi, motite vožnjo in poskusite zrušiti avto. Če ste v prtljažniku, ugasnite zadnje luči in zamahnite z roko ali pa uničite žice, da bo policija zaradi pokvarjenih luči lahko avto potegnila.
-
Improvizirajte orožje.
Kot orožje uporabite predmete, kot so dežnik ali knjiga. Ključ lahko uporabite tudi kot orožje in zabodite oči.
Korak 7. Vedite, da lahko zdaj nehate razmišljati o tem
Kadar koli vas začne skrbeti ugrabitev, si recite: "Imam varnostni načrt in točno vem, kaj naj naredim, zato ga ni treba več razmetavati!" Potem začni razmišljati o nečem bolj pozitivnem.
Metoda 3 od 4: Pomirite se
Korak 1. Pogovorite se z dobrim poslušalcem o svojem strahu
S strahovi se je lažje boriti, če imaš podporo ljudi, ki te imajo radi.
2. korak Prepoznajte, ko vas je strah, in se umirite
V mislih si oglejte: "Zdaj sem res naporen." Nato naredite nekaj, kar vam bo pomagalo, da se počutite nekoliko bolje, na primer poslušanje glasbe ali gledanje slik mačk.
Korak 3. Bodite prijazni do sebe
Ne preganjajte in se ne kaznujte zaradi strahu. Vsak se v različnih stopnjah boji različnih stvari. Bodite potrpežljivi do sebe. Zmanjšanje strahu traja nekaj časa in pričakovanje, da boste takoj postali neustrašni, ne bi bilo realno. Bodite prijazni in nežni do sebe ter vadite samooskrbo.
Korak 4. Izklopite novice
Če imate težave z anksioznostjo, se izogibajte gledanju ali branju novic, ko bo le še poslabšalo. Izogibajte se novicam. Hvalite ali nagradite sebe, ko se uspešno izognete želji po preverjanju novic.
Oznake na črnem seznamu, kot so #kidnapping, #missing in #amberalert, na družbenih medijih
Korak 5. Naredite otroške korake
Ni se vam treba takoj vrniti v temno ulico, da dokažete, da ste premagali svoj strah. Namesto tega delajte na majhnih načinih, da postanete bolj neodvisni, in to naredite korak za korakom.
- Če ste na primer nervozni, ker ste sami v nakupovalnem središču, poskusite biti nekaj minut v bližini trgovine z ljubljeno osebo (na primer za počitek v stranišču) in se nato vrniti k njim.
- Ko napredujete, se nagradite, tudi če je majhen.
Metoda 4 od 4: Pridobite resno pomoč
Korak 1. Vedite, kdaj se strah šteje za neurejen
Če vas strah pred ugrabitvijo moti v vsakdanjem življenju ali povzroča močan stres, potem imate morda težave z motnjo. Na srečo se duševne motnje zdravijo in tega vam ni treba iti sam.
Korak 2. Razmislite o možnih motnjah, ki bi lahko povzročile hud strah pred ugrabitvijo
Strahovi pred ugrabitvijo so lahko povezani z anksiozno motnjo ali drugo vrsto motnje. Poskusite prebrati nekaj duševnih motenj, če se vam katera od njih sliši znana.
- Fobije so posebni, iracionalni strahovi. Ime fobije za ugrabitev ni, vendar je zdravljenje še vedno mogoče.
- Paranoidna osebnostna motnja vključuje strahove, da vas nekdo želi prizadeti.
- Socialna anksiozna motnja je resna tesnoba, povezana s presojo drugih ljudi.
- Splošna anksiozna motnja vključuje pretirano skrb glede različnih stvari.
- Napačne motnje vključujejo prepričanja, ki niso utemeljena v resnici, na primer prepričanje, da je pijača drogirana ali vas neznanec poskuša ubiti.
- Posttravmatska stresna motnja se razvije po travmatičnem dogodku (kot je ugrabitev ali skoraj ugrabitev) in lahko vključuje previdnost in strah, da se bo dogodek ponovil.
Korak 3. Pogovorite se z zdravnikom
Zdravnik lahko oceni, ali je vaš strah dovolj močan, da bi ga lahko obravnavali kot motnjo, in morda predpiše zdravila proti anksioznosti. Po potrebi vas lahko pregledajo tudi zaradi drugih motenj ali vas napotijo k specialistu, ki lahko.
Zdravila proti anksioznosti so namenjena odpravljanju kemičnih neravnovesij v možganih in vračanju ravni stresa bližje povprečju
Korak 4. Razmislite o obisku svetovalca ali terapevta
Strokovnjaki so se usposobili za pomoč ljudem, ki se spopadajo s pretirano skrbjo. Običajno vedo, kaj naj rečejo, in kaj lahko storite, da se manj bojite.
Nasveti
- Predstavljajte si, da je vaš strah velika skala. Ko se počutite bolje in okrepite samozavest, se odtrgate od skale strahu. Kmalu se bo vaše zaupanje okrepilo.
- Vadite borilne veščine in tehnike samoobrambe, če vas kdo poskuša ugrabiti. To je lahko krepitev zaupanja. Ne pozabite tudi, da se zavedate svoje okolice.
