Morda ste že slišali, da je nekdo rekel, da bo vsrkal nekaj vitamina D. Vitamin D, znan kot vitamin sonca, nastaja v telesu, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi. To je glavni vir vitamina D, čeprav ga najdemo v nekaterih živilih. Ker je vitamin D ključnega pomena za rast kosti in ker večina dojenčkov ne dobi dovolj sončne svetlobe, boste otroku morda morali dati dodatek vitamina D.
Koraki
1. del od 2: Povečanje vnosa vitamina D vašega otroka
Korak 1. Ugotovite, koliko vitamina D potrebuje vaš otrok
Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da dojenčki v prvih nekaj dneh življenja dobijo 400 mednarodnih enot (IU) vitamina D vsak dan. Če vaš otrok jemlje kravje mleko ali kakšno drugo formulo, vprašajte, ali ga morate dopolniti. Večina formule je obogatena s priporočenih 400 ie vitamina D (čeprav bodo ti dojenčki morda potrebovali dodatke kasneje v življenju). Dojenčkom je treba dati dodatek vitamina D na dan, razen če imajo vsaj 1 liter (1,1 US qt) formule, obogatene z vitaminom D.
Doječe matere naj dobijo 600 ie vitamina D na dan. Pomanjkanje vitamina D pri materah lahko ogrozi tudi dojenčke
Korak 2. Odločite se, ali morate dopolniti
Večina dodatkov vitamina D je na voljo dojenim dojenčkom brez recepta (čeprav jih lahko dobite pri zdravniku zaradi zavarovanja). Vaš dojenček ima lahko večje tveganje za pomanjkanje vitamina D, če je dojen, ima temno kožo, živi na višji zemljepisni širini ali se malo izpostavlja soncu (še posebej, če se je rodil v zimskih mesecih). Nadaljujte z dopolnjevanjem svojega otroka, dokler ga ne odstavite.
- Prekomerna uporaba kreme za sončenje, onesnaženost zraka in gosta oblačnost lahko povečajo tudi tveganje za pomanjkanje vitamina D.
- Verjetno vam ni treba dopolnjevati vitamina D, če vaš otrok zaužije dovolj formule, ki je že obogatena z vitaminom D.
- Če vaš otrok pije vsaj 1 liter (1,1 US qt) kravjega mleka ali veliko časa preživi na soncu, vam tega ni treba dodati.
Korak 3. Otroku dajte kapljice vitamina D
Vitamin D je najbolj priročno na voljo v obliki kapljic. Prepričajte se, da dobite kapljice vitamina D3. Nekateri dodatki vsebujejo celoten odmerek 400 ie v eni kapljici, drugi pa odmerek v 1 ml obrokih. Upoštevajte navodila proizvajalca in mu poskusite dati kapljico pred hranjenjem (v primeru, da izpljune).
Če se vaš otrok trudi vzeti kapljice, ga poskusite postaviti tik na bradavico tik preden se dojenček zaskoči za hranjenje
Korak 4. Izogibajte se dajanju preveč vitamina D
Ker je vitamin D topen v maščobah, je mogoče dati preveč, ki se shrani v maščobnem tkivu. Da bi se izognili strupenosti, dajte otroku le 400 do 500 ie vitamina D na dan (če je star manj kot 12 mesecev). Največ vitamina D, ki ga vaš otrok lahko prenese [dopustna zgornja raven vnosa (UL)] je 1000 ie na dan (če je star manj kot 6 mesecev).
UL za dojenčke od 6 do 12 mesecev je 1500 ie na dan
Korak 5. Dojenčka popeljite na sonce
Čeprav je priporočljivo, da dojenčke ne hranite na neposredni sončni svetlobi, lahko zmanjšana izpostavljenost povzroči pomanjkanje vitamina D. Dojenčka lahko za nekaj minut odpeljete tudi na sonce, če je zunaj dovolj toplo. Vaš dojenček lahko dobi dovolj vitamina D le iz nekaj minut popoldanskega sonca 2 do 3 -krat na teden, čeprav se to lahko razlikuje glede na letni čas, količino oblačnosti, onesnaženost, senco vaše kože in ali je vaša otrok nosi kremo za sončenje.
Nikoli uporabite solarije kot nadomestek za sončno svetlobo.
2. del od 2: Razumevanje pomena vitamina D
Korak 1. Naučite se, kaj vitamin D naredi za telo
Telo vašega otroka potrebuje vitamin D, da absorbira kalcij v črevesju. Pomemben je tudi za rast kosti, saj omogoča, da otrokove kosti dobijo krepilne minerale. Kosti potrebujejo tudi vitamin D za preoblikovanje kosti, kar se nenehno dogaja in je ključnega pomena za močne kosti in zobe.
Korak 2. Preprečite bolezni kosti z vitaminom D
Vitamin D preprečuje rahitis, bolezen, pri kateri se kosti lahko upognejo in deformirajo. Rahitis lahko povzroči, da ima vaš otrok krhke kosti in deformirano okostje. Na srečo vitamin D ščiti otrokove kosti tako, da jim pomaga ustvariti trdo lupino.
Vitamin D je pomemben tudi pri preprečevanju mehčanja otrokovih kosti med rastjo (bolezen, imenovana osteomalacija)
Korak 3. Zmanjšajte tveganje za bolezni vašega otroka
Celice in imunski sistem vašega otroka potrebujejo vitamin D za pravilno delovanje. Če vaš otrok v otroštvu ne dobi dovolj vitamina D, bo kasneje v življenju bolj izpostavljen raku debelega črevesa, raku trebušne slinavke in sladkorni bolezni tipa 1. Dopolnjevanje z vitaminom D lahko pri otroku zmanjša tveganje za razvoj teh stanj pozneje v življenju:
- Hude okužbe dihal (pljuč)
- Sladkorna bolezen tipa 1 in tipa 2
- Visok krvni pritisk
- Inzulinska rezistenca (pred diabetes)
- Multipla skleroza
