Elektronika je lahko velik ubijalec. Dolgotrajno gledanje v zaslone elektronskih naprav ni dobro za vaše oči, in ko se lotite tega, lahko neskončna izpostavljenost elektroniki v teh dneh postane dolgočasna. Včasih je enostavno preživeti več časa z našo elektroniko, kot si resnično želimo. Tukaj so koraki, ki jih lahko sledite, da se za nekaj časa izognete elektronskim napravam. Predfrontalna skorja spremeni tudi način, kako vas pritegne elektronika. Starost in kako dolgo so vaši možgani razviti, spreminja, kako povezani in kako dolgo jih uporabljate.
Koraki
Korak 1. Odstranite elektronske naprave
Telefon pustite v drugi sobi, ko opravljate domačo nalogo ali kuhate ali karkoli že delate. Če imate napravo na dosegu roke, vas samo moti. Več dela boste naredili učinkoviteje, če ta telefon v celoti odstranite iz sobe. Kar zadeva vaš računalnik, ga boste morda potrebovali, ko opravljate nekaj svojega dela, a za številna opravila ga v resnici ne potrebujete pri roki. Če imate prenosni računalnik, ga pospravite drugam, ko ste zaposleni. Na ta način boste morda nehali teči vsakič, ko pomislite, da se prijavite s svojimi stiki Tumblr. Če imate namizje, se odmaknite in se zaposlite v kakšni drugi sobi v hiši.
Korak 2. Pojdite na prosto
Pojdi ven iz svoje hiše. Vzpostavite si dnevno rutino hoje ali pojdite v telovadnico. Športi. Sprehajati psa. Odpeljite otroke v park. Izklopite telefon, ko ste na poti. Preden začnete uporabljati elektroniko, počakajte do dnevne vadbe. To bo povečalo čas, ko ste zunaj zdravi, in skrajšalo čas dneva, ko se boste držali teh svojih zaslonskih naprav.
Korak 3. Do poldneva ne imejte nobenega
Strogo določite pravilo, da telefona ali računalnika ne boste dvignili šele po kosilu. Tako veste, da lahko po e -pošti prisluhnete po e -pošti, potem ko ste že obravnavali vse jutranje prioritete. Ta e -poštna sporočila lahko počakajo nekaj ur in pomembne stvari boste opravili, še preden jih vidite. Mnoga sporočila bodo samo odvračanje pozornosti od vaših ciljev, zato poskrbite, da boste najprej opravili svoje stvari v jutranjih urah brez elektronskih naprav.
Korak 4. Očistite
Naredite nekaj tistega gospodinjskega dela, ki ste ga odlašali! Ali pa uredite svoj pisarniški prostor. Se spomnite tiste pošasti pod posteljo ali tistega smeti v predalu vaše mize? Nosite te rokavice in jih ubijte! Zdaj je pravi čas, da naredite vse tisto, kar ste si obljubili. Ponovno odložite uporabo elektronike, dokler ne operete posode ali dokler ne posesate tal. Preden odprete zaslon prenosnega računalnika, počakajte, da kopalnico temeljito počistite. Očistite svoj dom do jedra! Ravnajte z vsako pošto. Je odličen morilec dolgčas in vas bo odvrnil od želje po iPod -u.
Korak 5. Preberite
Preberite vse vrste knjig, ki vas zanimajo. Naročite se na revijo. Vzemi papir. Naj bodo obiski knjižnice del vaše tedenske rutine. Izberite knjige o različnih temah in si vsak dan vzemite eno uro za branje. Če ste še v šoli, bodite ponosni na svojega učitelja in začnite brati nekaj klasik. Ugotovili boste, da je film, ki se predvaja v vaših mislih, veliko boljši od Netflixa!
Korak 6. Naredite opravila
Pojdite v nakupovanje ali karkoli vam je všeč. Morda se pridružite klubu in spoznajte ljudi s podobnimi interesi. Začni hobi. Igrajte tenis ali začnite igrati na gajde! Na svetu je več kot Flappy Bird! Bolj ko se boste vključevali v dejavnosti v resničnem življenju, manj vam bo v tem telefonu zataknjen nos.
Korak 7. Če je dolgčas, zapustite spletno mesto
Včasih ste na Facebooku in se ne morete umakniti, ker gledate še eno objavo, čeprav ste utrujeni in morate spati. In verjetno gledate pogovor med drugim in tretjim bratrancem nekega znanca, ki ga komaj še poznate v osnovni šoli. To niso pomembne objave, ki jih morate prebrati! X stran stran. Zaprite računalnik. Pojdi spat. Ko ste že pri tem, se odjavite s Facebooka. Tako bo naslednjič, ko boste pomislili na vstop na takšno stran, ki sesa čas, nekoliko neprijetneje.
Korak 8. Odstranite aplikacije
Odjavite se ali odstranite večino aplikacij, ki so morda aktivne v telefonu. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Ne. Ni vam treba hoditi po tablah in straneh ljudi in se igrati neumnih iger, kadar koli imate prosto minuto. Danes odstranite eno od teh aplikacij s telefona. Odstranite drugega jutri in drugega naslednjega. Kmalu vam na telefonu ne bo ostalo nič drugega kot osnovne stvari. Igre in aplikacije, ki jih ni v telefonu, vas ne morejo odvrniti od pomembnih stvari v življenju.
Korak 9. Uživajte v življenju brez elektronskih naprav
Naredi, kar ti je všeč. Vsaj nekaj dni na teden se dogovorite s prijatelji. Glej igro. Poslušajte glasbo v živo v kavarni. Uživaj v življenju. Objemite, če nimate palcev ali glavobolov. Nasmejte se in uživajte v tem, kar ponuja svet.
Korak 10. Napišite pismo
Pišite mami. Zelo bo vesela, če bo od vas dobila čestitko ali pismo!
Korak 11. Potopite se v umetnost
Naučite se risati ali slikati. Spoznajte barvo, linijo, oblikovanje. Naučite se slikati ali plesti. Preživite čas, da naredite nekaj lepega za svojo hišo ali za darila za rojstni dan nekoga ali prihajajoče praznike.
Nasveti
- Imate moč volje. Ne pozabite, življenje bo bolje. Ljudje v zgodnjih 1900 -ih so imeli samo knjigo, gospodinjska dela, šolsko delo ali svoje prijatelje. In super na prostem. Preživeli so in tudi uživali. Oživite se in uživajte v preprostih užitkih.
- Če ste mlajši in živite z družino, prosite starše ali brate in sestre, da vam skrijejo elektronske naprave.
- Če ste starš in želite svoje otroke izključiti iz elektronskih naprav, izklopite internet ali skrite polnilnik pred napravo.
- Ostani zbran. Pomislite, samo ure gledate v kozarec! Ni dobro zate.
