Spanje po operaciji vratu materničnega vratu je lahko izziv, saj se boste morali izogibati obremenitvam vratu, ramen ali hrbta. Spanje je prioriteta po operaciji, saj omogoča, da se vaše telo pozdravi. Če želite dobro počivati po operaciji vratu na vratu, morate izbrati udoben in varen položaj za spanje. Med spanjem morate uporabljati tudi blazine in dodatno oporo ter pravilno vstati in vstati iz postelje, da zmanjšate bolečino in nelagodje med okrevanjem po operaciji.
Koraki
1. del od 3: Vstop v posteljo in vstajanje iz nje
Korak 1. Sedite na rob postelje
V posteljo morate vstopiti previdno, saj ne želite ogroziti vratu. Začnite tako, da se usedete na rob postelje, približno na polovici postelje. Noge trdno postavite na tla, vrat in hrbet pa držite naravnost.
Korak 2. Spustite se na bok, počivajte na komolcu
Počasi se upognite na eno stran in težo naslonite na komolec. Poskusite ohraniti težo tudi na bokih in stopalih, da boste dobro podprti.
Korak 3. Prevrnite se na hrbet ali stran
Ko se prevrnete na hrbet ali na eno stran, previdno dvignite noge na posteljo, pri tem pa naj vas podpira komolec. Med kotaljenjem poskušajte držati vrat in hrbtenico naravnost, da ne zavrtite teh področij.
Korak 4. Zavrtite se na eno stran, da vstanete iz postelje
Če želite vstati iz postelje, zategnite roke ob straneh in se prevrnite na eno stran, tako da ste na robu postelje. Nato se naslonite na komolec in postavite noge na tla, ko se počasi dvignete do sedenja. Med dvigovanjem poskušajte držati vrat in hrbtenico naravnost. Da bi vstali iz postelje, namesto na boke ali hrbet naložite težo.
Morda boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal vstati in vstati iz postelje, zlasti v prvih nekaj tednih okrevanja. Po potrebi prosite prijatelja, družinskega člana, partnerja ali skrbnika
2. del od 3: Izbira dobrega položaja za spanje
Korak 1. Sledite navodilom, če vam zdravnik priporoča ovratnik ali naramnico
Morda vam je kirurg naročil, da nosite ovratnik ali naramnico. Upoštevajte navodila kirurga, kdaj ga nositi. Nekaterim se bo morda zdelo bolj udobno spati ali dremati v počivalniku, še posebej, če je ovratnik ali naramnica priklopljena.
Korak 2. Spite na hrbtu, da zaščitite vrat in hrbtenico
Najboljši položaj za spanje po operaciji je na hrbtu. Ko ležite na hrbtu, imejte glavo, vrat in boke poravnane, da bo vaše telo dobro podprto.
Nekaterim se zdi bolj udobno, da upognejo noge in položijo stopala na posteljo, ko ležijo na hrbtu
Korak 3. Poskusite spati na boku, če težko ležite na hrbtu
Druga možnost je, da spite na eni strani. Ko spite na boku, upognite noge za večje udobje.
- Ne spite na trebuhu, saj lahko to obremenjuje vrat.
- Položaj spanja na hrbtu ali boku je varnejša možnost.
Korak 4. Pod glavo postavite vzglavnik za oporo
Prepričajte se, da blazina ni preveč ravna ali visoka, saj ne želite, da bi vam vrat potonil pod ramena ali bil pod kotom navzgor od ramen. Prepričajte se, da vzglavnik drži vrat v skladu s hrbtenico, namesto da je zvit na eno stran.
Vzglavnik iz pene lahko vaši glavi in vratu daje več opore pri okrevanju
Korak 5. Uporabite vzglavnik med ali pod nogami za dodatno udobje
Če spite na hrbtu, pod noge potisnite blazino ali zavihano brisačo, da bolje podprete hrbet. Če spite na boku, lahko med noge postavite vzglavnik, ki podpira hrbet in prsni koš.
Če med spanjem nagibate roke pod glavo ali eno koleno navzgor, postavite vzglavnik za hrbet in boke, da preprečite prevrnitev iz položaja za spanje ob strani
Korak 6. Roke imejte pod glavo in vratom
Poskrbite, da bodo vaše roke ležale na obeh straneh vas ali da so zvite pod glavo in vratom. To bo zagotovilo, da vaš vrat in ramena med spanjem ne bodo napeti.
Morda boste med spanjem na telo položili težko odejo, ki vam bo pomagala preprečiti premikanje ali premikanje rok ponoči
3. del 3: Dobro se naspite
Korak 1. Ustvarite hladno in tiho okolje za spanje
Vaša spalnica mora biti udobna in tiha, da se boste lahko dobro naspali. Poskrbite, da ni preveč toplo ali svetlo, saj je hladnejše in temnejše okolje običajno najboljše za spanje.
Korak 2. Naj bodo na dosegu roke dodatne blazine in odeje
Če se ponoči prehladite ali imate pri roki dodatne blazine, poskrbite, da jih boste zlahka dosegli po potrebi. Ob postelji ali na stolu poleg postelje je običajno dobro mesto, saj se vam ne bo treba preveč premikati, da bi jih dosegli.
Korak 3. Prijavite se, če želite spremeniti položaje spanja
Če želite iz spanja na hrbtu preiti na spanje na boku, se pomaknite, da spremenite položaje in se podprite na enem komolcu. Med valjanjem poskušajte držati vrat, ramena in hrbet naravnost, da teh območij ne obremenite.
Korak 4. Če je potrebno, vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta
Uporabite ibuprofen ali acetaminofen, ki vam bo pomagal obvladati bolečino ali bolečino zaradi operacije vratu. Sledite navodilom na etiketi in nikoli ne vzemite več, kot je navedeno.
