Dismenoreja ali zelo boleča obdobja so za veliko deklet in žensk žalostna resničnost. To stanje lahko pogosto oteži normalno delovanje v življenju zaradi neprijetnih simptomov. Obstaja pa nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da olajšate nelagodje pri soočanju s simptomi dismenoreje.
Koraki
1. del od 3: Pridobivanje pomoči iz lekarne
Korak 1. Vzemite nekaj za bolečino
Ko začnete čutiti simptome dismenoreje (kot so krči), morate vzeti nekaj zdravil proti bolečinam brez recepta, ki vam bodo pomagala obvladati bolečino. Ko začnete menstruacijo, lahko celo vzamete nekaj zdravil proti bolečinam, da bi preprečili bolečino.
- Poskusite vzeti nekaj, kot je ibuprofen ali naproksen. To so najboljša zdravila za krče brez recepta.
- Upoštevajte navodila proizvajalca za odmerjanje.
Korak 2. Poskusite z grelno blazinico
Če čutite veliko bolečino in se zdi, da zdravilo proti bolečinam ne pomaga, poskusite uporabiti grelno blazinico. Preprosto nanašanje toplote na spodnji del hrbta ali trebuh (odvisno od tega, kje čutite največ bolečine) ima lahko neverjetne učinke in se počutite veliko bolje.
Poskusite lahko tudi z lepilno grelno blazinico. To je dobra izbira, če ste na poti in ne morete sedeti in držati grelne blazinice ob telesu
Korak 3. Vzemite peroralne kontraceptive ali drugo vrsto hormonske kontracepcije
Če imate med menstruacijo hude krče, se posvetujte z zdravnikom o hormonski kontracepciji. Nekaterim ljudem lahko veliko pomagamo z uporabo kontracepcijskih tablet, hormonskih IUD, vsadkov, injekcij ali obližev. Redna uporaba peroralnih kontraceptivov običajno skrajša obdobje in celo zmanjša bolečino pri nekaterih ženskah.
Uporaba kontracepcijskih tablet lahko pomaga tudi pri drugih potencialno neprijetnih elementih menstruacije, kot so zmanjšanje količine sproščene krvi med vsakim ciklusom, izboljšanje aken in lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS)
2. del 3: Uporaba drugih metod za pomoč pri nelagodju
Korak 1. Vzemite toplo kopel
Tako kot pri uporabi grelne blazinice lahko tudi ogrevanje območja z vročo kopeljo lajša bolečine pri menstrualnih krčih. Toplota bo pomirila vaše krče in vam pomagala, da se počutite bolje.
Korak 2. Izogibajte se kajenju
Ena najhujših stvari, ki jih lahko naredite za svoje telo, je kajenje cigaret, še posebej, če ste ženska. Pri ženskah lahko kajenje povzroči številne težave z ravnjo hormonov in lahko povzroči neredne menstruacije. Kajenje povzroča tudi zožitev krvnih žil, kar lahko okrepi bolečine pri menstrualnih krčih.
Študije so pokazale, da imajo kadilci v primerjavi z nekadilci do 41% večjo možnost za boleče menstrualne krče
Korak 3. Masirajte spodnji del hrbta in trebuh
Ker krče povzroča nelagodje v maternici (mišici), lahko včasih nežna masaža pomaga odpraviti težavo. S prsti vtrite s krožnimi gibi na prizadeto območje.
Če imate bolečine predvsem v hrbtu in sami ne morete priti do območja, razmislite o tem, da prijatelja ali ljubljeno osebo prosite, naj to stori namesto vas. Ali pa bi za masažo lahko plačali celo profesionalcu
Korak 4. Vaja med menstruacijo
Čeprav se vam morda ne zdi, da bi vstali iz postelje, ko se pojavijo simptomi dismenoreje, lahko dejavnost dejansko pomaga zmanjšati bolečino in se lahko celo počutite sproščeno.
Med menstruacijo poskusite plavati, hoditi ali kolesariti
Korak 5. Vzemite prehranska dopolnila
Nekatere študije so pokazale, da lahko nekatera prehranska dopolnila zmanjšajo bolečine pri menstrualnih krčih. Ti dodatki sodelujejo s telesom in pomagajo normalizirati simptome menstruacije.
Nekatera prehranska dopolnila, ki jih je treba poskusiti, vključujejo vitamin, E, omega-3 maščobne kisline, vitamin B-1, vitamin B-6 in magnezij
3. del 3: Vedeti, kdaj poiskati zdravniško pomoč
Korak 1. Če se bolečina poslabša, pokličite svojega zdravnika
Če je bolečina res huda in se sčasoma poslabša, pojdite k zdravniku. Lahko se prepričajo, da nimate cist ali drugih večjih težav z reproduktivnimi deli. Nekatere bolečine so normalne med menstrualnim ciklusom, če pa se vaša postopoma poslabšujejo, je to lahko znak resnejšega.
Korak 2. Če imate povečan izcedek iz nožnice, se obrnite na svojega zdravnika
Izcedek iz nožnice ali neprijeten vonj je lahko znak več potencialno nevarnih stanj, zlasti v povezavi s hudimi menstrualnimi krči.
Ena takšnih možnosti je medenična vnetna bolezen (PID), ki lahko povzroči okužbe in celo neplodnost, če se ne zdravi
Korak 3. Poiščite pomoč, če imate bolečine v času, ki ni med menstruacijo
Če čutite bolečino zaradi hudih krčev, ki niso povezani z menstruacijo, se obrnite na svojega zdravnika. To je lahko pokazatelj drugega stanja kot dismenoreje, zato morate zdravnika obvestiti, da vas lahko pregleda.
Korak 4. Pokličite svojega zdravnika, če imate krče, ki trajajo več kot dva ali tri dni
Krči se zdravijo, zato ni razloga, da bi jih po nepotrebnem trpeli. Če čutite hude bolečine zaradi menstrualnih krčev več kot nekaj dni naenkrat, obvestite svojega zdravnika, da se lahko pogovorite o nadaljnjih načinih zdravljenja.
Nasveti
Če med gibanjem potrebujete toploto, poskusite z vročimi obliži
Opozorila
- Ne jemljite več kot je predpisana količina zdravila.
- Če imate bolečine tudi takrat, ko nimate menstruacije, se dogovorite za sestanek z zdravnikom.
- Ne spite z vklopljeno grelno blazinico.
