Otrplost v nogah je pogosto simptom druge težave. Če želite ugotoviti, kaj je za vašo odrevenelostjo nog, se dogovorite za obisk zdravnika in mu povejte o vseh drugih simptomih, ki ste jih imeli. Nato skupaj s svojim zdravnikom poiščite možna zdravljenja, ki bi lahko pomagala. Zmanjšano odrevenelost nog lahko opazite tudi z določenimi spremembami življenjskega sloga, na primer z več gibanja, opuščanjem kajenja in hujšanjem.
Koraki
Metoda 1 od 3: postavitev diagnoze
Korak 1. Obiščite zdravnika za diagnozo, če je odrevenelost stalna ali kronična
Stalna odrevenelost v nogi je simptom druge težave in ne zdravstvenega stanja. Možni vzroki za odrevenelost nog so številni, zato bo zdravnik moral opraviti celovito oceno, da ugotovi, kaj povzroča. Povejte jim o vseh drugih simptomih, ki ste jih imeli skupaj z odrevenelostjo v nogi, da jim pomagajo ugotoviti najverjetnejši vzrok. Nekateri pogoji, ki lahko povzročijo odrevenelost nog, vključujejo:
- Hernija diska
- Poškodbe živcev
- Spinalna stenoza
- Bolezen perifernih arterij
- Multipla skleroza
2. korak Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki jih jemljete
Nekatera zdravila lahko povzročijo odrevenelost nog kot stranski učinek, zato bi lahko prehod na drugo zdravilo pomagal. Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, ki jih jemljete, vključno z zdravili ali dodatki brez recepta. Nekatera zdravila, ki lahko povzročijo odrevenelost nog, vključujejo:
- Antikonvulzivi
- Zdravila proti alkoholu
- Zdravila proti raku
- Zdravila za srce in krvni tlak
- Zdravila za boj proti okužbam
- Vincristin
- Hidralazin
- Perheksilin
- Nitrofurantoin
- Talidomid
Korak 3. Če imate simptome hrbtenične stenoze, opravite slikovne teste
Spinalna stenoza je, ko se hrbtenični kanal zoži in pritisk na hrbtenjačo lahko povzroči odrevenelost. Rentgenski pregled, slikanje z magnetno resonanco (MRI) ali računalniška tomografija (CT) lahko zdravniku pomagajo ugotoviti, ali je to lahko vzrok vaše odrevenelosti. Zdravnik vam lahko celo naroči enega od teh slikovnih testov, da izključi hrbtenično stenozo.
Simptomi hrbtenične stenoze vključujejo bolečine v okončinah, ki se poslabšajo pri hoji, stoje ali bivanju v določenih položajih, vendar se omilijo pri sedenju ali stojenju, pa tudi šibkost ali zmanjšan občutek v spodnjih okončinah
Nasvet: Nekatera stanja lahko povečajo tveganje za hrbtenično stenozo, na primer Pagetova bolezen, skolioza, artritis in kronična fluoroza. Obvestite svojega zdravnika, če vam je bilo kdaj diagnosticirano eno od teh stanj.
Korak 4. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate resne simptome
V nekaterih primerih je odrevenelost nog lahko znak nujne medicinske pomoči. Če opazite katerega od naslednjih simptomov, takoj pokličite nujno pomoč ali pojdite na urgenco najbližje bolnišnice:
- Izguba nadzora nad mehurjem ali črevesjem
- Otrplost med nogami, notranjim delom stegen ali na zadnji strani nog, ki se poslabša ali je huda
- Slabost in huda bolečina, ki se razširi na eno ali obe nogi in otežuje vstajanje s stola ali hojo.
Metoda 2 od 3: Razprava o možnostih zdravljenja
Korak 1. Vprašajte o zdravilih, ki bi lahko pomagala pri vašem stanju
Odvisno od vaše diagnoze lahko obstajajo zdravila, ki lahko pomagajo pri zdravljenju tega, kar povzroča otrplost nog. Ko dobite diagnozo, se posvetujte z zdravnikom o zdravilih, ki bi lahko pomagala. Preden se odločite, se pogovorite o vseh možnostih skupaj z možnimi tveganji in koristmi vsakega zdravila.
- Zdravila, ki jih priporoča zdravnik, so odvisna od vašega stanja. Na primer, če imate hrbtenično stenozo, vam lahko pomagajo injekcije kortizona in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen.
- Če imate multiplo sklerozo, so lahko v pomoč kortikosteroidi, na primer prednizon.
Korak 2. Raziščite fizikalno terapijo
Redni obiski fizikalne terapije so lahko v pomoč pri različnih stanjih, ki povzročajo odrevenelost nog. Fizioterapevt vas lahko nauči vaj in raztezanja, ki lahko pomagajo zmanjšati odrevenelost nog. Redno to lahko pomaga izboljšati vaše stanje.
Če želite preizkusiti to možnost zdravljenja odrevenelosti nog, se posvetujte z zdravnikom
Nasvet: Lahko traja nekaj tednov, da se izboljšajo sestanki na fizikalni terapiji. Bodite vztrajni in upoštevajte navodila fizioterapevtov, kako pogosto izvajate vaje in raztezanje.
Korak 3. Ugotovite, ali lahko delovna terapija izboljša vašo mobilnost
Če vam je otrplost nog otežila gibanje, je lahko v pomoč tudi obisk delovnega terapevta. Lahko vas naučijo strategij za lažje krmarjenje po okolju, na primer s hojo ali palico. To je lahko še posebej koristno pri boleznih, kot je multipla skleroza, ki skupaj z odrevenelostjo povzroči šibkost nog.
Če imate težave s hojo zaradi odrevenelosti nog, prosite svojega zdravnika za napotnico k delovnemu terapevtu
Korak 4. O možnostih kirurškega posega se pogovorite s svojim zdravnikom
Operacija je lahko možna, če se vam otrplost nog ne izboljša ali če se poslabša. Če ste poskusili druge možnosti zdravljenja in še vedno imate odrevenelost nog, se posvetujte z zdravnikom o kirurških možnostih.
- Vrsta operacije, ki jo boste morda potrebovali, je odvisna od vašega stanja. Na primer, če imate hrbtenično stenozo, je lahko večstopenjska dekompresivna laminektomija z ali brez ledvene fuzije v pomoč pri odpiranju hrbteničnega kanala in lajšanju pritiska na hrbtenjačo. Običajno se ledvena fuzija izvede le, če imate spondilolistezo, kar pomeni, da so vretenca zvita v primerjavi s tistimi okoli nje. Dekompresivna laminektomija brez ledvene fuzije nosi manj tveganj, zato je običajno prva izbira.
- Če imate bolezen perifernih arterij, vam lahko pomaga namestitev stenta za ohranjanje odprte arterije in izboljšanje pretoka krvi.
Metoda 3 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Če ste sedeči, pogosteje spreminjajte svoj položaj
Včasih, ko dolgo časa ostaneš v enem položaju, lahko tvoja noga "zaspi" ali se ti zdi odrevenela. Ko se to zgodi, poskusite spremeniti svoj položaj, na primer vstati, če ste sedeli. Če je vaša noga zaspala, se morate v nekaj minutah spet počutiti v njej.
Držite nekaj za podporo, če je vaša noga zaspala in morate vstati ali hoditi, da se povrnete občutki. Morda ste malo drhtavi, dokler otrplost ne izgine
Nasvet: Poskusite vstati in hoditi naokoli ali se raztezati enkrat na uro. To lahko pomaga preprečiti, da bi se vaše noge odrevenele.
Korak 2. Redno telovadite za spodbujanje dobre cirkulacije
Redna kardiovaskularna vadba je dobra za vaše splošno zdravje. Prav tako je lahko koristno za zmanjšanje odrevenelosti nog. Začnite počasi z nežno obliko vadbe, na primer hojo ali plavanjem. Nato delajte do 30 minut zmerne kardiovaskularne vadbe 5 dni v tednu.
- Naredite nekaj, kar vam je všeč, da povečate možnosti, da se tega držite. Poskusite z različnimi oblikami vadbe, dokler ne najdete nekaj, kar vam je všeč.
- Tudi dodajanje majhnih izbruhov aktivnosti čez dan je lahko v pomoč. Poskusite parkirati dlje od vhoda na delovnem mestu ali v trgovino z živili, pojdite po stopnicah namesto z dvigalom ter vstanite in se premikajte med komercialnimi odmori, ko gledate televizijo.
Korak 3. Naredite jogo za lajšanje bolečin v hrbtu
Joga lahko olajša zmerne do hude bolečine v hrbtu, zato je lahko dobra sprememba življenjskega sloga za vas. Vzemite tečaj joge ali sledite video vadbi. Poslušajte svoje telo in se ne potiskajte dlje, kot lahko. Med izvajanjem vsake poze počasi vdihnite in izdihnite.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ste dovolj zdravi za jogo.
- Počasi in prisluhnite potrebam svojega telesa.
Korak 4. Prenehajte kaditi, če ste kadilec
Kajenje lahko poslabša nekatera stanja, ki lahko povzročijo odrevenelost nog, na primer bolezen perifernih arterij. Poleg tega lahko kajenje poveča bolečino, ker nikotin stimulira vaše mišice. Če ste kadilec, se pogovorite s svojim zdravnikom o pripomočkih za opustitev kajenja, ki bi vam lahko pomagali. Morda vam bodo lahko predpisali zdravila ali nadomestne izdelke za nikotin, ki vam bodo pomagali pri prenehanju.
Lahko bi preučili tudi kognitivno vedenjsko terapijo ali skupino za podporo za prenehanje kajenja, ki vam bo pomagala prenehati
5. korak Če izgubite težo
Prekomerna telesna teža lahko obremenjuje vaše telo na načine, ki bi lahko povzročili odrevenelost nog. Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, vam lahko pomaga hujšanje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali morate shujšati in kakšna bi lahko bila vaša zdrava teža. Nato določite dnevni cilj kalorij in sledite, kaj jeste, da zagotovite, da ustvarite kalorični primanjkljaj.
