V današnjem svetu se je težko izogniti pritisku, da bi bil popoln. Barvni ljudje ali tisti s temnejšimi odtenki kože se pogosto počutijo neprimerne ali se jim posmehujejo zaradi temnejših odtenkov. Toda temnejši ten kože ne pomeni, da ste manj vredni ali vredni ljubiti sebe. Delo na samopodobi, dobra skrb za temno kožo in učenje premagovanja kolorizma so pomembni vidiki ljubezni do temne kože.
Koraki
1. del od 3: Delo na svoji samopodobi
Korak 1. Izogibajte se primerjanju z drugimi ljudmi
Kot nekdo s temno kožo vas bo morda zamikalo, da bi se primerjali z drugimi, zlasti tistimi s svetlejšimi odtenki kože. Potrudite se, da se ne boste primerjali z drugimi ljudmi. V idealnem primeru bi morali biti edini tekmec v življenju sami. Prizadevajte si biti najboljša različica sebe.
Če se osredotočite na izboljšanje sebe skozi dosežke in ne fizične lastnosti, je lahko v pomoč. Namesto da bi svojo vrednost temeljili na barvi kože, jo temeljite na tem, kako dobra oseba ste. Delajte na tem, da postanete dobra oseba, ne le lepa
Korak 2. Ponovno ovrednotite svojo predstavo o lepoti
Zavedajte se, da mediji spodbujajo določeno podobo lepega in da ne priznavajo vrst lepote, ki obstajajo zunaj tega idealnega ideala. Toda v mnogih delih sveta so tisti s temnejšo kožo idealna podoba lepote. Zavedajte se, da ste kljub temu, kar vam mediji govorijo, še vedno lepi.
Namesto da domnevate, da je vaša koža negativen vidik vašega fizičnega videza, se vsak dan spomnite, da je vaša barva kože le še en poseben del tega, zaradi česar ste edinstveni in raznoliki
Korak 3. Bodite pozitivni in spodbudni
Namesto da bi se pustili počutiti slabo, obrnite te negativne občutke in se spodbudite, da na stvari gledate v bolj pozitivni luči. Te negativne misli preusmerite v bolj pozitivne.
- Namesto, da bi pomislili ali rekli nekaj takega, kot je "Želim si, da bi bila moja koža svetlejša" ali "Moja koža je neprivlačna", povejte nekaj takega: "Moja temna koža me razlikuje od drugih in zaradi tega sem posebna."
- Recite si: »Moja temna koža je lepa. Sem več kot moj zunanji videz."
Korak 4. Osredotočite se na tisto, kar imate radi pri sebi
Imejte seznam stvari, ki se vam zdijo odlične. Morda se imaš res čudovit nasmeh, morda imaš sposobnost, da nasmeješ ljudi, ali pa si odličen prijatelj. Osredotočite se na stvari, ki jih imate radi pri sebi, in morda boste pri tem začeli ljubiti druge dele sebe.
Vzemite si čas, da spoznate sebe na globlji ravni. Namesto, da bi se samo zazrli v ogledalo, si poglejte lastnosti, ki jih imate, ki niso vidne s prostim očesom
Korak 5. Sprejmite sebe
Z nekaj samohvale in praznovanjem stvari, zaradi katerih ste edinstveni in lepi, lahko začnete sprejemati in se ljubiti za vas, ki ste. Če svojo energijo usmerite v ljubezen in sprejemanje sebe, namesto da kritizirate svoje lastnosti, se boste morda v svoji koži začeli počutiti bolj domače.
Ko želite povedati ali pomisliti nekaj negativnega o sebi, vključno z negativnim o svoji temni koži, razmislite o tem: bi to povedali ljubljeni osebi? Bi na enak način odrekli ljubljeno osebo? Ljubiti sebe pomeni bolje ravnati s seboj, začenši od znotraj navzven. Poskusite govoriti sami s seboj tako, kot bi govorili z dragim prijateljem ali ljubljeno osebo
Korak 6. Imejte temnopoltega vzornika
Obstaja veliko zvezdnikov in znanih osebnosti s temno kožo, ki jih ljudje po vsem svetu občudujejo in obožujejo. Igralke, kot je Lupita Nyong'o, in športniki, kot je Michael Jordan, so odlični vzorniki samoprejemanja in pozitivne samopodobe ter jih občudujejo in spoštujejo.
Lupita Nyong'o je dejala, da si ni predstavljala, da bi bila igralka, dokler ni našla drugih temnopoltih žensk, na katere bi se lahko zgledovala, na primer Oprah in Whoopi Goldberg. Če pogledate do uspešnih ljudi s temno kožo, vas bo morda navdihnilo, da verjamete v boljše in bolj pozitivne stvari o sebi
2. del 3: Premagovanje kolorizma
Korak 1. Izobražite se o tem vprašanju
Kolorizem je, ko z barvnimi ljudmi ravnamo diskriminatorno, preprosto zaradi barve kože. Barvni ljudje, ki se srečujejo s predsodki, je tudi oblika kolorizma. Če se izobražujete o tem vprašanju, si lahko skupaj prizadevate za njegovo odpravo.
Kolorizem se od rasizma razlikuje po tem, da obravnava barvo kože, ne pa njihovo rasno ozadje. Kljub temu je lahko kolorizem prav tako škodljiv in problematičen
Korak 2. Ugasnite stereotipiziranje
Če opazite, da stereotipizirate druge, poskusite to vedenje popraviti. Izogibajte se združevanju ljudi v kategorije ali predpostavkam o njih glede na njihov fizični videz. Če končate to prakso v svojem življenju, boste morda lahko k temu spodbudili druge.
Če to vedenje opazite pri sebi ali pri svojem bližnjem, to priznajte. Spomnite sebe in druge, da so ljudje več kot stereotipi
Korak 3. Vadite sprejemanje
Prizadevajte si sprejeti sebe takšne, kot ste, in sprejeti druge takšne, kot so. Vadba sprejemanja je eden od ključev do srečnejše osebe, vendar se zdi, da se mnogi ljudje z njim spopadajo bolj kot druge medosebne sposobnosti. Delajte na tem, da se bolj zavedate svojega sprejemanja sebe in tega, kako pripravljeni ste sprejeti druge.
Sprejemanje samega sebe je prvi korak, da se ljubite točno takšnega, kot ste. Če ste osredotočeni na svojo temno kožo kot na nekaj, česar ne morete sprejeti pri sebi, boste imeli težave z ljubeznijo do svoje kože in posledično do sebe
Korak 4. Podprite kampanje proti kolorizmu
Kampanja The Dark is Beautiful ženske vredne ženske deluje tako, da promovira idejo, da je vsaka oseba lepa, ne glede na barvo kože. Obstaja veliko drugih kampanj, ki promovirajo to idejo, in podpora tem akcijam vam lahko pomaga, da se bolj vključite v to vprašanje.
- Drug način za vključitev v to težavo je uporaba vaših družabnih medijev za spodbujanje ljubezni do sebe in ideje, da so vse barve kože lepe. Številne akcije, kot je Dark is Beautiful, imajo strani v družabnih medijih, ki jih lahko spremljate in promovirate.
- Sledite in objavljajte s hashtagom #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin, da pokažete svojo podporo zadevi in se vključite v vse večje gibanje družbenih medijev.
3. del od 3: Skrb za vašo temno kožo
Korak 1. Skrbite za svoj tip kože
Ko gre za nego vaše kože, je bolj pomembno, da poznate svoj tip kože, namesto da se osredotočite na njen pigment. Na primer, dejstvo, da ste nagnjeni k mastni koži, bo bolj vplivalo na vašo nego kože kot dejstvo, da je vaša koža temna.
Preberite nalepke na izdelkih za nego kože. Poiščite izdelke, ki ustrezajo posebnim potrebam vaše kože. Če imate še posebej mastno kožo, boste morda želeli dobiti čistilo brez olja. Ali pa, če imate posebno suho kožo, boste morda želeli poiskati nežno vlažilno kremo
Korak 2. Nosite kremo za sončenje
Čeprav imajo tisti s temno kožo več melanina, ki kožo ščiti pred sončnimi opeklinami, lahko UV -žarki še vedno poškodujejo temno kožo. Povišan melanin ne ščiti pred melanomom, ki je oblika kožnega raka, zato je vsakodnevno nošenje kreme za sončenje ključnega pomena, ne glede na barvo kože.
Obstaja celo veliko vsakodnevnih vlažilnih krem, ki so lahke in brez olja, hkrati pa nosite zaščitni faktor (SPF) 30 ali več. Poskusite se držati vsaj te stopnje zaščite ali višje
Korak 3. Vsak dan piling
Vsak dan uporabite nežen piling, da bo vaša koža zdrava, čista in sijoča. Vsakodnevni piling lahko pomaga izboljšati tonus in teksturo vaše kože, saj odstranjuje odmrlo kožo in se znebi morebitnega nanosa izdelka.
Za vaš obraz obstajajo piling izdelki, ki so nekoliko bolj nežni kot izdelki za uporabo po celem telesu. Poiščite sredstva za umivanje obraza, ki imajo piling kroglice, in pilinge za telo, ki vsebujejo tudi vlažilce za enostopenjski postopek
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
