Metilfenidat, znan tudi kot Ritalin, lahko povzroči odvisnost, podobno drogam za rekreacijo. Če menite, da ste morda odvisni od Ritalina, se zavedajte, da niste sami, in si lahko pomagate pri svoji odvisnosti. Začnite tako, da ugotovite, da imate težave, nato pa se o tem pogovorite z zaupanja vredno osebo v medicinski stroki. Od tam se lahko pod vodstvom svojega zdravnika počasi odvikate od Ritalina in nato ukrepate, da odpravite svojo odvisnost in hrepenenje.
Koraki
1. del od 4: Zavedati se, da imate težave
Korak 1. Poiščite zgodnje simptome odvisnosti
Ti simptomi lahko vključujejo občutek potrebe po pogosti uporabi zdravila, hrepenenje po rititalinu, ki porabi vaše misli, in potrebo vedno več zdravila, da se počutite enako. Morda boste začeli jemati vedno več zdravil, ne da bi se tega sploh zavedali. Tudi če ga ne vzamete, se vam lahko začne slabo počutiti.
Na tej stopnji se boste počutili, kot da morate ves čas zagotoviti zalogo zdravil
Korak 2. Pazite na kasnejše znake zlorabe Ritalina
Ko še bolj padete v svojo odvisnost od drog, boste morda nehali izpolnjevati odgovornosti ali pa boste tudi nehali hoditi s prijatelji. Za nakup več Ritalina lahko porabite ves denar ali več, kot ga imate. Lahko začnete krasti, da nahranite svojo navado.
- Do te točke se boste morda začeli zavedati, da imate težave, vendar se vam zdi, da se ne morete ustaviti.
- Na tej stopnji lahko poskusite znebiti zdravila in ne boste uspeli. Ko poskusite opustiti, se pojavijo odtegnitveni simptomi, zaradi česar se morate vrniti k zdravilu. Verjetno porabite veliko časa za iskanje Ritalina in njegovo uporabo.
Korak 3. Poiščite fizične in psihološke simptome prevelikega odmerjanja ali zlorabe Ritalina
Preveč Ritalina lahko povzroči slabost in bruhanje ter nenadzorovano tresenje ali trzanje. Morda boste imeli glavobole, rdečico, preveč znojenja ali zvišano telesno temperaturo. Morda se počutite vse bolj jezni ali razdražljivi.
- Morda boste opazili tudi, da vaše srce bije prehitro ali nepravilno. Preveliko odmerjanje lahko povzroči tudi izgubo zavesti ali epileptične napade. Če imate takšne hude simptome, pojdite na urgenco.
- Bodite pozorni na psihiatrične simptome zlorabe Ritalina in toksičnosti, ki lahko vključujejo simptome, kot so zmedenost in delirij ali halucinacije. Prav tako se lahko počutite zelo jezni ali celo agresivni. Sčasoma boste morda doživeli obsesivno-kompulzivno vedenje, škrtanje z zobmi in prisilo, da vedno znova ravnate s predmeti
Korak 4. Bodite pozorni na učinke odvisnosti od Ritalina na vaše odnose
Kot vsaka odvisnost od drog lahko tudi Ritalin povzroči, da porabite več denarja, kot ga imate, kar lahko negativno vpliva na vaše odnose. Ko postanete bolj odvisni, lahko postanete paranoični in agresivni, kar lahko povzroči tudi poslabšanje vaših odnosov. Morda boste opazili, da prijatelji na primer nehajo klicati tako pogosto, ker ste ves čas jezni.
Pomislite, kako je vaša odvisnost vplivala na vaše družbeno življenje. Morda je med vami in vašo drugo pomembno razliko, ker skrivate količino denarja, ki ga porabite. Morda ne hodite toliko s prijatelji, ker ves svoj čas in denar porabite za Ritalin
Korak 5. Razmislite, kako vaša odvisnost vpliva na vašo kariero in/ali šolanje
Odvisnost od ritalina ima pogosto posledice tudi na vašem poklicnem življenju. Na primer, čeprav vam lahko Ritalin daje občutek, da ste "navzgor" in osredotočeni, mu pogosto sledi obdobje onemogočanja "padca", v katerem spite več ur. To lahko povzroči izgubo dragocenega časa.
- Podobno boste morda ugotovili, da vam paranoja in agresivnost povzročata težave v šoli in na delovnem mestu. Tako kot ti simptomi lahko vplivajo na vaše osebne odnose, lahko vplivajo tudi na odnose z vrstniki, sodelavci in šefi.
- Morda boste tudi ugotovili, da vam manjka služba ali šola, da bi dosegli "zadetek" droge, ali da se zadolžujete, da bi ostali nad svojo odvisnostjo. Morda se vam zdi, da ne morete delovati brez Ritalina v službi ali šoli.
2. del od 4: Pridobivanje pomoči in podpore
Korak 1. Za pomoč prosite svoje prijatelje in družino
Čeprav verjetno ne morejo ponuditi strokovne pomoči, vam lahko prijatelji in družina pomagajo pri pomoči, ki jo potrebujete. Poleg tega je priznanje, da imate težave prijateljem in družini, odličen prvi korak na poti do okrevanja. Podpirajo vas lahko v procesu obnovitve.
Pogovorite se z družino o načinih, kako vam lahko pomagajo. Morda vam lahko pomagajo pri iskanju lokalnega zdravnika. Morda bi želeli, da vam pomagajo prekiniti vezi z ljudmi, s katerimi uporabljate. Ne bojte se vprašati, kaj potrebujete
Korak 2. Pokličite nacionalno telefonsko linijo za pomoč
Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje (SAMHSA) ima nacionalno telefonsko številko, ki jo lahko pokličete kadar koli v dnevu vsak dan v letu. Napotili vas bodo k zdravniku ali centru za zlorabo snovi, ki vam lahko pomaga pri odvisnosti. Če nimate zavarovanja, vas bodo napotili na vaš državni urad, da poiščete program, ki ga financira država.
- Glavna številka je 1-800-662-HELP (4357).
- Lahko vam pošljejo tudi gradivo o zlorabi Ritalina ali vas napotijo v skupino za podporo.
Korak 3. Obiščite zdravnika, psihiatra ali specialista za odvisnost, ki ga najdete
Če želite, lahko poiščete svojega zdravnika, ki vam bo pomagal pri odvisnosti. Iščite po internetu, da poiščete strokovnjake na svojem območju, in se z njimi dogovorite za sestanek.
Če želite prenehati z jemanjem zdravila Ritalin, morate to storiti pod nadzorom zdravnika ali skupine zdravnikov
Korak 4. Obiščite center za rehabilitacijo za obsežnejšo pomoč
V rehabilitacijskem centru lahko pod vodstvom skupine zdravnikov odstranite Ritalin. Medtem boste tam tudi na terapiji in ustvarili načrt za odhod.
Za kratkotrajno rehabilitacijo običajno ostanete en teden, čeprav lahko dolgotrajna rehabilitacija traja več mesecev
3. del 4: Zmanjšanje Ritalina
Korak 1. Ne prenehajte jemati zdravila Ritalin nenadoma
Tako kot mnoga zdravila, ki se zlorabljajo, tudi z Ritalinom ne želite iti na hladno. Če to storite, boste verjetno imeli hude odtegnitvene simptome, zaradi česar je večja verjetnost, da se boste ponovili.
Prenehanje prehlajenega purana lahko sproži tudi hudo depresijo
Korak 2. S svojim zdravnikom ali specialistom za zasvojenost oblikujte načrt zmanjševanja
Načrt zmanjševanja je treba prilagoditi vašim potrebam. Vaš načrt bo odvisen od odmerkov, ki ste jih jemali, in od vaše tolerance do zdravil. Lahko bi trajalo nekaj dni ali nekaj tednov, da se popolnoma odvojite od Ritalina.
Bodite iskreni s svojim zdravnikom glede odmerkov, ki ste jih jemali. Ne morejo vam pravilno pomagati, če ne poznajo celotne resnice
Korak 3. Pripravite se na odtegnitvene simptome
Čeprav se bo zmanjšanje odtegnitvenih simptomov zmanjšalo, se lahko nekateri od njih še vedno pojavijo. Nekateri odtegnitveni simptomi vključujejo halucinacije, nočne more, utrujenost, paniko in depresijo. Morda boste tudi lačni kot običajno.
- Ko se pojavijo ti simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom in skupino za podporo. Morda bodo lahko pomagali. Povejte tudi svoji družini in prijateljem, kaj doživljate. Morda vam ne bodo mogli pomagati, da se jih znebite, lahko pa vas podpirajo in vam bodo naklonjeni, ko imate te težave.
- Če želite zmanjšati te simptome, se držite načrta zoženja.
4. del od 4: Upravljanje procesa obnovitve
Korak 1. Obiščite svetovalca, ki je specializiran za zasvojenost z drogami
Če niste šli na rehabilitacijo, kjer so vam svetovali svetovalci, jo boste morali poiskati sami. Prosite za napotnico pri svojem zdravniku ali psihiatru. Svetovalec vam lahko pomaga pri pripravi načrta zdravljenja. Pomagali vam bodo tudi pri reševanju vseh vprašanj, ki bi lahko povzročila uporabo drog.
Poleg tega vas lahko svetovalci naučijo strategije obvladovanja hrepenenja, vam pomagajo ugotoviti sprožilce in vam pomagajo narediti načrt, kako se izogniti sprožilcem
Korak 2. Opredelite razloge za opustitev
Zdravljenje odvisnosti je lahko težavno. Če želite ves čas ostati motivirani, se prepričajte, da jasno razumete, zakaj želite poiskati pomoč. Zapišite si seznam razlogov in se oglejte nazaj, ko se borite.
- Na primer, lahko zapišete, da ste bolni zaradi hrepenenja ali da sovražite slabost.
- Ključ do premagovanja odvisnosti je pripravljenost in pripravljenost na spremembe. Ugotovitev, zakaj želite zdraviti svojo odvisnost, vam lahko pomaga dati dodatno prednost pri premagovanju odvisnosti.
- Napišete lahko tudi seznam stvari, ki jih lahko dosežete, ko premagate svojo odvisnost.
Korak 3. Pridružite se programu za zasvojenost z drogami v 12 korakih
Zdravnik vas lahko poveže z 12-stopenjskimi programi na vašem območju. Poiščite tistega, ki ustreza vašemu urniku in je v bližini, zato boste bolj verjetno obiskovali redno. Poskusite se večino dni v tednu, ko se okrevate, udeležiti sestankov, da boste lažje ostali na pravi poti.
- Če program v 12 korakih ni vaš slog, poskusite s skupinsko terapijo s profesionalnim psihologom. Če ste v skupini, se lahko zavedate, da niste sami v odvisnosti.
- Skupinsko zdravljenje ali svetovanje se pogosto izvaja enkrat tedensko v začetnih fazah rehabilitacije ali psihološkega zdravljenja.
- Skupina za podporo lahko zagotovi sredstva in pomoč drugim, ki imajo podobno zasvojenost.
4. korak Načrtujte svoje dneve, da ne boste padli v stare navade
Ko prvič okrevate, je lahko koristno ustvariti urnik zase. Načrtujte terapevtska srečanja, vadbo, delo, družabne dejavnosti in celo hobije.
Če ste zaposleni in po urniku, se boste izognili padcu v vedenje pri iskanju drog, saj se je večina vašega življenja verjetno vrtela okoli tega, preden ste se obrnili na zdravljenje
5. korak Analizirajte svojo uporabo drog, da ugotovite, zakaj ste jo uporabili
Ta postopek, imenovan funkcionalna analiza, vam daje orodja, da se izognete odvisnosti od drog, saj vam pomaga preučiti situacije in težave, ki vodijo do uživanja drog. Začnite tako, da preučite, kakšne občutke, misli in okoliščine ste uporabili v preteklosti. Pri tem postopku vam lahko pomaga svetovalec ali terapevtska skupina.
- Ko preučite, v kakšnih situacijah je prišlo do uživanja drog, si oglejte tako pozitivne kot negativne posledice uživanja drog.
- Pozitivni, kratkoročni učinki so lahko na primer olajšanje tesnobe in osvoboditev od vaših težav, dolgoročne posledice pa so odvisnost od drog, hudi stranski učinki in poslabšanje vaših težav.
- S svojo funkcionalno analizo bi morali začeti ugotavljati, kaj vas je spodbudilo k uporabi drog. Ko ugotovite vsak znak ali sprožilec, ga zapišite na skupni seznam, da boste lahko naredili načrt, kako se temu izogniti.
- Namigi in sprožilci so lahko predmeti, situacije, ljudje, čustva ali dejavnosti, če naštejemo le nekatere.
Korak 6. Izogibajte se znakov in sprožilcev, ki jih prepoznate
Sprožilci so stvari, ki jih povežete z uživanjem drog. Če se z njimi srečate, boste morda ugotovili, da je vaše hrepenenje močnejše, kot ga lahko premagate, in se boste morda ponovili. Izogibanje tem sprožilcem vam lahko pomaga ostati pri pravi poti.
- Izogibajte se na primer situacijam, v katerih bi že uporabljali Ritalin, na primer situacijam z visokim stresom, ko čutite, da potrebujete dvig. Če ste uporabljali z drugimi ljudmi, se izogibajte druženju z njimi.
- Ne vračajte se na območje, kjer ste zdravilo kupili, če ste ga prejemali nezakonito.
Korak 7. Naučite se reči "ne" ljudem, ki želijo, da jih uporabite
Čeprav se je najbolje izogniti posameznikom, ki želijo, da jih uporabite, to morda ni vedno mogoče. V tem primeru se morate naučiti, kako ravnati z njimi, tako da navedete odločno zavrnitev. Jasno povejte, da takšne ponudbe v prihodnje ne želite slišati.
Na primer, lahko bi rekli: "Ne, tega ne počnem več. Ne ponovi tega več. Vseeno bi se rad sprehodil z vami ali pa se kdaj družil na kavi." Vzpostavite stik z očmi in uporabite resen ton, tako da oseba ve, da mislite resno
Korak 8. Ne pozabite, da en spodrsljaj ne pomeni, da niste uspeli
Čeprav bi se morali za vsako ceno izogibati uporabi Ritalina, ne mislite takoj, da vam ni uspelo. Če mislite, da niste uspeli, boste verjetno obupali. Namesto tega ravnajte tako, kot je, ena sama napaka. Jutri lahko bolje.
Ko pa se zmotite, se o tem posvetujte s svojim svetovalcem ali zdravnikom, da vam lahko svetujejo, kako to premagati. Čim prej lahko načrtujete sejo posebej za ponovitev bolezni
Nasveti
- Spomnite se nevarnosti Ritalina. Zloraba Ritalina lahko povzroči številne stranske učinke, vključno z visokim krvnim tlakom, težavami s spanjem, paranojo in nepravilnim srčnim utripom. Lahko celo povzroči epileptične napade ali povzroči smrt.
- Te neželene učinke zapišite na list papirja, zlasti tiste, ki ste jih doživeli. Zalepite jih na mesto, kjer jih lahko vidite vsak dan, da se spomnite, da se na to ne želite vrniti.
